2014年8月27日「やせる！KPT 成果報告会」での発表資料です。

1. やせるＫＰＴ
成果発表会
２０１４年８月２７日
斎藤良太

2. あるべき姿
年金を黒字になるまでもらう。

3. ありたい姿（２か月後）
ベルトを５センチ短くする。

4. 方針
•食事に留意・記録をとろう。
•運動をしよう。

5. 目標
•６／１８ 体重９１ｋｇ 胴囲９６ｃｍ
•７／２３ 体重８９ｋｇ 胴囲９３ｃｍ

6. リズム
• 毎朝、体重測定、胴囲測定
• 毎週水曜日 ふりかえり

7. 持続のための行動
• Twitterで○×を報告しよう。
• ハッシュタグは、#やせるＫＰＴ（すべて全角文字）

8. 施策 5/22
1. 食べたものを記録する。２食分以上メモしたら○、１食以下なら×。
2. テレビを見ながら踏み台昇降を３０分。実施で○、できないと×。

9. 施策 6/7
1. 食べたものを記録する。２食分以上メモしたら○、１食以下なら×。
2. テレビを見ながら踏み台昇降を３０分。実施で○、できないと×。
3. 朝、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、バービー、ジャンプランジを
20秒ずつ、10秒おきに行う。

10. 施策 6/14
1. 食べたものを記録する。２食分以上メモしたら○、１食以下なら×。
2. テレビを見ながら踏み台昇降を３０分。実施で○、できないと×。
3. 朝、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、バービー、ジャンプランジを
20秒ずつ、10秒おきに行う。
4. 夜、22時または風呂上がりに体重を測る。

11. 施策 6/23
1. 食べたものを記録する。２食分以上メモしたら○、１食以下なら×。
2. テレビを見ながら踏み台昇降を３０分。実施で○、できないと×。
3. 朝、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、バービー、ジャンプランジを
20秒ずつ、10秒おきに行う。
4. 夜、22時または風呂上がりに体重を測る。
5. 朝、腕立て伏せ 30回

12. 結果指標

13. 60.0
65.0
70.0
75.0
80.0
85.0
90.0
95.0
100.0
105.0
110.0
80
100
120
140
160
180
200
220
240
05月22日
05月24日
05月26日
05月28日
05月30日
06月01日
06月03日
06月05日
06月07日
06月09日
06月11日
06月13日
06月15日
06月17日
06月19日
06月21日
06月23日
06月25日
06月27日
06月29日
07月01日
07月03日
07月05日
07月07日
07月09日
07月11日
07月13日
07月15日
07月17日
07月19日
07月21日
07月23日
07月25日
07月27日
07月29日
07月31日
08月02日
08月04日
08月06日
08月08日
やせるＫＰＴ
上 下 体重 胴囲 線形 (体重) 線形 (胴囲)

