1. STRETCHING
Stretching (estiramiento) es una forma de ejercicio físico en el que un
determinado músculo esquelético (o grupo de músculos) es deliberadamente
alargada, a menudo por el secuestro del torso, con el fin de mejorar el
sentido del músculo elasticidad y reafirmar cómodo el tono muscular.
El resultado es una sensación de control muscular, la flexibilidad y el rango
de movimiento. El estiramiento también se usa terapéuticamente para
aliviar los calambres.
En su forma más básica, el estiramiento es una forma natural
y instintiva actividad, es realizada por seres humanos y
muchos animales. Puede ir acompañada de bostezos. Se extiende a menudo
se produce instintivamente al despertarse, después de largos períodos de
inactividad o después de salir de espacios cerrados y zonas.
Aumentar la flexibilidad a través de estiramientos es uno de los principios
básicos de la condición física.
El estiramiento puede fortalecer los músculos y, a su vez los músculos
fuertes son importantes para el estiramiento de forma segura y eficaz.
El estiramiento puede ser peligroso cuando se realiza de forma
incorrecta. Hay muchas técnicas para el estiramiento en general, pero
dependiendo del grupo muscular está siendo estirado, algunas técnicas
pueden ser ineficaces o perjudiciales, incluso hasta el punto de causar daños
permanentes en el tendones , ligamentos y músculos de la fibra. La
naturaleza fisiológica de estiramiento y las teorías sobre el efecto de
diferentes técnicas están sujetas a investigación pesados.

2. Flexibilidad se refiere a la absoluta rango de movimiento en
una articulación o una serie de articulaciones, y la longitud de los músculos
que cruzan las articulaciones. La flexibilidad es variable entre los individuos,
particularmente en términos de diferencias en la longitud muscular de los
músculos multi-articulares. Flexibilidad en algunas articulaciones se puede
aumentar en cierta medida por el ejercicio, con el estiramiento de un
componente común de ejercicio para mantener o mejorar la flexibilidad.
La calidad de vida se ve reforzada por la mejora y el mantenimiento de un
buen rango de movimiento en las articulaciones. Flexibilidad general debe
ser desarrollada con rango específico conjunta de las necesidades de
movimiento en la mente como las articulaciones individuales varían de uno a
otro. La pérdida de la flexibilidad puede ser un factor predisponente para
problemas físicos, tales como los síndromes de dolor o trastornos del
equilibrio.
De género, la edad y la genética son importantes para el rango de
movimiento. Ejercicio con estiramientos con frecuencia ayuda a mejorar la
flexibilidad.
Muchos factores se toman en cuenta al establecer la flexibilidad personal:
estructura de las articulaciones, ligamentos, tendones, músculos, piel, la
lesión del tejido, el tejido graso (o adiposo), la temperatura corporal, la edad
y el género influyen en rango de un individuo de movimiento de una
articulación.