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Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 1
Liste des participants
Karen Azoulay
Sandrine Bilz
Sébastien Brionne
Charles Brulhart
Ouelid Chennoufi
Sandra Chennoufi
Véronique Favreau
Imene Meddeb
Karoline Mugnier
Sabrina Pisoni
Marion Tetafort
Philippe Verguet
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 2
Vos attentes
Ø  Comprendre pourquoi nous sommes ici.
Ø  Connaître la suite du questionnaire.
Ø  Connaître l’objectif de la formation.
Ø  Tester la formation à Partager notre regard (feed back).
Ø  Découvrir.
Ø  Renforcer la (notre) Résilience avec des outils simples.
Renforcer ma résilience
et celle des personnes autour de moi
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 3
Ordre du jour
08.00 – 08.30
08.30 – 09.30
09.30 – 10.15
10.15 – 10.45
10.45 – 11.30
11.30 – 12.15
12.15 – 13.15
13.15 – 14.15
14.15 – 15.00
15.00 – 15.30
15.30 – 16.15
16.15 – 17.00
17.00 – 17.30
Accueil
Résultats du Questionnaire & Présentations
Vos histoires : Situation – Stratégie – Résultat
Pause
Vos histoires : continuation
Pourquoi travailler la Résilience
(choisir sa réponse)
Repas
Croyances / Habitudes – Mission
Le paysage de la résilience
Pause
Les outils
Votre plan d’action
Feedback & Vidéo témoignages
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 4
Souplesse Détermination
Courage
(le !	qui agit)
Ma mission
Moi
Personnalité Les relations
Action
Famille Amis
Travail
RéseauCommunauté
Corps
Âme
Esprit
Finances
Confiance en la vie
Confiance en soi
Positivité Générosité
Le modèle
RigiditéCompréhension
Être Faire Ici & Maintenant Plaisir Obligation
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Responsabilité
Humilité
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 5
Pourquoi travailler la Résilience ?
Pour Rebondir, c.à.d. l’après
Pour Anticiper & Prévenir voire modifier
Pour Choisis sa réponse
•  Pour … Vivre ici & maintenant.
•  Pour … Se relever plus vite.
•  Pour … Vivre mieux les « petits bobos ».
•  Pour … Sortir de la victimisation.
•  Pour … Se reconnecter à sa force.
•  Apprendre du passé, l’utilité pour le futur.
•  Construire sur ses « chocs ».
•  Apprendre à accepter ce que l’on a.
•  Ecouter, s’écouter.
•  Nous ne pouvons choisir ce qui nous arrive, en revanche :
•  Pour choisir son interprétation des événement et puis
son action.
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 6
Habitudes aidantes, dynamisantes, …
Habitudes bloquantes, freinantes, plombantes, …
Habitudes « phares » (ex. la douche froide ;-)
Il est (presqu’) impossible de supprimer une habitude, car elle
satisfait un besoin / procure une récompense.
En revanche, on peut modifier / changer une habitude.
Pour réussir (= ancrer une nouvelle habitude), une chaîne sans
interruption est nécessaire (durée selon « difficulté »).
Références : Livre de Charles Dugigg The Power of Habit
TED-talk de Joel Runyon La thérapie de la douche froide
Habitudes
Déclic
Récompense
(Bénéfice)
Routine
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 7
La meilleure question est souvent :
Que pouvons-nous faire ?
Que puis-je faire ?
Les « autres », que l’on voudrait parfois tant qu’il fassent…,
sont dans nos cercles d’influence et de préoccupations,
donc notre levier est très limité … et souvent inexistant.
Où va notre énergie (à efficacité) ?
Cercle de
contrôle
Cercle d’influence
Cercle de préoccupations
Action
Responsabilité
Faire sa part
Persuader
Négocier
Donner l’exemple
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 8
Croyances
Le Réseautage Productif
Croyance ou Vérité ? RP.f.1Int.46
Croyance Vérité
On ne peut pas planifier l'imprévu.
Il vaut mieux s'attendre au pire.
Un prix bas se vend mieux.
On ne peut pas plaire à tout le monde.
Etre à l'heure à un rendez-vous augmente les chances de réussite.
Les Français sont meilleures vendeurs que les Suisses.
Planifier les activités privées (ex week-end) enlève tout le charme.
On ne peut pas dire de soi-même que l'on est le meilleur.
L'armée est LE pilier de la Suisse.
C'est plus facile de créer une entreprise quand on est jeune.
