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Publié le 30 novembre 2012
                                                                                                                                                                     Profils adipeux

                                                                                                                                                                        Atlantico.fr




                                    Comment apprendre à maigrir en
                                    comprenant ce que vos bourrelets disent
                                    de vous
                                    Êtes-vous plutôt poignées d’amour, culotte de cheval
                                    ou ventre gonflé ? Les zones de stockage des graisses                             Voici quelques exemples de «profils adipeux», leurs
                                    en disent long sur nos habitudes alimentaires et sur                              causes et leurs solutions :
                                    le régime idéal pour se débarrasser de ces rondeurs.

                                                                                                                                        Le ventre rond
                                                                                                                      Votre ventre semble rond et gonflé quoi que vous
                                                                                                                      fassiez ? Même lorsque vous mincissez, votre ventre
                                                                                                                      n’est jamais plat ?

                                                                                                                                            La cause
                                                                                                                      Vous êtes stressé. «Le ventre est corrélé à des ni-
                                                                                                                      veaux de stress élevés», note la nutritionniste Vicki
                                                                                                                      Edgson. Quand nous sommes stressés, notre glande
                                       Dis moi où est ton bourrelet, je te dirai ce que tu manges... Crédit Reuters   surrénale produit du cortisol, qui provoque un stoc-
                                                                                                                      kage des graisses dans l’estomac.


                                    D
                                           is moi où est ton bourrelet, je te dirai qui tu
                                           es… ou plutôt ce que tu manges, et comment                                                     Le remède
                                           perdre du poids.
                                                                                                                      Faites du yoga. N’écoutez pas les idées reçues, et
                                    Car à chacun ses rondeurs : nous n’avons tous pas                                 évitez l’excès d’effort physique ! Trop d’exercice
                                    les mêmes points sensibles. Certains n’arrivent pas                               cardiovasculaire peut augmenter le stress, explique
                                    à faire fondre leurs poignées d’amour, d’autres dé-                               le nutritionniste Jason Camm. Privilégiez la douceur
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                                    sespèrent de leur culotte de cheval, d’autres enfin                               des Pilates ou du yoga.
                                    stockent tout au niveau du ventre.
                                                                                                                                    Les poignées d’amour
                                    Les scientifiques savaient déjà que ces profils diffé-
                                    rents s’expliquaient en grande partie par notre pa-                               Vous êtes mince, mais vous portez une bouée de
                                    trimoine génétique. Mais ce n’est pas tout. La façon                              sauvetage au dessus de votre jean.
                                    dont notre graisse s’accumule est aussi révélatrice
                                    de nos styles de vie. Ces spécificités en disent long                                                   La cause
                                    sur notre régime alimentaire, mais également sur
                                    les moyens les plus efficaces pour éradiquer ces                                  Elles peuvent être le signe d’un dysfonctionnement
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                                    rondeurs disgracieuses, selon le Daily Mail.                                      dans la gestion de l’insuline. Les régimes trop sucrés
                                                                                                                      sont également une cause fréquente des poignées
                                    James Duigan, entraineur des stars et auteur de                                   d’amour.
                                    Clean & Lean Diet, explique : «les mauvais aliments,
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                                    des déséquilibres hormonaux, le stress et les toxines
                                    peuvent déterminer où nous stockons la graisse».


                                                        http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html


                                                                                                                                                                            Page 1
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                                   Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent
                                   de vous

                                                        Le remède                                                        Le remède

                                   Supprimez le sucre de votre alimentation et vous               Bien qu’il n’existe pas de règle universelle, la plupart
                                   devriez constater une diminution d’au moins 50%                des gens ont besoin de sept à neuf heures de som-
                                   du volume graisseux au niveau de votre taille. Mais            meil par nuit. Pour améliorer la qualité du sommeil,
                                   ce type de graisse peut aussi être dû au stress, il est        évitez de manger des glucides trois heures avant
                                   donc recommandé de consacrer 15 minutes par jour               d’aller manger parce que cela stimule excessive-
                                   à la relaxation. Des aliments riches en antioxydants           ment le système.
                                   comme les baies, le thé vert et les légumes colorés
                                   aident à stabiliser les niveaux de sucre.                       

