SlideShare une entreprise Scribd logo
L’APPORT DES PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE EN COUNSELING DE CARRIÈRE Simon Grégoire Université du Québec à Montréal Communication présentée dans le cadre du colloque de l’OCCOPPQ, Québec, Juin 2010.
PLAN DE LA PRÉSENTATION ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
SECTION I: QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE?
[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object]
SECTION II: QUELS SONT LES PRINCIPAUX PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE?
LE PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS BASÉ SUR LA PLEINE CONSCIENCE (MBSR*; KABAT-ZINN, 1990;2009). ,[object Object],[object Object],[object Object],* MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction program.
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],LA THÉRAPIE COGNITIVE BASÉE SUR LA PLEINE CONSCIENCE (MBCT*;   SEGAL, WILLIAMS ET TEASDALE, 2002) *MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy.
LA THÉRAPIE D’ACCEPTATION ET D’ENGAGEMENT (ACT*; HAYES, STROSAHL ET WILSON, 1999) ,[object Object],[object Object],[object Object],*ACT: Acceptance and Commitment Therapy.
[object Object],L’ORIENTATION VERS LE MOMENT PRÉSENT LES VALEURS L’ACCEPTATION LA DÉFUSION COGNITIVE LE SOI OBSERVATEUR LES ACTIONS FONCTIONNELLES SOUPLESSE PSYCHOLOGIQUE
L’ACT en quelques mots… ,[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
SECTION III: QUELS SONT LES PRINCIPES D’INTERVENTION ET LES EXERCICES ISSUS DE CES PROGRAMMES QUI PEUVENT ÊTRE TRANSPOSÉS EN COUNSELING DE CARRIÈRE?
1. ACCEPTER PLUTÔT QUE CONTRÔLER.  ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1. ACCEPTER PLUTÔT QUE CONTRÔLER (SUITE).
Source: Exercice inspiré de  Harris, R. (2009).  ACT made simple. An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy .  New Harbinger Publications.
La métaphore des sables mouvants Quand on est pris dans les sables mouvants, la réaction naturelle est de chercher à s'en échapper. En soulevant désespérément un pied dans le but de l'extirper, on ne fait qu'augmenter la pression exercée par l'autre pied sur lequel repose désormais tout le poids du corps et on s'enfonce davantage. Paradoxalement, la seule façon d'échapper à l'engloutissement consiste à se coucher dans le marécage puisqu'en augmentant ainsi la surface de contact avec la boue nauséabonde on diminue la pression exercée par le corps et on se donne une chance de flotter.  Êtes-vous d'accord de vous laisser-aller de tout votre corps dans ce marécage d'angoisse (ou de stress, ou d’épuisement ou d’anxiété) ? Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.
La métaphore du tir-à-la-corde avec un monstre La situation ressemble à une partie de tir à la corde avec un horrible monstre. Il est énorme, très vilain et d’une force peu commune. Entre vous et le monstre, il y a un ravin qu’on dirait bien sans fond. Si vous perdez cette partie de tir-à-la-corde, vous allez tomber dans ce ravin et y disparaitre. Alors vous tirez tant et plus ; mais plus vous tirez fort, plus il vous semble que, de son côté, l’horrible monstre tire plus fort lui aussi. En fait, il vous semble bien que vous vous rapprochez de plus en plus dangereusement du bord du précipice.  La chose la plus difficile à réaliser, c’est que votre tâche n’est pas de gagner au tir-à-la-corde avec ce monstre. Votre tâche, c’est de lâcher la corde. Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.
[object Object],[object Object],1. ACCEPTER PLUTÔT QUE CONTRÔLER (SUITE).
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],* Source:  http://300gp.ovh.net/~actfranc/ACT/ . Enregistrement réalisé par Benjamin  Schoendorff.   1. ACCEPTER PLUTÔT QUE CONTRÔLER (SUITE).
2. PRENDRE CONTACT AVEC L’INSTANT PRÉSENT ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],* Source: http://www.cps-emotions.be/mindfulness/ . Enregistrement réalisé par Lucio Bizzini , Ph. D.
3. AGIR EN FONCTION DE SES VALEURS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
3. AGIR EN FONCTION DE SES VALEURS (SUITE) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
LES PASSAGERS DANS L’AUTOBUS Valeur :  Identifier d’abord la direction que vous voulez donner à votre vie (valeur). Ensuite, nommez quelques passagers turbulents (pensées, sensations, émotions) qui interfèrent dans la poursuite de cette valeur.  Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Exercice proposé par Frédédick Dionne, Ph. D.  Valeur :
3. AGIR EN FONCTION DE SES VALEURS (SUITE) Source: Feuille de travail inspirée de Schoendorff (2009).  Domaines de vie Valeurs Objectifs Actions Obstacles Stratégies Échéancier
[object Object],4. Apprendre à mieux se connaître grâce à l’attention
CONCLUSION ,[object Object],[object Object]
CONCLUSION ,[object Object],[object Object],[object Object]
QUELQUES SUGGESTIONS DE LIVRES EN FRANÇAIS… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
RÉFÉRENCES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
RÉFÉRENCES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
RÉFÉRENCES ,[object Object],[object Object],[object Object]
COORDONNÉES: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Contenu connexe

