Estamos seguro que estar “activos” implica un enfoque de atención plena en cada momento de la vida para disfrutar al máximo cada día, es un compromiso con el bienestar físico y mental y es aceptar el reto de descubrir y vivir nuevas experiencias.

1. EDICIÓN TRIMESTRAL - # 102 - JUNIO 2017
NotiTENA
Fibromialgia
síntomas, diagnóstico,
tratamientos e investigación.
Dime cuántos
años tienes
y te diré qué
vitaminas tomar
Iris Apfel
famosa a los 84 años
Escucha emisoras de
Radio Online
Aumenta tu vitalidad con
Los Germinados

2. EDITORIAL
Cuando escuchamos la frase “estar activos en el mundo”
pensamos que es una gran idea que va más allá
de un plan de fin de semana.
Estamos seguros que estar “activos” implica un enfoque
de atención plena en cada momento de la vida
para disfrutar al máximo cada día, es un compromiso
con el bienestar físico y mental y es aceptar el reto
de descubrir y vivir nuevas experiencias.
Este enfoque de mantenernos enérgicos y con nuevos
proyectos, es el punto de partida del contenido
que encontrarás en esta edición del NotiTENA Más
Bienestar, que te trae temas muy interesantes para
mantener tu salud física y emocional, hablaremos
del éxito después de los 50, compartiremos algunas
recomendaciones para tu próximo viaje y una pequeña
guía para escuchar la música del mundo.
Te damos la bienvenida a esta edición
que hacemos pensando en ti.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care

3. CONTENIDO
SALUD
Aumenta tu vitalidad
con los germinados
Diuréticos
naturales
Escucha emisoras de
Radio online
Empaca tu maleta
como un experto
Hipoglucemia
en personas no diabéticas
Fibromialgia
síntomas, diagnóstico, tratamientos
e investigación.
ESTILO DE VIDA
Empresarios exitosos
después de los 50
Iris Apfel
famosa a los 84 años
ENTRE MUJERES
ENTRE HOMBRES
Dime cuántos años tienes
y te diré qué vitaminas tomar
Pinterest
BIENESTAR

4. BIENESTAR
AUMENTA TU VITALIDAD
con los germinados
Las semillas germinadas, también llamadas brotes o germinados
son una forma fácil para alimentarnos saludablemente.
Su riqueza en nutrientes y su digestibilidad se deben gracias a los
cambios que se dan en las semillas durante el proceso de germinación.
Los germinados tienen propiedades nutricionales superiores a las
de las semillas secas haciéndolos equiparables a las frutas y verduras.
El contenido de vitaminas, minerales, oligoelementos y enzimas pueden
multiplicarse por varias centenas durante la germinación.
Cualquier semilla de leguminosa o grano de cereal
puede ser germinado de forma muy simple en casa:
• Alfalfa: uno de los más consumidos por su
agradable sabor. Contiene vitaminas A, B, C, E y K,
calcio, magnesio, potasio, hierro, selenio y zinc
y los aminoácidos esenciales. Es mineralizante,
energético y combate la fatiga.
• Arroz integral: es rico en vitamina B, fósforo,
potasio, magnesio, sodio, calcio y silicio.
Alimento favorable para la conservación
de huesos, dientes y piel.
• Arvejas: contienen clorofila y otros pigmentos,
proteínas, carbohidratos, fibra, vitamina A, hierro,
potasio y magnesio. Favorables en la
reconstrucción de tejidos, vista, piel y en las
funciones cognitivas del sistema nervioso.
• Calabaza: contiene proteínas, grasas
insaturadas, vitamina E, fósforo, hierro y zinc.
Ayuda en la función estructural, energética
y cardioprotectora.
• Garbanzos: ricos en carbohidratos, proteínas,
fibra, calcio, magnesio, potasio y vitaminas A y C.
Ayudan en la función estructural, reconstituyente y
mineralizante.
• Girasol: ricas en proteínas, grasas insaturadas,
vitaminas B y E, calcio, hierro, fósforo, potasio y
magnesio. Tiene propiedades cardioprotectoras y
mineralizantes.
• Lentejas: ricas en proteínas, vitamina C
y hierro. Propiedades reconstituyentes.
• Mostaza: rico en vitamina C, proteínas y
lípidos. Adecuados para tratar trastornos digestivos
como gastritis, enteritis, etc.
• Soja: fortalece el sistema nervioso y contribuye a
rebajar el exceso de colesterol. Rico en vitaminas A,
C, hierro y potasio.