Se mettre à son compte est plus facile en gardant un travail à temps partiel.
C'est plus facile de créer une entreprise à deux.
Dire de soi-même qu'on est généreux, ça pue !
Plus je pense positivement, plus des choses positives m'arrivent.
Never trust a man over 30.
On ne peut pas faire confiance à un adolescent.
N'importe qui peut devenir millionnaire.
A côté d'un mandat à 100%, on ne peut plus développer d'autres affaires.
Du savoir découvert soi-même s'imprime mieux que du savoir transmis.
Cela ne se fait pas.
Je peux / Je peux pas ! Je suis nul.
On travaille mieux le matin que l'après-midi.
Un homme saura toujours mieux vendre à une femme qu'à un homme.
En formation, on apprend plus en petit comité.
Ce qui est gratuit ne vaut rien.
On apprend plus quand on écoute que quand on parle.
Les jeunes d'aujourd'hui ne savent plus du tout écrire.
Après la cinquantaine, on n'a plus tellement d'opportunités.
L'argent attire l'argent.
………
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Niveau1
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 9
Croyances
Le Réseautage Productif
Mes croyances limitantes RP.f.1Int.48
Quelles sont mes croyances limitantes dans les domaines suivants ?
Les autres et moi Certaines personnes sont parfaitement à l'aise dans toutes les situations, particulièrement dans
leurs relations professionnelles. Elles parlent facilement aux autres aussi bien d'eux même que de ce qu'intéresse leur interlocu-
teur. Ces personnes dégagent une telle assurance qu'elles semblent plaire à tout le monde. Tandis que moi …
L'indépendance et moi Certaines personnes sont très individualistes et fonctionnent parfaitement bien en solo. Elles
sont capables d'auto-gestion, remise en question et motivation. La prise de risque semble ne pas les perturber au point de se
demander s'il leur arrive de penser ou d'évaluer les lendemains. Tandis que moi …
Mes talents et moi Certaines personnes possèdent de nombreux talents, dans des domaines très variés. Elles
semblent avoir une prédisposition particulière pour acquérir et s'approprier facilement des nouvelles connaissances pour en
faire leurs compétences. Tandis que moi …
Le succès et moi Il existe des personnes à qui tout réussit : travail, amour et santé. Les bienfaits s'imbriquent dans
leur vie comme des évidences. Ni la peur ni le doute semblent pourvoir les atteindre, comme si elles savaient que tout leur ar-
rive au bon moment. Ces personnes semblent capables de surmonter n'importe quel obstacle, dans n'importe quel domaine,
avec une aisance déconcertante. Tandis que moi …
L'argent et moi Certaines personnes semblent vivre avec une certaine aisance financière, de l'argent en
abondance. Elles peuvent s'accorder toutes sortes de plaisirs et trouvent cela parfaitement normal et n'éprouvent aucune
gêne à afficher leur santé financière sans en être forcément prétentieux ou guindés. Tandis que moi …
La chance et moi Certaines personnes semblent êtres nées sous une bonne étoile, elles ont toujours de la
chance. Elles connaissent les bonnes personnes, disposent des bonnes informations aux bons moments. Quelle que soit la
difficulté, la solution se présente quasi d'elle même, toujours devant elles. Tandis que moi …
ATTENTION :
iveau1
iveau2
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 10
Ma Mission
Ma mission est ce que je souhaite accomplir dans cette vie.
C’est une source essentielle d’énergie.
Suis-je en adéquation avec ma mission ?
Question 1 : Ai-je une mission claire (et forte) dans ma vie ?
Question 2 : Quelle place prend-elle ?
Combien de pourcent de mon temps et de mon
énergie y mets-je ?
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 11
Les outils
•  Avoir un (des) enfant(s)
•  Prendre du temps pour moi à équilibre.
•  Relativiser : Le pire est souvent pas grand-chose.
•  Aller jusqu’au bout / persévérer.
•  La gratitude.
•  Le temps.
•  Les autres.
•  L’insouciance.
•  En parler, s’ouvrir.
•  Cumuler des « douleurs » (signaux) jusqu’au moment où…
•  En avoir marre (ou « avoir marre d’en avoir marre »).
•  S’autoriser.
•  « Sortir ».
•  S’écouter, décider, démissionner.
•  Trouver de l’aide … et l’accepter.
•  Voir la (sa) force.
•  S’activer.
•  Scinder (morceler) ce qui m’arrive, le faire plus « contrôlable ».
•  Vivre la situation comme une chance.
