目標の話

1. 山登りの仕方
ばい鈴木

2. 目標設定って大事
目標があるから
自分のリハビリの進んでいるとか、良し悪しが判断できる
目標がないと、、、、
なんのためにリハビリしているか分からない
リハビリをしている成果が十分かどうかがわからない
正直アドバイスのしようがない

3. 登山に例えます

4. こんなルートで行くよね
自分の現在地
自分の決めた目標地点

5. こんなルートで行かないよね？
自分の現在地
自分の決めた目標地点

6. 失敗の要因・・・
• 失敗➀目標が曖昧だったり、間違っており迷子に気付かないで進む
• 失敗②迷子になって助けを呼ばないで解決をしようとする
• 失敗③助けを呼ぼうとしたら、その手段がない
• 失敗④助けを呼んだが自分の状況をうまく伝えられない
• 失敗⑤自分で道を修正する知識や技術、判断力がない
• 失敗⑥道標がないまま進んだ
• 失敗⑦そもそもその山のルールが間違っている
• 失敗⑧助けを呼んで、もらったアドバイスが間違っていた
• 失敗⑨助けを呼んで、もらったアドバイスを無視して迷った
• 失敗⑩ペース配分が間違っていた

7. 失敗➀目標が曖昧だったり、間違ってお
り迷子に気付かないで進む
低すぎる目標
目標が間違っている
高すぎる目標
どこ目指しているか曖昧

8. 失敗②迷子になって助けを呼ばないで解
決をしようとする
さらに道に迷う
確率が高いよね

9. 失敗③
助けを呼ぼうとしたら、その手段がない
ガイドや携帯電話をあらかじめ準備しましょう
遭難はあなたが自分を過信した結果
山を甘く見ていた結果かもしれません

10. 失敗④助けを呼んだが自分の状況をうまく伝
えられない
どこに自分がいるか
よくわからない
（間違っているのに）
方向はあっています
周りには木がいっぱいあ
ります

11. 失敗⑤
自分で道を修正する知識や技術、判断力がない
経験がないなら下調べや
経験者に聞きましょう

12. 失敗⑥道標がないまま進んでいる
• 看板や目印がない、わかっていない
• 地図を見て今どの辺にいるかがわからない

13. 失敗⑦そもそもその山のルールが間違ってい
る
• 入っちゃいけない
• 装備が義務付けられて
いない

14. 失敗⑧
助けを呼んで、もらったアドバイスが間違っていた
ガイドは正しい道を教えてね

15. 失敗⑨助けを呼んで、もらったアドバイスを無
視して迷った
多くの場合経験者は
未経験者よりは判断力が高い
⇒素直に聞くのも大切です

16. 失敗⑩ペース配分が間違っている、遅い
• 1日かけて１０Km歩くのに５時間
で１Kmしか進んでいないとした
ら、目標にたどり着かないよね