5. BIENESTAR
DIURÉTICOS
naturales
Los
Si estás buscas un snack saludable para
tomar entre horas, que te llene de energía,
sin engordar, el pistacho es tu gran aliado.
Consumir unas 49 unidades, ayuda a reducir
el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Pistachos
ENERGÍA CON 49 PISTACHOS AL DÍA
1. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades
del corazón.
2. Es el mejor fruto seco contra
la diabetes (Tipo II).
3. Mejora la vida sexual, la función
orgásmica y el deseo sexual.
4. Ayuda a controlar el peso y reduce
la tendencia a la obesidad.
5. Mejoran y regulan el tránsito intestinal.
6. Mantienen los dientes fuertes gracias
al aporte de fósforo.
7. Reducen el estrés.
8. Ayudan a combatir el envejecimiento
de la piel.
Fuente: http://www.americanpistachios.es
Si tu problema es la retención de líquidos
te presentamos algunas recetas prácticas
de diuréticos naturales.
Diurético natural de semilla de mostaza
Machaca 2 cucharadas de semillas de mostaza y
pónlas en un recipiente de vidrio grande. Vierte encima
de las semillas, 4 tazas de agua hirviendo. Agrega 4
cucharadas de raíz de rábano picante recién picada.
Cubre y deja macerar por 5 horas. Cuélalo y envasa el
líquido en una botella con tapa. Refrigera. La dosis es
de 3 cucharadas, tres veces al día por dos días.
Diurético natural de hinojo
Se machaca una cucharadita de semillas de hinojo y se
les echa una taza de agua hirviendo encima. Se deja
remojar hasta que se enfríe. Se toman 3 tazas al día
durante dos días.
Diurético natural de diente de león
Se ponen 5 o 6 hojas de diente de león limpias en una
taza y se llena con agua hirviendo. Se cubre y se deja
reposar por 15 minutos. Se cuela y se le agrega una
cucharadita de miel de abeja (opcional). Se beben tres
tazas al día.
Diurético de Ortiga
Hierve una taza de agua y luego agrégale una
cucharadita de ortiga. Déjala reposar por unos minutos
y toma tres tazas al día, durante una semana.
Diurético de piña
Exprime dos naranjas y mézclalas con rodajas de piña
natural. Si la mezcla queda muy espesa puedes
añadirle agua. No le agregues azúcar para evitar el
aporte calórico.
Este fruto además de reducir la incidencia
de la diabetes y rejuvenecer la piel proporciona
otros grandes beneficios:

6. SALUD
Hipoglucemia
EN PERSONAS NO DIABÉTICAS
¿Sabías
QUÉ?
Fuente: www.hormone.org
La hipoglucemia, también conocida como nivel bajo de azúcar
en la sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre
desciende por debajo de los niveles normales.
¿Qué produce la hipoglucemia?
La insulina es una hormona producida en el páncreas, que induce a las
células del cuerpo, en especial las del hígado, a absorber la glucosa
de la sangre. Normalmente la glucosa en la sangre se eleva después
de las comidas; el páncreas responde segregando insulina que a su vez
baja la glucosa en la sangre. La producción desproporcionada
de insulina y otras enfermedades pueden producir episodios
de hipoglucemia también conocidos como "bajadas de azúcar".
Posibles causas
DE HIPOGLUCEMIA
EN PACIENTES NO DIABÉTICOS
Puedes tener síntomas de hipoglucemia, pero a menos que
tu nivel de glucosa en sangre esté bajo cuando tiene síntomas,
no tienes hipoglucemia.
• Exceso de insulina en la sangre
• Hipoglucemia reactiva, que
ocurre a pocas horas después
de comer.
• Hipoglucemia basal o en
ayunas, que puede estar
relacionada con una enfermedad.
• Tumores del páncreas
productores de insulina
(generalmente benignos).
• Inyección de insulina o toma
de pastillas antidiabéticas de
forma accidental o intencionada.
• Enfermedades de las glándulas
suprarrenales (enfermedad
de Addison).
• Insuficiencia de la glándula
hipofisaria.
• Insuficiencia hepática grave
• Pacientes operados
del estómago.
• Algunos tipos de cáncer
• Desnutrición
• Después de la ingesta
de alcohol.

