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Estime personnelle : apprendre parler
de soi avec sérénité
Conférence SNC #2/10
animée par Gilles Payet
15 janvier 2018
- Estime, confiance, affirmation…
définitions
- Pourquoi s’en préoccuper ?
- Intervention de Christophe André
(interview vidéo)
- Repères aidants pour développer
une image positive
- 3 exercices pour construire une
image positive
+ un exercice à faire dès ce soir, dans
votre lit…
- Parler de soi avec aisance : CV, LM,
Linkedin, entretiens…
- Estime, confiance, affirmation…
définitions
- Pourquoi s’en préoccuper ?
- Intervention de Christophe André
(interview vidéo)
- Repères aidants pour développer
une image positive
- 3 exercices pour construire une
image positive
+ un exercice à faire dès ce soir, dans
votre lit…
- Parler de soi avec aisance : CV, LM,
Linkedin, entretiens…
Les 7 temps forts de cette conférence
Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
et moncoachingemploi.fr
Bonjour et bienvenue !
Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Estime
personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité » donnée ce
lundi 15 janvier 2018 à Paris.
Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 10 conférences dont vous
trouverez le programme en fin de présentation.
Sur ce Powerpoint, vous trouverez également des liens pour
commander des modèles et des fiches pratiques.
J’espère que ce support vous sera utile et vous permettra de
progresser dans vos démarches !
La juste vision de
nos valeurs
La conscience de
nos forces et de
nos faiblesses
Niveau
d’amour de
soi, faible ou
fort
Capacité à se
passer du
regard de
l’autre
Une vision
changeante et
fragile
La connaissance
de ce qui nous
anime en tant
que personne
Notre propre
vision, parfois
déformée, de
nos atouts et
de nos
faiblesses
Savoir ce qui est
bon pour nous
Ce que l’on
pense de soi
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Accepter nos
défauts,
s’aimer malgré
tout
Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
« Notre capacité à prendre notre
place avec bienveillance et fermeté
au milieu des autres, à
communiquer clairement, à
accepter et à refuser »
Rosette Poletti
Petits cahiers d’exercices d’estime de soi
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
Confiance : j’ai la
conviction que j’ai de très
bonnes chances de réussir
ce que je vais
entreprendre
Estime : je connais mes
forces et assume mes
faiblesses, je sais quel
est mon système de
valeurs
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Estime = mon regard sur
qui je suis
Confiance = liée à un
événement
Différence entre la
confiance et
l’estime de soi ?
J’aime ma façon de
jouer en ce moment.
Mais il y a très peu de
chances que je gagne.
J’ai un super service
en ce moment. J’ai de
bonnes chances de
gagner ce match.
Je n’ai aucune chance
de gagner. De toutes
les façons mon jeu est
nul en ce moment
Je suis confiante sur le
fait de gagner mais je
n’aime pas mon jeu en
ce moment
Estime de soi ++
Confiance
en soi ++
Estime de soi --
Confiance
en soi --
Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Différence entre la
confiance et
l’estime de soi ?
Je suis quelqu’un de
bien et de compétent.
Mais j’ai la trouille de
rater l’entretien demain
à 9h00.
Je suis à l’aise à l’oral
devant un groupe. Je
suis confiant sur le fait
que cette conférence
sera un beau moment.
Je n’ai aucune chance de
réussir à ce poste. Je
suis nul dès qu’il faut
parler en anglais.
Je suis certain de casser
la barraque à cet
entretien. Mais j’ai peur
d’être pris car je ne suis
pas un bon manager.
Estime de soi ++
Confiance
en soi ++
Estime de soi - -
Confiance
en soi - -
Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
 Dès la 1ère minute d’une recherche
d’emploi, son estime personnelle est
mise à mal.  Et la conserver et
l’entretenir est un défi quotidien qui
demande volonté et courage.
Une estime de soi solide aide à :
 Faire le deuil d’un travail, d’un statut
 Partir « au front » chaque jour
 Gérer la solitude de la recherche
 Affronter le regard des « autres »
 Donner le meilleur de soi en entretien
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
L’estime de soi : comment se construit-
elle ? (cliquer sur le
pour lancer la vidéo)
Interview vidéo de
Christophe André,
psychiatre, auteur des
2 livres :
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
12 points de
repère pour
construire une
estime de soi
aidante, dans la vie
de tous les jours,
chez soi et dans ses
démarches de
recherche
d’emploi…
 Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences
 Accepter ses faiblesses avec humilité, s’aimer malgré ses défauts
 Avoir une vue globale de notre personne
 Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !
 Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…
 Prendre soin de soi, être son ami : se parler avec bienveillance
 Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait
 Eviter de se comparer aux autres
 Ne pas attendre d’approbation des autres
 Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté
 Rechercher le contact de personnes bienveillantes
 Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives
 S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
Un 13e point
de repère
important !
Soyez sans pitié avec vos
croyances limitantes !
« Je n’y arriverai jamais »
« Je vais être ridicule »
« Ca ne marchera jamais »
« Je ne peux agir seul »
« Il ne sera jamais d’accord »
« Que va-t-elle penser ? »
« Je suis nulle »
« Je ne ferai jamais aussi bien
qu’elle »
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Points de repères pour construire un discours intérieur porteur
d’un renforcement de votre estime personnelle
 factuel, avec des constats objectifs
 positif, en gommant toute formulation négative
 humour, plutôt que critique
 tolérant, sans jugement
 bienveillant, éclairant un point positif
 constructif, projetant une solution
Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
+ un rappel
essentiel sur le 6e
point de la liste
« se parler avec
bienveillance »pa
rce que c’est la
base de tout !
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exemple 1- Au lieu de dire : « C’est trop de boulot que de faire ce
régime. Je n’y arriverai jamais »
 Préférer : « J’ai un beau challenge à réaliser sur ces prochaines
semaines avec ce régime. Je vais commencer par petits pas. Cette
semaine, je vais simplement essayer de manger plus lentement et en
conscience, Et je vais noter mes résultats. Je verrai ce que je fais la
semaine prochaine. »
Exemple 2- Au lieu de dire : « Je suis nulle ! Je me suis encore couchée
tard et ce matin je ne suis pas en forme du tout ! »
 Préférer : « Ce matin je constate que je suis un peu fatiguée. Et je
sais pourquoi ! Mais cela n’est pas grave. Je vais juste devoir être plus
vigilante qu’à l’habitude. Et ce soir priorité à la récupération ! Je
mangerai léger et je me coucherai + tôt, et avec un bon livre. »
Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
Exemples de
reformulation
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
7 fiches pratiques aidantes
Pour développer votre estime et votre confiance
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 8 janvier 2018
J’ai conçu un pack
CONFIANCE comprenant
7 fiches pratiques utiles
(voir détails ci-contre)
Pour commander ce pack (4,95€,
fiches au format PDF), cliquez sur
l’image à gauche.
Gilles Payet
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 1/3
Ouvrir
le carnet
de vos réussites
& victoires
# 2/3
Vous
réapproprier
vos qualités,
compétences
& talents
# 3/3
Ouvrir
le livre d’or
des paroles
bienveillantes
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
Avoir dit non à
mon enfant
M’être levé plus
tôt pour faire 10
min de yoga
Avoir mangé plus
lentement
M’être félicité
d’avoir réussi mon
repas
Me souvenir de
cet entretien
d’embauche très
réussi !
Réussite à un
examen, une
compétition…
Avoir osé parler à
un voisin acariâtre
sans m’énerver
M’être levé, avoir
fait l’effort de venir
à cette conférence
Avoir aidé mon
enfant à faire ses
devoirs
Avoir fait rire un
copain
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
 Travail à faire (proposition) :
-acheter un joli carnet
-choisir un joli stylo, crayon ou feutre
-me réserver un temps pour moi
-trouver des exemples quotidiens
-puiser dans ma mémoire (enfance, adulte,
professionnel, loisirs…)
-enrichir mon carnet régulièrement
-le relire et prendre plaisir
-coupler avec une séance méditation
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
20. Avenant(e)
21. Aventureux(euse)
22. Beau(belle!)
23. Bienveillant(e)
24. Brillant(e)
25. Calme
26. Captivant(e)
27. Chaleureux
28. Charismatique
29. Charmant(e)
30. Combatif(ive)
31. Communicatif(ive)
32. Compréhensif(ive)
33. Concentré (capacité)
34. Conciliant(e)
35. Confiant(e)
36. Conformiste
37. Consciencieux
1. Accessible
2. Accueillant (e)
3. Adroit(e)
4. Agréable
5. Aidant(e)
6. Aimable
7. Altruiste
8. Ambitieux (euse)
9. Amusant(e)
10. Apaisant(e)
11. Accessible
12. Appliqué(e)
13. Assertif(ive)
14. Astucieux(euse)
15. Attachant
16. Attentif(ive)
17. Attentionné(e)
18. Audacieux(euse)
19. Autonome
20.