                                                     Le visage joufflu                                              Les hanches larges
                                   Vous avez une face de lune, des joues rebondies,               Vous avez des hanches larges et des fesses rebondies.
                                   voire un double menton.
                                                                                                                           La cause
                                                          La cause
                                                                                                  Il faut blâmer vos parents ! Pour le coup, les gènes
                                   «Un visage gras est souvent synonyme de rétention              sont les principaux coupables de cette forme de
                                   d’eau ou d’excès d’alcool», remarque Jason Camm.               corps. Les habitudes alimentaires n’y sont malheu-
                                   La boisson peut déshydrater la peau, et ce phéno-              reusement pas pour grand-chose. Point positif tout
                                   mène cause en réaction, paradoxalement, un phé-                de même : il est meilleur pour la santé de stocker la
                                   nomène de rétention d’eau.                                     graisse au niveau des fesses que dans le dos ou sur
                                                                                                  le ventre, régions qui sont plus proches du cœur et
                                                                                                  des organes vitaux et donc plus dangereuses.

                                   Le remède                                                                            Le remède
                                   Quatre jours par semaine sans alcool, minimum. A
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                                   compléter éventuellement par des massages faciaux              La seule chose qui peut faire la différence dans cette
                                   tonifiants, tels que ceux prodigués par le réflexolo-          zone du corps est d’éviter les produits à base de
                                   gue Paolo Lai au centre Hair  Beauty de Londres.              soja, tels que le lait de soja, l’edamame, mais aussi
                                                                                                  les produits alimentaires transformés tels que les
                                                    Les mollets dodus                             plats préparés en grande distribution et le pain.

                                   Vous avez du mal à enfiler vos bottes.                          

                                                          La cause                                Atlantico a interrogé Guy-André Pelouze, chirur-
                                                                                                  gien cardio-vasculaire, qui anime un blog sur la nutri-
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                                   Vous êtes fatigué. Les mollets lourds ou enflés peu-           tion et les maladies cardio-vasculaires : Dysnutrition.
                                   vent découler d’un manque de sommeil profond,
                                   ou d’un excès de réveils intempestifs la nuits.
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                                                  http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html


                                                                                                                                                          Page 2
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                                   Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent
                                   de vous

