Este documento apresenta o modelo de pré-temporada para um time de futebol, com o objetivo geral de desenvolver as capacidades motoras e melhorar a condição física, técnica e psicológica dos jogadores. Os objetivos específicos incluem analisar o estágio físico atual da equipe, ministrar treinamento físico para progressão e sistematizar o processo de treinamento. Vários testes físicos e métodos de treinamento são detalhados, como corridas, exercícios funcionais e em circuito para ap

1. Modelo Pré- temporada Campeonato Estadual 2010

4. MINISTRAR O TRABALHO FÍSICO NECESSÁRIO PARA PROGRESSÃO FÍSICA DA EQUIPE

6. MÉTODOS DE TREINAMENTO MÉTODO DE TREINAMENTO CONTÍNUO FARTLEK (CORRIDAS LENTAS E RÁPIDAS) TREINAMENTO INTERVALADO (COM E SEM BOLA) TREINAMENTO EM CIRCUITO PLIOMETRIA TREINAMENTO EM ACADEMIA JOGOS EM CAMPO REDUZIDO EXERCÍCIO FUNCIONAL

7. Meios de treinamento EXERCÍCIOS DE SALTOS , BARRAS , MÁQUINAS,LIGA CORRIDAS VARIADAS C OM SOBRECARGA E SEM SOBRECARGA (CAMPO DE AREIA) EXERCÍCIOS DE TRAÇÃO COM BOLA ,SEM BOLA

8. Capacidades Motoras aperfeiçoadas nos treinamentos Gomes,Antonio Carlos

9. Sequência das cargas predominantes

10. Sequência das cargas predominantes

12. PREVENÇÃO

16. OBRIGADO! Anaximonas de Morais Varela Barca csbarca@oi.com.br