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  • 1. Votre motricité révèle qui vous êtes et comment être performant. Formation et/ou coaching pour l’excellence opérationnelle Reproduction interdite sans autorisation Formation avec la méthode Action Type® pour mieux travailler en équipe. Comprendre et prendre en compte les différences avec la méthode ActionTypes® pour la performance individuelle et collective.
  • 2. • repérer les premières émotions, les sensations qui apparaissent et les pensées qui passent. • Les mots ou phrases clés sont notées pour chacun sur un 1er Post-It. Reproduction interdite sans autorisation • Distribution de Post-It : • Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale de coupe de France
  • 3. La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques et psychologiques en particulier dans le domaine du stress et de ses effets sur l'organisme. Reproduction interdite sans autorisation La Cohérence Cardiaque 3 min
  • 4. Reproduction interdite sans autorisation Variabilité cardiaque
  • 5. Fréquence Cardiaque Reproduction interdite sans autorisation Augmentation de la
  • 6. Fréquence Cardiaque Reproduction interdite sans autorisation Diminution de la
  • 7. action sur la Fréquence Cardiaque ? Reproduction interdite sans autorisation Comment avoir une
  • 8. Reproduction interdite sans autorisation Quels résultats ?
  • 9. • Ses émotions, les sensations et les pensées qui passent. • Les mots ou phrases clés sont notées pour chacun sur un 2ème Post-It. Reproduction interdite sans autorisation • 2ème Post-It : • Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale de coupe de France
  • 10. • • • • • • • • • • • • • • • • • Avant la sophro • Après la sophro Peu confiant Engagement personnel haut Angoisse Détermination Long coût patience incertain Stress Stressé, pas évident, difficile, enjeu, manque de temps Possible, travail, persévérance Stressé, difficile, inatteignable Appréhension Tendu, angoisse, peur de ne pas tenir le temps Doute, incertitude, remise en question Excitation, stress Préoccupé Déterminé, décidé Sceptique Compétitif, réussite possible • • • Tranquille, concentré + détendu Force pour dépasser la peur, sérénité dans la volonté d’y parvenir Difficile long Moyen de mise en œuvre pour y arriver Confiance sécurité Détaché J’ai faim Serein Détaché patient Eloigné, confiant, pressé Possible Du temps planifié + relaxé Ca va le faire Satisfaction J’en suis capable Actions générées par moi même • • • • • • • • • • • • • • • Reproduction interdite sans autorisation • Comment est perçu votre objectif?
  • 11. – 3 profils mobilisés à la recherche de solution – La motricité et les actions mentales: une interaction dynamique – Face au stress – acceptation, accueil, lâcher prise Reproduction interdite sans autorisation • Stress au niveau cérébral = Adaptation à une situation ou le profil préférentiel ne trouve pas de solutions
  • 12. Reproduction interdite sans autorisation S- Marche par le bas pronation CG vers l’arrière des pieds N - Marche par le haut supination CG vers l’avant des pieds
  • 13. Reproduction interdite sans autorisation • Fermer les yeux et localisez votre centre de gravité • Vers l’avant ou vers l’arrière
  • 18. Reproduction interdite sans autorisation Oui, non, non, non
  • 19. Reproduction interdite sans autorisation Non, Oui, Oui, Oui
  • 20. Reproduction interdite sans autorisation 1, 2, 3, 4…
  • 21. Queen “We are the champions - my friends And we'll keep on fighting - till the end We are the champions We are the champions No time for losers 'Cause we are the champions - of the world” Reproduction interdite sans autorisation Fredonner
  • 22. 2x3, 4+6, 6/2, 15-3… Reproduction interdite sans autorisation Compter
  • 23. Reproduction interdite sans autorisation Pensez J’aime…
  • 24. Reproduction interdite sans autorisation Feeling Fe EFT stimulation faciales Tapping
  • 25. Pour Améliorer notre vie On peut s’attaquer aux conditions extérieures ou modifier notre perception et interprétation du monde Ce n’est pas ce que nous possédons qui améliore la qualité de la vie, mais ce que nous éprouvons vis-à-vis de nous même. L’expérience optimale Csikszentmihalty « Vivre » Reproduction interdite sans autorisation Flow –préparation mentale à la performance
  • 26. Profitez et vivons le moment ensemble ! Reproduction interdite sans autorisation Le bonheur n'est pas au bout du chemin, le bonheur est le chemin.