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  1. 1. METODO Silva DE VIDA - Manual de Referencia -
  2. 2. INDICE ...
  3. 3. CONTENIDO 4 Introducción 38 Visualización e Imaginación 5 Comencemos ... 39 La Pantalla Mental 6 Despertando al Genio en Ti No tan Secreto 7 Historia 41 Imaginación 8 Conceptos 42 Mejora tu Memoria 9 Desarrollo del Ser Humano 43 Técnica: 3 Dedos 10 Usando Todo el Cerebro Estacionamiento 11 Meditación 45 Técnica: Espejo de la Mente 12 Limpiando la Mente 46 Ley de Atracción 3 Pasos para Limpiar tu Mente 47 Programación 13 Fe: Sistema de Creencias Refuerza la Programación 15 El Cerebro 49 Ejercicio: Espejo de la Mente 16 Evolución del Cerebro El Espejo de Marco Azul 17 Tomando Conciencia 50 Control de Hábitos 18 Perspectiva Amplia 51 Volar o Pelear Hipnosis 53 Programa Fácil: Control de Peso 19 A Practicar ... 54 Control de Hábitos: Peso 20 Relajación ¿Quieres Subir? Técnicas para Profundizar 55 Control de Hábitos: Fumar 21 Entrando al Nivel Alfa 56 Técnica: Vaso de Agua Ingresando a Nivel Hielo Interesante 23 Alcanza lo que Deseas 57 Ejercicio: Vaso de Agua 24 Creencias que te Limitan 58 Técnica: Levitación de Mano Cambia tus Creencias 59 Ejercicio: Levitación de Mano 25 Técnica de Control para Dormir 60 Técnica: Guante de Anestesia Afirmaciones 62 ¡OUCH! 26 La Importancia de Dormir 63 Proyección Efectiva Sensorial 27 Atención a los Detalles 64 Puntos de Referencia Haz una Lista 65 Laboratorio y Consejeros 28 Ejercicio: Control para Dormir 66 Origen: Laboratorio y Consejeros 29 Técnica: El Reloj 67 Técnica: Estudio en Casos 30 Ejercicio: El Reloj Exploración Efectiva 31 Control para Estar Despierto 68 El Dilema de las Vacas Ejercicio: Estar Despierto Clarividencia 32 Control de los Sueños 69 Recomendaciones 34 Ejercicio: Control de los Sueños 70 Tus Resultados ... 36 Control de Dolores de Cabeza 71 Lista de Prácticas Usos Creativos de los 5 Pasos 72 Lista de Resultados 37 Ejercicio: Dolores de Cabeza 74 Sigamos en Contacto
  4. 4. Introducción “El descubrimiento de que la inteligencia humana pueda aprender a funcionar con conciencia en las frecuencias Alfa y Teta del cerebro, pasará a la historia como uno de los mayores logros del hombre. Sin duda este descubrimiento cambiará nuestros conceptos de la mente, Psicología, Psiquiatría, Psicoanálisis, Hipnoanálisis y Subconsciente.” José Silva Bienvenido y Felicitaciones en una de las cidad para resolver problemas, integrando el más importantes decisiones de tu vida. Al lado intuitivo y el racional de tu conciencia. estudiar el Método Silva aprenderás a usar tu mente como los grandes genios de todos El revolucionario descubrimiento de José Sil- los tiempos y lograrás mejorar diferentes as- va aclaró que un extraordinario funciona- pectos de tu vida. Ahora eres uno de los mi- miento mental es el resultado de tener con- llones de personas en el mundo que han trol de los estados de las ondas mentales y aprovechado este único programa. una dirección consciente de la mente. Medios de comunicación nacionales e inter- Son dos las razones del rápido crecimiento, nacionales como: New York Times, Life, The increíble éxito y aceptación mundial del Mé- National Observer, Chicago Sun todo Silva: Times, The Boston Globe, Har- per‘s Bazaar, Coronet, Mademoi- 1. El Método Silva es el primer y selle, The Woman, APA Monitor, único programa garantizado, que Milwaukee Sentinel, Caballero, ayuda a personas a desarrollar un Midnight, Ingénue, The Detroit mejor control mental y a tener un News, The Enquirer, Playboy, The mejor enfoque, ser más creativos Tucson Daily Citizen, Family Circ- y tener una forma innovadora de le, y muchos otros en los Estados pensar. Unidos y el mundo han escrito artículos favorables sobre el Mé- 2. El Método Silva es el único todo Silva. programa, probado científicamen- te, que puede desarrollar la intui- ción. LOS COMIENZOS El descubrimiento efectuado por el Sr. José Personas en todo el mundo han aprendido a Silva sobre la nueva ciencia denominada vivir una vida más sana, feliz y productiva. El Psicorientología, ha llevado a millones de Método Silva es el líder mundial en la ense- personas a tener un mayor control de sus ñanza de aplicaciones prácticas y la optimi- vidas. Psicorientología es la ciencia de orien- zación de poderosos ejercicios y técnicas tar o dirigir la mente. mentales. Graduados del Método Silva han aprendido a El Método Silva te enseñará a usar herra- guiar sus mentes a alcanzar metas mayores mientas y técnicas que incrementarán tu de las que ellos previamente creyeron posi- imaginación, creatividad, intuición y tu capa- ble. 4
  5. 5. COMENCEMOS ...
  6. 6. Despertando al Genio en Ti Personas como tú han aprendido a trabajar TUS METAS en bajas frecuencias mentales manteniendo conciencia. Esto lo alcanzan en solo horas ¿Qué es lo que quieres alcanzar o lograr? de practicar los ejercicios de entrenamiento Todo es posible. Pero primero debes definir mental del Método Silva. claramente tus metas. Estudios científicos independientes han de- Este espacio es para que escribas claramen- mostrado que la actividad de las ondas cere- te tus metas. Escoge algo que sea deseable, brales Alfa son asociadas con niveles menta- creíble y que puedas experimentarlo con tus les de conciencia, tranquilidad, descanso y sentidos y emociones. relajación. Esta actividad Alfa también se asocia a la inspiración, creatividad, sanación acelerada, concentración, aprendizaje y ha- Metas a Corto Plazo: bilidades psíquicas. ____________________________________ Al aprender a estar consciente en niveles profundos de frecuencia Alfa, manejarás tu ____________________________________ estado interno, enfocar tus pensamientos, encontrar soluciones rápidamente y manifes- ____________________________________ tar tus metas. Lograrás desarrollar tu lado creativo y, con práctica, despertarás tu lado ____________________________________ intuitivo o psíquico, aprendiendo a “sentir” con más de tus cinco sentidos. Esto cambia- rá tu vida. Metas a Mediano Plazo: La llave para despertar al genio en ti es de- ____________________________________ sarrollar tu creatividad, pensamiento intuitivo y una conciencia refinada alcanzando fun- ____________________________________ cionar al máximo. ____________________________________ Puedes usar lo prendido en este curso para resolver problemas efectivamente en tu vida ____________________________________ y en este mundo. Con práctica, aumentarás y perfeccionarás Metas a Largo Plazo: tus nuevas habilidades logrando cambios positivos en tu salud, desarrollo personal, ____________________________________ tranquilidad emocional y prosperidad. Tu mundo será un mejor lugar donde vivir. ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ 6
  7. 7. Historia El Método Silva de Control Mental es el primer RESULTADOS INESPERADOS programa desarrollado para ayudar a la gente a aprender a entrar en el Estado Alfa con De 1944 a 1953, el Señor Silva trabajó con conciencia controlada, de modo que puedas sus hijos y superó sus metas originales. Ade- aprender a usar el hemisferio cerebral dere- más de aprender a relajarse, concentrarse y cho para pensar. mejorar su memoria, empezaron a desarrollar sus facultades intuitivas. La investigación que dio origen a El Método Silva comenzó en Laredo, Texas en 1944. El Durante los siguientes 10 años, el Sr. Silva propósito inicial de José Silva era encontrar estudió a 39 personas adicionales, niños y una forma de ayudar a sus hijos a mejorar su adultos, entrenándolos a ser más intuitivos. capacidad de concentración y su memoria pa- ra aprender más y obtener mejores califica- En los siguientes años, entrenó a diferentes ciones en la escuela. Esta investigación es la grupos de 20 personas cada uno con diferen- base del Método Silva que ha ayudado a me- tes edades y género. Durante todo ese tiempo jorar las vidas de millones de personas en el fue perfeccionado El Método Silva. mundo. EL METODO Silva SE HACE CONOCIDO Practicar las técnicas del Método Silva y aprender a usarlas con eficacia en tu día a día En 1966 un grupo de personas de Amarillo, te ayudará a mejorar aún más tu vida. Texas, pidieron al profesor Silva que les en- señara lo que había descubierto. Así nació la primera Serie de Conferencias Básicas. Durante 2 años el profesor Silva fue el único instructor. En 1968 se certificó al primer ins- tructor Silva, Nelda Sheets, parte del grupo de Armadillo. Otros siguieron y en 1969 se unió Harry McKnight y el Método Silva empezó a crecer. Empezó en los Estados Unidos y lue- go en otras países. En años siguientes, el Método Silva, ha sido enseñado a personas de 103 países, y tradu- cido a más de 25 idiomas: Español, Chino Mandarín, Francés, Coreano, Italiano, Japo- nés, Griego, Ruso, Portugués, y otros. El Método Silva, puede ayudarte como lo ha hecho con millones de personas, lo único que pide de ti es que sigas las instrucciones para entrar en nivel alfa y usar las técnicas, y que practiques, practiques y practiques. 7