Tendances

Travail émotionnel
Travail émotionnelTravail émotionnel
Travail émotionnel
Nicolae Sfetcu
 
La philosophie des émotions
La philosophie des émotionsLa philosophie des émotions
La philosophie des émotions
Nicolae Sfetcu
 
Brochure formation constellations systémiques et familiales
Brochure formation constellations systémiques et familialesBrochure formation constellations systémiques et familiales
Brochure formation constellations systémiques et familiales
Tony Flament
 
Maturité Émotionnelle
Maturité ÉmotionnelleMaturité Émotionnelle
Maturité Émotionnelle
Alain Ducass
 

Tendances (6)

Travail émotionnel
Travail émotionnelTravail émotionnel
Travail émotionnel
 
Val Tara station-service d'énergies
Val Tara station-service d'énergiesVal Tara station-service d'énergies
Val Tara station-service d'énergies
 
La philosophie des émotions
La philosophie des émotionsLa philosophie des émotions
La philosophie des émotions
 
Brochure formation constellations systémiques et familiales
Brochure formation constellations systémiques et familialesBrochure formation constellations systémiques et familiales
Brochure formation constellations systémiques et familiales
 
Re ps4.ric alexopoulos
Re ps4.ric alexopoulosRe ps4.ric alexopoulos
Re ps4.ric alexopoulos
 
Maturité Émotionnelle
Maturité ÉmotionnelleMaturité Émotionnelle
Maturité Émotionnelle
 

En vedette

Procédure relative à l'organisation de la sortie du
Procédure relative à l'organisation de la sortie duProcédure relative à l'organisation de la sortie du
Procédure relative à l'organisation de la sortie ducorominasescude
 
Urgences chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
Urgences  chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfantUrgences  chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
Urgences chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
Jihene Ben Aoun Mourali
 
Faculté de médecine de tunis
Faculté de médecine de tunisFaculté de médecine de tunis
Faculté de médecine de tunisb3aya
 
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoine
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoineCours 1 auto apprentissage muscles et péritoine
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoineericlach
 
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigitalMobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
Aleyda Solís
 

En vedette (6)

Procédure relative à l'organisation de la sortie du
Procédure relative à l'organisation de la sortie duProcédure relative à l'organisation de la sortie du
Procédure relative à l'organisation de la sortie du
 
Urgences chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
Urgences  chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfantUrgences  chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
Urgences chirurgicales pédiatriques du nourrisson et grand enfant
 
Faculté de médecine de tunis
Faculté de médecine de tunisFaculté de médecine de tunis
Faculté de médecine de tunis
 
