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out 8,
2014
7 Benefícios Para Quem Pratica Atividade Física Regularmente
Todos nós já escutamos falar que praticar atividade física regularmente faz muito bem, porém não são todas as
pessoas que sabem quais são os verdadeiros benefícios além de ficar em forma.
Se você quer se sentir melhor, ter mais energia e quem sabe uma vida mais longa, é difícil ignorar a importância
desta prática regular, independente da sua idade, gênero ou condicionamento físico.
Você sabe que exercício físico é bom, mas quão bom? Desde melhorar o seu humor até a sua vida sexual, descubra
os 7 benefícios para quem pratica atividade física regularmente.
1. Atividade física melhora o humor
Um dos benefícios da atividade física, é que ela praticada regularmente ajuda a melhorar o humor. Como? A
atividade física estimula várias substâncias químicas do cérebro que faz com que você se sinta mais feliz e relaxado.
Caminhar 30 minutos ou treinar na acadêmia por exemplo já libera essas substâncias, além de fazer com que você
se sinta melhor com a sua aparência, melhore sua auto-estima e aumente sua confiança.
2. Controla o seu peso

Praticar atividade física regularmente ajuda a prevenir o ganho excessivo de peso, além de fazer com que você os
perca, já que ao praticá-las você queima calorias, e quanto mais intensa a atividade física, mais calorias você irá
queimar perdendo mais peso.
Todos nós sabemos que hoje em dia nem todo mundo tem muito tempo disponível, devido a correria do dia a dia,
porém você não precisa de muito tempo disponível para se exercitar.
Se você não pode ir a uma acadêmia, praticar algum esporte, sair para correr ou caminhar devido a falta de tempo,
procure se manter mais ativo durante o dia, subindo escadas em vez de usar o elevador, ir caminhando a lugares
próximos, realizando suas tarefas domésticas, etc.
3. Praticar atividade física regularmente ajuda a prevenir doenças
Se você se preocupa com doenças cardíacas, pressão arterial, colesterol alto, acidente vascular cerebral, síndrome
metabólica, diabetes tipo 2, depressão, certos tipos de câncer, artrite, quedas entre outras doenças, praticar
exercícios físicos regularmente ajuda a prevenir ou controlar essas entre outras doenças.
4. Exercício físico praticado regularmente aumenta sua energia
Praticar atividade física regularmente aumenta a sua força muscular aumentando a sua resistência física,
fornecendo oxigênio e nutrientes para os tecidos, fazendo com que o seu sistema cardiovascular funcione de
maneira mais eficiente, e quando seu coração e pulmões trabalha melhor, você fica com mais energia.
Se você se sente cansado, sem fôlego na hora de fazer compras no supermercado ou realizar tarefas domésticas
por exemplo, a prática de atividade física regular irá te ajudar a acabar com isso.
5. Atividade física praticada regularmente melhora a sua vida sexual
Se você se sente muito cansado ou fora de forma na hora de ter relações sexuais, a atividade física regular pode
fazer com que você se sinta energizado e com melhor aparência, o que pode ter um efeito positivo na sua vida
sexual, porém há muito mais do que isso.
Praticar exercícios físicos regularmente pode fazer com que as mulheres se sintam mais dispostas, e os homens
com menos probabilidade de sofrer problemas como disfunção erétil.
6. Faz com que você durma melhor
A prática de atividade física regularmente ajuda você a pegar no sono mais rápido, e ter um sono mais profundo,
mas não é aconselhável se exercitar próximo a hora de ir dormir, pois desta maneira você estará mais energizado, e
demorará mais para dormir.
7. Praticar atividade física pode ser divertido!
Praticar atividade física pode ser uma maneira divertida de passar o tempo. Dando a oportunidade de você relaxar,
disfrutar de algum tempo ao ar livre ou simplesmente realizar atividades que faz com que você se sinta feliz.
Também é uma ótima maneira de se socializar, encontrar com os amigos, familiares e até mesmo conhecer outras
pessoas.
O importante é encontrar uma atividade física que você goste, e se se cansar mude para outra, seja uma aula de
dança, academia, correr, jogar futebol, volêi, etc. Esse e outros artigos sobre Atividade Física, você pode encontrar
também no site: Minha Corrida. Te encontro lá.
Marina Palmero Butolo

Redatora Web