  8. 8. Conceptos Una investigación científica reciente ha reve- lado que las personas más exitosas usan di- Cuando estás bien despierto, mirando las ferente su mente y cerebro comparado con cosas y pensando de manera lógica, tu ce- las personas comunes. Usan más de su po- rebro vibra unas 20 veces por segundo. Los tencial mental y lo usan de una manera es- científicos lo llaman “el Nivel de Frecuencia pecial. El Método Silva te enseña cómo usar Cerebral Beta”. más de tu mente de forma creativa y positi- va. Cuando estás muy relajado, en el nivel del sueño liviano, tu cerebro vibra más lento, en- Tu cerebro vibra con energía eléctrica; así tre 7 y 14 vibraciones o ciclos por segundo. como tu corazón late con energía eléctrica Los científicos lo llaman “el Nivel de Fre- tantas veces por segundo. Cuando estás cuencia Cerebral Alfa”. profundamente dormido, vibra muy lento. Existen frecuencias cerebrales aún más len- Cuando estas en el nivel de sueño liviano, tas, conocidas como Teta y Delta. Delta es la donde se producen los sueños, tu cerebro más lenta que corresponde al sueño profun- vibra con mayor rapidez. Cuando estás bien do. despierto, vibra aún más rápido. “Cuando estás muy relajado, en el nivel del sueño liviano, tu cerebro vibra más lento, entre 7 y 14 vibra- ciones o ciclos por segundo. Los científicos lo llaman “el Nivel de Frecuencia Cerebral Alfa”.” 8
  9. 9. Desarrollo del Ser Humano Antes de nacer, tu cerebro y sistema nervio- so se desarrollan. Las primeras frecuencias detectadas son Delta. Aprendemos a usar nuestro cerebro por eta- pas. El cerebro de un bebe de menos de 4 años, funciona principalmente en frecuencia Delta. Delta se relaciona con el estado de sueño profundo y es obvio ya que los bebes duermen mucho en esta etapa. Al crecer el bebe comienza a usar más y más su cerebro. Niños entre los 7 y 14 años utilizan la frecuencia Teta. Al llegar a la edad de 7 años, existe un cam- bio en el funcionamiento del cerebro y utili- zan las frecuencias más altas con mayor fre- lado dominante del cerebro. El hemisferio cuencia. Nos referimos al nivel Alfa, que los cerebral izquierdo almacena experiencias de niños usan intensivamente entre los siete y lo que ves, oyes, hueles, saboreas y sientes. los catorce años. En esta etapa de desarrollo los niños son muy imaginativos y aprenden El hemisferio cerebral derecho es más vi- con facilidad. El nivel Alfa es donde se con- sual, procesa todas tus experiencias (reales centra la energía del cerebro, en el centro o imaginarias) de manera intuitiva, holística y del espectro de las frecuencias. aleatoriamente. En la adolescencia, sucede un fenómeno in- Los niños pequeños usan muchísimo su ima- teresante, se hace predominante el uso de la ginación. Pero, a medida que maduran, se frecuencia Beta, esta frecuencia se asocia al interesan en aprender todo lo que pueden hemisferio izquierdo del cerebro o el lado ob- del mundo físico que los rodea y pueden lle- jetivo. gar a dejar de usar la imaginación. Pueden desarrollar el hemisferio cerebral izquierdo y Se cree que un reducido porcentaje de la no el derecho para pensar. población llega a la madurez usando ambos lados del cerebro: el lado izquierdo, objetivo La mayoría de personas, con más de 14 o racional y el lado derecho, intuitivo o subje- años, ya no utilizan la frecuencia cerebral Al- tivo. fa conscientemente. Cuando sus cerebros se aquietan y entran a Alfa, empiezan a soñar El hemisferio cerebral izquierdo se asocia despiertos o se quedan dormidos. Estas per- con el pensamiento lógico, y con las expe- sonas han aprendido a usar principalmente riencias del mundo físico. Se cree que es el el hemisferio cerebral izquierdo. 9
  10. 10. Usando Todo el Cerebro ¿Cómo puedes mejorar tu habilidad apren- La línea que sube de la base representa a diendo a usar el potencial de ambos lados una persona de aproximadamente 10 años del cerebro? que puede funcionar con conciencia en el nivel Alfa sin dormirse. La parte superior de Es mucho más fácil bailar con ambas piernas la “Y” representa el cerebro con 2 cámaras, que con una sola. Lo mismo sucede con tu los hemisferios izquierdo y derecho. cerebro. Las personas que se destacan en diferentes campos forman parte del 10% de En Alfa, 10 ciclos por segundo, puedes usar la humanidad que desarrollaron la habilidad el lado izquierdo o derecho del cerebro re- de usar ambos hemisferios. Al aprender a presentado por las líneas diagonales a la iz- usar efectivamente ambos lados de tu cere- quierda o derecha de la “Y”. bro, tu también tendrás más habilidades que antes. Pero una vez alcanzada la madurez, tu cere- bro funciona en las frecuencias de ondas ce- El hemisferio izquierdo es la parte lógica. Es rebrales más rápidas. Al crecer usando solo muy importante y útil en ciertos momentos, el hemisferio cerebral izquierdo, el lado iz- mientras que en otros solo obstaculiza. Años quierdo de la “Y”, limitas tu habilidad de usar atrás, muchas personas que pensaban con el lado derecho del cerebro, a menos que el lado izquierdo de su cerebro fueron las aprendas a reducir la velocidad de tus ondas que creían que era imposible crear una má- cerebrales hasta llegar al nivel Alfa… quina que vuele. Nadie lo había hecho antes, sin quedarte dormido. por lo que era lógico pensar que nadie lo po- día hacer. Una vez que aprendas a reducir consciente- mente las frecuencias de tu cerebro hasta el El lado derecho del cerebro no está limitado nivel Alfa, podrás aprender a usar e integrar por la lógica. Este lado es creativo, intuitivo, el hemisferio derecho con el izquierdo. no conoce de tiempo o espacio y trabaja con películas mentales. Es el lado que te ayuda a Para esto ha sido diseñado El Método Silva. alcanzar lo que deseas. El tener fe que lo Te enseña a usar las frecuencias Alfa cons- vas a poder manifestar previene que tu lado cientemente. Aprendes a combinar los bene- izquierdo del cerebro te llene de dudas. ficios de utilizar ambos hemisferios para lle- gar a un alto nivel de conciencia y te facilita Si quieres aprender a pensar con el hemisfe- el poder alcanzar tus metas. rio derecho, primero debes de aprender a aquietar tu cerebro hasta el nivel Alfa, como si tuvieras entre 7 y 14 años nuevamente. Si trazamos un gráfico de la forma como se desarrolla el uso de nuestro cerebro, este tendría la forma de una “Y”. La base de la columna representa las frecuencias más ba- jas, frecuencias que usan los bebes y adul- tos en un sueño profundo. 10
  11. 11. Usando Todo el Cerebro El Método Silva te ayudará en todas las áreas de tu vida: cómo mejorar tu salud y MEDITACION memoria, cómo aprender más rápido, cómo triunfar en los negocios y aumentar tu capa- La Meditación describe el estado de in- cidad para ganar dinero, cómo mejorar tus trospección en el que enfocas tu atención en relaciones interpersonales, encontrar amor y un pensamiento u objeto. Usualmente se felicidad, y mucho más. relaciona a la Meditación como parte de las religiones de Oriente, donde se ha practi- EL SECRETO DEL EXITO cado por más de 5,000 años. Ahora es una corriente importante en las culturas occi- Con certeza podemos decir que personas dentales. Engloba una amplia variedad de exitosas forman parte del grupo de personas prácticas espirituales que enfatizan las acti- que tienen la habilidad de pensar usando vidades mentales o la quietud. La Medita- ambos lados del cerebro. ción se puede utilizar para el Desarrollo Personal, para enfocar tu mente a Dios o La combinación del poder de ambos hemis- para alcanzar la paz. ferios en nivel Alfa y una alta concentración te ayudan a establecer y alcanzar metas. El Comúnmente se define a la Meditación ser constante y persistente harán que se rea- como: licen tus metas. • El estado de concentración relajada en la realidad del presente; El primer paso es aprender a ingresar al ni- • El estado que se experimenta cuando la vel Alfa manteniendo conciencia. La práctica mente se libera de todo pensamiento; de una relajación controlada te dará la con- • La concentración en la que la atención se fianza necesaria para alcanzar el estado Alfa libera de cualquier inquietud; cuando lo desees. • El enfoque de la mente en un objeto espe- cífico, como un estado religioso, la propia Al principio, debes de utilizar una rutina es- respiración o un mantra; pecífica hasta que tengas la experiencia ne- • El invocar la guía o ayuda de un poder cesaria pera funcionar en estado Alfa. Más supremo. adelante alcanzarás todos los beneficios de estado Alfa, sin pasar por la rutina de relaja- La Meditación puede ser usada con propó- ción. sitos religiosos, pero antes de que se intro- duzca en Occidente, fue usada en contextos Debes de aprender a concentrarte y mante- como las artes marciales. Primero la usaron ner tu atención o enfoque. Si sufres distrac- los Teosofistas y después por un gran nú- ciones mientras practicas los ejercicios men- mero de religiones y movimientos espiri- tales, haz una pausa y reconoce la distrac- tuales como el Yoga y el movimiento de la ción para luego regresar tu atención al ejer- Nueva Era. cicio. Algunos sinónimos de Meditación son: Date el permiso de relajarte. Si te sientes Centralización, Rezo, Soñar Despierto, En- tenso, toma una respiración profunda. En el sueño, Nivel o Estado Alfa, Relajación Pro- mundo subjetivo atraes lo que deseas, man- funda, Auto-Hipnosis, Contemplación, ten tu mente enfocada en lo que deseas. Plano Básico. 11