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoine
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoineCours 1 auto apprentissage muscles et péritoine
Cours 1 auto apprentissage muscles et péritoine
 
Methodologie des enquete
Methodologie des enqueteMethodologie des enquete
Methodologie des enquete
 
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigitalMobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
Mobile-First SEO - The Marketers Edition #3XEDigital
 

Similaire à Copy of l'apport des programmes basés sur la pleine conscience sur le counseling de carrière version finale courte

Recueil de texte counseling - version 2.0.
Recueil de texte   counseling - version 2.0.Recueil de texte   counseling - version 2.0.
Recueil de texte counseling - version 2.0.Louis Cournoyer
 
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
Nathalie Jbeily
 
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxationUtilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Rémi Côté
 
Comment mieux gérer son stress ?
Comment mieux gérer son stress ?Comment mieux gérer son stress ?
Comment mieux gérer son stress ?
CEEI NCA
 
Recueil de texte en counseling
Recueil de texte en  counselingRecueil de texte en  counseling
Recueil de texte en counselingLouis Cournoyer
 
L'echo interview
L'echo interviewL'echo interview
L'echo interview
answinnen
 
Recueil de textes en counseling
Recueil de textes en counselingRecueil de textes en counseling
Recueil de textes en counselingLouis Cournoyer
 
Burnout
BurnoutBurnout
Burnout
Jihad Mansour
 
Conference Salon Care 2008
Conference Salon Care 2008Conference Salon Care 2008
Conference Salon Care 2008
Thierry Durbec
 
SOPHROLOGIE: Un outil efficace pour lutter contre le stress
SOPHROLOGIE: Un outil  efficace pour lutter contre le stressSOPHROLOGIE: Un outil  efficace pour lutter contre le stress
SOPHROLOGIE: Un outil efficace pour lutter contre le stress
Valérie JOURNAUD sophrologue/massages sonores bols tibétains
 
Présentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologiePrésentation de la sophrologie
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGIPdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
Neurocoach
 
Prévenir le burn out
Prévenir le burn outPrévenir le burn out
Prévenir le burn out
LACT
 
Le stress
Le stressLe stress
Literature management - Management and leadership references and reading
Literature management - Management and leadership references and readingLiterature management - Management and leadership references and reading
Literature management - Management and leadership references and reading
Valentijn de Leeuw
 
Gestion de stress
Gestion de stress Gestion de stress
Gestion de stress
Hamada Dary
 
Support Formation vidéo : Comment contrôler son stress ?
Support Formation vidéo :  Comment contrôler son stress ?Support Formation vidéo :  Comment contrôler son stress ?
Support Formation vidéo : Comment contrôler son stress ?
SmartnSkilled
 
Clindoeil processwork
Clindoeil processworkClindoeil processwork
Clindoeil processwork
Alain Ducass
 
Atelier JFK 2009 Lainé
Atelier JFK 2009 LainéAtelier JFK 2009 Lainé
Atelier JFK 2009 Lainé
Pierre Trudelle
 

Similaire à Copy of l'apport des programmes basés sur la pleine conscience sur le counseling de carrière version finale courte (20)

Recueil de texte counseling - version 2.0.
Recueil de texte   counseling - version 2.0.Recueil de texte   counseling - version 2.0.
Recueil de texte counseling - version 2.0.
 
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
Psychosomatique: de "mots" en "maux"- 6eme congres de la Physiotherapie- USJ-...
 
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxationUtilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
 
Comment mieux gérer son stress ?
Comment mieux gérer son stress ?Comment mieux gérer son stress ?
Comment mieux gérer son stress ?
 