                                          Atlantico : Le diagnostic est-il juste                  les femmes est la plus dangereuse. Elle est le stade
                                          ? Les solutions proposées sont-elles                    précoce du syndrome métabolique qui fait le lit du
                                               effectivement adaptées ?                           diabète type 2 une maladie redoutable car surve-
                                                                                                  nantsilencieusement chez une personne très bien
                                   Guy-André Pelouze : La question du poids corporel              portante... Nous connaissons très bien cetteobésité
                                   est centrale dans nos sociétés mais dans un sens               qui se développe par infiltration graisseuse des vis-
                                   inverse à nos préoccupations ancestrales.                      cères y compris le foie. Ellefut conceptualisée par un
                                                                                                  français Jean Vague. Comment la dépister ? Simple-
                                   Nous avons craint l’amaigrissement et la mort sur-             ment etgratuitement en se regardant de profil dans
                                   venant lors des famines des guerres et des maladies            la glace et au besoin en mesurant son rapporttaille/
                                   cachectisantes pendant des siècles. Depuis l’indus-            hanches. C’est cette obésité qu’il faut dépister car si
                                   trialisation et la civilisation d’abondance nous crai-         elle peut être associée à d’autresformes mais c’est
                                   gnons le surpoids l’obésité et le diabète. Et cette            elle qui gouverne le pronostic, les complications et
                                   crainte est justifiée car la prévalence de l’obésité et        l’espérance de vie.
                                   du diabète ne cesse d’augmenter en dépit de toutes
                                   les “mesures” de santé publique.                                    Quelles sont les causes de cette obésité
                                                                                                                    abdominale ?
                                   La prise de poids se fait la plupart du temps par ac-
                                   cumulation de graisse dans le tissu adipeux appelé             Il faut associer au moins trois conditions :
                                   parfois glande jaune. Ce tissu adipeux stocke les
                                   graisses dans différents endroits de l’organisme et            1) un bilan énergétique positif : cela signifie que pour
                                   il est vrai que nous prenons du poids de manière               grossir il faut absorber par la bouche et au niveau
                                   différente selon notre alimentation, notre âge, notre          du tube digestif plus de calories qu’on en dépense.
                                   ethnie, notre génétique... Certaines localisations ana-        Doit-on rappeler que de nombreuses circonstances
                                   tomiques sont spécifiques et bénéfiques comme le               accidentelles ou criminelles ont amplement prouvé
                                   stockage de tissu gras dans les fesses chez la femme           que la diminution drastique des quantités d’aliments
                                   pubère qui annonce la possibilité d’une dépense                fait maigrir ? On ne peut grossir en ne mangeant
                                   énergétique majeure : la grossesse. D’autres sont              “presque rien”. Dans ce contexte le stress ne peut
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                                   le reflet d’une situation métabolique délétère, il a           être invoqué que pour expliquer les raisons de la
                                   été démontré que la graisse située dans l’abdomen              boulimie qui conduit à engloutir la boîte de gâteaux
                                   est corrélée à celle qui se trouve entre la peau des           ou de bonbons, les quatre quarts de pizza pendant
                                   joues et le muscle de la mastication c’est le cas des          la nuit, etc. rappelons que dans d’autres circons-
                                   personnes joufflues...                                         tances le stress n’arrive pas à faire grossir. Quand
                                                                                                  un avion fait un atterrissage en catastrophe dans
                                        Existe-t-il d’autres profils ? Avez-vous                  des zones reculées et que les passagers s’en sortent
                                     d’autres remèdes/régimes à suggérer pour                     vivants mais abandonnés on ne peut nier le stress
                                                                                                  mais ils maigrissent...
                                                    certains profils ?
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                                                                                                  2) une invasion de sucres rapides qui entraîne via le
                                   Revenons à l’essentiel... Il ne faudrait pas que le            taux de sucre dans le sang et la sécrétion d’insuline
                                   catalogue des bourrelets nous fasse perdre le fil de           le stockage abdominal des graisses. C’est le préoc-
                                   ce qui estessentiel. Sur la plage, lieu d’observation          cupant ventre en obus de l’homme ou de la femme.
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                                   privilégié de nos concitoyens, ce qui est manifes-             Cette invasion de sucres rapides est en grande par-
                                   tec’est la prévalence de l’obésité abdominale. Cette           tie liée à la part des aliments industriels dans nos
                                   obésité aussi appelée androïde sansqu’elle épargne             choix quotidiens. Cette part peut atteindre plus de

                                                  http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html


                                                                                                                                                          Page 3
Publié le 30 novembre 2012




                                   Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent
                                   de vous


                                   80% notamment chez les citadins. L’indication de                   •	 c’est une alimentation moins onéreuse :
                                   l’index glycémique et de la charge glycémique sur                     moins de produits industriels et moins d’ali-
                                   les aliments industriels est une proposition ration-                  ments
                                   nelle qui contribuerait à l’information et à des choix             •	 une fois les fondamentaux installés on doit
                                   plus judicieux.                                                       personnaliser
                                                                                                      •	 pour l’observance la gestion du stress est
                                   3) une sédentarité et une inactivité physique mas-                    essentielle et on choisira des techniques
                                   sives qui sont notre lot dans une société motorisée                   asiatiques telles que le yoga le Taï Chi...
                                   pour les transports le travail mais aussi l’orange                 •	 pour la qualité de vie le sport en plein air est
                                   pressée. Cette sédentarité s’accompagne d’une fonte                   essentiel car se couper des sucres rapides
                                   musculaire qui accentue la visibilité des stockages                   est douloureux, c’est une frustration et c’est
                                   de graisse où qu’ils soient.                                          souvent un manque
                                                                                                      •	 pour d’autres aspects comme la fonte mus-
                                     Existe-t-il des solutions spécifiques à chaque                      culaire il faut introduire des techniques
                                                          profil ?                                       plus spécifiques, gymnastique avec le poids
                                                                                                         du corps, musculation par vibration au lieu
                                                                                                         de séances épuisantes de jogging... Cette
                                                                                                         approche n’exclue aucune autre contribu-
                                   Il ne peut y avoir de place pour des régimes sans                     tion mais elle permet d’installer une santé
                                   preuves d’efficacité et en l’occurrence dans ce do-                   durable.
                                   maine c’est facile, une balance, un centimètre et
                                   une photo numérique suffisent... par ailleurs tous
                                   les régimes restrictifs sont grevés d’un taux d’échec
                                   élevé. Comment faire? Il est essentiel de s’appuyer
                                   sur les trois piliers suivants.

