SlideShare une entreprise Scribd logo
G. Perocheau _ Ouvif 1
Méditation de Pleine Conscience
Introduction à une pratique laïque d'entraînement
de l'esprit à plus de sérénité (et autres:-))
G. Perocheau _ Ouvif 2
Origines de la pleine conscience
● Diverses traditions méditatives (soufisme,
règles monastiques, etc) en particulier
bouddhistes, proposent une autre
compréhension de l'esprit.
● Au Xxème, Invasion du Tibet, exodes et
migrations d'Orient : rencontre de 2 traditions
indo-européennes :
– La science occidentale
– Le regard intérieur oriental
G. Perocheau _ Ouvif 3
MLI, Varela, Kabat zinn, M. Ricard
etc.
G. Perocheau _ Ouvif 4
Des méditations
● Attention (mindfulness)
● Ouverture (awareness)
● Amour tendresse (love and kindness)
● Compassion
● Méditation transcendantale (transe, prières)
●
● L'attention est la base, le fondement de toutes les
parcours de méditation
● L'attention est la base des approches laïques, médicales,
de bien-être et de soin : MBSR, MBCT, etc.
G. Perocheau _ Ouvif 5
Mindfulness
● MBSR, pratiqué dans 200 hopitaux aux USA
● Des formations reconnues
● Des effets mesurés et patents
● https://www.youtube.com/watch?
v=xoLQ3qkh0w0#t=44
● Définition : "mindfulness means paying
attention in a particular way; on purpose, in
the present moment, and non judgmentally." _
Jhon Kabat Zinn
G. Perocheau _ Ouvif 6
Dans la vie contemporaine /
occidentale
Source inconnue
G. Perocheau _ Ouvif 7
La plasticité de l'esprit
● 70 % des des connections synaptiques
changent chaque jour
● Le stock de cellules grises se renouvelle
● On peut donc choisir et cultiver notre état
d'esprit, reconnecter nos schémas, etc.
● Une pratique régulière = un entraînement de
l'esprit
● S'habituer à descendre du cheval (pilote
automatique)
G. Perocheau _ Ouvif 8
Recherche / Mindfulness
G. Perocheau _ Ouvif 9
Effets
avérés
Design &Concept : David McCandless
Research : Miriam Quick
InformationIsBeautiful.net
G. Perocheau _ Ouvif 10
Technique de Pleine Conscience
● Condition
● Posture
● Motivation
● Arrêt
● Objet
● Noter la distraction (qui arrive toujours)
● « Gently let Go »
– Sans retenir, sans juger, sans nourrir
– Stop thinking
● Retour à l'objet, au présent
● Sortie
G. Perocheau _ Ouvif 11
Objets de Samatha
● Le corps (souffle, proprioception, douleur)
● La vue
● L'ouïe
● Une phrase, un mantra
● Nos pensées, notre agitation
● Rien
G. Perocheau _ Ouvif 12
Souffle
● Condition (calme, temps compté, sécurité)
● Posture (s'étirer, appuis, pieds, fesses, dos droit, aise, ceinture,
mains, yeux)
● Motivation (un temps pour moi, pour les autres, mon entourage,
une surprise)
● In, Out *10
● Un point, l'archer, le souffle passe sur ce point, sur le point du
temps présent, entre passé et futur.
● 10, sans effort, naturel, attentif. Cool. Réveillé.
● Distraction, Notez, pas de jugement, on n'alimente pas (retenir,
analyser) laissez passer gentiment, revenez
● Sortie

Contenu connexe

Tendances

Clin doeil-tre
Clin doeil-treClin doeil-tre
Clin doeil-tre
Alain Ducass
 
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
Pasteur_Tunis
 
Gestalt
GestaltGestalt
Gestalt
Alain Ducass
 
Gestion des-emotions
Gestion des-emotionsGestion des-emotions
Gestion des-emotions
Pasteur_Tunis
 
Universelle Éthique Morale (French)
Universelle Éthique Morale (French)Universelle Éthique Morale (French)
Universelle Éthique Morale (French)Hitoshi Tsuchiyama
 
Le désordre introspecté
Le désordre  introspectéLe désordre  introspecté
Le désordre introspecté
Christophe LECOCQ
 