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
 Liste de 206 qualités à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
38. Convaincant(e)
39. Coopératif(ive)
40. Courageux(euse)
41. Courtois(e)
42. Créatif(ive)
43. Cultivé(e)
44. Curieux(euse)
45. Débrouillard(e)
46. Décidé(e)
47. Délicat(e)
48. Déterminé(e)
49. Dévoué(e)
50. Digne de confiance
51. Discipliné
52. …
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
1. Accueillir des visiteurs
2. Acheter au meilleur prix
3. Analyser des documents juridiques
4. Analyser une concurrence
5. Animer des réunions
6. Animer un blog
7. Animer une réunion commerciale
8. Assurer la veille technologique
9. Assurer le suivi clientèle
10. Auditer des comptes
11. Changer un pneu de voiture
12. Classer des documents
13. Classer le courrier
14. Comprendre le besoin d’une personne
15. Concevoir et écrire un livre
16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée
17. Concevoir un site Internet
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
 Liste de 99 compétences à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
18. Conduire un camion
19. Conduire une enquête qualitative
20. Conduire une grue de chantier
21. Conduire une voiture
22. Contrôler et saisir des notes de frais
23. Corriger orthographiquement un texte
24. Créer des documents publicitaires
25. Créer des outils de vente
26. Créer une base de données sur Access
27. Définir la stratégie d’achat
28. Développer un portefeuille clients
29. Dresser un tigre
30. Éditer des bilans et comptables
31. Éditer un bulletin de paie
32. Élaborer un budget annuel
33. Élaborer un business plan
34. …
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
 Liste de 107 verbes d’action à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
 Travail à faire (proposition) :
-cocher les qualités et compétences qui
vous correspondent
-les noter de 1 à 10
-pour celles avec une note >7, lister les
situations vécues
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
Avis positifs et
bienveillants de
profs (bulletins)
Dédicace dans des
livres offerts
(jeunesse)
Compliment reçu
lors d’une
formation
Appréciation pro
(évaluation
annuelle)
Parole de client,
de fournisseur, de
manager
Recommandation
professionnelle
(Linkedin, lettre)
Parole d’un enfant, d’un
parent, d’un ami, d’un
inconnu !
Sourire,
remerciement,
appréciation…
& toute parole
bienveillante à
venir !
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
 Travail à faire (proposition) :
-vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de
votre entourage (dont celle de votre
boulangère !)
-accepter et remercier
-noter dans un carnet, sans vous poser de
questions
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Exercices pour construire
une image de soi positive
Un exercice
à faire dès ce
soir !
Exercice du soir : s’ouvrir aux
manifestations positives de
chaque journée, sourire et
remercier
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016
Parler avec aisance de soi ?
4 points de repères aidants…
Etre synthétique en 3 temps : « Je
suis une professionnelle de xx. J’ai
xx années d’expérience acquises
au sein de xx structures. Ma valeur
ajoutée réside dans xx, xx, xx et
xx »
Raconter des histoires positives et
vécues : méthode STAR
 Situation (date, lieu…), objectifs,
actions que vous avez mises en
place, résultats obtenus // notion
de plaisir !
Etre factuel + utiliser le « Je » et
non le « on » ou le « nous » + des
verbes d’action : « J’ai mise en
place, j’ai contribué, j’ai participé,
j’ai réussi, j’ai pris l’initiative, j’ai
vendu, j’ai… »
Penser toujours aux besoins de
votre interlocuteur : recentrer
votre présentation sur ce qu’il
souhaite entendre (mots clés issus
de l’annonce, de son profil
Linkedin…)
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Parler avec aisance de soi ?
