Sin duda que Para Bajar de Peso debemos aprender a elegir los alimentos correctos y saludables. Por eso es necesario conocer los alimentos que nos aportan "Grasas Buenas", escenciales para nuestra salud.

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Como Bajar de Peso Rápidamente – Conoce las Grasas buenas -
Si es posible Bajar de Peso Rápidamente, luego te compartiré una dieta que puedes seguir por 7
días con resultados excelentes.
Pero si quieres vivir bien, y mantenerte en tu peso ideal y además SER SANO, sin duda que debes
elegir una alimentación saludable, mas la incorporación de Actividades Físicas Cotidianas, que te
hagan Perder Peso. De este modo lograrás tener un cuerpo Vital y Saludable para siempre.
Para “comer bien”, debemos elegir alimentos naturales, no procesados o atiborrados de
componentes artificiales y persevantes, incorporados por procesos químicos.
Es importantísimo para nuestro organismo el consumo de “las grasas buenas”
Aquí tienes una lista de Alimentos con Grasas Buenas:
1- Grasa de Coco (Utilizada para mejorar el sistema inmunológico). La más fácil de encontrar es
la Leche de Coco o Aceite de Coco.
2- Aceite de Oliva Virgen Extra.
3- Aguacates, guacamole o paltas. Proveen muchos nutrientes , fibra y grasas saturadas
4- Salmon, arenque, trucha, Almendras, Maníes, macadamizas:
Excelente fuente natural de Omega 3 (grasas polisaturadas),
5- Nueces, semillas de lino. Contienen también omega 3, nutrientes y minerales
6- Semillas de Girasol, Sésamo y lino Calabaza,
Alimentos con Grasas Malas: luego de seguir tu dieta para perder 5 kilos en una semana, si
quieres mantenerte en forma y sano, no consumas los siguientes alimentos:
1- Aceites Hidrogenados: son fabricados industrialmente y modificados con químicos.
2- Aceites Refinados: pues en su proceso de refinación se destruye la estructura natural de las
grasas, perdiéndose los antioxidantes naturales, y además cran radical libres.

2. 3- Alimentos Fritos: ningún alimento frito es bueno. Tortillas, papas fritas, donas, pollo frito,
etc. etc.
La única forma de evitar alimentos con grasas malas, es mantenerse alejado de todos ellos, y
comprar alimentos naturales. Busca alimentos orgánicos, no procesados, carnes de granjas,
verduras frescas, etc. Cuanto más “natural” comemos, más sanos nos mantenemos y sin duda
podemos perder peso.
Luego de Bajar de Peso Rápidamente, con la dieta que tu elijas, o con la puedes descargar a
continuación, es esencial que mantengas un plan de alimentación balanceada y natural, de bajas
calorías para seguir perdiendo peso o para mantenerte.
Los mejores Verduras que puedes consumir son: todas. Pero para bajar de peso, evita las papas,
o yuca. Por lo menos hasta que logres tu peso ideal.
Carnes magras, Pollo magro sin grasa (o sea sin piel)
Huevos: pero si tienes el colesterol elevado, evita la yema, solo ingiere las claras. Y si tu medico
te ha dicho que tienes los niveles de colesterol normal. Come el huevo entero pero no más de 3
veces por semana.
Leche: si realmente necesitas tomarla, consume solo la descremada. Pues todas las leches
pasteurizadas en ese proceso han perdido todos los nutrientes.
En realidad es mejor la leche de soja no pasteurizada, o leche de coco como mencionamos
anteriormente.
Recuerda los frutos secos, obvio que en poca cantidades. Puedes picar 3 almendras por ejemplo
y colocarlas arriba de tu ensalada. O también puedes colocar semillas de lino. Pues nos ayudan
para no tener radicales libres, los cuales rodean a las células y las destruyen.
Es muy bueno comer una cucharada de germen de trigo diaria (la puedes mezclar con el yogurt),
o en licuados de frutas o verduras.
Recuerda las Carnes Magras, Pollo o Pavo sin piel, y pescados.
Las verduras deben ser naturales, no procesadas o en conservas.
Endulzar solo con endulzantes bajos en calorías, pero sin Aspartame, Sacarina y Sucralosa, que
tienen productos químicos. Stevia es una de las marcas más recomendadas.
Harinas integrales no refinadas. . O sea nunca coma nada que sea “blanco”, pastas, pan o arroz.
Pues estos productos han sido procesados.
Frutas Frescas. Súper aliados de nuestra dieta.
Como hemos hablado al comienzo Bajar de Peso Rápidamente, es posible. Pero es mejor seguir
un programa de alimentación saludable a largo plazo si quieres mantener tu cuerpo deseado.

3. Es un proceso sencillo si comes bien, y mantienes tu Cuerpo Activo y en movimiento. Los buenos
hábitos alimenticios y físicos, son los que siempre te harán sentirte bien y verte genial.
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Shamila Anderson
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Sandy Solnic
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