Emotions Et Pratique Professionnelle
Emotions Et Pratique ProfessionnelleEmotions Et Pratique Professionnelle
Emotions Et Pratique Professionnelle
Mesloub
 
Gestion pensees et emotions
Gestion pensees et emotionsGestion pensees et emotions
Gestion pensees et emotions
senga1607
 
Sophrologie pratique
Sophrologie pratiqueSophrologie pratique
Sophrologie pratiqueRLAMY1
 
Profamille
ProfamilleProfamille
Profamille
Alain Ducass
 
Nos pensées et notre réalité
Nos pensées et notre réalitéNos pensées et notre réalité
Nos pensées et notre réalité
Alice GAFFET
 
Intelligence Emotionnelle
Intelligence EmotionnelleIntelligence Emotionnelle
Intelligence EmotionnelleIlios Kotsou
 
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
Christophe LECOCQ
 

Tendances (15)

Clin doeil-tre
Clin doeil-treClin doeil-tre
Clin doeil-tre
 
Val Tara station-service d'énergies
Val Tara station-service d'énergiesVal Tara station-service d'énergies
Val Tara station-service d'énergies
 
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
 EFFICACITE ET EPANOUISSEMENT DANS LE MILIEU DU TRAVAIL
 
Gestalt
GestaltGestalt
Gestalt
 
Gestion des-emotions
Gestion des-emotionsGestion des-emotions
Gestion des-emotions
 
Universelle Éthique Morale (French)
Universelle Éthique Morale (French)Universelle Éthique Morale (French)
Universelle Éthique Morale (French)
 
Le désordre introspecté
Le désordre  introspectéLe désordre  introspecté
Le désordre introspecté
 
Emotions Et Pratique Professionnelle
Emotions Et Pratique ProfessionnelleEmotions Et Pratique Professionnelle
Emotions Et Pratique Professionnelle
 
Gestion pensees et emotions
Gestion pensees et emotionsGestion pensees et emotions
Gestion pensees et emotions
 
Sophrologie pratique
Sophrologie pratiqueSophrologie pratique
Sophrologie pratique
 
Profamille
ProfamilleProfamille
Profamille
 
Nos pensées et notre réalité
Nos pensées et notre réalitéNos pensées et notre réalité
Nos pensées et notre réalité
 
Intelligence Emotionnelle
Intelligence EmotionnelleIntelligence Emotionnelle
Intelligence Emotionnelle
 
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
L'esprit en désordre: les tendances de la fausse motivation de l'être humain
 
CONFERENCE PRESENTATION
CONFERENCE PRESENTATIONCONFERENCE PRESENTATION
CONFERENCE PRESENTATION
 

En vedette

Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
Cova Linares
 
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criteriosPractica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
Eduardo R. Diaz Madero
 
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogieLabord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
ExpertWeb
 
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantla
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantlaAsentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantla
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantlajoaquinparedes
 
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
Azendoo
 
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croaciaFondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
José Carlos Márquez Hernández
 
Huelvaaaaa desde huelva
Huelvaaaaa desde huelvaHuelvaaaaa desde huelva
Huelvaaaaa desde huelva
mgonzar
 
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOSSWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
RED STILETTOS
 
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plásticaDr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
Cirugía Estética y Spa
 
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
PSST (opinions et tendances 2.0) par jeremy dumont
 
Murmure01 14septembre2012
Murmure01 14septembre2012Murmure01 14septembre2012
Murmure01 14septembre2012Claudie Merlet
 
Caso clinico pancreatitis cronica
Caso clinico pancreatitis cronicaCaso clinico pancreatitis cronica
Caso clinico pancreatitis cronica
Grupos de Estudio de Medicina
 
Proyecto de vida
Proyecto de vidaProyecto de vida
Proyecto de vida
incap
 
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
François Ramaget
 
Ley de boyle mariotte
Ley de boyle mariotteLey de boyle mariotte
Ley de boyle mariotteJohan Cortes
 
La RéVolution Industrielle En France
La RéVolution Industrielle En FranceLa RéVolution Industrielle En France
La RéVolution Industrielle En Franceguest4f3ee0
 
Marketing Information System About My Memoir (French)
Marketing Information System About My Memoir (French)Marketing Information System About My Memoir (French)
Marketing Information System About My Memoir (French)
Jean Sylvanis Renaud MANGA ╬
 