CV, LM, Linkedin, Entretiens
Votre valeur
ajoutée pour le
poste (rédaction
personnalisée)
Vos compétences
utiles pour le poste
Une photo
avec un sourire
et un regard
qui regarde
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Parler avec aisance de soi ?
CV, LM, Linkedin, Entretiens
Votre valeur
ajoutée pour
occuper le poste
 zéro « blabla »
sur le passé !
Une photo
avec un sourire
et un regard
qui regarde !
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
LINKEDIN : 49 formules
Prêtes à l’emploi pour prendre contact
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 8 janvier 2018
J’ai conçu 49 formules
prêtes à l’emploi pour
vous présenter et entrer
en contact sur Linkedin.
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(4,95€, fiches au format PDF),
cliquez sur l’image à gauche.
Gilles Payet
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016
Parler avec aisance de soi ?
Présentations courtes
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
1-"Je m'appelle Vincent Célo. Je suis
proviseur et dirige le Lycée Condorcet à
Saint-Maur. »
2-"Je suis une professionnelle de
l’assistanat avec 12 ans d’expérience
dans trois sociétés. »
5-"Je m’appelle Fiona Lesueur. Je
suis titulaire d'un BTS
communication et je recherche un
poste de chargé de
communication. »
4-"Je suis chef de projet web et je pilote
actuellement la digitalisation des
formations bureautiques chez Cartier. »
3-"J'ai un parcours de 25 ans dans
l'hôtellerie, dont les 19 dernières années
en tant que chef de rang. »
6-"Je m'appelle Paul Lecomte. Je
reviens d'une mission
commerciale en Chine. Auriez-
vous quelques secondes à
m'accorder ?"
Parler avec aisance de soi ?
Présentations courtes
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
7-"Je m'appelle Nathalie Ferrandi. Je
suis assistante de direction depuis 12
ans. Et je travaille actuellement dans
un groupe industriel français au sein
duquel j'assiste deux directeurs
généraux"
8-"Bonjour, je m'appelle Jacques Servan.
Je suis conducteur de travaux chez
Bouygues construction depuis 5 ans. Et
j'aimerais mettre mes compétences
techniques et de management à votre
service"
9- Je m'appelle Isabelle Lavigne. Je
suis journaliste culinaire et je travaille
pour plusieurs magazines
féminins. J'anime également un blog
suivi par plus de 5000 internautes sur
lequel je donne des recettes de
dessert »
10-"Je m’appelle Gilles Payet. Je suis
aujourd’hui coach en prise de parole en
public et sophrologue scolaire. J’anime le
site sophroschool.fr et interviens chaque
semaine sur RADIO VL pour partager des
exercices sophro aux lycéens et
étudiants. »
Vos témoignages,
points de vue, astuces
& questions ?
 Cette présentation PPT est accessible sur le site : www.questionsdemploi.fr
Estime personnelle : apprendre parler
de soi avec sérénité
Pour aller plus loin,
cliquez sur le bouton vert pour
découvrir les fiches de mon site
www.moncoachingemploi.fr
 Des fiches pratiques pour professionnaliser vos
démarches de recherche d’emploi mais aussi sur
la gestion des émotions et du trac, sur la confiance
en soi, + des conseils et des modèles de CV, de
LM…
Points clés et idées fortes pour
ALLER + LOIN EN 218
CV & LM design : offrez un
coup de jeune à vos outils
de chasse !
CV et LM Design pro CV et LM Design moderne
Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
CV & LM design : offrez un
coup de jeune à vos outils
de chasse !
Les 4 points forts de ce modèle de CV design
par compétences
✔ Un graphisme moderne, dans l'air du temps
Celui-ci vous assure d'être vu(e) et de sortir du lot
dans une pile de CV !
✔ Une mise en avant d'éléments de
personnalisation : présentation de votre valeur
ajoutée pour le poste + le champ de vos
compétences utiles pour occuper le poste ciblé
✔ Une lecture facilitée par des blocs aérés, le
recruteur va directement à l'essentiel.