14. 日付 体重 胴囲 上 下
05月22日 93.3 99.0 149 94
05月23日 93.5 99.0 136 86
05月24日 93.2 99.5 138 82
05月25日 93.4 99.5 135 82
05月26日 93.1 99.0 135 87
05月27日 93.5 99.0 143 92
05月28日 94.3 99.5 142 95
05月29日 93.8 98.5 131 89
05月30日 93.2 99.0 139 86
05月31日 93.6 98.5 138 89
06月01日 93.4 99.0 135 84
06月02日 93.3 99.5 128 86
06月03日 93.6 98.5 133 81
06月04日 93.2 99.0 120 82
06月05日 94.2 99.0 146 97
06月06日 93.3 99.0 138 88
06月07日 92.8 99.0 125 80
06月08日 93.4 99.0 131 88
06月09日 93.3 99.0 130 91
06月10日 93.6 99.0 127 90
06月11日 93.0 98.5 129 86
06月12日 92.8 98.5 120 86
06月13日 92.9 98.5 124 85
06月14日 92.7 98.5 136 86
06月15日 93.6 98.5 141 88
06月16日 92.8 99.0 141 97
06月17日 92.6 98.5 132 82
06月18日 92.3 98.5 142 93
06月19日 92.4 98.5 128 80
06月20日 92.8 98.5 132 86
06月21日 92.5 98.5 134 86
06月22日 92.4 98.5 129 90
06月23日 92.5 98.5 131 85
06月24日 92.9 99.0 126 87
06月25日 93.2 99.0 131 90
06月26日 92.1 98.0 131 84
06月27日 92.5 98.5 127 83
06月28日 92.7 98.5 132 86
06月29日 93.0 98.5 140 93
06月30日 92.6 98.0 134 88
07月01日 92.7 97.5 140 98
07月02日 92.8 97.5 138 87
07月03日 92.1 97.5 130 86
07月04日 92.3 97.5 132 84
07月05日 92.6 97.5 136 87
07月06日 92.5 97.5 138 88
07月07日 92.0 97.5 134 89
07月08日 92.8 97.5 137 84
07月09日 92.9 97.5 130 96
07月10日 92.7 97.5 124 86
07月11日 92.4 97.5 136 86
07月12日 92.5 97.5 142 86
07月13日 92.7 97.5 140 91
07月14日 91.9 97.0 137 86
07月15日 92.2 97.5 137 90
07月16日 92.7 96.5 136 87
07月17日 92.5 97.0 136 87
07月18日 92.3 97.0 133 82
07月19日 91.7 96.5 134 83
07月20日 92.2 97.5 133 88
07月21日 92.7 97.5 129 82
07月22日 92.0 97.5 123 81
07月23日 93.7 97.5 141 85
07月24日 92.9 97.0 135 80
07月25日 93.3 97.0 128 77
07月26日 93.3 97.5 132 82
07月27日 93.4 97.5 128 87
07月28日 92.8 97.5 136 85
07月29日 92.3 97.5 136 79
07月30日 92.5 97.5 136 80
07月31日 92.7 97.5 135 87
08月01日 92.8 97.5 132 87
08月02日 92.3 97.0 133 81
08月03日 93.0 97.5 136 86
08月04日 92.3 97.0 133 88
08月05日 92.6 97.0 137 88
08月06日 92.8 97.0 129 78
08月07日 92.1 97.0 136 86
08月08日 91.7 96.5 158 97
最小 91.7 96.5 120.0 77.0
最大 94.3 99.5 158.0 98.0
平均 92.8 98.0 134.0 86.5

15. ふりかえり 5/28
• Keep
• できることをする。
• Problem
• 風邪をひきがち。
• ジャンクフードを口に入れる。
• 酒が減らない。
• 食べすぎる。
• Try
• 食べ過ぎない
• 炭水化物でなく、タンパク質を。

16. ふりかえり 6/5
• Keep
• できることをする。
• 成果はある。
• Problem
• 風邪をひきがち。
• ジャンクフードを口に入れる。
• 酒が減らない。
• 食べすぎる。
• 食べ過ぎる。
• Try
• 食べ過ぎない
• 炭水化物でなく、タンパク質を。
• 食べる量を減らす。

17. ふりかえり 6/18
• Keep
• できることをする。
• 成果はある。
• Problem
• 風邪をひきがち。
• ジャンクフードを口に入れる。
• 酒が減らない。
• 食べすぎる。
• 食べ過ぎる。
• 鬱陶しい。（家人より）
• Try
• 食べ過ぎない
• 炭水化物でなく、タンパク質を。
• 食べる量を減らす。
• 身体を動かす。
• 体重計測を頻繁に行う。

18. ふりかえり 6/23
• Keep
• できることをする。
• 成果はある。
• Problem
• 風邪をひきがち。
• ジャンクフードを口に入れる。
• 酒が減らない。
• 食べすぎる。
• 食べ過ぎる。
• 鬱陶しい。（家人より）
• 食べ過ぎる。
• Try
• 食べ過ぎない
• 炭水化物でなく、タンパク質を。
• 食べる量を減らす。
• 身体を動かす。
• 体重計測を頻繁に行う。
• 昼食を少なくする。

19. その後
8/25
体重９１．３ｋｇ 胴囲９６ｃｍ

20. 結論

21. やせるのは食事だ！