Recommandé
Contenu connexe
En vedette
Similaire à Spot stress hos_10_til_18-årige_mindstudy
Similaire à Spot stress hos_10_til_18-årige_mindstudy (20)
Spot stress hos_10_til_18-årige_mindstudy
- 1. Forstå stress Samtal om stress Forbyg stress Et foredrag om børn og unges stressniveau
- 3. Thomas Pape Stressrådgiver og psykosomatisk fysioterapeut mindstudy.dk Kontakt: thomas@mindstudy.dk Arbejder med: …Stress & depression …Eksamensangst …Motivation …Målsætninger
- 4. Aftenens program - Forstå stress - Spot stress og mistrivsel - Værktøjer til at samtale om stress - Stresshåndtering og robusthed - Q & A
- 5. Min mission Alle elever og studerende skal have redskaber til at blive den bedste version af sig selv
- 7. Tendenser som vi ser på klinikken? 95 % af klinterne på klinikken er kvinder Stress og depression er stadig tabuiseret Over 3 år har vi set en øgning af stress, depression, angst, spiseforstyrrelser og OCD 28 % af kvindelige studerende oplever ofte stress ifm. studiet. 59 % oplyser ”af og til” Der mangler redskaber og metoder til at reducere mistrivsel til studerende 11-42 % af studerende dropper ud af studierne
- 8. 11-15-åriges medicinforbrug er fordoblet fra 1988-2006 Især piger i udskolingen (55 %) siger de medium stressede. 10 % angiver at de oplever et højt stressniveau Hos de 11-15-åriger er det kun 20-33 % der angiver at have et godt helbred. 67-80 % angiver at de har det mindre godt eller skidt.
- 10. Hvad er nutidens unge? Privilegerende Pressede
- 11. Alle taler om stress Hvad er det ?
- 12. Definition på stress Når summen af belastninger overstiger vores ressourcer
- 13. Synes du det her er stressende?
- 14. Er der balance i dine nerver Kaffe Kamille Hvor meget ”kaffe” og ”kamille”, er der i dit liv?
- 15. Kend symptomerne på stress Fysisk Psykisk Adfærdsmæssigt Hovedpine Hjertebanken Forhøjet blodtryk Rysten på hænderne Svimmelhed Tics Mavesmerter Hyppigt vandladning Diarré Smerter/spændinger Nedsat potens og libido Hyppige infekDoner Forværring af kronisk sygdom Tinnitus Ulyst Træthed Indre uro Hukommelsestab KoncentraDonsbesvær Rastløshed Irritabilitet Angst Nedsat humorisDsk sans Følelse af udmaJelse Depression Søvnløshed Lav selvfølelse HypervenDlaDon Følelseskulde IndesluJethed Aggressivitet Øget præstaDonsangst Ubeslutsomhed Øget brug af sDmulanser AppeDtløshed Sygefravær Kender du dine egne top 3 stresssymptomer ?
- 16. SÆRLIGT SENSITIVE BØRN sanser mange flere stimuli end andre børn Fysisk sensitiv: - Hader tøj der kradser - Er meget sukkerfølsom (svimmel eller opkørt) - Lav smertetærskel Socialt sensitiv - Super empatisk og forstående - Svært ved at mærke egne grænser - Fornemmer stemninger i rummet - Har det svært med konkurrence, vil helst ikke vinde. Følelsesmæssigt sensitiv - Alle forhold betyder så meget - Bliver overvældet af følelser - Tåler nyheder om død og ulykke dårligt
- 17. INTROVERT – sær eller et personlighedstræk - Kan lide aktiviteter alene - Tænker og analyserer tingene før man taler - Kunstnere og skabere er ofte introverte - Mange mennesker er hård arbejde for en introvert - Kan lide små grupper og lader gerne op alene
- 18. De unge piger - Kan ”æde” sig selv - Vender nederlag indad - Kapper forbindelsen til kroppen - Stiller høje krav og mål - Måler sig meget med andre - De stopper ikke op og gør det smartere De unge drenge - Vil gerne være professionelle eller direktører - De har et stort ego - Vender nederlag udad - Bliver enten- eller-typer - Går med det selv - Handler ikke, selv om alt er gået galt. - Får et misbrug
- 19. Spot stress og mistrivsel
- 20. Hvorfor er det så svært at spo@e? Skyld og skam Tag dig sammen Tabubelagt Erkendelse/accept Individualiseres Viden og respekt
- 22. Fra symptomer til årsager • Kønsforskelle • Forhold dig til baglandet • Skab overblik over historien • Ha’ definitionen af stress i baghovedet • Mestringsstrategi og psykologisk fleksibilitet • Det irrationelle og ambivalens • Tre ting stressforskerne siger… • Bryd tankemønsteret med tommelfinger testen
- 23. Værktøjer til at samtale om stress
- 24. Indre og ydre belastninger Gruppering Fællesnævnere Belastningsgrad Automatiserede tanker Perfektionistisk Kender ikke sin restitution Forbruger kun sin energi Overhører signaler Slække på krav Realisme og mål Struktur og balance Forståelse og accept
- 25. Opgaver + Kvalitet = 1 Tid + Ressourcer
- 26. Tanker er KUN tanker
- 27. Samtalen skal have fokus på løsning og handling Forbliv tovholder og ikke problemknuseren Du må godt stille krav i løbet af samtalen Fokus på bevidsthed, ejerskab og handlekraft Afklar hvilken ”stil” du har
- 28. Samtale tekniske kneb ”Skal jeg lige opsummere hvad jeg har hørt” ”Jeg kan skyde helt ved siden af…” ”Giver det mening, når jeg…” ”Hvad tænker du om det jeg lige sagde…” ”Tegne det og tal i billeder” ”Jeg kan se at det berører dig, det vi taler om” ”Handler det her om at du er lidt doven”
- 30. Sammenhæng mellem frafald og skumfiduser
- 31. Hvor er dit fokus når det gælder
- 32. Husk at opsøge usikkerhed
- 33. Hvad er gode balance-elementer Nærvær Tanker Fejl & facade Prioritering & struktur Afbrydelser & pauser Ansvar & fokus Tro & vilje Restitution Realisme
- 34. Positivlisten
- 35. STOP med at sammenligne den unge med en søskende eller andre STOP med at fortælle dem, hvad de gerne vil være og ikke vil være STOP med at favoriserer det ene barn STOP med at være tavs, hvis det ikke går som forventet STOP med at sige ”Bare du gør dit bedste”
- 36. Begynd at have for vane at barnet mærker sig selv (grænser) Begynd at have for vane at barnet lærer at sige nej Begynd at have for vane at barnet tænker i resDtuDon (behov) Begynd at have for vane at lære barnet at være bevidst og vågen i sit eget liv Begynd at have for vane at barnet vender sig Dl at ”træne Dl tests og eksamener” BEGYND