Uma alimentação saudável atende às necessidades corporais para manter o corpo vivo e saudável, requer saber quais alimentos comer e ingerir uma variedade de cereais, carnes, legumes e frutas coloridas sem exageros. Para manter uma alimentação saudável, deve-se fazer 6 refeições por dia com frutas, verduras e legumes em todas as refeições, preferindo alimentos crus, cozidos ou grelhados em vez de fritos.

1. Sílvia Duarte

2. Saber o que é uma alimentação saudável.
Sílvia Duarte

3. 
É aquela que atende a todas as nossas
necessidades corporais, necessidades essas
que nos deixam vivos e com saúde.
Sílvia Duarte

4. 
Para se conseguir uma alimentação saudável,
temos que saber sempre o que comer

Ingerir de tudo um pouco, sem exageros e
sem exclusões.

Comer vários tipos de cereais, carnes,
legumes e frutas, alternando as cores dos
alimentos.
Sílvia Duarte

5. Sílvia Duarte

6. 
Faça 6 refeições por dia

Coma de 3 em 3 horas

Coma sempre nos horários certos

Não pule nenhuma refeição

Faça pratos coloridos

Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as
refeições
Sílvia Duarte

7. 
Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor,
grelhada ou assada. Nunca frita.

Procure comer alimentos integrais e naturais

Tente preparar sua própria comida

Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para
datas especiais e excepções da rotina

Procure mastigar bem os alimentos e coma
devagar
Sílvia Duarte