Recueil de texte en counseling
Recueil de texte en  counselingRecueil de texte en  counseling
Recueil de texte en counseling
 
L'echo interview
L'echo interviewL'echo interview
L'echo interview
 
Recueil de textes en counseling
Recueil de textes en counselingRecueil de textes en counseling
Recueil de textes en counseling
 
Burnout
BurnoutBurnout
Burnout
 
Conference Salon Care 2008
Conference Salon Care 2008Conference Salon Care 2008
Conference Salon Care 2008
 
SOPHROLOGIE: Un outil efficace pour lutter contre le stress
SOPHROLOGIE: Un outil  efficace pour lutter contre le stressSOPHROLOGIE: Un outil  efficace pour lutter contre le stress
SOPHROLOGIE: Un outil efficace pour lutter contre le stress
 
Présentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologiePrésentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologie
 
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGIPdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
Pdf présentation 1234-Hypnose Hippocrate et Andreux Guillaume Institut-AGI
 
Prévenir le burn out
Prévenir le burn outPrévenir le burn out
Prévenir le burn out
 
Le stress
Le stressLe stress
Le stress
 
Literature management - Management and leadership references and reading
Literature management - Management and leadership references and readingLiterature management - Management and leadership references and reading
Literature management - Management and leadership references and reading
 
Doc 83
Doc 83Doc 83
Doc 83
 
Gestion de stress
Gestion de stress Gestion de stress
Gestion de stress
 
Support Formation vidéo : Comment contrôler son stress ?
Support Formation vidéo :  Comment contrôler son stress ?Support Formation vidéo :  Comment contrôler son stress ?
Support Formation vidéo : Comment contrôler son stress ?
 
Clindoeil processwork
Clindoeil processworkClindoeil processwork
Clindoeil processwork
 
Atelier JFK 2009 Lainé
Atelier JFK 2009 LainéAtelier JFK 2009 Lainé
Atelier JFK 2009 Lainé
 

Dernier

Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La JeunesseConseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
Oscar Smith
 
Iris van Herpen. pptx
Iris         van         Herpen.      pptxIris         van         Herpen.      pptx
Iris van Herpen. pptx
Txaruka
 
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
M2i Formation
 
Burkina Faso library newsletter May 2024
Burkina Faso library newsletter May 2024Burkina Faso library newsletter May 2024
Burkina Faso library newsletter May 2024
Friends of African Village Libraries
 
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdf
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdfEdito-B1-francais Manuel to learning.pdf
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdf
WarlockeTamagafk
 
Procédure consignation Lock Out Tag Out.pptx
Procédure consignation  Lock Out Tag Out.pptxProcédure consignation  Lock Out Tag Out.pptx
Procédure consignation Lock Out Tag Out.pptx
caggoune66
 
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
BenotGeorges3
 
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
Billy DEYLORD
 
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
cristionobedi
 
Iris van Herpen. pptx
Iris         van        Herpen.      pptxIris         van        Herpen.      pptx
Iris van Herpen. pptx
Txaruka
 
Iris van Herpen. pptx
Iris            van        Herpen.     pptxIris            van        Herpen.     pptx
Iris van Herpen. pptx
Txaruka
 

Dernier (11)

Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La JeunesseConseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
Conseils pour Les Jeunes | Conseils de La Vie| Conseil de La Jeunesse
 
Iris van Herpen. pptx
Iris         van         Herpen.      pptxIris         van         Herpen.      pptx
Iris van Herpen. pptx
 
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
Formation M2i - Onboarding réussi - les clés pour intégrer efficacement vos n...
 
Burkina Faso library newsletter May 2024
Burkina Faso library newsletter May 2024Burkina Faso library newsletter May 2024
Burkina Faso library newsletter May 2024
 
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdf
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdfEdito-B1-francais Manuel to learning.pdf
Edito-B1-francais Manuel to learning.pdf
 
Procédure consignation Lock Out Tag Out.pptx
Procédure consignation  Lock Out Tag Out.pptxProcédure consignation  Lock Out Tag Out.pptx
Procédure consignation Lock Out Tag Out.pptx
 
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
Newsletter SPW Agriculture en province du Luxembourg du 12-06-24
 
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
Cycle de Formation Théâtrale 2024 / 2025
 
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
Formation Intelligence Artificielle pour dirigeants- IT6-DIGITALIX 24_opt OK_...
 