Pour le télécharger, cliquez sur l’image ou ICI
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
JANVIER
Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens
Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement
Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout
FEVRIER
Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens
Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens
MARS
Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir
Jeudi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance
Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible
AVRIL
Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels
Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie
Programme des conférences Emploi 2018
 conçues et animées par Gilles Payet

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Conference estime de soi, 15 janvier 2018

  • 1. Estime personnelle : apprendre parler de soi avec sérénité Conférence SNC #2/10 animée par Gilles Payet 15 janvier 2018 - Estime, confiance, affirmation… définitions - Pourquoi s’en préoccuper ? - Intervention de Christophe André (interview vidéo) - Repères aidants pour développer une image positive - 3 exercices pour construire une image positive + un exercice à faire dès ce soir, dans votre lit… - Parler de soi avec aisance : CV, LM, Linkedin, entretiens… - Estime, confiance, affirmation… définitions - Pourquoi s’en préoccuper ? - Intervention de Christophe André (interview vidéo) - Repères aidants pour développer une image positive - 3 exercices pour construire une image positive + un exercice à faire dès ce soir, dans votre lit… - Parler de soi avec aisance : CV, LM, Linkedin, entretiens… Les 7 temps forts de cette conférence
  • 2. Bonjour et bienvenue ! Gilles Payet Coach emploi, formateur, auteur, conférencier Editeur des sites questionsdemploi.fr et moncoachingemploi.fr Bonjour et bienvenue ! Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Estime personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité » donnée ce lundi 15 janvier 2018 à Paris. Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 10 conférences dont vous trouverez le programme en fin de présentation. Sur ce Powerpoint, vous trouverez également des liens pour commander des modèles et des fiches pratiques. J’espère que ce support vous sera utile et vous permettra de progresser dans vos démarches !
  • 3. La juste vision de nos valeurs La conscience de nos forces et de nos faiblesses Niveau d’amour de soi, faible ou fort Capacité à se passer du regard de l’autre Une vision changeante et fragile La connaissance de ce qui nous anime en tant que personne Notre propre vision, parfois déformée, de nos atouts et de nos faiblesses Savoir ce qui est bon pour nous Ce que l’on pense de soi Qu’est-ce que l’estime de soi ? Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018 Accepter nos défauts, s’aimer malgré tout
  • 4. Qu’est-ce que l’affirmation de soi ? « Notre capacité à prendre notre place avec bienveillance et fermeté au milieu des autres, à communiquer clairement, à accepter et à refuser » Rosette Poletti Petits cahiers d’exercices d’estime de soi Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 5. Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Confiance : j’ai la conviction que j’ai de très bonnes chances de réussir ce que je vais entreprendre Estime : je connais mes forces et assume mes faiblesses, je sais quel est mon système de valeurs Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018 Estime = mon regard sur qui je suis Confiance = liée à un événement
  • 6. Différence entre la confiance et l’estime de soi ? J’aime ma façon de jouer en ce moment. Mais il y a très peu de chances que je gagne. J’ai un super service en ce moment. J’ai de bonnes chances de gagner ce match. Je n’ai aucune chance de gagner. De toutes les façons mon jeu est nul en ce moment Je suis confiante sur le fait de gagner mais je n’aime pas mon jeu en ce moment Estime de soi ++ Confiance en soi ++ Estime de soi -- Confiance en soi -- Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 7. Différence entre la confiance et l’estime de soi ? Je suis quelqu’un de bien et de compétent. Mais j’ai la trouille de rater l’entretien demain à 9h00. Je suis à l’aise à l’oral devant un groupe. Je suis confiant sur le fait que cette conférence sera un beau moment. Je n’ai aucune chance de réussir à ce poste. Je suis nul dès qu’il faut parler en anglais. Je suis certain de casser la barraque à cet entretien. Mais j’ai peur d’être pris car je ne suis pas un bon manager. Estime de soi ++ Confiance en soi ++ Estime de soi - - Confiance en soi - - Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 8. L’estime de soi : pourquoi s’en préoccuper ?  