Beneficios de hacer actividad física
Presentación:
Estimados alumnos para entender los beneficios de hacer actividad física deben tener
muy claro que es la actividad física. La actividad física es cualquier actividad que haga
trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se
necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que
se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
A partir de los contenidos, actividades y documentos lograras comprender de mejor
forma los beneficios y la mejor forma de realizar actividad física.
Individualmente deberán realizar una guía de trabajo que se encuentra en la sección
“ACTIVIDADES”. Al finalizar la actividad podrás valorar la importancia de vivir en torno
a una buena actividad física.
Video
Activación :
1) Reunidos en parejas observar las siguientes imágenes
Imagen 1 imagen 2

2) Responder las siguientes preguntas
A)
b)
ahora te invito que pases a CONTENIDOS
CONTENIDOS
Beneficios de Hacer actividad Fisica
¿ que es la actividad fisica?
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos
individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el
momento.
Beneficios:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general .
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulin dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis .
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial
para el desarrollo normal del hueso durante la infancia.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De

esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un
medio de integración en distintos grupos humanos.
Ahora te invito a que pulses ACTIVIDADES
ACTIVIDADES
Estimados alumnos reunidos en grupo de máximo 3 integrantes deberán realizar una breve
investigación de:
- Otros beneficios que tiene el realizar actividad física
- Riesgos mas frecuentes de realizar actividad física
- Actividad física en los adultos
Una vez que terminaron de realizar la investigación , deberán redactar una noticia sobre la
actividad física en la tercera edad , la noticia debe redactarse en una pagina de procesador
de texto Word y deberás enviarlo a mi mail.
Una vez realizada la actividad te invito a la pagina EVALUACION
EVALUACION:
Es tu turno de demostrar lo aprendido, deberas responder verdadero o falso a las siguientes
afirmaciones. Recuerda que la evaluación es INDIVIDUAL.

1) La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo
normal.
2) La cantidad de actividad fisica va a depender de los objetivos individuales de salud
3) No ayuda a regular el peso
4) Uno de los beneficios es que ayuda a mantener la estructura y función de las
articulaciones.
5) La actividad fisica no debe ser realizada por los adultos mayores.
6) Uno de los beneficios es ayudar a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.