                                   Moins manger : un bilan énergétique négatif. Parta-
                                   ger les portions après s’être servi, limiter les stocks et
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                                   accepter des repas légers de manière intermittente.

                                   Supprimer les sucres rapides (Index Glycémiques
                                   élevés ou Charge Glycémique importante...). Ceci
                                   est difficile en raison de l’asymétrie d’informa-
                                   tion entre l’industrie qui connait les index gly-
                                   cémiques de ses produits et les consommateurs
                                   qui sont maintenus dans l’ignorance. Introduire
                                   une activité physique de deux manières. D’abord
                                   en évitant au maximum les motorisations dans la
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                                   vie courante et ensuite en s’inscrivant dans un club
                                   de sport.

                                   En conclusion, ce que nous exposons dans ce court
 Printed with




                                   commentaire sur un sujet complexe présente plu-
                                   sieurs avantages :


                                                   http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html


                                                                                                                                                           Page 4

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Comment apprendre à maigrir en santé

  • 1. Publié le 30 novembre 2012 Profils adipeux Atlantico.fr Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent de vous Êtes-vous plutôt poignées d’amour, culotte de cheval ou ventre gonflé ? Les zones de stockage des graisses Voici quelques exemples de «profils adipeux», leurs en disent long sur nos habitudes alimentaires et sur causes et leurs solutions : le régime idéal pour se débarrasser de ces rondeurs. Le ventre rond Votre ventre semble rond et gonflé quoi que vous fassiez ? Même lorsque vous mincissez, votre ventre n’est jamais plat ? La cause Vous êtes stressé. «Le ventre est corrélé à des ni- veaux de stress élevés», note la nutritionniste Vicki Edgson. Quand nous sommes stressés, notre glande Dis moi où est ton bourrelet, je te dirai ce que tu manges... Crédit Reuters surrénale produit du cortisol, qui provoque un stoc- kage des graisses dans l’estomac. D is moi où est ton bourrelet, je te dirai qui tu es… ou plutôt ce que tu manges, et comment Le remède perdre du poids. Faites du yoga. N’écoutez pas les idées reçues, et Car à chacun ses rondeurs : nous n’avons tous pas évitez l’excès d’effort physique ! Trop d’exercice les mêmes points sensibles. Certains n’arrivent pas cardiovasculaire peut augmenter le stress, explique à faire fondre leurs poignées d’amour, d’autres dé- le nutritionniste Jason Camm. Privilégiez la douceur Click here to send your feedback sespèrent de leur culotte de cheval, d’autres enfin des Pilates ou du yoga. stockent tout au niveau du ventre. Les poignées d’amour Les scientifiques savaient déjà que ces profils diffé- rents s’expliquaient en grande partie par notre pa- Vous êtes mince, mais vous portez une bouée de trimoine génétique. Mais ce n’est pas tout. La façon sauvetage au dessus de votre jean. dont notre graisse s’accumule est aussi révélatrice de nos styles de vie. Ces spécificités en disent long La cause sur notre régime alimentaire, mais également sur les moyens les plus efficaces pour éradiquer ces Elles peuvent être le signe d’un dysfonctionnement joliprint rondeurs disgracieuses, selon le Daily Mail. dans la gestion de l’insuline. Les régimes trop sucrés sont également une cause fréquente des poignées James Duigan, entraineur des stars et auteur de d’amour. Clean & Lean Diet, explique : «les mauvais aliments, Printed with des déséquilibres hormonaux, le stress et les toxines peuvent déterminer où nous stockons la graisse». http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html Page 1
