1. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
Desarrollo Restructuración
Aspecto: Identificación de texturas, actividad de estimulación
Para la elaboración de texturas, en la estimulación del bebé y la mamá no
solo se puede trabajar con la forma, sino que pueden incorporarse otros
sentidos como el olfato, por el cual las embarazadas lograrán percibir
diversas sensaciones ya sea en agrado o disgusto, teniendo en cuenta que
en el proceso de gestación logran ser muy susceptibles.
En la segunda etapa de la actividad de comprobaciones, se evaluaran las
texturas junto con cuatro aromas escogidos para la actividad (Naranja,
Jazmín, Romero, Lavanda), para luego conocer el punto de vista de las
embarazadas, y el efecto provocado en éstas.
Es necesario someter esta prueba al mayor número de usuarios, para tener
mayor objetividad en la selección de la forma y aroma de la textura.
2. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
MÉTODOS DE RELAJACIÓN EN EL EMBARAZO
La relajación es un arma eficaz para lograr el equilibrio mental y el autodominio de
la mujer ante una situación estresante como es el embarazo y el parto.
El conocimiento y dominio de alguna técnica de relajación permite reducir
molestias, nerviosismo, tensión, cansancio y angustia durante el parto, pudiendo
controlar de manera más adecuada el dolor.
Las técnicas de relajación tienen como objetivo oponerse a los mecanismos de
estrés, ayudando al organismo a conseguir un estado más equilibrado.
Musicoterapia.
Los efectos beneficiosos de la música, a nivel mental y emocional son de sobra
conocidos. Como método de evasión-distracción o como inductora de
determinados estados anímicos (euforia, serenidad, goce...), la música puede
ayudar a la mujer embarazada a conseguir relajación y una actitud mental positiva.
Actualmente hay en marcha numerosos estudios que pretenden probar los
beneficios que experimentan las parturientas cuando dilatan escuchando música.
Aromaterapia.
Consiste en respirar olores agradables que ayuden a la mujer a sentirse bien.
Estos olores originan la liberación de neurotransmisores y endorfinas, y estimulan
determinadas zonas cerebrales produciendo sensaciones placenteras y bienestar.
Algunas esencias tienen una gran fuerza vitalizante (naranja, romero, sándalo,
neroli….) o bien relajante (lavanda, rosa, jazmín, melisa, geranio...). Estos aceites
se aplican colocando unas gotitas en la almohada o en un pañuelo, también
mediante un suave masaje sobre la piel.
La esencia de salvia, poleo, hinojo, albahaca no debe ser utilizada durante el
embarazo ya que puede estimular las contracciones uterinas.
Hidroterapia.
El agua constituye un medio excelente para relajar y tonificar el cuerpo de la mujer
embarazada. Masajea y reconforta los músculos y la piel, vigoriza y estimula la
circulación sanguínea. Baños, duchas, zambullirse en una piscina, los jacuzzis,
aplicación de compresas y envolturas húmedas, son algunas de las prácticas que
proporcionan a la mujer embarazada sensaciones muy agradables y la llevan
fácilmente a un estado de relax. Los vapores, tinas calientes y saunas no son
recomendables en el embarazo, pues provocan una intensa vasodilatación
periférica y por tanto el aporte sanguíneo al feto puede verse comprometido.
3. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
Aceites esenciales recomendadas durante el embarazo
Durante el embarazo, es necesario utilizar los Aceites esenciales en dosis
menores a las habituales y es necesario que las aplicaciones de los Aceites
esenciales en preparaciones corporales se limiten a dos a tres veces por semana,
como en caso de baños, o de los aceites de aplicación mediante masaje. Sin
embargo es posible utilizar las aplicaciones ambientales, de forma cotidiana. La
naturaleza de este estado fisiológico permite una mayor sensibilidad, más
emotividad y esta es una de las razones para querer buscar en los Aceites
esenciales como un recurso de equilibrio, estabilidad y salud general.
PRIMEROS 4
Bergamota, toronja, limón, mandarina, naranja, sándalo.
MESES
Benjuí, cajeputi, ciprés, eucalipto, incienso, geranio, jengibre,
DE LOS 4 A 6
jazmín, té limón, Nerolí, pachulí, petit grain, rosa, palo de rosa,
MESES
árbol del té., vetiver e ilang ilang.
