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Préparation
à l’examen
Comment te prépares-tu
à un examen?
Savais-tu que…
Les examens sont utiles, car ils te
donnent l’occasion de:
 T’autoévaluer dans tes apprentissages
 Renforcer tes apprentissages
 Développer de la rigueur dans tes
études
 Te rapprocher de ton objectif final
 Devenir plus compétent
Conditions favorables
À la veille d’un examen, il est préférable de:
 Rechercher le calme et la détente
 Favoriser une activité physique légère
 Prévoir une bonne nuit de sommeil
 Adopter des stratégies pour diminuer son anxiété :
 Écoute de musique douce
 Lecture d’un roman
 Relaxation (éviter les activités qui stimulent trop le
cerveau, comme les jeux vidéos ou en ligne)
 Bain chaud, etc.
Pour te préparer à l’examen
 Sois présent(e) à tes cours
 Participe en classe en prenant des notes, en
soulignant les points essentiels et en posant des
questions au prof
 Planifie les étapes de ton étude
 Fais les lectures et les exercices demandés
 Révise tes notes de cours un peu chaque jour
Pour te préparer à l’examen
 S’il te reste des questions en tête, demande des
explications supplémentaires à ton prof
 Révise en faisant des cartes mentales, des schémas,
des tableaux, des fiches
 Sers-toi de cahiers de notes pour écrire ce que tu ne
veux pas oublier
 Étudie ta matière par petites sections (30 minutes à
la fois)
 Essaie de faire des liens entre les notions et ce que
tu en connais personnellement
Pour te préparer à l’examen
 Prépare-toi deux à trois semaines à l’avance
 Crée tes propres questions d’examen et réponds-y
sans tes notes de cours
 Sers-toi des pré-tests ou des examens formatifs pour
résumer la matière
 Participe aux récupérations si nécessaire
 Étudie et revois la matière avec tes collègues
 Fais une dernière révision des points essentiels la
veille de l’examen (et non le jour même!)
Ce qu’il faut faire!
Tu peux te répéter des phrases positives dans ta
tête. Plus tu le fais, plus ça fonctionne!
En voici des exemples:
 Je réussis tout mon examen
 Je suis calme et j’ai le contrôle
 J’atteins mon objectif avec facilité
 Mon cerveau est allumé et trouve les réponses
 Toutes mes réponses sont bonnes
Qui n’y croit pas, n’y arrive pas!
 Entretenir des mots négatifs dans sa tête t’empêche
d’accéder aux bonnes réponses
 En voici quelques exemples:
pas beaucoup, jamais, presque, problème, difficile,
pas capable, impossible, niaiseux, bon à rien, etc.
Est-ce que ça te dit quelque
chose?
Si oui, change de disque!
Avant l’examen…
 Prends le temps de bien te reposer
 Mange un repas équilibré (pas trop lourd) pour avoir
une bonne énergie
 Arrive à l’heure pour entendre toutes les informations
utiles à l’examen
 Choisis une place tranquille qui te permettra de garder
ta concentration
 Si nécessaire, prévois des bouchons pour t’isoler du
bruit et des distractions
 Éteins ton cellulaire
Au moment de l’examen
 La journée de l’examen, ne parle pas de la matière
 Respire profondément, pas trop vite, pour bien oxygéner
ton cerveau
 Prends un moment de recul juste pour toi
 Redis ta ou tes phrases positives dans ta tête
 Avant de commencer à répondre, lis attentivement les
consignes de l’examen deux fois plutôt qu’une
 Évalue et partage en sections le temps qui t’est accordé
pour l’examen
 Garde-toi un peu de temps pour réviser
Au moment de l’examen
 Utilise tout le temps prévu pour l’examen si
nécessaire
 Réponds d’abord aux questions qui te semblent plus
faciles
 Saute par-dessus les questions difficiles pour y revenir
plus tard
 Tente une réponse même si tu as un doute
 En cas d’hésitation, conserve ton premier choix de
réponse
Au moment de l’examen
 Permets-toi un petit temps d’arrêt si l’anxiété devient
trop présente
 Révise la copie au complet avant de remettre
l’examen
D’autres idées…
 Respire dans le ventre et répète-toi que tout va
bien aller, car tu es bien préparé(e)
 Garde confiance en ta préparation : dis-toi que tu
es prêt(e)
 Prends le temps qu’il faut, même si d’autres
finissent avant toi et qu’ils t’attendent à
l’extérieur
Bonne chance !