  12. 12. Limpiando la Mente El Pensamiento Positivo se refiere a pensar Evita frases como “Esto me enferma”, “No y hablar de las cosas que deseas. Y el pen- puedo verlo”, “Me da dolores de cabeza” y samiento negativo es pensar y hablar sobre otros. Estas frases crean imágenes mentales las cosas que no deseas. El pensamiento que no deseas. Si en algún momento utilizas positivo es un aspecto muy importante para alguna de estas frases, solo di “cancelado, el Método Silva como para tu vida. cancelado” para eliminar lo negativo. Debes de rearmar tu frase o reprogramarte con una Cada vez que dices “No puedo.., No quie- frase positiva, palabra o imagen mental ali- ro..., Pero..., Intentare..., Debería..., Tengo neado a lo que deseas conseguir. que...” estas enredado dentro de un pensa- miento negativo. Este tipo de pensamiento Utiliza declaraciones o afirmaciones positivas es como el negativo de una foto, es lo sobre estar saludable, tener el control, ser opuesto de la imagen positiva que deseas feliz. Acuerdate de utilizar cada vez que pue- tener. Nuestra conciencia necesita que le di- das la frase “Cada día estoy mejor y mejor”. gas qué es lo que deseas para tener resulta- Utiliza esta frase para hacerte acordar de lo dos. Enfocarte en lo negativo tiene el poten- feliz que eres, vives en control y que puedes cial de atraer resultados negativos. alcanzar todas las cosas que deseas. Con esto, tu vida tendrá un gran impacto positivo. 3 PASOS PARA LIMPIAR TU MENTE 1. RECONOCIMIENTO: debes de ser capaz de reconocer que el pensamiento que estas expre- sando no te beneficia. 2. CANCELADO, CANCELADO: necesitas cancelar el pensamiento o declaración negativa. 3. SUSTITUCION: debes de sustituirlo con algún pensamiento alternativo que esté alineado a lo que deseas. 12
  13. 13. Fe: Sistema de Creencias Una buena forma de saber lo que crees que mereces es ver cómo vives tu vida. Si tus creencias sobre la vida, el amor, la salud, la felicidad y abundancia funcionan para ti, en- tonces mantenlas. Si no es así, cambialas. Un fuerte sistema de creencias que trabaja de la mano a un programa efectivo de pro- gramación te llevarán a alcanzar tus metas. Cree en ti mismo y en tu derecho a tener lo que buscas. Cree que existe una solución a todos los problemas. Cree que tienes el po- tencial para hacer que las cosas sucedan. El sistema de creencias de la Fe está com- Cree que puedes y eres digno. puesto de energías subjetivas como el de- seo, creer en algo y las expectativas. Esto se Todo lo que puedes concebir, creer y desear refuerza a través del reconocimiento, prácti- lo puedes alcanzar cuando apliques las habi- ca y acciones adecuadas. lidades aprendidas en este curso. El Deseo es una fuerza motivadora. Esta La Expectativa te compromete con el resul- fuerza nos llena de energía y nos mueve ha- tado que buscas. Es la creencia que lo que cia nuestras metas. Para aumentar la fuerza deseas se va a manifestar. Es muy importan- de tu Deseo, repite mental o verbalmente lo te que reconozcas que la meta o situación que deseas y escribe todas las razones por que deseas empieza en la dimensión subje- las que deseas ser exitoso en alcanzar tus tiva y que es una realidad en esta dimensión. metas. Después, refuerzalo programandote Al entender esto, solo queda que continúes con imágenes, pensamientos y sentimientos visualizando tus metas para ayudarte a ma- de lo que deseas. nifestarla en tu realidad física. El Creer es lo que te mantiene entre el De- seo y las Expectativas. El creer establece los límites de lo que puedes alcanzar. Es una El Deseo, el Creer y la Expec- declaración que te haces a ti mismo sobre lo que entiendes como verdadero y guía tus tativa, son energías subjetivas experiencias de vida. que no se pueden medir físi- camente, pero teniendo en Por ejemplo, cambiar lo que crees de la si- cuenta tus experiencias pasa- guiente afirmación, “Tengo tantos problemas que nunca voy a ser feliz” a “Resolveré todos das, puedes saber cuanto de- mis problemas y crearé una gran felicidad en seo, creencia y expectativa mi vida” tendrá el potencial de cambiar tu vi- necesitas tener para alcanzar da completamente. lo que deseas. 13
  14. 14. Fe: Sistema de Creencias El Reconocer que una creencia está traba- jando para ti o en contra tuyo es un compo- nente vital de un fuerte sistema de creencias. Mantén las creencias que te funcionan y es- coge conscientemente cambiar o eliminar las que no te están ayudando. Cada uno de los ejercicios mentales en este curso está diseñado para ayudarte a alcan- zar tus metas y a fortalecer la creencia que puedes hacer cambios positivos en tu vida. La Práctica te ayuda a mantener un sistema de creencias positivas o ganadoras. Entrar en estado Alfa diariamente y utilizar las he- rramientas y técnicas aprendidas te dará la oportunidad de familiarizarte con la medita- ción, experimentar tu “nuevo yo” y fortalecer tus nuevas creencias positivas. La Acción en los niveles Alfa y Beta es ne- cesaria y debe ser congruente con tus me- tas. Realiza las acciones necesarias para ayudarte, soportarte y mantenerte en el ca- mino deseado y mostrarte lo comprometido que estás con tus metas. 14
  15. 15. El Cerebro La vibración promedio del estado de comple- pasados. Las ondas cerebrales Alfa y Teta no ta vigilia o conciencia es normalmente de son SUB- para nosotros ya que somos capa- unas 20 vibraciones, o ciclos por segundo. ces de ingresar conscientemente a estos ni- Frecuencias cerebrales entre 14 y 21 ciclos veles y cambiar el acondicionamiento previo. por segundo se denominan Actividad de On- das Cerebrales Beta. Se las relaciona con el Las frecuencias por debajo de 4 ciclos por mundo exterior. El cerebro percibe y recopila segundo, a las que llegamos durante el sue- información usando los sentidos externos o ño profundo, se denominan Frecuencias de físicos y es consciente del tiempo y el espa- Ondas Cerebrales Delta. Se dice que muy cio. Esto se relaciona con un nivel exterior pocas personas son capaces de recordar in- consciente de la mente. formación cuando están en niveles Delta. Por el momento se sabe poco sobre el nivel Las vibraciones más lentas, entre 7 y 14 ci- Delta. clos por segundo, se conocen como Ondas Cerebrales Alfa. Este nivel se asocia con la creatividad, imaginación, intuición y soñar DOS MUNDOS despierto. Estando en Alfa, se piensa diná- micamente, esto quiere decir que tu mente Identificamos las frecuencias Beta utilizando puede cuestionar, explorar, deducir y crear nuestros sentidos externos y nos regimos soluciones a sus problemas. por las leyes de espacio y tiempo. El mundo físico consiste de todo lo que podemos per- Las frecuencias entre 4 y 7 ciclos por segun- cibir con nuestros sentidos, incluyendo lo do, se denominan Ondas Cerebrales Teta que los científicos y la tecnología nos pue- con un pensamiento pasivo e inductivo. Tu den revelar. El mundo físico es también co- mente aceptará la información pero no pue- nocido como el mundo exterior o el mundo de cuestionarla y mantenerse en Teta al objetivo. mismo tiempo. En el momento en que uno empieza a cuestionar, las frecuencias del ce- Identificamos el mundo intangible utilizando rebro suben hacia Alfa o Beta. las frecuencias Alfa, Teta y los sentidos inter- nos. El mundo intangible consiste de pensa- Alfa y Teta no tienen que ver con el mundo mientos, emociones, percepción extrasenso- físico ni con los sentidos físicos, en esta di- rial, espiritualidad, o en otras palabras, todo mensión no tenemos conciencia del tiempo lo que no se encuentra incluido en el mundo ni el espacio. Esta es la dimensión donde físico. El mundo intangible es también cono- podemos usar nuestra intuición y sentidos cido como el mundo nofísico, mundo espiri- subjetivos para ayudarnos a alcanzar nues- tual, mundo interno o el mundo subjetivo. tras metas. Se dice que en este nivel de conciencia, co- nocido también como subconsciencia, domi- na nuestro pensamiento y comportamiento como resultado de los acondicionamientos 15
  16. 16. Evolución del Cerebro El cuadro con la Escala de la Evolución del A la mano izquierda, la pista con los números Cerebro fue desarrollado para representar representa la rapidez con la que vibra el ce- diferentes temas con respecto a la evolución rebro en ciclos por segundo. y el desarrollo del cerebro humano. Los cien- tíficos afirman que el cerebro se formó a lo Verticalmente, esta dividido en secciones de largo de millones de años, rn un proceso gra- frecuencia de ondas cerebrales denomina- dual adicionando diferentes partes al cerebro das por varios científicos como: Beta, Alfa, para alcanzar frecuencias cada vez más al- Teta y Delta. tas con un amplio rango de capacidades. A pesar que la Escala de la Evolución del Es un mapa que nos ayuda a ilustrar nues- Cerebro está desarrollada en un plano bidi- tros conceptos sobre cuerpo, cerebro y men- mensional, en el Método Silva se dice que te. Horizontalmente, el lado izquierdo repre- “entras” no “bajas” a tu nivel y que “sales” y senta al cuerpo, el centro representa el ce- no “subes” de él. rebro y, el lado derecho a la mente. 16
