El Burnout estudiantil Cómo hacer para que no se te queme la cabeza? Llegan los exámenes finales y comienza el estrés y la sensación de que el cerebro “no da más”. La sensación para quien padece el síndrome de burnput es que su organismo no da más y puede colapsar en cualquier momento.

1. El Burnout estudiantil
Cómo hacer para que no se te queme la cabeza?
Llegan los exámenes finales y comienza el estrés y la sensación de
que el cerebro “no da más”.
Leo en twitter bajo la etiqueta #cabezaquemada frases como:
“Tengo la cabeza quemada de tanto estudiar y aún me quedan
dos semanas más. No aguanto”, “Hace un día empecé a estudiar y
ya tengo la cabeza quemada”, “Tengo la cabeza quemada, pero
hay que seguir”, “Tengo la cabeza quemada de tanto estudiar,
necesito vacaciones”.
Son mensajes de estudiantes que pueden estar sufriendo o a
punto de sufrir el síndrome del “burnout”. La sensación para
quien lo padece es que su organismo no da más y puede colapsar
en cualquier momento.
Pareciera que el origen de esta sensación de tener la cabeza
quemada se encuentra en el estrés o en el mal manejo del
mismo. En la cotidianidad hay un estrés razonable, es casi
imposible vivir sin esta cuota. El problema se da cuando el estrés
se sostiene en el tiempo y supera el nivel que el individuo puede
tolerar.

2. A tomar en cuenta.
En esta época del año, en las que hay que rendir exámenes,
también se agregan salidas y compromisos sociales. Es
importante que puedan desistir de los compromisos y focalizarse
en el estudio, pues la dispersión puede aumentar el estrés y
afectar la producción.
Uno de los motivos por los cuales las personas tienden a
“quemarse” es tener la vivencia de que “si o si “” deben dar bien
ese examen y que si no lo aprueban se derrumba todo. Esta
creencia y actitud solo los llevará a mayor ansiedad y generar
pésimas condiciones para presentarse a la evaluación. Por lo
tanto, sería bueno pensar qué es lo peor que puede pasar si no
aprueban y a partir de tal situación, cuáles serían las salidas o
soluciones posibles.
En la medida que puedan manejar estas otras opciones de
solución, se podrá disminuir la fantasía catastrófica ante la posible
reprobación de un final o una materia.

3. Síntomas importantes del Burnout:
• Agotamiento emocional.
• Disminución de la sensibilidad emocional. Indiferencia, falta de
empatía.
• Disminución de la iniciativa. Puede verte afectada la creatividad.
Señales previas al Burnout:
Hay algunas señales físicas, afectivas y de conducta que pueden
alertar la aparición del Burnout. Algunas de ellas son:
•· Palpitaciones
• Cefaleas o dolores de cabeza.
• Trastornos del sueño.
• Irritabilidad.
• Indigestión.
• Cambios de humor.
• Indecisión.
•· Sensación de angustia.
• Puede aparecer una tendencia a sufrir accidentes.
• Puede acentuarse el consumo de alcohol, cigarrillo u otras
drogas.
• Puede aparecer la compulsión a la comida o la falta de apetito.

4. Quiénes se queman
• Algunas características de los que tienen más tendencia a sufrir
de Burnout:
• Son perfeccionistas y exigentes
• Son negadores de lo que les pasa
• Se creen omnipotentes y que todo lo pueden
• Pueden tener una seria dificultad para poner límites y delegar.
• Necesitan tener todo bajo control.
• Presentan una marcada tendencia a sobre implicarse en los
problemas.
Cómo evitar el Burnout:
• Reorganizar las horas de estudio.
• Programar tiempo de descanso.
• Alimentarse de manera sana.
• Evitar tomar estimulantes
• Hacer ejercicio, lo que ayuda a bajar la ansiedad. Puede ser una
caminata a paso ligero.
Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta
Corporal.
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