Dès la 1ère minute d’une recherche d’emploi, son estime personnelle est mise à mal.  Et la conserver et l’entretenir est un défi quotidien qui demande volonté et courage. Une estime de soi solide aide à :  Faire le deuil d’un travail, d’un statut  Partir « au front » chaque jour  Gérer la solitude de la recherche  Affronter le regard des « autres »  Donner le meilleur de soi en entretien Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 9. L’estime de soi : comment se construit- elle ? (cliquer sur le pour lancer la vidéo) Interview vidéo de Christophe André, psychiatre, auteur des 2 livres : Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 10. Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante 12 points de repère pour construire une estime de soi aidante, dans la vie de tous les jours, chez soi et dans ses démarches de recherche d’emploi…  Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences  Accepter ses faiblesses avec humilité, s’aimer malgré ses défauts  Avoir une vue globale de notre personne  Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !  Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…  Prendre soin de soi, être son ami : se parler avec bienveillance  Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait  Eviter de se comparer aux autres  Ne pas attendre d’approbation des autres  Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté  Rechercher le contact de personnes bienveillantes  Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives  S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 11. Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante Un 13e point de repère important ! Soyez sans pitié avec vos croyances limitantes ! « Je n’y arriverai jamais » « Je vais être ridicule » « Ca ne marchera jamais » « Je ne peux agir seul » « Il ne sera jamais d’accord » « Que va-t-elle penser ? » « Je suis nulle » « Je ne ferai jamais aussi bien qu’elle » Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 12. Points de repères pour construire un discours intérieur porteur d’un renforcement de votre estime personnelle  factuel, avec des constats objectifs  positif, en gommant toute formulation négative  humour, plutôt que critique  tolérant, sans jugement  bienveillant, éclairant un point positif  constructif, projetant une solution Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante + un rappel essentiel sur le 6e point de la liste « se parler avec bienveillance »pa rce que c’est la base de tout ! Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 13. Exemple 1- Au lieu de dire : « C’est trop de boulot que de faire ce régime. Je n’y arriverai jamais »  Préférer : « J’ai un beau challenge à réaliser sur ces prochaines semaines avec ce régime. Je vais commencer par petits pas. Cette semaine, je vais simplement essayer de manger plus lentement et en conscience, Et je vais noter mes résultats. Je verrai ce que je fais la semaine prochaine. » Exemple 2- Au lieu de dire : « Je suis nulle ! Je me suis encore couchée tard et ce matin je ne suis pas en forme du tout ! »  Préférer : « Ce matin je constate que je suis un peu fatiguée. Et je sais pourquoi ! Mais cela n’est pas grave. Je vais juste devoir être plus vigilante qu’à l’habitude. Et ce soir priorité à la récupération ! Je mangerai léger et je me coucherai + tôt, et avec un bon livre. » Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante Exemples de reformulation Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 14. 7 fiches pratiques aidantes Pour développer votre estime et votre confiance Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 8 janvier 2018 J’ai conçu un pack CONFIANCE comprenant 7 fiches pratiques utiles (voir détails ci-contre) Pour commander ce pack (4,95€, fiches au format PDF), cliquez sur l’image à gauche. Gilles Payet
  • 15. Exercices pour construire une image de soi positive # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires # 2/3 Vous réapproprier vos qualités, compétences & talents # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 16. Exercices pour construire une image de soi positive # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires Avoir dit non à mon enfant M’être levé plus tôt pour faire 10 min de yoga Avoir mangé plus lentement M’être félicité d’avoir réussi mon repas Me souvenir de cet entretien d’embauche très réussi ! Réussite à un examen, une compétition… Avoir osé parler à un voisin acariâtre sans m’énerver M’être levé, avoir fait l’effort de venir à cette conférence Avoir aidé mon enfant à faire ses devoirs Avoir fait rire un copain Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 17. Exercices pour construire une image de soi positive # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires  Travail à faire (proposition) : -acheter un joli carnet -choisir un joli stylo, crayon ou feutre -me réserver un temps pour moi -trouver des exemples quotidiens -puiser dans ma mémoire (enfance, adulte, professionnel, loisirs…) -enrichir mon carnet régulièrement -le relire et prendre plaisir -coupler avec une séance méditation Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 18. 