Conférence - Pourquoi est-ce si difficile de changer ?
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Pourquoi est-ce si difficile de changer nos comportements, nos habitudes ? Pourquoi agissons-nous toujours de la même façon dans certaines situations, en présence de certaines personnes, dans certains contextes ? Malgré tous nos efforts, malgré notre détermination, notre motivation et le fait que nous n'en pouvions plus de ces mauvaises habitudes, nous n'y arrivons toujours pas. Pourquoi ça a toujours l'air facile dans les livres, mais que lorsque vient le temps de l'appliquer, ça ne fonctionne pas ? Sachez que notre cerveau joue contre nous... Sachez également que ces dernières années, les recherches démontrent que nous pouvons désormais être plus optimistes que jamais. Que les choses ne sont pas aussi figées qu’on nous l'a racontée jusqu'à maintenant. Qu'il est possible de changer un certain nombre de chose. Ça vous dirait de mieux comprendre comment fonctionne le cerveau pour éventuellement apprendre à le déjouer et vous aider à changer ?
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- 3. @digitalmetzger Vous êtes ? CC - VinothChandar MartineBoucher.Coach
- 4. @digitalmetzger SAjouter de l’espace entre vos pensées… CC - @sage_solar MartineBoucher.Coach
- 5. @digitalmetzger Postulats de départ 1. L’être humain est un être relationnel (soi, son entourage, son environnement) 2. Croître : une caractéristique de tout ce qui est vivant 3. On perçoit généralement que le monde extérieur MartineBoucher.Coach
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- 7. @digitalmetzger • 2% seulement du poids moyen du corps humain • 20% de la consommation d’oxygène du corps • 86 milliards de neurones • 640 km de capillaires sanguins • 160 000 km d’axones, soit 4 fois le tour de la terre • 10 millions de milliards de synapses (càd plus que le nombre total de cellules dans le corps humain). • 350 km/h… la vitesse de l’influx nerveux • 20 secondes pour lire et comprendre ces informations • La vitesse de l’activité neuronale… plus de 100 millions de milliards d’opérations neuronales à la seconde. MartineBoucher.Coach 1. CONFIGURATION DU CERVEAU
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- 10. @digitalmetzger MartineBoucher.Coach • Famille • Amis • Environnement physique • Événements • Etc. Nossens Nossens Nossens Nossens Pas de contrôle Nos sens Contrôle moi extérieur à moi vs
- 12. @digitalmetzger 1. CONFIGURATION DU CERVEAU 0 1,25 2,5 3,75 5 4 Négatif / Danger Positif CC - swxxii 1 MartineBoucher.Coach Biais de négativité
- 13. @digitalmetzger 2. POUR CROÎTRE Sortez de votre zone de confort…CC - Pedro Szekely 2 Pourquoi est-ce si difficile ?
- 14. @digitalmetzger MÉCANISME DE DÉTECTION D'ERREURS S'ACTIVE DÈS QUE NOUS TENTONS DE SORTIR DE NOTRE ZONE DE CONFORT CC - Gabriel Rocha 2
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- 19. @digitalmetzger je suis CONSCIENT (puce sur l’éléphant) INCONSCIENT 3 MartineBoucher.Coach
- 20. @digitalmetzger ~ 40 000 000 bits/sec 96 % 40 - 60 bits/sec 4 % INCONSCIENT 3 CONSCIENT MartineBoucher.Coach
- 21. @digitalmetzger INCONSCIENT CONSCIENT Valeurs, Pensées, Croyances, Habitudes, et règles, Décisions, Mémoire, Jugements, Mécanismes, Réactions émotionnelles (derrière nos besoins non exprimés) Fonctions physiques, … Volonté, planification, déduction, raisonnement, pensée positive, logique 3 MartineBoucher.Coach
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- 23. @digitalmetzger Ancêtres Famille Garderie, École Instructions reçues de nos ancêtres homo- sapiens. 2. CONSCIENT vs INCONSCIENT Instructions reçues de notre famille. Instructions reçues des institutions qui s’occupent des enfants. Travail Instructions reçues de nos employeurs et collègues. Amis, conjoint Instructions reçues de nos amis. Expériences Instructions reçues de nos différentes expériences autres (voyages, hobby, difficultés, etc). Tous nos programmes (valeurs, croyances, règles)