  17. 17. Tomando Conciencia Una de las cosas que aprenderás aquí es tienes en el plato y crezcas mucho”… Esto cómo funcionar con conciencia en el nivel es bueno para un niño que crece con rapidez Alfa. También aprenderás a ingresar al nivel y corre de un lado a otro gastando gran can- Teta para corregir problemas con raíces en tidad de energía. Pero si un adulto tiene la este nivel. misma programación profundamente arrai- gada, y el adulto ya no crece o no gasta El plano básico es el nivel que se muestra en energía como antes, la antigua programación el cuadro con 7 ciclos por segundo. El objeti- “Come todo…y crece mucho” puede ser un vo es poder funcionar conscientemente y co- problema. rregir problemas mientras el cerebro funcio- na en frecuencias tan lentas como 7 ciclos ¿Te dijeron alguna vez que estudies mucho por segundo. Puedes aprender a ingresar al para tener buenas notas y ser exitoso en la nivel Teta (5 ciclos por segundo) para resol- vida? Esto es una programación que relacio- ver los problemas na buenas califica- con raíces profun- ciones con el éxito das en este nivel en la vida. Si las pero cuando tu calificaciones fue- mente se activa pa- Si se le enseña a un niño de 7 a ron mediocres, la ra corregir dichos 14 años a usar ambos hemisfe- programación te problemas, tu cere- rios del cerebro para pensar y conducirá a un nivel bro se reajusta a de éxito mediocre aproximadamente utilizar el máximo de su poten- en la vida. 10 ciclos por se- cial, conservará esta capacidad a gundo. lo largo de toda su vida adulta. Pero no todos los que han tenido cali- Con la práctica, se- ficaciones medio- rás capaz de usar cres siguen siendo frecuencias más mediocres des- bajas y mantener conciencia. Además entra- pues. No todos continúan creciendo y cre- rás en niveles mentales más profundos, esto ciendo. Son programaciones que pueden ser quiere decir que ingresarás a un mundo no modificadas. Para cambiarlas, tienes que in- físico, que no puede ser identificado median- sertar nuevas instrucciones en el mismo ni- te mediciones físicas. Es una experiencia vel en el que las antiguas programaciones muy personal y subjetiva el ingresar a estos fueron almacenadas. niveles de profundidad mental. Muchas personas sin entrenamiento se que- ANTIGUAS PROGRAMACIONES dan dormidas cuando intentan reducir fre- cuencias cerebrales. Con el Método Silva Muchas experiencias de la niñez están al- aprenderás a llegar a frecuencias más bajas macenadas en niveles muy profundos, y es- manteniéndote despierto, para poder alterar tas experiencias influyen en nuestro compor- tus programaciones anteriores. tamiento actual. Por ejemplo, se puede es- timular a un niño para que coma “todo lo que 17
  18. 18. Perspectiva Amplia La arquitectura de nuestro cuerpo dicta que nuestra conciencia use a nuestro cerebro HIPNOSIS como una herramienta con la que recaudar información y tu mente tiene la facultad de afinar o interpretar dicha información. Actualmente se usa la Hipnosis, principal- mente, para estudios científicos de investiga- Dentro de nuestro cerebro y el sistema sen- dores y practicantes. sitivo de nuestro cuerpo, nuestra inteligencia recopila información para poder resolver La Hipnosis es un proceso psicológico natural problemas. El cerebro, de naturaleza física, en donde se suprime la facultad del pensa- se rige por las leyes de tiempo y espacio, y miento crítico y se establece un pensamiento y se limita por lo que puede percibir. percepción específico. A pesar de que algunas personas experimentan aumento de suscepti- La mente tiene la facultad de enfocarse a lo bilidad y sentimientos subjetivos de un “esta- largo del tiempo y el espacio. Como tus ojos do alterno de conciencia”, esto no es lo co- deben de enfocarse a imágenes cercanas o mún. Se pueden alcanzar algunos estados de lejanas, nuestra conciencia se enfoca a tra- hipnosis mediante sugestiones simples que vés de nuestra mente a eventos cercanos o nutre la controversia sobre el estado hipnóti- lejanos, en el pasado, presente o futuro, ha- co. ciendo que el cerebro funcione en diferentes frecuencias. Existe una distinción importante entre las teo- rías de Hipnosis en “estado” y en “no estado”. Al meditar, nuestra mente se enfoca y redu- Teóricos del “estado” de Hipnosis creen que el cimos nuestra frecuencia de ondas cerebra- estado alterado de conciencia es el centro les. Cuando necesitamos estar conscientes, principal de la Hipnosis, mientras que, teóri- nuestra mente se vuelve a enfocar a una fre- cos del “no estado” de Hipnosis creen que cuencia de ondas cerebrales más alta. procesos psicológicos simples como el enfo- que de atención y la expectativa son suficien- Desde el Microcosmos al Macrocosmos, la tes para explicar el fenómeno hipnótico. conciencia humana siempre esta buscando información y tiene la capacidad de encon- Una definición fisiológica del estado de hip- trarla. nosis menciona que puedes resolver proble- mas como fumar, manejo de peso, fobias, me- En este curso aprenderás y ganarás expe- jora en deportes, etc. ingresando al nivel Alfa. riencia en cómo usar tu mente para fomentar el cambio en tu mundo físico. Con práctica, Otra definición fisiológica dice que se requiere aprenderás a alcanzar todo lo que desees. ingresar a Teta para un cambio terapéutico. El estado Teta se relaciona con la Hipnosis ya que se usa para cortar la sensación de dolor en cirugías y la reducción de la sensibilidad en la piel (en Teta y Delta). El leer, ver películas y meditar pueden ser formas de Hipnosis. Fuente: Wikipedia
  19. 19. A PRACTICAR ...
  20. 20. Relajación En la primera parte del curso del Método Sil- va aprenderás a relajarte en cualquier mo- mento que lo necesites o desees. Una rela- jación controlada es el estado básico que se utiliza en los ejercicios y al realizar las técni- cas. En el Método Silva aprenderás a relajarte física y mentalmente estando en estado Alfa. Relajarte por los 15 minutos recomendados diariamente reduce los niveles de estrés y en el proceso fortalece tu sistema inmune haciéndote más resistente a enfermedades. Científicos han encontrado que las enzimas del estrés se disuelven cuando uno está rela- jado. TECNICAS PARA FROFUNDIZAR El método de Relajación Algunas técnicas de relaja- sar a un nivel mentar salu- Fraccionada libera la ten- ción comienzan en los pies dable y profundo. sión muscular del cuerpo y terminan en la cabeza, el por partes hasta que todo el Método Silva comienza por Al realizar los ejercicios cuerpo se encuentra relaja- relajar la cabeza y termina mentales, recuerda que tu do. La relajación fracciona- en los pies. lugar ideal, es un lugar da se utiliza comúnmente donde puedes sentirte cal- como preparación para la La cuenta regresiva es un mado y tranquilo. Con prác- Meditación y la Hipnosis. ejercicio que te ayuda a ga- tica, podrás utilizar un lu- Es una buena técnica de re- nar experiencia en profun- gar imaginario como tu lu- lajación de por si ya que es dizar. Puedes practicar con- gar ideal. más fácil relajar una parte tando del 100 al 1, o del 50 específica del cuerpo que el al 1. La mayoría de ejerci- Respiraciones profundas y cuerpo completo. Expertos cios del Método Silva usan rítmicas impulsan oxígeno a pueden relajar todo su una cuenta regresiva del 10 todo tu cuerpo y lo energi- cuerpo en segundos. al 1 para ayudarte a ingre- zan, calman y refrescan ayudándote a relajarte. 20
  21. 21. Entrando al Nivel Alfa ALFA: EL NIVEL DEL PLANO BASICO La forma estándar de relajarte e ingresar al estado Alfa es el de asociar un número es- pecífico con un estado deseado. El número 6 es el estado de conciencia exterior; el núme- ro 5 es la fatiga o peso en los ojos; el núme- ro 4 es para cerrar tus ojos y estás listo para relajarte. Al entrar al número 3, relajación física, aprenderás a relajarte completamente de la cabeza a los pies. Enfocarás tu atención a diferentes partes de tu cuerpo liberando y relajando la tensión y cualquier presión ne- gativa que tengas. El número 2 representa la relajación mental, estado en el que ingresarás a escenarios de tranquilidad. El número 1 es el plano básico en el que aprenderás a utilizarlo para todo lo que de- sees. Una verdadera relajación significa rela- jar cuerpo y mente mientras reduces las fre- cuencias de ondas cerebrales. INGRESANDO A NIVEL Entrar en nivel es tan fácil como cerrar los ojos y tomar una respiración profunda. Sin embargo, recomendamos usar una de las técnicas del Método Silva para que puedas manejar mejor tus experiencias. Aquí tienes algunas: * Método del 5 al 1 * Método del 3 al 1 * Cuenta Regresiva * Técnica del Vaso de Agua * Técnica de los 3 Dedos * 3 Respiraciones Profundas 21