•  Voir le « cadeau » dans « l’injustice ».
•  Accepter une opportunité (« acceptation immédiate »)
•  Accepter ce qui m’arrive.
•  Y croire.
•  Savoir ce que je veux (faire).
•  Se distancer du regard des autres.
•  Reprendre le pouvoir donné aux autres.
•  Faire le deuil.
•  Un geste « symbolique.
•  Pardonner, se pardonner.
•  Se détacher du « malfaiteur ».
(selon les stratégies de vos histoires vécues et partagées)
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 12
Quelques Perles
« No good deed goes unpunished ».
« Si tu jettes une allumette dans un tonneau, il ne se passe rien.
En revanche, s’il y a de la poudre explosive dans le tonneau, il
explose. »
à Si un énoncé que tu entends te touche, ce n’est donc pas
l’énoncé qui est en cause, c’est bien ce qui est en toi.
« Si le monde ne répond pas à tes attentes, change le !
Si tu n’arrives pas à changer le monde à change ton attente. »
Le jeu de carte « Ciao zone de confort »
« Un jour, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux
terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastre. Seul le petit
colibri s’activait, allant chercher quelques gouttes avec son bec
pour les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette
agitation dérisoire, lui dit : "Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’est pas
avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ! "
Et le colibri lui répondit : "Je le sais. Je fais ma part. »
J
J
J
J
J
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 13
Notre langage
Le subconscient entend tout ce que nous disons. Et il croit tout.
Il n’a pas de sens de l’humour !!!
Donc, attention à ce que nous disons !
Par exemple…
« un peu »
« petit »
« peut-être »
« juste … »
« essayer »
…
Dans la majorité des cas, ces mots « polluent » notre langage à
notre insu. La première étape est donc d’entendre ce genre de
mots.
Et seulement une fois que l’on en est conscient, on peut
commencer à les éliminer.
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 14
Votre plan d’actions
Par rapport à à Mon Questionnaire
Nom : _____________________
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à Mes Croyances
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à Mes Habitudes
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à Ma Mission
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à Choisir ma Réponse
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Résilience
Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 15
Votre plan d’actions
Par rapport à à
Nom : _____________________
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Par rapport à à
Objectif ___________________________________________________________
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
Action ________________________________________________ Délai ______
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Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement
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2018.11.10 - Résilience - Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement.

  • 1. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 1 Liste des participants Karen Azoulay Sandrine Bilz Sébastien Brionne Charles Brulhart Ouelid Chennoufi Sandra Chennoufi Véronique Favreau Imene Meddeb Karoline Mugnier Sabrina Pisoni Marion Tetafort Philippe Verguet
  • 2. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 2 Vos attentes Ø  Comprendre pourquoi nous sommes ici. Ø  Connaître la suite du questionnaire. Ø  Connaître l’objectif de la formation. Ø  Tester la formation à Partager notre regard (feed back). Ø  Découvrir. Ø  Renforcer la (notre) Résilience avec des outils simples. Renforcer ma résilience et celle des personnes autour de moi
  • 3. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 3 Ordre du jour 08.00 – 08.30 08.30 – 09.30 09.30 – 10.15 10.15 – 10.45 10.45 – 11.30 11.30 – 12.15 12.15 – 13.15 13.15 – 14.15 14.15 – 15.00 15.00 – 15.30 15.30 – 16.15 16.15 – 17.00 17.00 – 17.30 Accueil Résultats du Questionnaire & Présentations Vos histoires : Situation – Stratégie – Résultat Pause Vos histoires : continuation Pourquoi travailler la Résilience (choisir sa réponse) Repas Croyances / Habitudes – Mission Le paysage de la résilience Pause Les outils Votre plan d’action Feedback & Vidéo témoignages
  • 4. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 4 Souplesse Détermination Courage (le ! qui agit) Ma mission Moi Personnalité Les relations Action Famille Amis Travail RéseauCommunauté Corps Âme Esprit Finances Confiance en la vie Confiance en soi Positivité Générosité Le modèle RigiditéCompréhension Être Faire Ici & Maintenant Plaisir Obligation 1 2 3 4 5 6 7 8 9 100 1 2 3 4 5 6 7 8 9 100 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 10 8 6 4 2 0 Responsabilité Humilité
  • 5. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 5 Pourquoi travailler la Résilience ? Pour Rebondir, c.à.d. l’après Pour Anticiper & Prévenir voire modifier Pour Choisis sa réponse •  Pour … Vivre ici & maintenant. •  Pour … Se relever plus vite. •  Pour … Vivre mieux les « petits bobos ». •  Pour … Sortir de la victimisation. •  Pour … Se reconnecter à sa force. •  Apprendre du passé, l’utilité pour le futur. •  Construire sur ses « chocs ». •  Apprendre à accepter ce que l’on a. •  Ecouter, s’écouter. •  Nous ne pouvons choisir ce qui nous arrive, en revanche : •  Pour choisir son interprétation des événement et puis son action.