  • 2. Publié le 30 novembre 2012 Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent de vous Le remède Le remède Supprimez le sucre de votre alimentation et vous Bien qu’il n’existe pas de règle universelle, la plupart devriez constater une diminution d’au moins 50% des gens ont besoin de sept à neuf heures de som- du volume graisseux au niveau de votre taille. Mais meil par nuit. Pour améliorer la qualité du sommeil, ce type de graisse peut aussi être dû au stress, il est évitez de manger des glucides trois heures avant donc recommandé de consacrer 15 minutes par jour d’aller manger parce que cela stimule excessive- à la relaxation. Des aliments riches en antioxydants ment le système. comme les baies, le thé vert et les légumes colorés aident à stabiliser les niveaux de sucre.   Le visage joufflu Les hanches larges Vous avez une face de lune, des joues rebondies, Vous avez des hanches larges et des fesses rebondies. voire un double menton. La cause La cause Il faut blâmer vos parents ! Pour le coup, les gènes «Un visage gras est souvent synonyme de rétention sont les principaux coupables de cette forme de d’eau ou d’excès d’alcool», remarque Jason Camm. corps. Les habitudes alimentaires n’y sont malheu- La boisson peut déshydrater la peau, et ce phéno- reusement pas pour grand-chose. Point positif tout mène cause en réaction, paradoxalement, un phé- de même : il est meilleur pour la santé de stocker la nomène de rétention d’eau. graisse au niveau des fesses que dans le dos ou sur le ventre, régions qui sont plus proches du cœur et   des organes vitaux et donc plus dangereuses. Le remède Le remède Quatre jours par semaine sans alcool, minimum. A Click here to send your feedback compléter éventuellement par des massages faciaux La seule chose qui peut faire la différence dans cette tonifiants, tels que ceux prodigués par le réflexolo- zone du corps est d’éviter les produits à base de gue Paolo Lai au centre Hair Beauty de Londres. soja, tels que le lait de soja, l’edamame, mais aussi les produits alimentaires transformés tels que les Les mollets dodus plats préparés en grande distribution et le pain. Vous avez du mal à enfiler vos bottes.   La cause Atlantico a interrogé Guy-André Pelouze, chirur- gien cardio-vasculaire, qui anime un blog sur la nutri- joliprint Vous êtes fatigué. Les mollets lourds ou enflés peu- tion et les maladies cardio-vasculaires : Dysnutrition. vent découler d’un manque de sommeil profond, ou d’un excès de réveils intempestifs la nuits. Printed with http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html Page 2
  • 3. Publié le 30 novembre 2012 Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent de vous Atlantico : Le diagnostic est-il juste les femmes est la plus dangereuse. Elle est le stade ? Les solutions proposées sont-elles précoce du syndrome métabolique qui fait le lit du effectivement adaptées ? diabète type 2 une maladie redoutable car surve- nantsilencieusement chez une personne très bien Guy-André Pelouze : La question du poids corporel portante... Nous connaissons très bien cetteobésité est centrale dans nos sociétés mais dans un sens qui se développe par infiltration graisseuse des vis- inverse à nos préoccupations ancestrales. cères y compris le foie. Ellefut conceptualisée par un français Jean Vague. Comment la dépister ? Simple- Nous avons craint l’amaigrissement et la mort sur- ment etgratuitement en se regardant de profil dans venant lors des famines des guerres et des maladies la glace et au besoin en mesurant son rapporttaille/ cachectisantes pendant des siècles. Depuis l’indus- hanches. C’est cette obésité qu’il faut dépister car si trialisation et la civilisation d’abondance nous crai- elle peut être associée à d’autresformes mais c’est gnons le surpoids l’obésité et le diabète. Et cette elle qui gouverne le pronostic, les complications et crainte est justifiée car la prévalence de l’obésité et l’espérance de vie. du diabète ne cesse d’augmenter en dépit de toutes les “mesures” de santé publique. Quelles sont les causes de cette obésité abdominale ? La prise de poids se fait la plupart du temps par ac- cumulation de graisse dans le tissu adipeux appelé Il faut associer au moins trois conditions : parfois glande jaune. Ce tissu adipeux stocke les graisses dans différents endroits de l’organisme et 1) un bilan énergétique positif : cela signifie que pour il est vrai que nous prenons du poids de manière grossir il faut absorber par la bouche et au niveau différente selon notre alimentation, notre âge, notre du tube digestif plus de calories qu’on en dépense. ethnie, notre génétique... Certaines localisations ana- Doit-on rappeler que de nombreuses circonstances tomiques sont spécifiques et bénéfiques comme le accidentelles ou criminelles ont amplement prouvé