  22. 22. Entrando al Nivel Alfa MAS PROFUNDO El Estado del Genio y el Estado de Beneficio son ejemplos de la programación del Método “Más Profundo” no se refiere a las frecuen- Silva. cias de ondas cerebrales, sino hablamos de “Más Bajo”. Cuando practiques y alcances El Estado del Genio un nivel más profundo de tu mente, esto se refiere a que has aumentado tu sentido de La diferencia entre la mentalidad de genio y conciencia. la mentalidad promedio, es que el genio usa más de su mente y de una forma especial. La mente no es física, tu mente no emite Ahora estas aprendiendo a usar más de tu ninguna energía física que pueda ser medi- mente y a usarla de una manera especial. da. Por el contrario, tu cerebro sí transmite energía física que puede ser medida con un El Estado de Beneficio electroencefalograma. Hay un gran número de afirmaciones en el Ya que tu mente es intangible y una función curso del Método Silva que son beneficiosas sensorial de tu inteligencia, no existe ningu- para ti y las puedes repetir de tiempo en na energía asociada a ella. tiempo cuando estas en nivel. Ingresas a un nivel mental más profundo y • Mis facultades mentales aumentan y son eres consciente de tu potencial cada vez que para servir mejor a la humanidad usas un ejercicio de entrenamiento mental. • Todos los días y en toda forma estoy mejor Potencias el uso de tu mente al estar funcio- y mejor nando en estado Alfa. • Pensamientos positivos, sugestiones e imágenes me traen beneficios que deseo. Con el Método Silva, aprenderás a usar tu • Pensamientos, sugestiones e imágenes mente para influenciar y usar las dimensio- negativas no me pueden influenciar nes física y espiritual. Podrás detectar infor- • Tengo completo control y dominio sobre mación con tus sentidos físicos usando tu mis facultades sensoriales en todos los ni- mente, pero no podrás detectar tu mente de veles mentales por si. Sin embargo, podrás usar tu mente • Tengo energía y me cuido saludable, física, para encontrar información de otras mentes mental, espiritual y emocionalmente al estar en el nivel subjetivo. • Siempre mantendré un cuerpo, mente y sistema inmunológico saludable Esta es una forma innovadora de usar tu mente para captar información y crear solu- Salir de Nivel ciones. Cuenta mentalmente del 1 al 5, abre tus PASOS PARA MEDITAR ojos, estas bien despierto, te sientes sano y saludable. Existen 4 partes para una meditación: Entra- da, Profundización, Programación y Salida. 22
  23. 23. Alcanza lo que Deseas Debes pasar por 5 pasos para poder alcanzar todo lo que deseas. Estos pasos lo puedes encontrar de una u otra forma en los ejercicios del Método Silva. Cada paso es muy importante para el éxito de la téc- nica. Ingresa a tu nivel y sigue los siguien- tes pasos. El primer paso es reconocer el pro- blema. Esto te ayudará a definir cla- ramente tu punto de inicio. Es más fácil llegar a donde quieres si sabes donde estas ahora. El segundo paso es establecer tu meta. En esta técnica en particular, te darás cuenta que incluimos tam- bién una frase para cancelar el pro- blema. Establece tu meta claramen- te para no tener duda sobre lo que quieres. El tercer paso es establecer el pro- ceso que vas a seguir para ir desde el punto de partida a tu meta. El cuarto paso es hacer todo lo ne- cesario para alcanzar los resultados deseados. Necesitas acción y fe en una técnica en especial para alcan- zar dichos resultados. El quinto paso es demandar los re- sultados. Exígelo, cree en ellos y aceptalos. Muestra entusiasmo ge- nuino que suma emociones positivas a tu programación. 23
  24. 24. Creencias que te Limitan Debes de eliminar creencias que te limiten, como la creencia que tienes poca habilidad, inteligencia, no eres suficiente o no mereces algo. Una buena forma de conocer las posi- CAMBIA TUS bles creencias que te limitan es estar atento a las frases que incluyan la palabra “pero”. CREENCIAS • “Quiero ser saludable, pero con esta en- Las creencias son pensamientos asociados fermedad nunca lo seré” a experiencias de alta carga de energía. • “Desearía tener más dinero, pero con el Muchas de nuestras creencias son de nivel de educación que tengo no lo conse- nuestros primeros años de vida y frecuen- guiré” temente se encuentran relacionadas con • “Me encantaría encontrar el amor de mi vi- padres, colegas y la educación recibida. da, pero todas las buenas personas ya es- Estas experiencias pueden ser positivas o tán con alguien” negativas operando a nivel subjetivo con • “Verdaderamente quiero ser feliz, pero mi un gran impacto en nuestras vidas. pasado me traiciona” • “Sueño con ser exitoso, pero mi suerte no Cuando te dicen que eres inteligente y me ayuda” creativo, tus experiencias serán de esta forma. Por otro lado, cuando te dicen que Haz una lista de tus “peros”: eres descuidado, tonto o no eres suficien- te, entonces estos programas son los que ____________________________________ regirán tus experiencias. Programas que operan a un nivel subjetivo tienen mucho ____________________________________ poder. Cuando el programa ha sido insta- lado ya no puedes evaluarlo como positi- ____________________________________ vo o negativo, lo aceptas como algo ver- dadero. ____________________________________ Tus creencias personales son las que qui- ____________________________________ zás te han guiado en cómo has vivido tu vida y cómo vivirás el resto de tu vida. ____________________________________ Cuando quieres cambiar una creencia ac- tual, primero debes de evaluar las creen- ____________________________________ cias que tienes actualmente y las nuevas creencias positivas que deseas crear. Des- ____________________________________ pues, utiliza la técnica del Espejo de la Mente para eliminar creencias negativas y ____________________________________ para crear y manifestar las nuevas creen- cias positivas. Y así será. ____________________________________ ____________________________________ 24
  25. 25. Técnica de Control para Dormir Después de aprender la técnica de Control para Dormir no volverás a tener una noche sin sueño o sin descanso. Ya sea que nece- sites usar la técnica de Control para Dormir regularmente u ocasionalmente, es importan- te tener esta técnica a la mano. Puedes usar la técnica de Control para Dor- mir al viajar a un país con una zona horaria diferente. Esta técnica te da la posibilidad de dormir en cualquier momento sin ninguna pastilla. También te ayuda a mejorar tu crea- tividad e imaginación, facultades del estado de genio. Cuando usas pastillas para dormir, estas pastillas normalmente interfieren con el ciclo normal del sueño y el soñar. Al dormir, la conciencia se mueve a lo largo de la Escala de Evolución del Cerebro en ciclos de aproximadamente 9 minutos cada uno. En el primer ciclo del sueño, la frecuencia de onda cerebral se reduce hasta Delta y se queda ahí por buena parte de los 9 primeros minutos. En circunstancias normales, la fre- cuencia de onda cerebral no vuelve a ir tan bajo en los siguientes ciclos. AFIRMACIONES Una afirmación es una auto sugestión donde manifestamos una intención o condición desea- ble que meditas o repites intencionalmente para colocarla o implantarla en tu mente. Las afirmaciones pueden ser percibidas positiva o negativamente. Positivamente como la utiliza- ción de tus recursos internos y negativamente como un auto lavado de cerebro. Se supone que las Afirmaciones son una buena forma de programar o reprogramar la mente inconsciente. Siendo más efectivas cuando se realizan las repeticiones en un estado mental y corporal de calma y tranquilidad. 25
  26. 26. La Importancia de Dormir Estudios sobre la privación del sueño indican Existen muchas razones por las que la técni- que es importante estar en nivel alfa por ca de Control Mental es tan efectiva. buena parte del sueño. Hay serios proble- mas si estas privados de sueño Alfa, la per- La primera razón es que es una técnica utili- sona suele estar irritable, tener problemas de zada en la frecuencia baja Alfa, que se aso- memoria y aprendizaje, y algunas veces alu- cia con meditación, a diferencia de la fre- cinaciones cortas. cuencia Beta, relacionada con el estado despierto o de vigilia. En otras palabras, al- Las pastillas para dor- canzas tu meta de dormir ya mir inducen el sueño y que Alfa se encuentra más reducen la frecuencia cerca al estado de sueño de onda cerebral a Teta profundo que Beta. Otra ra- y las mantiene ahí por zón es la repetición mental buena parte de la no- de las palabras “más pro- che. Por esto, no dis- fundo”. frutas de un ritmo nor- mal de ciclos de sueño Además, la técnica es muy y fuiste privado del efectiva ya que incorpora la tiempo que pudiste pa- cuenta regresiva del 100 al sar en sueño Alfa. 1. La técnica de utilizar cuentas regresivas para in- Normalmente, cuando gresar a niveles más pro- una persona no puede fundos de tu mente ha sido tener una buena noche utilizada en otros ejercicios. de sueño o ha dormido mal y despierta