7. SALUD
Existen dos tipos de hipoglucemia
no diabética y tienen causas diferentes:
Hipoglucemia reactiva
• Se manifiesta cuando el paciente tiene prediabetes o
riesgo de diabetes, que puede llevar a problemas para
producir insulina en cantidades adecuadas
• Cuando hay cirugías del estómago, lo que puede
hacer que los alimentos pasen demasiado rápido por el
intestino
• Cuando se tiene deficiencia de enzimas, que dificulta
que el cuerpo procese los alimentos.
La hipoglucemia puede producir
algunos de los siguientes síntomas:
Estos síntomas generalmente se producen 3-4
horas después de comer y desaparecen
en pocos minutos luego de tomar azúcar.
Es necesario medir los niveles de azúcar en
la sangre y buscar consulta médica e incluso
disponer de un aparato para medir la glucosa
en sangre en la casa.
El tratamiento depende de la causa de la
hipoglucemia. Para el tratamiento inmediato de
un bajo nivel de glucosa en la sangre, se debe
comer o beber 15 gramos de carbohidratos (a
manera de caramelos, jugo o tabletas de
glucosa). Es necesario consultar al médico o
nutricionista.
La siguiente rutina te puede ayudar:
• Comer comidas y meriendas pequeñas durante
todo el día, aproximadamente cada tres horas.
• Comer una variedad de alimentos, incluidos
proteína (de carne y otro tipo), productos lácteos
y alimentos con mucha fibra como pan integral,
frutas y vegetales.
• Mantener tu piel hidratada con la
Crema Humectante TENA Skin Cream.
• Limitar el consumo de alimentos con alto
contenido de azúcar.
Hipoglucemia basal o en ayunas
• Cuando se toman medicamentos como salicilatos,
Sulfamidas, Pentamidina o Quinina.
• Cuando se ingieren bebidas alcohólicas,
particularmente cuando hay un consumo excesivo.
• Cuando se presentan enfermedades graves.
• Cuando hay un bajo nivel de ciertas hormonas como
cortisol, glucagón o epinefrina.
• Cuando hay presencia de tumores
que producen insulina.
• Palidez
• Temblores
• Sensación de
debilidad
• Palpitaciones
• Hambre
• Agitación
• Dificultad para
concentrarse
• Irritabilidad
• Fatiga
• Visión borrosa
• sudoración
• Cambios
inexplicados de
conducta
• Pérdida
transitoria de
conciencia
• Convulsiones
• Coma
• Sueño
• Ansiedad
• Mareo
• Confusión o
nerviosismo
Tratamiento para
LA HIPOGLUCEMIA NO DIABÉTICA

8. SALUD
Fibromialgia
SÍNTOMAS, DIAGNÓSTICO,
TRATAMIENTOS E INVESTIGACIÓN
La fibromialgia (conocido por las
siglas «FM») es una condición
crónica y compleja que causa dolores
generalizados, un agotamiento
profundo y una variedad de otros
síntomas.
Afecta principalmente los tejidos
blandos del cuerpo. El nombre de
fibromialgia se deriva de «fibro», o
tejidos fibrosos (tales como tendones
y ligamentos), «mios», o músculos, y
«algia», que significa dolor.
La fibromialgia no ocasiona dolor o
hinchazón de las articulaciones;
más bien, produce dolor en los
tejidos blandos alrededor de las
articulaciones y en todo el cuerpo.
Produce pocos síntomas que se
pueden percibir, abiertamente, ha
llegado a apodarse como la
«invalidez invisible ».
El agotamiento producido por la fibromialgia varía de persona
a persona, va desde una sensación de un ligero cansancio,
hasta el agotamiento de una enfermedad como la gripe.
Aunque es más común en mujeres
adultas, la fibromialgia también
puede afectar a niños, ancianos y
hombres.
El dolor ocasionado por la
fibromialgia por lo general consiste
en dolor o ardor generalizados.
Muchas veces, se describe como
un dolor de pies a cabeza. Su
severidad varía de día en día, y
puede cambiar de lugar, llegando a
ser más severo en aquellas partes
del cuerpo que se usan más (es
decir, el cuello, los hombros y los
pies). En algunas personas, el dolor
puede ser lo suficientemente
intenso para interferir con las
tareas diarias y ordinarias, mientras
que en otras, sólo les ocasiona un
malestar leve.
¿Qué es el síndrome de fibromialgia?
18 PUNTOS
de dolor
más comunes

