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1. 3 ejercicios para controlar la ira
3 Ejercicios para Controlar la Ira: Te encuentras furiosa cuando alguien te interrumpe en el
tráfico? ¿Tu presión arterial sube a las nubes cuando tu hijo no quiere cooperar? La ira es
una emoción normal e incluso saludable, pero
aprender Como Controlar La Ira de una manera
positiva es sumamente importante.
La ira descontrolada puede hacer que tú y las
personas a tu alrededor se sientan mal.
Si tus arrebatos, rabia o frustración están afectando
negativamente las relaciones con la familia, amigos,
compañeros de trabajo o incluso desconocidos, es el
momento para aprender algunas habilidades y
aprender Como Controlar La Ira.
Estos 3 ejercicios de Control de la Ira son una forma de ayudar a cambiar el modo de
expresar tu ira.
1° ejercicio para controlar la ira.: Si no está en juego tu supervivencia no aceptes la Ira
como solución o respuesta a un problema. Nunca.
- la solución ideal es que no dejes que aparezca tu ira, de esta forma nunca tendrás el
problema de luego tener que disiparla si la reprimes, o disculparte por lo que dijiste e
hiciste si la dejaste salir.
Te puedo asegurar, por si acaso aún no lo sabes que una vez que descargas la ira y se te
pasa, muy posiblemente te arrepientas pidas disculpas y hasta se te olvide el hecho, pero
a la persona o personas objeto de tu ira jamás se le olvidará, jamás.
No importa que te perdonen o no, siempre tendrá la “lucecita encendida” que les indica
que no eres una persona normal, de fiar, y que si en esta ocasión se ha librado, en la
siguiente puede que hasta sea agredida si no te dan la razón a la primera, ¿Eso quieres?
2° ejercicio para controlar la ira.: No sientas ira porque te frustres cuando alguien o algo
no se comportan como a ti te gustaría.
-¿Quién eres tú para que el mundo se haga a tu imagen y semejanza? – Si eres un enfermo
mental, quizás así lo quieras, pero si eres una persona normal, enseguida comprenderás
que cada uno somos diferentes y es una falta de respeto absoluto hacia la otra persona,

2. sea quien sea, no aceptarlo así. Y el mundo gira contigo o sin ti, y hay cosas que se pueden
cambiar y otras no. En los dos casos la ira no funciona.
En el caso de que sea un objeto el que no se comporta como tú quieres, ten por seguro
que quedarás en absoluto ridículo si dejas salir tu ira. ¿Has visto alguna vez a un tenista
que falla una bola y comienza a romper la raqueta? ¿Qué opinas de él?
3° ejercicio para controlar la Ira.: No sientas Ira cuando alguien no opine como tú.
Está técnica va relacionada con el punto anterior, pero es muy importante reflexionar
sobre ello.
Una observación, Si estás en una discusión, da igual que sea en una junta de vecinos, en
un bar hablando de fútbol, religión o de política, discutiendo
con tus hijos o tu cónyuge sobre estudios o cualquier otra
cuestión. Es importante diferenciar entre la discusión y el
ataque de ira.
Veamos, si estás en desacuerdo con alguna cuestión, es
lógico y hasta sano, indicar tu disconformidad sobre el
asunto que sea, estás en tu derecho al igual que la otra
persona a discrepar, y en ello va incluido
cualquier discusión con, por ejemplo, un empleado que te ha
vendido un producto defectuoso.
Pero, si no sabes controlar tu ira, automáticamente si dejas salir esa rabia sin control,
cuando dejas de tener control sobre ella, toda la razón que podrías tener, queda
completamente oculta, bajo el despropósito de un individuo que se comporto como un
animal.
En resumen, debates, discusiones, reclamaciones, etc., correcto, ¿Por qué deberías
callarte si no estás de acuerdo?, pero si aparece la Ira… puf, desaparece tu credibilidad.
Estás han sido 3 técnicas para controlar la ira, antes de que se produzcan. Espero que te hagan
pensar y si lo crees conveniente, prueba, sólo puedes ganar.