can- sado en la mañana, es porque ha estado Al usar la técnica de Control para Dormir y pensando en algún problema. Tener distrac- estar determinado a tener resultados, reali- ciones y actividad mental hacen difícil que- zarás esta técnica hasta quedarte dormido. darse dormido, estar adormilado en las ma- Tu mente no quiere pasar tiempo en una ta- ñanas y negarse a levantarse y enfrentar un rea como esta, cuando tu mente se da cuen- nuevo día. ta que tus intenciones son serias, tu mente prefiere dejar que tu cuerpo se duerma a pa- En la técnica de Control para Dormir, necesi- sar tiempo en esta técnica. tas la suficiente actividad mental para man- tenerte ocupado y no puedas concentrarte Esta técnica utiliza todo tu cerebro. El lado en tus problemas. La actividad mental tiene izquierdo se preocupa de los números y de mucho detalle, es repetitiva y aburrida, tan escribir “más profundo” en la pizarra mien- aburrida que te pone a dormir. tras que el lado derecho se ocupa del proce- so visual, la imagen de la pizarra y la acción Esta técnica aprovecha el lado más primitivo de estar escribiendo en ella. No necesitas del cerebro, el sistema de activación reticular una imagen clara de la pizarra, con práctica que nos avisa de algún peligro apagando lo lograrás. En las noches, solo recuerda partes del cerebro cuando la información se cómo se ve una pizarra, esto es visualizar. vuelve muy monótona. 26
  27. 27. Atención a los Detalles Solo después de haber tenido resultados po- sitivos con esta técnica es que podrás expe- rimentar con alguna variación de esta técnica que trabaje mejor para ti. Todas las técnicas del Método Silva son de tipo fórmula, y fun- cionan mejor al seguir los pasos programa- dos. Al principio, necesitarás pasar por varios números antes de quedarte dormido, las no- ches siguientes te dormirás cada vez más rápido. Eventualmente podrás dormirte en solo unos cuantos segundos aplicando esta técnica. Es una técnica muy efectiva si per- sistes hasta lograr dormirte. Puedes aplicar otras técnicas del Método Silva para resolver tus problemas diarios an- tes de intentar con la técnica de Control para Dormir. Con esto, estarás tranquilo y te irás a dormir sabiendo que estás haciendo tu mejor esfuerzo. Es muy importante que dibujes un círculo grande, no uno pequeño. Escribe los núme- ros tan grande como puedas, que toquen los bordes del círculo. Después, bórralos con cuidado teniendo en cuenta cada detalle. Al prestar atención a los detalles de esta forma, HAZ UNA LISTA no dejas que tu mente piense en los proble- mas del día y por ende estás más cerca a Antes de ir a dormir... quedarte dormido. Si es que en algún momento se desvía tu Escribe una lista con tus pro- atención, no te preocupes, solo empieza blemas y preocupaciones. nuevamente desde cualquier número. Si Escribe al lado de cada pro- sientes que no estás teniendo resultados con esta técnica, revisa las instrucciones y ase- blema un posible plan de ac- gurate que estas realizando todos los pasos ción para resolverlo. correctamente. Quizás puede que no estés escribiendo los números correctamente, no Realiza esto antes de hacer los estas borrando por completo o no estas tu meditación de la tarde. Es- escribiendo “más profundo”. te es el primer paso para re- solver tus problemas. 27
  28. 28. Ejercicio: Control para Dormir Es una técnica mental tipo fórmula que pue- Después, escribe grande el número 100 den- des usar para entrar a un sueño fisiológico, tro del círculo. Ahora procede a borrarlo te- natural y muy saludable, al instante y sin niendo cuidado de no borrar el círculo. Una problemas, en cualquier lugar, a cualquier vez borrado el numero 100, a la mano dere- hora y sin hacer uso de pastillas para dormir. cha y fuera del círculo sobrescribe o repasa la palabra “Más Profundo”. Cuando necesites usar la técnica de Control para Dormir, primero debes de entrar al nivel Cada vez que repases la palabra “Más Pro- del plano básico, nivel Alfa o nivel 1, con el fundo” entrarás a un nivel mental más pro- método 3 a 1. fundo, hacia un sueño normal, natural y psi- cológicamente saludable. Una vez en el nivel 1, visualiza una pizarra. Mentalmente toma una tiza con la mano y un Continúa escribiendo y borrando los núme- borrador con la otra. ros en escala descendiente: 99, 98, 97, 96, etc…, hasta que entres a un sueño normal, Después, dibuja mentalmente un círculo natural y psicológicamente saludable. grande en la pizarra. Escribe una X grande dentro del círculo. Luego, procede a borrar Siempre que apliques la técnica de Control mentalmente la X del círculo comenzando para Dormir y por algún motivo alguna per- desde el centro teniendo cuidado de no bo- sona te llame o existe alguna emergencia, rrar el circulo. abrirás los ojos, estarás bien despierto, salu- dable y sientiendote mejor y mejor. Una vez borrada la X del círculo, a la mano derecha y fuera del círculo, escribe las pala- Siempre que apliques la técnica de Control bras “Más Profundo”. Cada vez que escri- para Dormir despertarás a la hora acostum- bas la palabra “Más Profundo” entrarás a brada o a la hora que hayas determinado. un nivel mental más profundo, dirigiéndote Despertarás sintiéndote muy descansado y hacia un sueño normal, natural y psicológi- listo para iniciar tus actividades diarias con camente saludable. una excelente disposición y buen humor. 28
  29. 29. Técnica: El Reloj En la técnica del Reloj, usamos nuestra men- cho. Al momento mencionado, 2,586 minutos te como un sistema automático que nos ayu- después, el sujeto se comenzará a rascar la da a alcanzar nuestras metas en el día a día. nariz y parará solo después de 1 minuto. Te explicaremos esto después al aprender otras técnicas que puedes aplicar para resol- ¿Quién contó los minutos? ¿Quién le hizo ver problemas y alcanzar tus metas. recordar lo programado? ¿Quién le dijo que podía parar? La conciencia humana funciona con habili- dad innata, como el latido del corazón o el La inteligencia consciente usa la imaginación respirar, pero también para comunicarse con la tiene habilidades cons- inteligencia innata. Esto cientes, como el resolver significa que puedes problemas o escribir un cambiar la programación libro. Ambas habilidades con la que empezaste, tienen el poder de des- como también lo pueden pertarte sin necesidad de hacer otras criaturas. un despertador. Un ejemplo de cómo El ritmo biológico, reloj trabaja la inteligencia biológico y programacio- innata es el caso de una nes mentales contribu- avispa que lleva un in- yen a que te despiertes secto a su nido. La avis- naturalmente sin la ne- pa lleva el insecto a su cesidad de un reloj des- nido pero lo deja en el pertador. La conciencia umbral e ingresa para biológica es lo que regula inspeccionar primero. Al nuestro sistema horario mover el insecto fuera interno. Ahora conoce- del umbral del nido, la mos que el mecanismo avispa vuelve a colocar- de nuestro reloj biológico lo en el umbral donde se encuentra en lo que es llamado Supra- estaba y vuelve a inspeccionar su nido nue- chiasmatic Nuclei. Igual, tu conciencia puede vamente. La avispa no entiende ni aprende anular la inteligencia biológica. de lo sucedido y seguirá poniendo el insecto en el umbral e inspeccionará su nido hasta Hemos sido testigo de fenómenos difíciles de caer exhausta. explicar que sugiere que nuestra conciencia tiene su propio mecanismo de reloj biológico. Por otro lado, la inteligencia consciente, Por ejemplo, un hipnotista puede decirle a un equipada con las herramientas, técnicas y sujeto en trance hipnótico que en 2,586 mi- recursos necesarios puede cambiar una pro- nutos, su nariz empezará a picarle y que se gramación si lo desea. En vez de utilizar una la rascará por exactamente 1 minuto, enton- ayuda física (reloj despertador) puedes utili- ces la picazón cesará. El sujeto saldrá del zar tu inteligencia consciente para despertar- trance después que el hipnotista le informe te. que no recordará nada de lo que se le ha di- 29
  30. 30. Técnica: El Reloj Para usar tu conciencia debes estar en nivel EJERCICIO: Alfa y utilizar tu imaginación para definir o especificar la hora en la que deseas desper- EL RELOJ tarte. Puedes utilizar esta técnica para despertar- Esta técnica funcionará más efectivamente al te sin usar un reloj despertador. Esto te crear y visualizar una imagen fuerte y clara ayudará a fortalecer tu control mental. Para de un reloj. Escoge la imagen de un reloj que usar esta técnica, practica despertarte sin la conozcas y estés familiarizado con él. ayuda de ninguna alarma física. Un sueño, una bocina, el ladrido de un perro Esta técnica la debes de utilizar o progra- o la voz de alguien llamándote por tu nombre mar momentos antes de irte a dormir. Pri- pueden despertarte, estas son formas que tu mero debes de entrar al plano básico o ni- mente utiliza tu imaginación para llamar tu vel 1 utilizando el método del 3 al 1. atención. Al estar en nivel Alfa, visualiza un reloj. La preocupación principal no es cómo te Mentalmente programa este reloj imagina- despiertas en las mañanas, la meta real es rio para que indique la hora en la que de- que desarrolles y reconozcas tu habilidad de seas despertar y di mentalmente “Esta es la dirigir tu mente hacia una meta y manifestar- hora en la que deseo despertarme y esta es la en un momento determinado. Al hacer es- la hora en la que despertaré”. to, creas una base o cimientos valiosos para que después puedas aprender otras técni- Sigue en el nivel del plano básico y queda- cas. te dormido. Despertarás a la hora que te programaste, estarás bien despierto y listo El practicar esta técnica te ayudará a desa- para afrontar un nuevo día. rrollar y fortalecer el control mental y el ma- nejo mente-cuerpo. Esto es muy importante al afrontar casos de salud. Al inicio de este curso del Método Silva aprendiste cómo usar tu imaginación y rela- jar tu cuerpo físico. Ahora darás un paso más adelante y aprenderás a usar tu imaginación como una herramienta de comunicación con tu conciencia. 30