En vedette (20)

Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
Pedro Farias has made this presentation and has it rights reserved
 
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criteriosPractica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
Practica docente y seleccion de tic. necesidad de criterios
 
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogieLabord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
Labord. evaluation-par-les-pairs -MOOC-pedagogie
 
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantla
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantlaAsentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantla
Asentamientos humanos irregulares zavala esc normal tlalnepantla
 
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
Azendoo Meetup à Toulouse 19 mai 2015
 
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croaciaFondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
Fondos europeos y multilaterales; guía iniciática para croacia
 
Huelvaaaaa desde huelva
Huelvaaaaa desde huelvaHuelvaaaaa desde huelva
Huelvaaaaa desde huelva
 
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOSSWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
SWITCH ON #9, le carnet de tendances de RED STILETTOS
 
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plásticaDr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
Dr. humberto gacitúa garstman miembro de la sociedad chilena de cirugía plástica
 
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
Alexandre PASCHE de ECO&CO, La pub est morte, vive la pub'éthique (PARIS 2.0,...
 
L'Alimentation Responsable- Introduction (CourtsCircuits)
L'Alimentation Responsable- Introduction (CourtsCircuits)L'Alimentation Responsable- Introduction (CourtsCircuits)
L'Alimentation Responsable- Introduction (CourtsCircuits)
 
Murmure01 14septembre2012
Murmure01 14septembre2012Murmure01 14septembre2012
Murmure01 14septembre2012
 
Caso clinico pancreatitis cronica
Caso clinico pancreatitis cronicaCaso clinico pancreatitis cronica
Caso clinico pancreatitis cronica
 
Proyecto de vida
Proyecto de vidaProyecto de vida
Proyecto de vida
 
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
Monter la garde sur les médias sociaux- Altimeter 2012 (traduction Gootenberg)
 
Les Aperos Du Jeudi : retour d'experience
Les Aperos Du Jeudi : retour d'experienceLes Aperos Du Jeudi : retour d'experience
Les Aperos Du Jeudi : retour d'experience
 
En novembre
En novembreEn novembre
En novembre
 
Ley de boyle mariotte
Ley de boyle mariotteLey de boyle mariotte
Ley de boyle mariotte
 
La RéVolution Industrielle En France
La RéVolution Industrielle En FranceLa RéVolution Industrielle En France
La RéVolution Industrielle En France
 
Marketing Information System About My Memoir (French)
Marketing Information System About My Memoir (French)Marketing Information System About My Memoir (French)
Marketing Information System About My Memoir (French)
 

Similaire à Pleine conscience / Minfulness / Introduction

Le pouvoir de la pleine conscience : vivre le moment présent pour une tranqu...
Le pouvoir de la pleine conscience :  vivre le moment présent pour une tranqu...Le pouvoir de la pleine conscience :  vivre le moment présent pour une tranqu...
Le pouvoir de la pleine conscience : vivre le moment présent pour une tranqu...
Chan693267
 
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdfLe Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
Neurofeedback Luxemburg
 
Pratique globale de la meditation
Pratique globale de la meditationPratique globale de la meditation
Pratique globale de la meditation
trungvo92
 
Relaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soiRelaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soi
MNH Mutuelle Nationale des Hospitaliers
 
Sundo présentation web
Sundo présentation webSundo présentation web
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
Francine St-Pierre
 
Dossier de Presse Sofrocay
Dossier de Presse SofrocayDossier de Presse Sofrocay
Dossier de Presse Sofrocay
pbcom1998
 
Dossier de Presse sofrocay sept 2014
Dossier de Presse sofrocay sept 2014Dossier de Presse sofrocay sept 2014
Dossier de Presse sofrocay sept 2014
pbcom1998
 
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
PMI-Montréal
 
Présentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologiePrésentation de la sophrologie
les troubles de la memoire.ppt
les troubles de la memoire.pptles troubles de la memoire.ppt
les troubles de la memoire.ppt
Khaoula509835
 
Sophrologie et réflexologie
Sophrologie et réflexologie Sophrologie et réflexologie
Sophrologie et réflexologie
Sophro Thau
 
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthodeRessource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
Ressource&Potentiel
 
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastinationTémoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
LACT
 
Les médiations autour des IFP
Les médiations autour des IFP Les médiations autour des IFP
Les médiations autour des IFP
Réseau Pro Santé
 
