ЗДОРОВИЙ СПОСІБ
ЖИТТЯ
презентація 7 класу

В наш час багато зусиль докладають, щоб пропагувати
здоровий спосіб життя (ЗОЖ). Це – основні складники довголіття
людини. На жаль в наші дні тільки деякі люди
живуть, дотримуючись здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя включає в себе:
 Відмову від шкідливих звичок
 Підтримку морального, емоційного і фізичного стану людини
 Дотримання правил особистої гігієни

Правила
особистої гігієни

ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ
Гігієна – наука про взаємодію організму з
навколишнім середовищем, направлена на
збереження й зміцнення здоров’я
У побуті гігієна - це:
• загартовування організму;
• догляд за тілом, зубами і волоссям;
• дотримання гігієнічних норм в приміщенні;
• дотримання гігієнічних норм у приготуванні
та вживанні їжі;
• догляд за одягом та речами;

Загартовування – один з ефективних способів зміцнення
механізмів пристосування організму людини до холоду та
спекоти, підвищення його стійкості до змін природних умов.
Види загартовування:
 Повітрям
 Водою
 Сонцем

Регулярне загартовування забезпечує:
 Збільшення здібностей до сприйняття і запам'ятовування
 Зміцнення сили волі
 Уповільнення процесу старіння
 Продовження терміну активного життя на 20-25%
 Активну фізіологічну діяльність і здорове життя

Основні принципи загартовування:
 Поступове збільшення дози загартовуючих впливів
 Регулярність, яка зобов'язує систематично повторювати
загартовуючі дії протягом усього життя
 Врахування індивідуальних особливостей організму: здоров'я,
сприйняття до впливу загартовуючих заходів та переносимість
організму
 Багатофакторність – використання при проведенні
загартовування декількох фізичних агентів: тепла, холоду,
механічного впливу повітря, води, сонця.

Догляд за тілом і волоссям:
 Необхідно приймати ванну, душ або лазню в міру забруднення.
 Вранці і на ніч вмиватися.
 Користуватися миючими засобами.
 Використовувати індивідуальні приналежності
(мочалка, мило, рушник).
Догляд за зубами:
 Щодня чистити зуби два рази на день: вранці і ввечері.
 Мати індивідуальну зубну щітку, яку необхідно змінювати кожні 3-4
місяці.
 Полоскати рот після їжі.

Необхідно доглядати не тільки за собою,
але і за приміщенням в якому знаходимося.
Для цього необхідно у міру забруднення прибирати його:
 розставляти речі на місця,
 здійснювати сухе прибирання (протирати пил, пилососити килим),
 здійснювати вологе прибирання (миття підлоги, віконних стекол, рам і інших
речей простою водою із використанням миючих засобів),
 провітрювати приміщення,
 позбавляти кімнати від комах і диких тварин (москітні сітки, травлення тарганів і
щурів).
 стежити за загальним станом приміщення (робити ремонт повний або частковий)

 Необхідно утримувати кухню в чистоті і порядку.
 При приготуванні їжі користуватися чистим посудом і столовими
приборами.
 Тримати у справному стані побутову техніку.
 Готувати тільки чистими руками!
 Не використовувати в приготуванні продукти невідомого походження або з
терміном придатності, який закінчився.
 Швидкопсовні продукти слід зберігати в холодильнику.
 Перед вживанням їжі слід мити руки, потім прибрати за собою
посуд, прибрати стіл і побутові прилади.

 Необхідно тримати в чистоті особисті речі і предмети, які
оточують людину.
 У міру забруднення слід прати одяг з миючими
засобами, міняти постільну білизну.
 Якщо в будинку є домашні тварини, які вільно ходять по кімнаті
і мають звичку спати разом з господарями, слід міняти білизну
в 2 рази частіше.
 Слід прасувати одяг праскою, це вбиває мікроби.
 Не варто забувати про чищення меблів і фурнітури.

 Великий вплив на життя людини має її фізичний розвиток. Він залежить від
загального стану людини, від групи здоров'я, від ступеня підготовленості і від
інших факторів.
 Фізичний розвиток людини можна поліпшити.
 Для цього слід займатися фізичною культурою, якщо цього не
робити, фізичний стан погіршується або залишається на місці.

Вплив занять на розвиток
Вид фізичних якостей
занять Витривалість Гнучкість Сила
Плавання **** **** ****
Гімнастика ** **** ***
Біг **** ** **
Футбол *** *** ***
Велосипед **** ** ***
Дзюдо **** ** ****
**** відмінний ефект
*** дуже хороший ефект
** деякий ефект

Ведення здорового способу життя, дотримання норм гігієни
сприяють поліпшенню здоров'я людини. При недоліку або
надлишку одного з компонентів порушується баланс, який
негативно впливає на організм. Тому необхідно дотримуватися
всіх правил і норм, щоб зберегти своє здоров'я на довгі роки.