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自我效能
從事健康行為的信心和對抗不同情境下不健康行為之誘
惑。
個體必須相信自己有能力去上課專注。
因此,自我效能越高者,越有意願上課專注。
©國立成功大學高瞻計畫團隊
2
(劉俐蓉,2010)
自我效能的兩種層面
 效能預期:自我衡量能力能成功預測行為表現
例如:小李認為自己可以達到每次上課至少15分鐘的專注時間
©國立成功大學高瞻計畫團隊
3
(洪誌忱,2008)
自我效能的兩種層面
 結果預期:個人對行為造成的既定成果所產生的預測
同上例:小李在達到此規律的上課專注行為後,老師與同學皆視小
李為榜樣,也因此物理成績表現良好
©國立成功大學高瞻計畫團隊
4
(洪誌忱,2008)
個人在活動中是通過四個方面的資訊獲得或形成自我效
能感,它們分別是:
5
增進自我效
能感的方法
2
替代性經驗
(vicarious expericence)
3
言語說服
(verbal persuasio)
4
生理狀況
(emotion...
1. 過去成敗經驗
 最具影響力的來源。
 成功的經驗能為學生建立健全的自我效能感,失敗的
經驗會慢慢削弱個人的自我效能感。
 累積健全 增強繼續努力的動機
累積不健全 對失敗容易產生無助感
例如:
 教師可協助學生設定合理的目標,使學...
2. 替代性經驗
 亦可經由觀察「和自己相似的行為」、聽到「明確的成功經驗」
或「多人反覆成功的經驗」,而產生學習效果。
 如果學生看到有與自己相仿的人獲得成功,就會相信自己也可
以。若楷模失敗,自我效能也會降低。
例如:
 教師就是最好...
3. 言語說服
 經由別人的鼓勵與支持,個人可被引導相信自己能成功的解決過
去曾受挫的問題。
 本方法所引發的效能預期較薄弱且短暫。
例如:
 教師可利用鼓舞性的談話或正向回饋使學生相信他自己有完成任
務的能力,藉此提高自我效能感。
 ...
4. 生理狀況
 生理與情緒經常被講是為是否有能力值定行為的指標,也會影響
自我效能感。當個人未被不愉快的情緒所激起時,會比被緊張、
焦慮包圍時較容易產生成功的預期。
 自我效能的高低在於個人對身心狀態如何覺知與解釋。
例如:
 教師應積...
自我效能提升練習
 你對自己上物理課可以專注的信心為?
 很有信心 有信心 沒信心 非常沒信心
 你想使用以下那一種方式來提升自我效能(請簡單描述)
 過去成敗經驗
 替代性經驗
 言語說服
 生理狀況
專注力 第10週 自我效能
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專注力 第10週 自我效能

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專注力 第10週 自我效能

  1. 1. 自我效能 從事健康行為的信心和對抗不同情境下不健康行為之誘 惑。 個體必須相信自己有能力去上課專注。 因此,自我效能越高者,越有意願上課專注。 ©國立成功大學高瞻計畫團隊 2 (劉俐蓉,2010)
  2. 2. 自我效能的兩種層面  效能預期:自我衡量能力能成功預測行為表現 例如:小李認為自己可以達到每次上課至少15分鐘的專注時間 ©國立成功大學高瞻計畫團隊 3 (洪誌忱,2008)
  3. 3. 自我效能的兩種層面  結果預期:個人對行為造成的既定成果所產生的預測 同上例:小李在達到此規律的上課專注行為後,老師與同學皆視小 李為榜樣,也因此物理成績表現良好 ©國立成功大學高瞻計畫團隊 4 (洪誌忱,2008)
  4. 4. 個人在活動中是通過四個方面的資訊獲得或形成自我效 能感,它們分別是: 5 增進自我效 能感的方法 2 替代性經驗 (vicarious expericence) 3 言語說服 (verbal persuasio) 4 生理狀況 (emotional arousal) 1 過去成敗經驗 (performance accomplishment) (Bandura,1977;江玉卉,2005;張淑華,2008)
  5. 5. 1. 過去成敗經驗  最具影響力的來源。  成功的經驗能為學生建立健全的自我效能感,失敗的 經驗會慢慢削弱個人的自我效能感。  累積健全 增強繼續努力的動機 累積不健全 對失敗容易產生無助感 例如:  教師可協助學生設定合理的目標,使學生減尐失敗的 經驗,讓學生認識到自己的進步,提高自我效能感, 並激發潛在的學習動機。  藉由觀察感測器測量的心電數據,增加自己上課專注 的信心。 6 (Bandura,1977;江玉卉,2005;張淑華,2008;張淑琴,2009)
  6. 6. 2. 替代性經驗  亦可經由觀察「和自己相似的行為」、聽到「明確的成功經驗」 或「多人反覆成功的經驗」,而產生學習效果。  如果學生看到有與自己相仿的人獲得成功,就會相信自己也可 以。若楷模失敗,自我效能也會降低。 例如:  教師就是最好的楷模!  教師可請學生回想認識的親友/名人,以專注而聞名的事蹟  教師主動在公開場合表揚上課專注的學生 7 (Bandura,1977;江玉卉,2005;張淑華,2008;張淑琴,2009)
  7. 7. 3. 言語說服  經由別人的鼓勵與支持,個人可被引導相信自己能成功的解決過 去曾受挫的問題。  本方法所引發的效能預期較薄弱且短暫。 例如:  教師可利用鼓舞性的談話或正向回饋使學生相信他自己有完成任 務的能力,藉此提高自我效能感。  教師可以提醒及鼓勵學生之同學持續給予上課專注的支持。 8 (Bandura,1977;江玉卉,2005;張淑華,2008;張淑琴,2009)
  8. 8. 4. 生理狀況  生理與情緒經常被講是為是否有能力值定行為的指標,也會影響 自我效能感。當個人未被不愉快的情緒所激起時,會比被緊張、 焦慮包圍時較容易產生成功的預期。  自我效能的高低在於個人對身心狀態如何覺知與解釋。 例如:  教師應積極鼓勵學生參與生活、強化個人生理狀況、降低壓力及 負面情緒,盡量不受生理情緒影響。 9 (Bandura,1977;江玉卉,2005;張淑華,2008;張淑琴,2009)
  9. 9. 自我效能提升練習  你對自己上物理課可以專注的信心為?  很有信心 有信心 沒信心 非常沒信心  你想使用以下那一種方式來提升自我效能(請簡單描述)  過去成敗經驗  替代性經驗  言語說服  生理狀況

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