  • 6. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 6 Habitudes aidantes, dynamisantes, … Habitudes bloquantes, freinantes, plombantes, … Habitudes « phares » (ex. la douche froide ;-) Il est (presqu’) impossible de supprimer une habitude, car elle satisfait un besoin / procure une récompense. En revanche, on peut modifier / changer une habitude. Pour réussir (= ancrer une nouvelle habitude), une chaîne sans interruption est nécessaire (durée selon « difficulté »). Références : Livre de Charles Dugigg The Power of Habit TED-talk de Joel Runyon La thérapie de la douche froide Habitudes Déclic Récompense (Bénéfice) Routine
  • 7. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 7 La meilleure question est souvent : Que pouvons-nous faire ? Que puis-je faire ? Les « autres », que l’on voudrait parfois tant qu’il fassent…, sont dans nos cercles d’influence et de préoccupations, donc notre levier est très limité … et souvent inexistant. Où va notre énergie (à efficacité) ? Cercle de contrôle Cercle d’influence Cercle de préoccupations Action Responsabilité Faire sa part Persuader Négocier Donner l’exemple
  • 8. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 8 Croyances Le Réseautage Productif Croyance ou Vérité ? RP.f.1Int.46 Croyance Vérité On ne peut pas planifier l'imprévu. Il vaut mieux s'attendre au pire. Un prix bas se vend mieux. On ne peut pas plaire à tout le monde. Etre à l'heure à un rendez-vous augmente les chances de réussite. Les Français sont meilleures vendeurs que les Suisses. Planifier les activités privées (ex week-end) enlève tout le charme. On ne peut pas dire de soi-même que l'on est le meilleur. L'armée est LE pilier de la Suisse. C'est plus facile de créer une entreprise quand on est jeune. Se mettre à son compte est plus facile en gardant un travail à temps partiel. C'est plus facile de créer une entreprise à deux. Dire de soi-même qu'on est généreux, ça pue ! Plus je pense positivement, plus des choses positives m'arrivent. Never trust a man over 30. On ne peut pas faire confiance à un adolescent. N'importe qui peut devenir millionnaire. A côté d'un mandat à 100%, on ne peut plus développer d'autres affaires. Du savoir découvert soi-même s'imprime mieux que du savoir transmis. Cela ne se fait pas. Je peux / Je peux pas ! Je suis nul. On travaille mieux le matin que l'après-midi. Un homme saura toujours mieux vendre à une femme qu'à un homme. En formation, on apprend plus en petit comité. Ce qui est gratuit ne vaut rien. On apprend plus quand on écoute que quand on parle. Les jeunes d'aujourd'hui ne savent plus du tout écrire. Après la cinquantaine, on n'a plus tellement d'opportunités. L'argent attire l'argent. ……… ……… 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 24 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 31 25 26 27 28 29 30 Niveau1
  • 9. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 9 Croyances Le Réseautage Productif Mes croyances limitantes RP.f.1Int.48 Quelles sont mes croyances limitantes dans les domaines suivants ? Les autres et moi Certaines personnes sont parfaitement à l'aise dans toutes les situations, particulièrement dans leurs relations professionnelles. Elles parlent facilement aux autres aussi bien d'eux même que de ce qu'intéresse leur interlocu- teur. Ces personnes dégagent une telle assurance qu'elles semblent plaire à tout le monde. Tandis que moi … L'indépendance et moi Certaines personnes sont très individualistes et fonctionnent parfaitement bien en solo. Elles sont capables d'auto-gestion, remise en question et motivation. La prise de risque semble ne pas les perturber au point de se demander s'il leur arrive de penser ou d'évaluer les lendemains. Tandis que moi … Mes talents et moi Certaines personnes possèdent de nombreux talents, dans des domaines très variés. Elles semblent avoir une prédisposition particulière pour acquérir et s'approprier facilement des nouvelles connaissances pour en faire leurs compétences. Tandis que moi … Le succès et moi Il existe des personnes à qui tout réussit : travail, amour et santé. Les bienfaits s'imbriquent dans leur vie comme des évidences. Ni la peur ni le doute semblent pourvoir les atteindre, comme si elles savaient que tout leur ar- rive au bon moment. Ces personnes semblent capables de surmonter n'importe quel obstacle, dans n'importe quel domaine, avec une aisance déconcertante. Tandis que moi … L'argent et moi Certaines personnes semblent vivre avec une certaine aisance financière, de l'argent en abondance. Elles peuvent s'accorder toutes sortes de plaisirs et trouvent cela parfaitement normal et n'éprouvent aucune gêne à afficher leur santé financière sans en être forcément prétentieux ou guindés. Tandis que moi … La chance et moi Certaines personnes semblent êtres nées sous une bonne étoile, elles ont toujours de la chance. Elles connaissent les bonnes personnes, disposent des bonnes informations aux bons moments. Quelle que soit la difficulté, la solution se présente quasi d'elle même, toujours devant elles. Tandis que moi … ATTENTION : iveau1 iveau2
