Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud de los adolescentes, incluyendo el fortalecimiento muscular, la flexibilidad, el control de peso y la salud mental. También discute la importancia de una buena alimentación, hidratación y sueño para el rendimiento físico, y propone formas para que las escuelas promuevan hábitos de vida saludables como caminar, andar en bicicleta y participar en deportes y educación física.

1. Importancia de la Actividad Física en los Adolescentes Natalia Cáceres V.

2. ¿Por qué es importante la Actividad Física? ¿Cuáles son las ventajas que nos proporciona a la salud? ¿En que influyen el buen hábito alimenticio, la ingesta de agua, y las horas necesarias para dormir entre otros? ¿Los escolares tienen real interés por la Actividad Física?

3. Ejercicio Físico y Salud una Educación de Calidad

4. ¿Qué Beneficios nos proporciona la Actividad Física? Fortalece la masa muscular Aumenta la flexibilidad y la coordinación. Combate la osteoporosis. Es fundamental para el control del peso corporal. Combate la ansiedad, la depresión y el estado de animo en general. Mejora el autoestima y el descanso nocturno.

7. La importancia del Agua Una buena hidratación es esencial para todo el cuerpo. Permite una mejor digestión de los alimentos. Mejora la apariencia de la piel. Se necesita del agua para que se cumplan las reacciones químicas que nos permiten caminar, ver, pensar, etc…

11. Sirven para mantener un equilibrio adecuado del organismo. Es necesario compensar el aporte energético (lo que comemos y bebemos) Y el gasto energético (lo que gastamos en nuestra actividad diaria). Regeneran las células musculares que el organismo desgasta con el ejercicio físico. Son esenciales para diferentes procesos (ejemplo el crecimiento) y para evitar enfermedades. Las proteínas y el calcio nos ayudan a la contracción muscular.

14. Sedentarismo y Obesidad El sedentarismo físico Es la carencia de actividad física, que pone al organismo en situación ante enfermedades cardiacas. Las escuelas son el área ideal para la promoción de hábitos de vida saludables.

15. Olvidarse de los ascensores: subir y bajar lentamente por las escaleras. Aprovechar la caminata diaria. Caminar por lo menos de 10 a 12 cuadras por día. Andar en bicicleta para obtener así una inyección de oxígeno vital. Caminar y nadar son los mejores ejercicios físicos. Participar en programas extraescolares Practicar deportes. ¡¡¡¡TOMAR EN SERIO LA CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA!!!!! Propuestas Activas.

18. Una ves visto lo expuesto ahora hay que llevarlo a cabo en clases...

20. Ahora a Trabajar...por una mejor calidad de Vida