DE LOS 7 A 9
Manzanilla, amaro, lavanda, rosa, romero, tomillo
MESES
DURANTE EL
Rosas. Jazmín, lavanda, neroli.
PARTO
Dosis recomendadas para el embarazo
• Baños: 2 a 4 gotas.
• Aceites, cremas, lociones: 4 a 6 gotas en 50 ml. de portador.
• Inhalaciones para difusor: 4 a 6 gotas.
Algunas molestias típicas y su aplicación aromaterapia
Estrías: limón, mandarina, incienso. Aplicar dos a tres veces al día en
senos, caderas, abdomen y piernas.
Nausea matinal: petit grain, naranja dulce. Se pueden aplicar en un
pañuelo o en la almohada por la noche A la mañana siguiente puede
añadirse 1 gota de menta o de cardamomo o de jengibre a un difusor de
esencias.
Desequilibrio emocional: geranio, mandarina, sándalo. Se pueden
preparar en brisa o en ambientador.
Aceite para baño: se deben diluir los AE en una taza de leche o bien en
una cucharada sopera de miel. Para un baño reparador, agregar mandarina
y limón.
Para un baño refrescante agregar 1gota de menta y el resto de naranja.
4. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
Dolor de espalda: pueden emplearse compresas o bien un baño relajante.
El agua ayuda a descansar los músculos adoloridos. Probar con Lavanda,
incienso, manzanilla y jengibre.
Estreñimiento: aplicar en una base de crema en el abdomen. También
sirve en forma de compresas. Naranja, mandarina, pimienta, jengibre.
Probar masaje de reflexología en pies.
Venas varicosas y hemorroides: ciprés, lavanda, limón y geranio, aplicados
en crema o gel.
Insomnio: aplicar a la almohada, al pijama o bien en difusor de aceites por
la tarde/noche: lavanda, naranja, mandarina, ilang ilang y sándalo.
Durante el parto: hacer inhalaciones de una mezcla de AE de lavanda,
neroli y amaro ayudará a mitigar los dolores durante el alumbramiento.
Postnatal: para reducir los moretones y el exceso de sangrado, se
recomiendan baños de asiento con Aceites esenciales de lavanda y ciprés
en una base hidrosoluble. La misma mezcla puede ser aplicada a las toallas
sanitarias. Para ayudar a establecer la alimentación de pecho se aconseja
Aceites esenciales de hinojo en una crema base para masajear los senos,
sin tocar los pezones. La aplicación de compresas frías con Aceites
esenciales de geranio y ciprés en un vehículo, puede ayudar a prevenir y
aliviar la mastitis.
5. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
Lavanda
Entre las esencias más utilizadas y que mayor resultado ha logrado es la lavanda,
gracias a sus diversas propiedades: refresca, relaja, perfuma, tranquiliza e
incluso decora.
La lavanda, tanto en forma de aceite esencial como la flor fresca, es una de las
plantas más agradablemente aromáticas que existen. Prueba de ello es que su
perfume es la base de muchísimas colonias y perfumes, los más refrescantes y
ligeros, como las colonias infantiles.
Pero, además, su refrescante perfume también sirve para equilibrar, energizar o
relajar, tanto a las personas como los ambientes. La esencia de la lavanda es de
las más agradables y relajantes que existen.
Algunos estudios ponen de manifiesto que la esencia de lavanda puede
reequilibrar o reducir la actividad del sistema nervioso, de manera que favorece
la relajación y la armonía del cuerpo y la mente.
El aceite de lavanda es perfecto para realizar masajes, pero también se puede
usar en forma de sales de baño o incluso realizando una infusión con flores secas
de la planta en dos tazas de agua caliente. La aromatización con lavanda acaba
con las tensiones y genera un estado de bienestar capaz de mejorar el resto del
día.
6. Catherine Ortega Pérez
Taller de Factores Humanos
Bibliografía
Psicoprofilaxis obstetrica, link directo:
http://xa.yimg.com/kq/groups/27500701/657208347/name/Cris.pdf
Lavanda, bienestar y relajación, link directo:
http://www.mibebeyyo.com/mujer-actual/belleza/lavanda-bienestar-relajacion-4263
Aceites Esenciales: propiedades relajantes del alma y cuerpo, link directo:
http://www.inkanat.com/es/arti.asp?ref=aceites-esenciales