  • 10. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 10 Ma Mission Ma mission est ce que je souhaite accomplir dans cette vie. C’est une source essentielle d’énergie. Suis-je en adéquation avec ma mission ? Question 1 : Ai-je une mission claire (et forte) dans ma vie ? Question 2 : Quelle place prend-elle ? Combien de pourcent de mon temps et de mon énergie y mets-je ?
  • 11. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 11 Les outils •  Avoir un (des) enfant(s) •  Prendre du temps pour moi à équilibre. •  Relativiser : Le pire est souvent pas grand-chose. •  Aller jusqu’au bout / persévérer. •  La gratitude. •  Le temps. •  Les autres. •  L’insouciance. •  En parler, s’ouvrir. •  Cumuler des « douleurs » (signaux) jusqu’au moment où… •  En avoir marre (ou « avoir marre d’en avoir marre »). •  S’autoriser. •  « Sortir ». •  S’écouter, décider, démissionner. •  Trouver de l’aide … et l’accepter. •  Voir la (sa) force. •  S’activer. •  Scinder (morceler) ce qui m’arrive, le faire plus « contrôlable ». •  Vivre la situation comme une chance. •  Voir le « cadeau » dans « l’injustice ». •  Accepter une opportunité (« acceptation immédiate ») •  Accepter ce qui m’arrive. •  Y croire. •  Savoir ce que je veux (faire). •  Se distancer du regard des autres. •  Reprendre le pouvoir donné aux autres. •  Faire le deuil. •  Un geste « symbolique. •  Pardonner, se pardonner. •  Se détacher du « malfaiteur ». (selon les stratégies de vos histoires vécues et partagées)
  • 12. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 12 Quelques Perles « No good deed goes unpunished ». « Si tu jettes une allumette dans un tonneau, il ne se passe rien. En revanche, s’il y a de la poudre explosive dans le tonneau, il explose. » à Si un énoncé que tu entends te touche, ce n’est donc pas l’énoncé qui est en cause, c’est bien ce qui est en toi. « Si le monde ne répond pas à tes attentes, change le ! Si tu n’arrives pas à changer le monde à change ton attente. » Le jeu de carte « Ciao zone de confort » « Un jour, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastre. Seul le petit colibri s’activait, allant chercher quelques gouttes avec son bec pour les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette agitation dérisoire, lui dit : "Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’est pas avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ! " Et le colibri lui répondit : "Je le sais. Je fais ma part. » J J J J J
  • 13. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 13 Notre langage Le subconscient entend tout ce que nous disons. Et il croit tout. Il n’a pas de sens de l’humour !!! Donc, attention à ce que nous disons ! Par exemple… « un peu » « petit » « peut-être » « juste … » « essayer » … Dans la majorité des cas, ces mots « polluent » notre langage à notre insu. La première étape est donc d’entendre ce genre de mots. Et seulement une fois que l’on en est conscient, on peut commencer à les éliminer.
  • 14. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 14 Votre plan d’actions Par rapport à à Mon Questionnaire Nom : _____________________ Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Mes Croyances Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Mes Habitudes Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Ma Mission Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Choisir ma Réponse Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______
  • 15. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 15 Votre plan d’actions Par rapport à à Nom : _____________________ Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Par rapport à à Objectif ___________________________________________________________ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______ Action ________________________________________________ Délai ______
  • 16. Résilience Rebondir et réussir durablement dans un monde en changement J Rudolf KLAUS Samedi, 10 novembre 2018 Page 16 Impressions
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