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Objectifs S.M.A.R.T.
Introduction
• Elaine Côté
• Conseillère en
santé
Live Well/Bien Vivre!
Un conseiller en santé peut vous aider à…
• Établir un plan d’action personnalisé
• Fixer des objectifs à court et long te...
Diriger vers les bonnes ressources…
• Information pertinentes ou autres ressources
de la région
- Programmes de l’ACD
- So...
Gestion de stress
• Facteurs de stress
– Facteurs extérieurs
• Les éléments de stress proviennent majoritairement de notre...
Gestion de stress
• Mécanisme d’adaptation
– Sont planifiés
– Sont de mesures
proactives
– Construisent notre
confiance en...
• Mécanismes d’adaptation
– Exemples
• Fumer
• Planifier des moments
spirituels
• Soirée entre amis
• Un bain chaud
• Équi...
Aperçu
• Qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T.?
• Pourquoi utiliser des objectifs S.M.A.R.T.?
• Formulation d’un objectif S....
Quels sont vos objectifs de
mieux-être?
Qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T.?
• Spécifique
• Mesurable
• Atteignable
• Réalisable
• Temporellement défini
Pourquoi utiliser des objectifs
S.M.A.R.T.?
• Transformer les buts en actions
• Faire un suivi de ses actions
• Responsabi...
Faire votre objectif…
Spécifique
• Qu’allez-vous faire?
• Comment allez-vous le faire?
• Où allez-vous le faire?
• Quand a...
Faire votre objectif…
Mesurable
• Combien de temps (durée)?
• Combien de fois (fréquence ou
quantité)?
• Il devrait être f...
Faire votre objectif…
Atteignable
• L’objectif est-il réalisable?
• Les petites réussites apportent
parfois de grands résu...
Faire votre objectifs…
Réalisable
• L’objectif est-il important pour vous?
• Pourquoi?
• Est-ce quelque chose que VOUS
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Faire votre objetifs…
Temporellement défini
• Pendant quelle période allez-vous
agir?
• Quand aurez-vous atteint votre
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Exemples d’objectifs S.M.A.R.T.
Je marcherai pendant 10 minutes le midi, 3 fois
par semaine, au cours des deux prochaines
...
Formulez votre objectif S.M.A.R.T.
maintenant !
Surmonter les obstacles
• Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher
d’atteindre votre objectif?
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Échelle de certitude
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Regeneration personelle

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Regeneration personelle

  1. 1. Objectifs S.M.A.R.T.
  2. 2. Introduction • Elaine Côté • Conseillère en santé
  3. 3. Live Well/Bien Vivre!
  4. 4. Un conseiller en santé peut vous aider à… • Établir un plan d’action personnalisé • Fixer des objectifs à court et long terme et suivre les progrès réalisés. • Formuler des stratégies pour utiliser les forces et surmonter les obstacles. • Accroître la certitude de pouvoir adopter des changements durables.
  5. 5. Diriger vers les bonnes ressources… • Information pertinentes ou autres ressources de la région - Programmes de l’ACD - Soins de santé
  6. 6. Gestion de stress • Facteurs de stress – Facteurs extérieurs • Les éléments de stress proviennent majoritairement de notre environnement – Émotions • Gérer nos émotions est un premier pas pour savoir comment gérer notre stress – Limitations / obstacles • Comprendre la différence entre ce que nous avons le contrôle et envers ce que nous ne l’avons pas.
  7. 7. Gestion de stress • Mécanisme d’adaptation – Sont planifiés – Sont de mesures proactives – Construisent notre confiance en soi et notre sens de résolution de problème – Demandent du temps. • Évacuateurs du stress – Sont spontannés – Réagissent suite au stress – Calme le stress et l’anxiété – Sont vites et efficaces
  8. 8. • Mécanismes d’adaptation – Exemples • Fumer • Planifier des moments spirituels • Soirée entre amis • Un bain chaud • Équitation • Aller à la salle de conditionnement • Évacuateurs de stress – Exemples • Manger ses émotions • Exercices mentaux – Soduku – Mots croisés – Reading • Méditation • Marcher lors d’une pause
  9. 9. Aperçu • Qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T.? • Pourquoi utiliser des objectifs S.M.A.R.T.? • Formulation d’un objectif S.M.A.R.T.? • Obstacles • Échelle de confiance • Soutien et conseils
  10. 10. Quels sont vos objectifs de mieux-être?
  11. 11. Qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T.? • Spécifique • Mesurable • Atteignable • Réalisable • Temporellement défini
  12. 12. Pourquoi utiliser des objectifs S.M.A.R.T.? • Transformer les buts en actions • Faire un suivi de ses actions • Responsabilité • Augmenter sa confiance
  13. 13. Faire votre objectif… Spécifique • Qu’allez-vous faire? • Comment allez-vous le faire? • Où allez-vous le faire? • Quand allez-vous le faire? • Avec qui allez-vous le faire?
  14. 14. Faire votre objectif… Mesurable • Combien de temps (durée)? • Combien de fois (fréquence ou quantité)? • Il devrait être facile de déterminer si vous avez atteint votre objectif.
  15. 15. Faire votre objectif… Atteignable • L’objectif est-il réalisable? • Les petites réussites apportent parfois de grands résultats.
  16. 16. Faire votre objectifs… Réalisable • L’objectif est-il important pour vous? • Pourquoi? • Est-ce quelque chose que VOUS voulez faire? • L’objectif est-il significative?
  17. 17. Faire votre objetifs… Temporellement défini • Pendant quelle période allez-vous agir? • Quand aurez-vous atteint votre objectif? • Il est important de fixer une date cible dans les 1-2 semaines.
  18. 18. Exemples d’objectifs S.M.A.R.T. Je marcherai pendant 10 minutes le midi, 3 fois par semaine, au cours des deux prochaines semaines. Je déjeunerai 4 fois au cours de la prochaine semaine. Je me réserverai 10 minutes de solitude et de tranquilité après le souper 4 soirs par semaine.
  19. 19. Formulez votre objectif S.M.A.R.T. maintenant !
  20. 20. Surmonter les obstacles • Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher d’atteindre votre objectif? • Qu’est-ce qui pourrait vous faire retomber à les vieilles habitudes? • « Si » situation difficle « alors » je ferai …
  21. 21. Échelle de certitude 10987654321 Pas certain Plus ou moins certain Vraiment certain
  22. 22. Questions! www.livewellbienvivre.com facebook.com/livewellbienvivre Péninsule Acadienne 506-397-4308 Fredericton 506-478-1529 Miramichi 506-624-4391 Moncton 506-227-7253 Saint-Jean 506-608-6498 Région du Nord-Ouest 506-253-9975

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