Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando.

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3. 3 Dicas Sobre Exercicios e Dieta Para Emagrecer Rapido Que
Cada Pessoa Acima do Peso Precisa Saber
 07/05/2016  joão Wilson  Uncategorized
Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas
que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer
muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando. Eu sempre desconto os meus anseios na comida. Mais para
mudar isso eu gostaria de lhe propor 3 dicas de exercícios e dietas para emagrecer, com essas dicas você vai ficar magro e ainda
deixar sua ansiedade de lado. Se você quiser realmente perder peso através de exercicios e dieta para emagrecer rapido, aqui
estão 3 passos infalíveis para realizar exatamente isso!
O fato é que muita gente acaba gastando muito dinheiro com academias e dietas que prometem emagrecer do dia para noite.O
que muita gente se esquece que para ficar magro muitas vezes o que realmente precisa ser feito é apenas fazer mudanças, tanto
na sua rotina quanto nos seus hábitos alimentares, isso já é um grande passo para perder peso. Você pode começar essas
mudanças fazendo atividade física e se alimentando melhor, coma alimentos mais saudável.
Nos próximos parágrafos você vai ver 3 dicas incríveis de exercícios e dieta para emagrecer rapido que vão te ajudar e muito no
seu processo de emagrecimento. Fique ligado.
D i c a # 1 : f a ç a e x e r c í c i o s d e p o u c a d u r a ç
Você deve estar se perguntando como assim fazer exercícios de pouca duração? Como eu poderia emagrecer passando pouco
tempo se exercitando? Pois é, o diferencial é exatamente esse, não se matar numa academia achando que quanto mais tempo
passar mais você vai emagrecer, você vai ver que é exatamente o contrario.

4. Exercício de alta intensidade é importante por quê?
Muitos especialistas afirmam que praticar exercícios de baixa intensidade não vão trazer resultados satisfatórios quando se trata de
emagrecimento rápido. O ideal é fazer um treino no qual seu metabolismo trabalhe acelerado. Um bom exemplo de um exercício
que faz exatamente isso é o treino HIIT. Com o HIIT o processo de queima de gordura será impulsionado com treinos de alta
intensidade e pouco tempo de execução, seu corpo irá queimar gordura mesmo quando você estive descansando.
Antes de tudo gostaria de dizer que o HIIT só vai queimar gordura se você dê o Máximo de si durante os treinos de alta intensidade,
caso contraria não vai valer de nada. Lembrando que você tem que tomar alguns cuidados antes fazer essa atividade física, como
procurar alguém especializado no assunto.
Veja um exemplo de uma tabela de treino HIIT que traduzindo é o mesmo que treino intervalado de alta intensidade.
Nos primeiros 4 minutos faça um aquecimento.
No minuto 5;
Correr por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
Corra novamente por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
No minuto 6;
Corra por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
Corra por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
No minuto 7;
Corra por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
Correr por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
No minuto 8;
Corra por 20 segundos
Descanse por 10 segundos
Correr por 20 segundos

5. Descanse por 10 segundos
Você viu que existe um treino ideal para quem deseja perder peso rápido. Agora você vai ver também que a reeducação alimentar
faz toda diferença para uma dieta ter sucesso.
D i c a # 2 : f a ç a u m a r e e d u c a ç ã o a l i m e n t a r
Existe muita gente querendo emagrecer por ai, mais o que não existe é gente querendofazer a coisa certa para que os resultados
apareçam. Se você que bons resultados, comece com a sua alimentação, se reeduque, estruture sua alimentação.
Se você que saber se reeducação alimentar emagrece, a resposta é sim. Mais para isso é preciso fazer mudanças drásticas no seu
cardápio, no começo faça pequenas alterações na sua alimentação e vá intensificando com o passar do tempo. Aqui vou te passar
uma lista de alimentos que você deve abolir das suas refeições, para ser mais sincero as besteiras que comemos.
Esses alimentos você deve eliminar por completo, refrigerantes, enlatados, embutidos, salgadinhos, os fast foods, as frituras, açúcar
refinado branco, sucos industrializados, doces, os snacks, biscoitos recheados, bolachas, toda e qualquer gordura de origem animal.
Consuma mais, verduras, frutas e legumes, sérias integrais como, (gergelim, linhaça, aveia feijão e arroz) castanhas, nozes, açúcar
mascavo, mel ou adoçantes, tenha foco nos alimentos saudáveis. Coma em intervalos regulares procure comer pelo menos de 4 a
5 vezes por dia entre essas refeições beba bastante água, sucos ou refresco, ao ingerir liquido ele sacia a fome.
http://exercicioemagrecer.com/wp-
content/uploads/2016/05/Nutricionista_programa-de-reeducação-
alimentar.mp4
Eu sei que não é fácil resistir a todas as guloseimas pedindo para que as coma, mais se você não resistir e não fizer uma mudança
na sua alimentação você nunca vai conseguir emagrecer essa é a realidade.
D i c a # 3 T e n h a f o r ç a d e v o n t a d e p e r s i s t
Talvez essa seja a melhor dica, sem força de vontade, persistência e disciplina você não vaiconseguir perder peso. Mesmo fazendo
os melhores exercícios, comendo os melhores alimentos, tendo todo o dinheiro do mundo. Porque estou falando isso, pense
comigo, mesmo fazendo uma dessas cirurgias milagrosas, se não seguir uma dieta regrada e praticar atividade física, você vai
voltar a engordar e pode ter certeza mais do que antes. Então não vale de nada ter de tudo é não ter o principal, disciplina
persistência e força de vontade, quando você estiver traçando seu plano de emagrecimento, não se esqueça dessas três
palavrinhas elas irão fazer toda diferença.
C o n c l u s ã o
O que você viu aqui foram apenas 3 dicas de exercicios e dieta para emagrecer rapido, mais que são muito importantes para quem
deseja ficar magro. Devo lembrar que não valer ler esse artigo e esquecer o que foi dito aqui, coloque tudo em prática.
Espero que tudo que foi falado aqui tenha te ajudado. Então se você gostou compartilhe, comente.

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 joão Wilson
Sou um amante da saúde e bem estar e um praticante de atividades físicas, estudei varias formas de emagrecimento para
perder meu próprio peso e com isso juntei bastante conhecimento. Hoje tenho como missão ensinar tudo que aprendi ao
longo desses anos.
Website: http://exercicioemagrecer.com

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