  31. 31. Control para Estar Despierto La técnica para estar des- pasos (Guía de 5 Pasos pierto está diseñada para para Alcanzar lo que De- ayudarte a mantener des- seas). pierto cuando lo necesites. Puedes usar esta técnica La técnica para estar des- cuando te sientas somnolien- pierto es un programa po- to o bajo de energía. Es muy deroso que da como resul- útil cuando debes quedarte tado una inyección de ener- despierto hasta altas horas gía que durará por horas. de la noche, manejar por lar- Ademas, la ciencia ha de- gas horas o cuando estas mostrado que con la medi- estudiando. tación, el cuerpo elimina endorfinas, razón por la cual Como otras técnicas del Mé- te sientes bien y energiza- todo Silva, esta técnica para do. estar despierto la debes de realizar estando en nivel 1 usando el proceso de los 5 EJERCICIO: CONTROL PARA ESTAR DESPIERTO Usa la técnica para Estar somnoliento; quiero estar Ahora cuenta lentamente: Despierto para mantenerte bien despierto y descansa- 1, 2, 3. Al llegar al número despierto por más tiempo. do, muy a gusto y en per- 3 repite mentalmente: Cuando te sientas cansado, fecto estado de salud”. “Cuando llegue a 5 abriré somnoliento y desees o ne- mis ojos y estaré bien des- cesites estar bien despierto. Luego debes de decir: pierto y en perfecto estado Especialmente cuando es- “Voy a contar del 1 al 5 y a de salud”. tas manejando, detente al la cuenta de 5, abriré mis lado de la calle, apaga el ojos, estaré bien despierto Continúas contando: 4, 5 y motor e ingresa a nivel con y con buena salud no esta- al llegar a 5 abres los ojos y el método del 3 al 1. ré adormecido ni somno- te dices mentalmente: “Es- liento; estaré bien despier- toy bien despierto, muy a Una vez en el nivel 1, di to y sintiéndome mejor gusto, bien descansado y mentalmente: “Estoy som- que antes”. en perfecto estado de salud noliento y adormecido; no y me siento mucho mejor quiero estar adormecido ni que antes“. 31
  32. 32. Control de los Sueños Tiene muchos beneficios el aprender sobre QUE SIGNIFICAN LOS SUEÑOS sueños, estados de sueño e imágenes. Con este conocimiento serás capaz de recordar El significado de los sueños lo puedes tus sueños con mas detalle y usarlos prácti- aprender con practica y estudiando a la per- camente. Desarrollas un gran control de tus sona más interesante del mundo: Tú. habilidades mentales y esta habilidad te ayudará a mejorar tu vida en diferentes for- Cada persona tiene sus propias experiencias mas. de vida, únicas para cada uno y adopta un patrón único de expresiones simbólicas. Has TODOS SOÑAMOS programado en tu bio-computadora tu simbo- lismo personal. Puedes aprender a entender Los científicos aseguran que todos soñamos y beneficiarte de este simbolismo llevando pero no todos podemos recordar lo que so- un diario, un diario de tus sueños. ñamos. La razón principal por la que las per- sonas no pueden recordar sus sueños es el Al despertar con un sueño, escribe una re- miedo. Quizás cuando niño te asustó una seña de lo sucedido. En la mañana ingresa pesadilla y preferiste no recordar ningún al nivel Alfa y escribe con más detalle lo que sueño y con el tiempo aprendiste a controlar viviste en tu sueño. Acuerdate de escribir tu y a suprimir tus sueños. sueño apenas te despiertes o arriesgarás olvidarlo. Puedes aprender a recordar muchos sueños cada noche siguiendo el procedimiento del Después de escribir tu sueño, ingresa al es- Método Silva. Debes de empezar lento, tado Alfa y preguntate “¿Cómo se relaciona aprende a recordar un sueño cada noche, este sueño a lo que está sucediendo en mi después puedes seguir y recordar mas de vida actualmente o puede ayudarme a resol- uno cada noche. Finalmente, podrás generar ver el problema que tengo en mente?” Esto sueños que te ayuden con información para te ayudará a entender tu simbolismo y en resolver problemas. tiempo, tendrás un claro panorama o enten- dimiento, y podrás interpretar tus sueños rá- pidamente. 32
  33. 33. Control de los Sueños Pareciera que una persona tiene un mínimo de 4 ciclos de dormir y soñar durante una noche de sueño saludable. Cada uno de es- tos ciclos de dormir y soñar dura aproxima- damente 90 minutos. Esto nos da varias oportunidades para recordar los sueños y recibir sus beneficios. Los primeros ciclos de dormir y soñar son los más profundos y tienen periodos más cortos de soñar. Los últimos ciclos son más ligeros y tienen periodos más largos de soñar. Al programarte, podrás despertar en el mo- mento ideal para recordar tus sueños. Si despiertas muy temprano no tendrás un sue- ño que recordar mientras que si despiertas en la mitad de uno te sentirás confundido. Este puede ser uno de los ejercicios más Sin embargo, cuando despiertas cerca al efectivos para ayudarte a ganar entendimien- término de un sueño, podrás recordarlo y en- to de quien eres. tenderlo. RESUELVE PROBLEMAS MIENTRAS Al final de día, tienes varios asuntos pen- DUERMES dientes por resolver, aprenderás a usar una parte del tiempo de tu sueño para encontrar Existen beneficios obvios al usar la técnica soluciones a estos problemas sin resolver. de Control de los Sueños. Un beneficio es que estas seguro que tendrás el tipo de sue- ño que deseas. Otro beneficio es que mien- tras estas soñando, puedes explorar recuer- dos y niveles de conciencia interna para te- ner soluciones creativas a tus problemas. Otros beneficios pueden ser una gran habili- dad de crear y controlar imágenes dentro del estado Alfa. Si en algún momento tienes una pesadilla, puedes usar esta técnica para eli- minarla. Estando en nivel, reconoce el pro- blema y di: “he tenido esta pesadilla; no quie- ro volver a soñarla nunca. Quiero tener sue- ños que contribuyan a un resultado positivo” y realiza el proceso de 5 pasos para eliminar la pesadilla. 33
  34. 34. Ejercicio: Control de los Sueños El Control de los Sueños es una técnica sueños”. Después te irás a dormir desde el mental que puedes usar para practicar cómo nivel 1. recordar tus sueños. Esto te ayudará a desa- rrollar y fortalecer el control de tu mente. Despertarás varias veces a lo largo de la no- che y en la mañana recordando clara y vi- PASO 1: CONTROL DE LOS SUEÑOS vamente los sueños que tuviste. Debes estar listo para escribir lo sucedido en tus sueños. Para practicar el que recuerdes tus sueños Al ver resultados con el Paso 2 de la técnica debes de entrar en nivel Alfa con el método de Control de Sueño puedes pasar al si- del 3 al 1. En nivel Alfa te dirás mentalmente: guiente paso. “Quiero recordar un sueño y voy a recordar un sueño”. Después te irás a dormir desde el PASO 3 - CONTROL DE LOS SUEÑOS nivel 1. Para practicar el que recuerdes, entiendas y Te despertarás en algún momento de la no- puedas usar tus sueños para resolver proble- che o en la mañana recordando clara y vívi- mas, debes de entrar en nivel Alfa con el mé- damente lo que soñaste. Debes estar listo todo del 3 al 1. En nivel Alfa te dirás mental- para escribir lo sucedido en tu sueño. Al ver mente: “Quiero tener un sueño que tenga in- resultados con el Paso 1 de la técnica de formación para resolver el problema que Control de Sueño puedes pasar al Paso 2. tengo en mente”, menciona mentalmente cu- al es el problema que tienes en mente y fina- PASO 2 - CONTROL DE LOS SUEÑOS liza diciendo “tendré el sueño, lo recordaré y lo entenderé”. Después te irás a dormir des- Para que practiques el recordar más de un de el nivel 1. sueño por noche, debes de entrar al nivel Al- fa con el método del 3 al 1. Al estar en nivel Al despertar recordarás todo lo sucedido en Alfa, debes decir mentalmente: “Quiero re- el sueño que tuviste y lo escribirás y lo en- cordar mis sueños y voy a recordar mis tenderás. 34
  35. 35. Ejercicio: Control de los Sueños LLEVA UN DIARIO Para aprender a entender tus sueños, primero debes de escribirlos, luego debes estar atento a eventos y noticias que sucedan en los dias por venir. DE TUS SUEÑOS Trata de establecer una relación entre los eventos y tus sueños. FECHA DETALLE DEL SUEÑO SE RELACIONA CON ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ ___________ ________________________________________ ___________________________________ 35
