Les postures et la santé du dos Étienne Goulet et Marie Claude Simard
Fonction et structure de la colonne   vertébrale   <ul><li>La colonne vertébrale est composée de 33 os appelés vertèbres. ...
 
 
Les causes des douleurs au dos <ul><li>Les mauvaises postures peuvent causer des déviations vertébrales :  lordose, cyphos...
La   lordose <ul><li>Caractérisée par un creux lombaire prononcé et un déplacement du bassin vers l’avant. </li></ul><ul><...
 
La   scoliose <ul><li>Déviation latérale de la colonne caractérisée par une asymétrie. </li></ul><ul><li>Provoquée par l’a...
La   cyphose <ul><li>Courbure du haut du corps ; Dos vouté et tête projetée vers l’avant. </li></ul><ul><li>Peut causer de...
L’hernie   discale <ul><li>Une fissure d’un disque intervertébral peut être causée en soulevant un objet lourd de manière ...
 
Prévention et traitements des douleurs lombaires <ul><li>Les douleurs au dos peuvent être traitées en renforçant les muscl...
 
Prévention et traitements des douleurs lombaires  (suite) <ul><li>En position debout  :  </li></ul><ul><ul><li>Éviter de g...
Prévention et traitements des douleurs lombaires  (suite) <ul><li>Au volant  : </li></ul><ul><ul><li>Les pieds doivent att...
 
Les chaussures à talons très hauts <ul><li>Inversent la répartition naturelle du poids du corps </li></ul><ul><li>Charge e...
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Les postures et_la_sante_du_dos

  1. 1. Les postures et la santé du dos Étienne Goulet et Marie Claude Simard
  2. 2. Fonction et structure de la colonne vertébrale <ul><li>La colonne vertébrale est composée de 33 os appelés vertèbres. </li></ul><ul><li>Les vertèbres se divisent en 5 groupes : les vertèbres cervicales, dorsales et lombaires, le sacrum et le coccyx. </li></ul><ul><li>Elle sert à répartir le poids supporté par notre dos sur une grande surface osseuse. </li></ul><ul><li>Elle contient la moelle épinière. </li></ul>
  3. 5. Les causes des douleurs au dos <ul><li>Les mauvaises postures peuvent causer des déviations vertébrales : lordose, cyphose et scoliose . Celles-ci sont à l’origine de nombreux maux de dos. </li></ul><ul><li>Les hernies discales peuvent être causées lorsque les disques intervertébraux subissent une forte pression. </li></ul><ul><li>80 % des maux de dos sont causés par des déséquilibres musculaires. </li></ul>
  4. 6. La lordose <ul><li>Caractérisée par un creux lombaire prononcé et un déplacement du bassin vers l’avant. </li></ul><ul><li>Causée par un déséquilibre dans le travail des muscles servant au maintient du bassin dans une position correcte. </li></ul><ul><li>Peut provoquer des spasmes, de la fatigue et de la douleur chronique dans le bas du dos. </li></ul>
  5. 8. La scoliose <ul><li>Déviation latérale de la colonne caractérisée par une asymétrie. </li></ul><ul><li>Provoquée par l’affaissement d’une seule hanche ou épaule. </li></ul><ul><li>Touche surtout les personnes qui sont prédisposées à la naissance ou ayant une anomalie congénitale. </li></ul><ul><li>Attention mauvaises habitudes comme porter un objet lourd toujours du même côté. </li></ul>
  6. 9. La cyphose <ul><li>Courbure du haut du corps ; Dos vouté et tête projetée vers l’avant. </li></ul><ul><li>Peut causer des maux de tête, des douleurs dans la région cervicale, les épaules et le milieu du dos. </li></ul><ul><li>Une bosse appelée «bosse du lecteur» peut se formée dans le haut du dos. </li></ul><ul><li>Use de manière précoce les vertèbres. </li></ul><ul><li>Attention aux oreillers trop gros, à la pratique excessive du violon du piano. </li></ul>
  7. 10. L’hernie discale <ul><li>Une fissure d’un disque intervertébral peut être causée en soulevant un objet lourd de manière inappropriée. </li></ul><ul><li>Une partie du noyau gélatineux situé dans ce disque sort et s’appuie sur un nerf ou sur la moelle épinière. </li></ul><ul><li>Peut causer des engourdissement et des douleurs. </li></ul>
  8. 12. Prévention et traitements des douleurs lombaires <ul><li>Les douleurs au dos peuvent être traitées en renforçant les muscles lombaires. </li></ul><ul><li>En position assise : </li></ul><ul><ul><li>Une bonne chaise; ajustable, pivotante et munie de roulettes </li></ul></ul><ul><ul><li>Les pieds doivent toucher le sol </li></ul></ul><ul><ul><li>Changer fréquemment de position et se lever toutes les 30 minutes </li></ul></ul>
  9. 14. Prévention et traitements des douleurs lombaires (suite) <ul><li>En position debout : </li></ul><ul><ul><li>Éviter de garder les pieds sur le même plan </li></ul></ul><ul><ul><li>Répartir notre poids sur une jambe puis sur l’autre </li></ul></ul><ul><li>Objets lourds : </li></ul><ul><ul><li>Plier les genoux </li></ul></ul><ul><ul><li>Garder le dos droit en se relevant </li></ul></ul><ul><ul><li>Tenir l’objet près du corps </li></ul></ul>
  10. 15. Prévention et traitements des douleurs lombaires (suite) <ul><li>Au volant : </li></ul><ul><ul><li>Les pieds doivent atteindre les pédales sans étirement </li></ul></ul><ul><ul><li>Les mains doivent atteindre le volant sans étirement </li></ul></ul><ul><ul><li>Le dos ne doit pas être collé au dossier </li></ul></ul><ul><li>Devant l’ordinateur : </li></ul><ul><ul><li>Tête droite, les yeux doivent être au niveau du haut de l’écran </li></ul></ul>
  11. 17. Les chaussures à talons très hauts <ul><li>Inversent la répartition naturelle du poids du corps </li></ul><ul><li>Charge excessive sur les petits os des pieds </li></ul><ul><li>Comprime les orteils </li></ul><ul><li>Inclinaison du bassin vers l’avant </li></ul><ul><li>Pression sur les disques intervertébraux accentuée </li></ul><ul><li>Formation de callosités douloureuses et apparition de cors </li></ul><ul><li>Douleurs osseuses </li></ul>

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