La meditation
La meditationLa meditation
La meditation
HAFEDH DELLAGI
 
Flow midis management_26_fev
Flow midis management_26_fevFlow midis management_26_fev
Flow midis management_26_fev
Fabrice De Zanet
 
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxationUtilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Rémi Côté
 
Le Pouvoir du Subconscient
Le Pouvoir du SubconscientLe Pouvoir du Subconscient
Le Pouvoir du Subconscient
SIYOU KAMGNIE Hervé
 
Livre blanc brains-of-manager
Livre blanc brains-of-managerLivre blanc brains-of-manager
Livre blanc brains-of-manager
Amel Miaoulis
 

Similaire à Pleine conscience / Minfulness / Introduction (20)

Le pouvoir de la pleine conscience : vivre le moment présent pour une tranqu...
Le pouvoir de la pleine conscience :  vivre le moment présent pour une tranqu...Le pouvoir de la pleine conscience :  vivre le moment présent pour une tranqu...
Le pouvoir de la pleine conscience : vivre le moment présent pour une tranqu...
 
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdfLe Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdf
 
Pratique globale de la meditation
Pratique globale de la meditationPratique globale de la meditation
Pratique globale de la meditation
 
Relaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soiRelaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soi
 
Sundo présentation web
Sundo présentation webSundo présentation web
Sundo présentation web
 
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
7 étapes pour intégrer la méditation dans votre quotidien
 
Dossier de Presse Sofrocay
Dossier de Presse SofrocayDossier de Presse Sofrocay
Dossier de Presse Sofrocay
 
Dossier de Presse sofrocay sept 2014
Dossier de Presse sofrocay sept 2014Dossier de Presse sofrocay sept 2014
Dossier de Presse sofrocay sept 2014
 
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
Leadership responsable : mettez votre masque d’oxygène en premier!
 
Présentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologiePrésentation de la sophrologie
Présentation de la sophrologie
 
les troubles de la memoire.ppt
les troubles de la memoire.pptles troubles de la memoire.ppt
les troubles de la memoire.ppt
 
Sophrologie et réflexologie
Sophrologie et réflexologie Sophrologie et réflexologie
Sophrologie et réflexologie
 
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthodeRessource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
Ressource&Potentiel # Méditer en entreprise bénéfices et méthode
 
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastinationTémoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
Témoignage du Dr You-wa CHEN sur la procrastination
 
Les médiations autour des IFP
Les médiations autour des IFP Les médiations autour des IFP
Les médiations autour des IFP
 
La meditation
La meditationLa meditation
La meditation
 
Flow midis management_26_fev
Flow midis management_26_fevFlow midis management_26_fev
Flow midis management_26_fev
 
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxationUtilisation des suggestions de détente pour la relaxation
Utilisation des suggestions de détente pour la relaxation
 
Le Pouvoir du Subconscient
Le Pouvoir du SubconscientLe Pouvoir du Subconscient
Le Pouvoir du Subconscient
 
Livre blanc brains-of-manager
Livre blanc brains-of-managerLivre blanc brains-of-manager
Livre blanc brains-of-manager
 

Plus de Guillaume Pérocheau

Flex lab lest_e.mines
Flex lab lest_e.minesFlex lab lest_e.mines
Flex lab lest_e.mines
Guillaume Pérocheau
 
Ethique et iot
Ethique et iotEthique et iot
Ethique et iot
Guillaume Pérocheau
 
visuels de smart cities
visuels de smart citiesvisuels de smart cities
visuels de smart cities
Guillaume Pérocheau
 
Programme conférence business nursery toulon
Programme conférence business nursery   toulonProgramme conférence business nursery   toulon
Programme conférence business nursery toulon
Guillaume Pérocheau
 
La gestion de projets - Jean-Michel Rolland
La gestion de projets - Jean-Michel RollandLa gestion de projets - Jean-Michel Rolland
La gestion de projets - Jean-Michel Rolland
Guillaume Pérocheau
 

Plus de Guillaume Pérocheau (9)

Flex lab lest_e.mines
Flex lab lest_e.minesFlex lab lest_e.mines
Flex lab lest_e.mines
 