20. Avenant(e) 21. Aventureux(euse) 22. Beau(belle!) 23. Bienveillant(e) 24. Brillant(e) 25. Calme 26. Captivant(e) 27. Chaleureux 28. Charismatique 29. Charmant(e) 30. Combatif(ive) 31. Communicatif(ive) 32. Compréhensif(ive) 33. Concentré (capacité) 34. Conciliant(e) 35. Confiant(e) 36. Conformiste 37. Consciencieux 1. Accessible 2. Accueillant (e) 3. Adroit(e) 4. Agréable 5. Aidant(e) 6. Aimable 7. Altruiste 8. Ambitieux (euse) 9. Amusant(e) 10. Apaisant(e) 11. Accessible 12. Appliqué(e) 13. Assertif(ive) 14. Astucieux(euse) 15. Attachant 16. Attentif(ive) 17. Attentionné(e) 18. Audacieux(euse) 19. Autonome 20. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents  Liste de 206 qualités à retrouver sur www.questionsdemploi.fr 38. Convaincant(e) 39. Coopératif(ive) 40. Courageux(euse) 41. Courtois(e) 42. Créatif(ive) 43. Cultivé(e) 44. Curieux(euse) 45. Débrouillard(e) 46. Décidé(e) 47. Délicat(e) 48. Déterminé(e) 49. Dévoué(e) 50. Digne de confiance 51. Discipliné 52. … Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 19. 1. Accueillir des visiteurs 2. Acheter au meilleur prix 3. Analyser des documents juridiques 4. Analyser une concurrence 5. Animer des réunions 6. Animer un blog 7. Animer une réunion commerciale 8. Assurer la veille technologique 9. Assurer le suivi clientèle 10. Auditer des comptes 11. Changer un pneu de voiture 12. Classer des documents 13. Classer le courrier 14. Comprendre le besoin d’une personne 15. Concevoir et écrire un livre 16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée 17. Concevoir un site Internet Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents  Liste de 99 compétences à retrouver sur www.questionsdemploi.fr 18. Conduire un camion 19. Conduire une enquête qualitative 20. Conduire une grue de chantier 21. Conduire une voiture 22. Contrôler et saisir des notes de frais 23. Corriger orthographiquement un texte 24. Créer des documents publicitaires 25. Créer des outils de vente 26. Créer une base de données sur Access 27. Définir la stratégie d’achat 28. Développer un portefeuille clients 29. Dresser un tigre 30. Éditer des bilans et comptables 31. Éditer un bulletin de paie 32. Élaborer un budget annuel 33. Élaborer un business plan 34. … Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 20.  Liste de 107 verbes d’action à retrouver sur www.questionsdemploi.fr Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 21. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents  Travail à faire (proposition) : -cocher les qualités et compétences qui vous correspondent -les noter de 1 à 10 -pour celles avec une note >7, lister les situations vécues -enrichir ce travail régulièrement -le relire Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 22. Exercices pour construire une image de soi positive # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Avis positifs et bienveillants de profs (bulletins) Dédicace dans des livres offerts (jeunesse) Compliment reçu lors d’une formation Appréciation pro (évaluation annuelle) Parole de client, de fournisseur, de manager Recommandation professionnelle (Linkedin, lettre) Parole d’un enfant, d’un parent, d’un ami, d’un inconnu ! Sourire, remerciement, appréciation… & toute parole bienveillante à venir ! Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 23. Exercices pour construire une image de soi positive # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes  Travail à faire (proposition) : -vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de votre entourage (dont celle de votre boulangère !) -accepter et remercier -noter dans un carnet, sans vous poser de questions -enrichir ce travail régulièrement -le relire Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 24. Exercices pour construire une image de soi positive Un exercice à faire dès ce soir ! Exercice du soir : s’ouvrir aux manifestations positives de chaque journée, sourire et remercier Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 25. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Parler avec aisance de soi ? 