  36. 36. Control de Dolores de Cabeza Los doctores han encontrado que casi un 90% de los casos de dolores de cabeza son causadas por estrés o tensión. Muy pocos casos de dolores de cabeza son causados por motivos orgánicos o naturales. Cualquie- ra que sea el caso, puedes aprender a aliviar este dolor utilizando la técnica del Control de Dolores de Cabeza. USOS CREATIVOS DE Si la razón de tus dolores de cabeza es el exceso de estrés, entonces tendrás alivio LOS 5 PASOS permanente utilizando esta técnica. Puedes lidiar y resolver muchos retos o Conforme apliques esta técnica, la frecuen- problemas de la misma forma como lo ha- cia de los episodios de dolores de cabeza ces con los dolores de cabeza. Algunas per- disminuirá hasta que finalmente tu cuerpo sonas afirman tener mejoras al ingresar al olvidará cómo darte un dolor de cabeza. estado alfa y aplicar el proceso de los 5 pa- sos cuando sienten los primeros síntomas Cuando los episodios de dolores de cabeza de epilepsia. son repetitivos, puedes sospechar que las razones son orgánicas y deberías de buscar En cualquier momento que sientas cual- la ayuda de un doctor especialista. quier sensación o pensamiento negativo o incómodo, ingresa a tu nivel Alfa, debes CUANDO USAR EL CONTROL DE DOLO- decirte lo que estas sintiendo y añade: “No RES DE CABEZA quiero sentir esto, no necesito sentir esto. En el futuro, sentiré solo lo que desee sentir Es muy importante que apliques la técnica en mi nivel”. Puedes programar que una de Control de Dolores de Cabeza apenas respiración profunda o la técnica de los 3 sientas los síntomas de dolor. Normalmente Dedos te puede ayudar a tener las expe- una persona que sufre de migrañas sabe riencias que deseas. cuales son los primeros indicios de un dolor de cabeza. Al primer indicador de dolor de Utiliza el nivel Alfa para crearte la vida que cabeza, entra a tu nivel y aplica la técnica. deseas. Practica en cada oportunidad que tengas. Con esto asegurarás el éxito ahora y La técnica de Control de Dolores de Cabeza en el futuro. utiliza el proceso de los 5 pasos para resol- ver problemas. Primero debes de reconocer el problema. Segundo, establece la meta. Tercero, establece el plan de acción para al- canzar la meta. Cuarto, implementa el plan y quinto, demanda resultados. Recuerda que debes de aplicar esta técnica estando en nivel Alfa. 36
  37. 37. Ejercicio: Dolores de Cabeza Para el caso de dolores de cabeza acompa- DOLORES DE CABEZA TIPO MIGRAÑA ñados por dolores leves utiliza solo 1 aplica- ción, para dolores más severos, utiliza 2 Cuando el dolor de cabeza sea de tipo mi- aplicaciones con una separación de 5 minu- graña o muy rebelde, ingresa a tu nivel 1 o tos entre cada una. Para migrañas y dolores nivel Alfa con el método del 3 al 1. En nivel severos utiliza 3 aplicaciones con una sepa- Alfa, repite el mismo procedimiento que em- ración de 5 minutos entra cada una. pleaste para el dolor de cabeza tipo tensión. Recuerda que para las migrañas debes de DOLORES DE CABEZA POR TENSION realizar 3 aplicaciones de la técnica, con in- tervalos de 5 minutos entre cada una de Cuando tengas un dolor de cabeza, tipo ten- ellas. sión, entra al nivel 1 o plan básico con el mé- todo del 3 al 1. Una vez en el nivel 1, te dirás La primera aplicación te ayudará reduciendo mentalmente: “Tengo dolor de cabeza, siento cierto nivel de la molestia. Espera 5 minutos dolor de cabeza, no quiero tener dolor de y realiza la segunda aplicación de la técnica. cabeza, no quiero sentir dolor de cabeza”. La segunda aplicación se hará cargo de una mayor porción de la molestia. Espera 5 minu- Y luego te dices: “Voy a contar del 1 al 5 y a tos adicionales y realiza la tercera aplicación. la cuenta de 5 abriré mis ojos, estaré bien Notarás que a la tercera aplicación la moles- despierto, muy a gusto, bien descansado y tia habrá desaparecido por completo. en perfecto estado de salud. No tendré dolor de cabeza, ni sentiré dolor de cabeza “. De allí en adelante, cuando aparezcan los síntomas, una aplicación será suficiente para Entonces contarás despacio: 1, 2, 3. A la eliminar el problema. Si continúas utilizando cuenta de tres recordarás mentalmente que esta técnica para resolver tus problemas de “a la cuenta de 5 abriré mis ojos, estaré bien dolores de cabeza, verás que los síntomas despierto, muy a gusto, bien descansado y aparecerán con menos frecuencia hasta que en perfecto estado de salud. No tendré mo- el cuerpo olvide como producirlos, con la cu- lestias en mi cabeza, no sentiré molestias en al desaparecerá el problema de migrañas sin mi cabeza”. hacer uso de pastillas. Nota que hemos hecho un cambio en el nivel Recuerda que para corregir problemas de 3, de dolor a molestia, Ya dejamos el dolor salud, los controles deberán ser aplicados atrás. Entonces procede a contar mental- bajo la supervisión de un médico. mente: 4, luego 5, y a la cuenta de 5, con los ojos abiertos, te dirás mentalmente: “Estoy bien despierto, muy a gusto, bien descansa- do y en perfecto estado de salud. No tengo molestias en mi cabeza, no siento molestias en mi cabeza”. 37
  38. 38. Visualización e Imaginación En el curso del Método Silva, las palabras incluyen todos los sentidos: visual, auditivo, visualización e imaginación pueden tener de- olfativo, kinestético y gustativo. finiciones diferentes a las que usas en el día a día. Te animamos a que uses el modo dominante de tu proceso de información. Por ejemplo, al VISUALIZACION usar la técnica del reloj, si sientes que eres una persona visual, crearás una imagen de- Visualización se refiere al proceso de recor- tallada de un reloj, si eres más kinestético, dar y revivir memorias que incluyen todos tus levantarás tu brazo y con los dedos ajustarás sentidos. La Visualización incluye más que las manecillas del reloj imaginario. imágenes mentales. Al recordar experiencias auditivas, estás viviendo los sonidos tanto Si aprendes utilizando tu sentido auditivo, como las experiencias visuales. dirás firmemente “Esta es la hora en la que quiero despertar y esta es la hora en la que IMAGINACION voy a despertar”. Imaginación se refiere al proceso de crear Los otros sentidos, el gustativo y el olfativo, nuevas imágenes o cambiar alguna imagen con menor dominancia, pueden ser preferi- existente. Podemos generar imágenes que dos por algunas personas. 38
  39. 39. La Pantalla Mental La Pantalla Mental es En nuestro día a día, una herramienta tenemos lugares es- interactiva donde peciales para ciertas puedes proyectar tareas como la coci- imágenes de toda na para cocinar, el clase. Se usa para NO TAN SECRETO dormitorio para dor- proyectar y desarro- mir y otros. Utiliza- llar tu habilidad de mos la Pantalla Men- visualización e imagi- La energía mental atrae ener- tal para transferir in- nación. Mientras de- gías similares como los senti- formación de lo que sarrollas estas habili- mientos y pensamientos es a lo que queremos dades, la Pantalla atraen eventos reales a nues- que sea, es donde Mental te permite co- puedes hacer ajustes rregir mentalmente tras vidas. La imaginación no efectivamente. cualquier cosa que fuerza la energía como lo pue- necesites corregir. de hacer la energía física. Todo lo que existe es producto o resultado Mientras que algo Es por esto que no puedes del mundo subjetivo esté en su forma físi- o de la dimensión ca, no podremos rea- hacer daño a otra persona o espiritual. Primero lizar ningún cambio crear un problema en el mun- debes de pensarlo con energía mental. do físico sólo con tu energía para que después se mental, pero podemos dañar- vuelva realidad en el Proyectamos en mundo físico. nos a nosotros mismos con nuestra Pantalla Mental lo que no fun- nuestros pensamientos. Pensamientos carga- ciona y hacemos los dos de deseo, creen- cambios que desea- Podemos usar pensamientos cias y expectativas mos. La Imaginación positivos y la imaginación en la preceden la manifes- tiene el rol de cam- tación física. Estos biar o modificar lo dimensión espiritual para co- pensamientos pue- que necesitas. rregir problemas y atraer ele- den hacerse tangi- mentos necesarios para en- bles usando la Pan- La Pantalla Mental te contrar soluciones. talla Mental ayudán- deja hacer cambios dote a que el proceso mentales a tu reali- de tener lo que quie- dad. Cuando el cam- res sea más fácil y bio esté hecho se más eficiente. puede manifestar. 39
  40. 40. La Pantalla Mental VISION UBICA TU PANTALLA MENTAL Siente que tu Pantalla Mental se encuentra fuera y alejada de tu cuerpo. El área que tu Para ubicar tu Pantalla Mental, debes cerrar mente te deja ver es tu Pantalla Mental. tus ojos y oriéntalos un poco más arriba del horizonte haciendo un ángulo de aproxima- Para mejorar el uso de tu Pantalla Mental damente 20 grados. debes de proyectar imágenes o dibujos men- tales en la Pantalla; concéntrate en algo y proyéctalo a todo color. 40

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