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Alimentacion Saludable

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Principios basicos para una alimentacion saludable y una mejor calidad de vida. Visite: http://www.nutricion.cr

Publié dans : Santé & Médecine, Business

Alimentacion Saludable

  1. 1. Alimentación Saludable
  2. 2. Es necesario que consuma entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días
  3. 3. Fibra y Digestión Disminuye la absorción de grasa a nivel intestinal
  4. 4. Prefiera consumir la fruta entera en lugar del jugo 3.2 gramos 0.5 gramos
  5. 5. Incorpore de 6 a 8 vasos de líquidos en la alimentación diaria DESAYUNO ó ALMUERZO ó CENA ó MEDIA MAÑANA ó MEDIA TARDE Además consuma un antes de cada comida principal
  6. 6. Modere el consumo de frituras y alimentos empacados NADA
  7. 7. Recomendaciones
  8. 8. Recomendaciones Consuma sus alimentos distribuidos en 5 comidas: Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
  9. 9. Consuma frutas frescas en el desayuno, las meriendas y como postre. Consuma vegetales en el almuerzo y la cena Recomendaciones
  10. 10. Coma todos los días frijoles, lentejas o garbanzos Recomendaciones
  11. 11. Prefiera el pan integral y productos altos en fibra Recomendaciones
  12. 12. Limite el consumo de productos altos en grasa y azúcar Recomendaciones
  13. 13. Prefiera la leche descremada, el yogur bajo en grasa y el queso blanco fresco Recomendaciones
  14. 14. No fume y no tome licor Recomendaciones
  15. 15. Recursos Educativos por PAF Designer se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución- NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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