stockage de tissu gras dans les fesses chez la femme que la diminution drastique des quantités d’aliments pubère qui annonce la possibilité d’une dépense fait maigrir ? On ne peut grossir en ne mangeant énergétique majeure : la grossesse. D’autres sont “presque rien”. Dans ce contexte le stress ne peut Click here to send your feedback le reflet d’une situation métabolique délétère, il a être invoqué que pour expliquer les raisons de la été démontré que la graisse située dans l’abdomen boulimie qui conduit à engloutir la boîte de gâteaux est corrélée à celle qui se trouve entre la peau des ou de bonbons, les quatre quarts de pizza pendant joues et le muscle de la mastication c’est le cas des la nuit, etc. rappelons que dans d’autres circons- personnes joufflues... tances le stress n’arrive pas à faire grossir. Quand un avion fait un atterrissage en catastrophe dans Existe-t-il d’autres profils ? Avez-vous des zones reculées et que les passagers s’en sortent d’autres remèdes/régimes à suggérer pour vivants mais abandonnés on ne peut nier le stress mais ils maigrissent... certains profils ? joliprint 2) une invasion de sucres rapides qui entraîne via le Revenons à l’essentiel... Il ne faudrait pas que le taux de sucre dans le sang et la sécrétion d’insuline catalogue des bourrelets nous fasse perdre le fil de le stockage abdominal des graisses. C’est le préoc- ce qui estessentiel. Sur la plage, lieu d’observation cupant ventre en obus de l’homme ou de la femme. Printed with privilégié de nos concitoyens, ce qui est manifes- Cette invasion de sucres rapides est en grande par- tec’est la prévalence de l’obésité abdominale. Cette tie liée à la part des aliments industriels dans nos obésité aussi appelée androïde sansqu’elle épargne choix quotidiens. Cette part peut atteindre plus de http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html Page 3
  • 4. Publié le 30 novembre 2012 Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent de vous 80% notamment chez les citadins. L’indication de • c’est une alimentation moins onéreuse : l’index glycémique et de la charge glycémique sur moins de produits industriels et moins d’ali- les aliments industriels est une proposition ration- ments nelle qui contribuerait à l’information et à des choix • une fois les fondamentaux installés on doit plus judicieux. personnaliser • pour l’observance la gestion du stress est 3) une sédentarité et une inactivité physique mas- essentielle et on choisira des techniques sives qui sont notre lot dans une société motorisée asiatiques telles que le yoga le Taï Chi... pour les transports le travail mais aussi l’orange • pour la qualité de vie le sport en plein air est pressée. Cette sédentarité s’accompagne d’une fonte essentiel car se couper des sucres rapides musculaire qui accentue la visibilité des stockages est douloureux, c’est une frustration et c’est de graisse où qu’ils soient. souvent un manque • pour d’autres aspects comme la fonte mus- Existe-t-il des solutions spécifiques à chaque culaire il faut introduire des techniques profil ? plus spécifiques, gymnastique avec le poids du corps, musculation par vibration au lieu de séances épuisantes de jogging... Cette approche n’exclue aucune autre contribu- Il ne peut y avoir de place pour des régimes sans tion mais elle permet d’installer une santé preuves d’efficacité et en l’occurrence dans ce do- durable. maine c’est facile, une balance, un centimètre et une photo numérique suffisent... par ailleurs tous les régimes restrictifs sont grevés d’un taux d’échec élevé. Comment faire? Il est essentiel de s’appuyer sur les trois piliers suivants. Moins manger : un bilan énergétique négatif. Parta- ger les portions après s’être servi, limiter les stocks et Click here to send your feedback accepter des repas légers de manière intermittente. Supprimer les sucres rapides (Index Glycémiques élevés ou Charge Glycémique importante...). Ceci est difficile en raison de l’asymétrie d’informa- tion entre l’industrie qui connait les index gly- cémiques de ses produits et les consommateurs qui sont maintenus dans l’ignorance. Introduire une activité physique de deux manières. D’abord en évitant au maximum les motorisations dans la joliprint vie courante et ensuite en s’inscrivant dans un club de sport. En conclusion, ce que nous exposons dans ce court Printed with commentaire sur un sujet complexe présente plu- sieurs avantages : http://www.atlantico.fr/pepites/comment-apprendre-maigrir-en-comprenant-que-vos-bourrelets-disent-560881.html Page 4