El documento describe los puntos clave de la postura y alineación corporal correcta en diferentes posiciones como de pie, sentado, tumbado boca arriba y boca abajo, y a cuatro patas. Además, incluye ejercicios básicos de Pilates para preparar el cuerpo como la respiración, posición neutral, movimientos de hombros y brazos, y estiramientos para la columna y espalda. El objetivo general es mejorar la postura y alineación a través de la contracción de los músculos centrales y la