Iris van Herpen. pptx
Iris         van        Herpen.      pptxIris         van        Herpen.      pptx
Iris van Herpen. pptx
 
Iris van Herpen. pptx
Iris            van        Herpen.     pptxIris            van        Herpen.     pptx
Iris van Herpen. pptx
 

Copy of l'apport des programmes basés sur la pleine conscience sur le counseling de carrière version finale courte

  • 1. L’APPORT DES PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE EN COUNSELING DE CARRIÈRE Simon Grégoire Université du Québec à Montréal Communication présentée dans le cadre du colloque de l’OCCOPPQ, Québec, Juin 2010.
  • 2.
  • 3. SECTION I: QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE?
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • 9. SECTION II: QUELS SONT LES PRINCIPAUX PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE?
  • 10.
  • 11.
  • 12.
  • 13.
  • 14.
  • 15.
  • 16.
  • 17. SECTION III: QUELS SONT LES PRINCIPES D’INTERVENTION ET LES EXERCICES ISSUS DE CES PROGRAMMES QUI PEUVENT ÊTRE TRANSPOSÉS EN COUNSELING DE CARRIÈRE?
  • 18.
  • 19.
  • 20. Source: Exercice inspiré de Harris, R. (2009). ACT made simple. An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy . New Harbinger Publications.
  • 21. La métaphore des sables mouvants Quand on est pris dans les sables mouvants, la réaction naturelle est de chercher à s'en échapper. En soulevant désespérément un pied dans le but de l'extirper, on ne fait qu'augmenter la pression exercée par l'autre pied sur lequel repose désormais tout le poids du corps et on s'enfonce davantage. Paradoxalement, la seule façon d'échapper à l'engloutissement consiste à se coucher dans le marécage puisqu'en augmentant ainsi la surface de contact avec la boue nauséabonde on diminue la pression exercée par le corps et on se donne une chance de flotter. Êtes-vous d'accord de vous laisser-aller de tout votre corps dans ce marécage d'angoisse (ou de stress, ou d’épuisement ou d’anxiété) ? Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.
  • 22. La métaphore du tir-à-la-corde avec un monstre La situation ressemble à une partie de tir à la corde avec un horrible monstre. Il est énorme, très vilain et d’une force peu commune. Entre vous et le monstre, il y a un ravin qu’on dirait bien sans fond. Si vous perdez cette partie de tir-à-la-corde, vous allez tomber dans ce ravin et y disparaitre. Alors vous tirez tant et plus ; mais plus vous tirez fort, plus il vous semble que, de son côté, l’horrible monstre tire plus fort lui aussi. En fait, il vous semble bien que vous vous rapprochez de plus en plus dangereusement du bord du précipice. La chose la plus difficile à réaliser, c’est que votre tâche n’est pas de gagner au tir-à-la-corde avec ce monstre. Votre tâche, c’est de lâcher la corde. Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.
  • 23.
  • 24.
  • 25.
  • 26.
  • 27.
  • 28.
  • 29. LES PASSAGERS DANS L’AUTOBUS Valeur : Identifier d’abord la direction que vous voulez donner à votre vie (valeur). Ensuite, nommez quelques passagers turbulents (pensées, sensations, émotions) qui interfèrent dans la poursuite de cette valeur. Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Exercice proposé par Frédédick Dionne, Ph. D. Valeur :
  • 30. 3. AGIR EN FONCTION DE SES VALEURS (SUITE) Source: Feuille de travail inspirée de Schoendorff (2009). Domaines de vie Valeurs Objectifs Actions Obstacles Stratégies Échéancier
  • 31.
  • 32.
  • 33.
  • 34.
  • 35.
  • 36.
  • 37.
  • 38.