1. Nên và không nên thực hành khi áp dụng chế độ giảm
cân, giảm béo
Giảm cân có thể mãi là “nhiệm vụ bất khả thi” nếu áp dụng không đúng cách. Rất nhiều người
lầm tưởng nhịn ăn, uống giấm, uống thật nhiều nước hay tập thể dục đến kiệt sức... có thể giúp
lấy lại vóc dáng thon gọn mà không lường hết sự nguy hiểm của những cách giảm cân phản
khoa học này đến sức khỏe.
BS Lương Lễ Hoàng
5 sai lầm thường gặp khi giảm cân
Kiêng ăn tinh bột/ nhịn ăn: Đây là sai lầm thường gặp nhất của người thừa cân muốn tìm lại vóc
dáng. Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động sống. Việc ngừng cung cấp tinh bột hay nhịn ăn
hoàn toàn sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, hệ miễn dịch kém, hạ huyết áp, thiếu máu, trao đổi chất kém,
suy nhược cơ thể... thậm chí gây tử vong.

2. Giảm cân không có nghĩa là kiêng khem quá mức mà cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Uống thật nhiều nước: Một nghiên cứu khoa học công bố vào 3/2014 trên tạp chí the Journal of
Clinical Nutrition đã chỉ ra nước không phải là chìa khóa để giảm cân. Thậm chí nếu uống quá nhiều
nước còn khiến cơ thể tăng cân vì nước thừa tích tụ dưới da gây phù nề. Do đó, tốt nhất là uống vừa
đủ nước, khoảng 2 – 3 lít/ngày.
Dùng thuốc giảm cân cấp tốc/ thuốc xổ/ uống giấm: Đa phần những thuốc này có tác dụng kích
thích cường giao cảm hoặc gây mất nước, khiến người sử dụng sụt cân trong thời gian ngắn. Thực
chất, thuốc giảm cân cấp tốc không được khuyến cáo sử dụng vì có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho
sức khỏe như gây mất cân bằng điện giải, tăng huyết áp, làm tim đập nhanh, trụy tim, suy thận...
thậm chí gây tử vong.
Ngủ ít: ngủ ít không giúp gì cho việc giảm cân ngược lại còn khiến tăng cân. Một nghiên cứu của
Đại học Stanford khẳng định: thiếu ngủ làm tăng hormone có tên gọi là ghrelin, kích thích cảm giác
ngon miệng. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều, đồng nghĩa với lượng calo hấp
thu vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết. Theo đó, lý tưởng nhất cho người muốn giảm cân là một giấc
ngủ ngon và đủ 7 tiếng/ ngày.
Tập thể dục trước khi ngủ: Thực tế từ 20g trở đi cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì thế không nên tập
luyện quá mức gây xáo trộn về mặt sinh học. Nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà
quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng từ thức ăn nhanh hơn trong
suốt cả ngày.
3 nguyên tắc vàng giảm cân hiệu quả, an toàn
Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Các nhà khoa học Mỹ gần đây đã khẳng định năng lượng dư thừa tích
tụ dưới dạng mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì. Do đó, cần kiểm soát chuyện ăn
uống cho phù hợp để cung cấp vừa đủ nhu cầu năng lượng hàng ngày. Với những người thừa cân, cắt
giảm một phần bánh ngọt, 1-2 chén cơm rất có ý nghĩa nhưng phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể từ
1.400 – 1.600 Kcal/ngày, trong đó đủ bốn nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamine và khoáng
chất. Nên tăng cường rau xanh, trái cây; hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên xào, rượu, bia, chất kích
thích...
Tăng cường vận động: Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức
khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

3. Sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên: Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa
học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người sử dụng, khác với những loại thuốc
giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.
Nghiên cứu lâm sàng về hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được trường Đại
học California Davis (Mỹ) công bố cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân và các chỉ số BMI,
vòng eo, hông sau 2 - 8 tuần sử dụng với cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.
Chính vì tác động đến yếu tố bệnh sinh, nhắm trúng đích vào thủ phạm gây thừa cân, béo phì là mỡ
trắng do đó Belaunja và Mangastin giúp rút ngắn mục tiêu giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả
đồng thời an toàn cho người sử dụng vì không gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mệt
mỏi, mất nước, mất điện giải hay ức chế thần kinh.
Các hoạt chất sinh học quý từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải
mỡ trắng an toàn, hiệu quả
Kiên trì áp dụng “3 nguyên tắc vàng” không những cải thiện chỉ số khối cơ thể mà còn giúp hạn chế
nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống. Bởi vậy, đây là phương pháp hiệu quả và được
đánh giá cao về tính bền vững trong giảm cân.
Xem video bài tập giảm cân hiệu quả thực hiện tại nhà
Xem thêm video bài tập hỗ trợ giảm cân tại đây.
Theo Thanh NiênThừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng,
ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh