2. • Orang yg mempertahankan kebugaran tubuh yg
sesuai, mengikuti latihan dgn teratur dan pengaturan
berat badan, memiliki keuntungan tambahan yaitu
hidup lebih panjang.
3. • Khusus antara usia 50 dan 70 tahun penelitian telah
menunjukkan bahwa kematian menjadi berkurang
tiga kali lipat pada orang yg melakukan kebugaran
daripada yg tdk melakukan kebugaran.
5. • Alasannya :
1. Kebugaran tubuh dan pengaturan berat
badan sangat mengurangi penyakit
kardiovaskular.
6. Hal ini disebabkan :
- Pengaturan tekanan darah yg cukup rendah
- Pengurangan kolesterol darah & lipoprotein
densitas rendah bersamaan dengan
peningkatan lipoprotein densitas tinggi.
7. 2. Orang yg sehat secara atletik memiliki cadangan
kebugaran jasmani yg lebih bnyak bila ia sedang
sakit.
8. • Sebagai contoh, seorang yg berusia 80 tahun,
yg tidak melakukan kebugaran mungkin
memiliki sistem pernapasan yg membatasi
pemakaian oksigen tidak lebih dari 1
liter/menit.
• Hal ini berarti bahwa cadangan pernapasan
tidak lebih dari tiga sampai empat kali lipat.
9. • Sebaliknya, seorang berusia tua yang secara
atletik bugar mungkin memiliki cadangan dua
kali lipat.
10. • Keadaan ini khususnya penting dalam
mempertahankan kehidupan bila org yang tua
tsb menderita penyakit seperti pneumonia yg
dpt dgn cepat memakai semua cadangan
pernapasan yg ada.
11. • Selain itu, kemampuan untuk meningkatkan
curah jantung pd waktu dibutuhkan (cadangan
jantung) sering lebih dari 50% pd org tua yg
melakukan kebugaran daripada yg tdk
melakukan kebugaran.