Capsule d’aide aux études conçue et élaborée par Michelle Émond et Nathalie Landry, conseillères pédagogiques SEAFPE,
Commission scolaire de Laval

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  • 3. Savais-tu que… Les examens sont utiles, car ils te donnent l’occasion de:  T’autoévaluer dans tes apprentissages  Renforcer tes apprentissages  Développer de la rigueur dans tes études  Te rapprocher de ton objectif final  Devenir plus compétent
  • 4. Conditions favorables À la veille d’un examen, il est préférable de:  Rechercher le calme et la détente  Favoriser une activité physique légère  Prévoir une bonne nuit de sommeil  Adopter des stratégies pour diminuer son anxiété :  Écoute de musique douce  Lecture d’un roman  Relaxation (éviter les activités qui stimulent trop le cerveau, comme les jeux vidéos ou en ligne)  Bain chaud, etc.
  • 5. Pour te préparer à l’examen  Sois présent(e) à tes cours  Participe en classe en prenant des notes, en soulignant les points essentiels et en posant des questions au prof  Planifie les étapes de ton étude  Fais les lectures et les exercices demandés  Révise tes notes de cours un peu chaque jour
  • 6. Pour te préparer à l’examen  S’il te reste des questions en tête, demande des explications supplémentaires à ton prof  Révise en faisant des cartes mentales, des schémas, des tableaux, des fiches  Sers-toi de cahiers de notes pour écrire ce que tu ne veux pas oublier  Étudie ta matière par petites sections (30 minutes à la fois)  Essaie de faire des liens entre les notions et ce que tu en connais personnellement
  • 7. Pour te préparer à l’examen  Prépare-toi deux à trois semaines à l’avance  Crée tes propres questions d’examen et réponds-y sans tes notes de cours  Sers-toi des pré-tests ou des examens formatifs pour résumer la matière  Participe aux récupérations si nécessaire  Étudie et revois la matière avec tes collègues  Fais une dernière révision des points essentiels la veille de l’examen (et non le jour même!)
  • 8. Ce qu’il faut faire! Tu peux te répéter des phrases positives dans ta tête. Plus tu le fais, plus ça fonctionne! En voici des exemples:  Je réussis tout mon examen  Je suis calme et j’ai le contrôle  J’atteins mon objectif avec facilité  Mon cerveau est allumé et trouve les réponses  Toutes mes réponses sont bonnes
  • 9. Qui n’y croit pas, n’y arrive pas!  Entretenir des mots négatifs dans sa tête t’empêche d’accéder aux bonnes réponses  En voici quelques exemples: pas beaucoup, jamais, presque, problème, difficile, pas capable, impossible, niaiseux, bon à rien, etc. Est-ce que ça te dit quelque chose? Si oui, change de disque!
  • 10. Avant l’examen…  Prends le temps de bien te reposer  Mange un repas équilibré (pas trop lourd) pour avoir une bonne énergie  Arrive à l’heure pour entendre toutes les informations utiles à l’examen  Choisis une place tranquille qui te permettra de garder ta concentration  Si nécessaire, prévois des bouchons pour t’isoler du bruit et des distractions  Éteins ton cellulaire
  • 11. Au moment de l’examen  La journée de l’examen, ne parle pas de la matière  Respire profondément, pas trop vite, pour bien oxygéner ton cerveau  Prends un moment de recul juste pour toi  Redis ta ou tes phrases positives dans ta tête  Avant de commencer à répondre, lis attentivement les consignes de l’examen deux fois plutôt qu’une  Évalue et partage en sections le temps qui t’est accordé pour l’examen  Garde-toi un peu de temps pour réviser
  • 12. Au moment de l’examen  Utilise tout le temps prévu pour l’examen si nécessaire  Réponds d’abord aux questions qui te semblent plus faciles  Saute par-dessus les questions difficiles pour y revenir plus tard  Tente une réponse même si tu as un doute  En cas d’hésitation, conserve ton premier choix de réponse
  • 13. Au moment de l’examen  Permets-toi un petit temps d’arrêt si l’anxiété devient trop présente  Révise la copie au complet avant de remettre l’examen
  • 14. D’autres idées…  Respire dans le ventre et répète-toi que tout va bien aller, car tu es bien préparé(e)  Garde confiance en ta préparation : dis-toi que tu es prêt(e)  Prends le temps qu’il faut, même si d’autres finissent avant toi et qu’ils t’attendent à l’extérieur
  • 15. Bonne chance ! Capsule d’aide aux études conçue et élaborée par Michelle Émond et Nathalie Landry, conseillères pédagogiques SEAFPE, Commission scolaire de Laval