Ethique et iot
Ethique et iotEthique et iot
Ethique et iot
 
visuels de smart cities
visuels de smart citiesvisuels de smart cities
visuels de smart cities
 
Résolution de problèmes
Résolution de problèmesRésolution de problèmes
Résolution de problèmes
 
Programme conférence business nursery toulon
Programme conférence business nursery   toulonProgramme conférence business nursery   toulon
Programme conférence business nursery toulon
 
Présentation
PrésentationPrésentation
Présentation
 
Ines2
Ines2Ines2
Ines2
 
Ines
InesInes
Ines
 
La gestion de projets - Jean-Michel Rolland
La gestion de projets - Jean-Michel RollandLa gestion de projets - Jean-Michel Rolland
La gestion de projets - Jean-Michel Rolland
 

Pleine conscience / Minfulness / Introduction

  • 1. G. Perocheau _ Ouvif 1 Méditation de Pleine Conscience Introduction à une pratique laïque d'entraînement de l'esprit à plus de sérénité (et autres:-))
  • 2. G. Perocheau _ Ouvif 2 Origines de la pleine conscience ● Diverses traditions méditatives (soufisme, règles monastiques, etc) en particulier bouddhistes, proposent une autre compréhension de l'esprit. ● Au Xxème, Invasion du Tibet, exodes et migrations d'Orient : rencontre de 2 traditions indo-européennes : – La science occidentale – Le regard intérieur oriental
  • 3. G. Perocheau _ Ouvif 3 MLI, Varela, Kabat zinn, M. Ricard etc.
  • 4. G. Perocheau _ Ouvif 4 Des méditations ● Attention (mindfulness) ● Ouverture (awareness) ● Amour tendresse (love and kindness) ● Compassion ● Méditation transcendantale (transe, prières) ● ● L'attention est la base, le fondement de toutes les parcours de méditation ● L'attention est la base des approches laïques, médicales, de bien-être et de soin : MBSR, MBCT, etc.
  • 5. G. Perocheau _ Ouvif 5 Mindfulness ● MBSR, pratiqué dans 200 hopitaux aux USA ● Des formations reconnues ● Des effets mesurés et patents ● https://www.youtube.com/watch? v=xoLQ3qkh0w0#t=44 ● Définition : "mindfulness means paying attention in a particular way; on purpose, in the present moment, and non judgmentally." _ Jhon Kabat Zinn
  • 6. G. Perocheau _ Ouvif 6 Dans la vie contemporaine / occidentale Source inconnue
  • 7. G. Perocheau _ Ouvif 7 La plasticité de l'esprit ● 70 % des des connections synaptiques changent chaque jour ● Le stock de cellules grises se renouvelle ● On peut donc choisir et cultiver notre état d'esprit, reconnecter nos schémas, etc. ● Une pratique régulière = un entraînement de l'esprit ● S'habituer à descendre du cheval (pilote automatique)
  • 8. G. Perocheau _ Ouvif 8 Recherche / Mindfulness
  • 9. G. Perocheau _ Ouvif 9 Effets avérés Design &Concept : David McCandless Research : Miriam Quick InformationIsBeautiful.net
  • 10. G. Perocheau _ Ouvif 10 Technique de Pleine Conscience ● Condition ● Posture ● Motivation ● Arrêt ● Objet ● Noter la distraction (qui arrive toujours) ● « Gently let Go » – Sans retenir, sans juger, sans nourrir – Stop thinking ● Retour à l'objet, au présent ● Sortie
  • 11. G. Perocheau _ Ouvif 11 Objets de Samatha ● Le corps (souffle, proprioception, douleur) ● La vue ● L'ouïe ● Une phrase, un mantra ● Nos pensées, notre agitation ● Rien
  • 12. G. Perocheau _ Ouvif 12 Souffle ● Condition (calme, temps compté, sécurité) ● Posture (s'étirer, appuis, pieds, fesses, dos droit, aise, ceinture, mains, yeux) ● Motivation (un temps pour moi, pour les autres, mon entourage, une surprise) ● In, Out *10 ● Un point, l'archer, le souffle passe sur ce point, sur le point du temps présent, entre passé et futur. ● 10, sans effort, naturel, attentif. Cool. Réveillé. ● Distraction, Notez, pas de jugement, on n'alimente pas (retenir, analyser) laissez passer gentiment, revenez ● Sortie