Pres Gen

Contenidos ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Anexos ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Consuma distintos tipos de alimentos durante el día ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Aumente el consumo de verduras, frutas y legumbres ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Use de preferencia aceites vegetales y disminuya las grasas de origen animal ,[object Object],[object Object],Se recomienda que las grasas totales de la dieta no excedan el 30% de las calorías diarias y las grasas saturadas el 7%.

Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Aumente el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Cumplir con la recomendación de calcio y hacer actividad física ayuda a prevenir la osteoporosis

Reduzca la ingesta de sal ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Modere el consumo de azúcar ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Recomendaciones para el consumidor:

Enfermedades cardiovasculares ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Prevención de las ECV ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Cáncer Factores de riesgo: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Prevención del cáncer ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Diabetes tipo II ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Prevención de Diabetes tipo II ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Osteoporosis Factores de riesgo: Edad y sexo Herencia Baja ingesta de calcio Contextura corporal pequeña Sedentarismo

Prevención de la osteoporosis Alimentación saludable, alta en calcio Aumento de la actividad física Mantener un peso corporal saludable Limitar el consumo de alcohol Evitar el tabaquismo

Prevención del sobrepeso y obesidad Mantener una alimentación saludable y Disminuir la ingesta calórica Aumentar la actividad física Planes de alimentación de 1200 y 1500 calorías

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