4 points de repères aidants… Etre synthétique en 3 temps : « Je suis une professionnelle de xx. J’ai xx années d’expérience acquises au sein de xx structures. Ma valeur ajoutée réside dans xx, xx, xx et xx » Raconter des histoires positives et vécues : méthode STAR  Situation (date, lieu…), objectifs, actions que vous avez mises en place, résultats obtenus // notion de plaisir ! Etre factuel + utiliser le « Je » et non le « on » ou le « nous » + des verbes d’action : « J’ai mise en place, j’ai contribué, j’ai participé, j’ai réussi, j’ai pris l’initiative, j’ai vendu, j’ai… » Penser toujours aux besoins de votre interlocuteur : recentrer votre présentation sur ce qu’il souhaite entendre (mots clés issus de l’annonce, de son profil Linkedin…) Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 26. Parler avec aisance de soi ? CV, LM, Linkedin, Entretiens Votre valeur ajoutée pour le poste (rédaction personnalisée) Vos compétences utiles pour le poste Une photo avec un sourire et un regard qui regarde Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 27. Parler avec aisance de soi ? CV, LM, Linkedin, Entretiens Votre valeur ajoutée pour occuper le poste  zéro « blabla » sur le passé ! Une photo avec un sourire et un regard qui regarde ! Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
  • 28. LINKEDIN : 49 formules Prêtes à l’emploi pour prendre contact Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 8 janvier 2018 J’ai conçu 49 formules prêtes à l’emploi pour vous présenter et entrer en contact sur Linkedin. Pour commander ces formules (4,95€, fiches au format PDF), cliquez sur l’image à gauche. Gilles Payet
  • 29. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Parler avec aisance de soi ? Présentations courtes Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018 1-"Je m'appelle Vincent Célo. Je suis proviseur et dirige le Lycée Condorcet à Saint-Maur. » 2-"Je suis une professionnelle de l’assistanat avec 12 ans d’expérience dans trois sociétés. » 5-"Je m’appelle Fiona Lesueur. Je suis titulaire d'un BTS communication et je recherche un poste de chargé de communication. » 4-"Je suis chef de projet web et je pilote actuellement la digitalisation des formations bureautiques chez Cartier. » 3-"J'ai un parcours de 25 ans dans l'hôtellerie, dont les 19 dernières années en tant que chef de rang. » 6-"Je m'appelle Paul Lecomte. Je reviens d'une mission commerciale en Chine. Auriez- vous quelques secondes à m'accorder ?"
  • 30. Parler avec aisance de soi ? Présentations courtes Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018 7-"Je m'appelle Nathalie Ferrandi. Je suis assistante de direction depuis 12 ans. Et je travaille actuellement dans un groupe industriel français au sein duquel j'assiste deux directeurs généraux" 8-"Bonjour, je m'appelle Jacques Servan. Je suis conducteur de travaux chez Bouygues construction depuis 5 ans. Et j'aimerais mettre mes compétences techniques et de management à votre service" 9- Je m'appelle Isabelle Lavigne. Je suis journaliste culinaire et je travaille pour plusieurs magazines féminins. J'anime également un blog suivi par plus de 5000 internautes sur lequel je donne des recettes de dessert » 10-"Je m’appelle Gilles Payet. Je suis aujourd’hui coach en prise de parole en public et sophrologue scolaire. J’anime le site sophroschool.fr et interviens chaque semaine sur RADIO VL pour partager des exercices sophro aux lycéens et étudiants. »
  • 31. Vos témoignages, points de vue, astuces & questions ?  Cette présentation PPT est accessible sur le site : www.questionsdemploi.fr Estime personnelle : apprendre parler de soi avec sérénité
  • 32. Pour aller plus loin, cliquez sur le bouton vert pour découvrir les fiches de mon site www.moncoachingemploi.fr  Des fiches pratiques pour professionnaliser vos démarches de recherche d’emploi mais aussi sur la gestion des émotions et du trac, sur la confiance en soi, + des conseils et des modèles de CV, de LM… Points clés et idées fortes pour ALLER + LOIN EN 218
  • 33. CV & LM design : offrez un coup de jeune à vos outils de chasse ! CV et LM Design pro CV et LM Design moderne Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
  • 34. CV & LM design : offrez un coup de jeune à vos outils de chasse ! Les 4 points forts de ce modèle de CV design par compétences ✔ Un graphisme moderne, dans l'air du temps Celui-ci vous assure d'être vu(e) et de sortir du lot dans une pile de CV ! ✔ Une mise en avant d'éléments de personnalisation : présentation de votre valeur ajoutée pour le poste + le champ de vos compétences utiles pour occuper le poste ciblé ✔ Une lecture facilitée par des blocs aérés, le recruteur va directement à l'essentiel. Pour le télécharger, cliquez sur l’image ou ICI Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
  • 35. JANVIER Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout FEVRIER Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens MARS Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir Jeudi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible AVRIL Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie Programme des conférences Emploi 2018  conçues et animées par Gilles Payet