- 24. @digitalmetzger PROCHAINES CONFÉRENCES 1. La peur, le stress et les effets du cortisol 2. La gratitude, la compassion et les effets de la dopamine, l’anandamine, sérotonine, etc 3. L’intuition & sortir de sa zone de confort 4. FLOW MartineBoucher.Coach CC - lovely shots Comportements 3
- 25. @digitalmetzger Trucs & Astuces Commencer à déjouer votre cerveau MartineBoucher.Coach
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- 34. @digitalmetzger BAILLER ET S’ÉTIRER ULTRA LENTEMENT MartineBoucher.Coach CC - Marina del Castell
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- 36. @digitalmetzger •Reconnaître •Recadrer •Relâcher •Ré-entraîner Les 4 R CC - Kat MartineBoucher.Coach
- 38. @digitalmetzger Conclusion 1. L’être humain est un être relationnel (soi, son entourage, son environnement) 2. Croître : une caractéristique de tout ce qui est vivant 3. On perçoit généralement que le monde extérieur MartineBoucher.Coach
- 39. • Important pour vous (vraiment) • Regardez loin devant vous • Rester conscient de ce qui se passe à l’intérieur de vous • Respirez • Moment présent • Simplifiez, épurez CC - Jösé CONCLUSION MartineBoucher.Coach
- 40. @digitalmetzger CC - WB - CMB Merci!
- 41. @digitalmetzger Bibliographie Énergie consommée par le cerveau : D. Attwell et S.B. Laughlin, «An energy budget for signaling in the grey matter of the brain», Journal of Cerebral Blood Flow and Metabolism, 2001, n o 21, p. 1133-1145 https://www.usherbrooke.ca/etudiants/vie-etudiante/nota-bene/chroniques-du-nota-bene/chroniques-soutien-a- lapprentissage/chroniques-trucs-et-astuces-details/article/33902/ Revue Psycho et cerveau - Avril 2013 - Puissance et complexité du cerveau. Biais de négativité : « Our Brain's Negative Bias. Why our brains are more highly attuned to negative news? », Hara Estroff Marano, published June 20, 2003 - last reviewed on June 9, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
- 42. @digitalmetzger Bibliographie Vitesse d’opération du conscient vs inconscient : MIT Technology Review, 2009, étude effectué par Fermin Moscoso del Prado Martín from the Université de Provence in France https://www.technologyreview.com/s/415041/new-measure-of-human-brain-processing-speed/ https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/06/22/your-brain-sees-even-when-you-dont/#2b13e207116a https://www.britannica.com/science/information-theory/Physiology Trucs et astuces pour relâcher le cerveau : Mark R. Waldman « How words affect the brain », - Bailler. Gratitude : - “The effects of counting blessings on subjective well-being: A gratitude intervention in a Spanish sample.” Martínez-Martí M. L., Avia M. D., Hernández-Lloreda M. J. Spanish Journal of Psychology. 2010 Nov; 13(2):886-96. - “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89. - “Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being.” Froh J. J., Sefick W. J., Emmons R. A. Journal of School Psychology. 2008 Apr; 46(2):213–33. Epub 2007 May 4. - “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89. - “Gratitude and subjective well-being in early adolescence: Examining gender differences.” Froh J. J., Yurkewicz C, Kashdan T. B. Journal of Adolescence. 2009 Jun; 32(3):633–50.
- 43. @digitalmetzger PROCHAINES CONFÉRENCES 1. Pourquoi la peur, la colère, le stress nous donnent l’impression de perdre nos moyens ? 2. « En quoi le positivisme, la gratitude, la pleine conscience et la compassion ont un impact sur notre créativité, nos performances, nos succès ? » 3. L’intuition & sortir de sa zone de confort 4. L’état de FLOW MartineBoucher.Coach CC - Michael Taggart Photography
- 44. @digitalmetzger Martine Boucher • Psychosociologue de la communication • Coach certifiée en Programmation Neuro-linguistique • Passionnée de neurosciences • Polymath & Life hacker martineboucher.coach (514) 714-1400 CC - Paul Olson