9. SALUD
• Anquilosamiento: rigidez del cuerpo.
• Incremento de dolores de cabeza o de la cara.
• Trastornos del sueño.
• Trastornos cognoscitivos: dificultad para concentrar-
se, "lentitud mental", "fibro-neblina", lapsos de
memoria, dificultad para recordar palabras o nombres
• Malestar abdominal: trastornos digestivos, dolores
abdominales, estreñimiento y/o diarrea.
• Problemas genitourinarios: mayor Frecuencia o
urgencia para orinar, típicamente, sin una infección de
la vejiga.
• Parestesia: se asocia con un entumecimiento u
hormigueo.
• Puntos miofasciales hipersensibles: condición en la
que se forman unos puntos extremadamente dolorosos
distribuidas en bandas encogidas en los músculos u
otros tejidos conectivos.
• Síntomas del tórax: dolores del pecho o las partes
superiores del cuerpo, acompañados de jadeos y
problemas de postura.
• Desequilibrio.
• Sensaciones en las piernas: se caracterizada por un
impulso incontrolable de mover las piernas, sobre todo
cuando se está descansando o reposando.
• Hipersensibilidad sensorial/síntomas alérgicos:
hipersensibilidad a luz, a sonidos, toques y olores.
• Problemas de la piel: síntomas molestos, como
prurito, resequedad o manchas.
• Depresión y ansiedad.
Los síntomas
más comunes
FUENTE:
http://www.fmcpaware.org/2011-12-20-21-09-14/fibromialgia-sintomas-diagnostico-tratamientos-e-investigacion.html
Fibromialgia: Síntomas, diagnóstico, tratamientos e investigación,National Fibromyalgia Partnership, Inc. (NFP)
Rehabilitación física
Hay una gran variedad de terapias disponibles. Algunas
sólo pueden ser administradas por profesionales de
rehabilitación física capacitados que están familiariza-
dos con el síndrome de la fibromialgia, mientras que
otras pueden practicarse en casa, especialmente bajo
supervisión profesional.
• Masaje: con ultrasonido y/o el uso de almohadillas
calientes/frías, es útil para calmar y aumentar la
circulación de la sangre a los músculos tensos y
dolorosos.
• Alivio miofascial: es una forma de manipulación
muy suave de masaje diseñado para aliviar las restriccio-
nes y la estrechez de los tejidos conectivos (fascia).
• Ejercicios de estiramiento: ayudan a aliviar la
tensión y los espasmos musculares. Puedes practicar
una variedad de ejercicios de estiramiento usando
Theraband, una tira elástica que se manipula de varias
maneras o usando una pelota inflable.
• Ejercicios aeróbicos: son muy importantes para
evitar la atrofia muscular (gastado), fomentar la
circulación de la sangre que contiene el oxígeno y otros
nutrientes a los músculos y a los tejidos conectivos, y
para incrementar la fuerza y el vigor.
• Terapia de relajación: se recomiendan los
programas efectivos del manejo de estrés como la
meditación, los ejercicios de respiración, el yoga, el tai
chi, la relajación progresiva y la imaginación guiada.
• Nutrición: Es recomendable limitar el consumo de
azúcar, cafeína y alcohol, ya que estas sustancias
irritan los músculos y afectan al sistema inmune.

10. ESTILO DE VIDA
Empresarios
exitosos
DESPUÉS DE LOS 50
No hay ninguna edad estipulada para emprender un negocio, pero si
buscamos al prototipo de emprendedor, éste no es un "veinteañero",
sino más bien una persona experimentada laboralmente.
Hay muchas personas entre los 40
y los 50 años que sienten que ya es
demasiado tarde para emprender
un negocio pero queremos
contarte que una de cada 3 nuevas
empresas en Estados Unidos, son
creadas por empresarios que
pasan de los 50 años. De hecho,
los emprendedores entre los 55 y
los 64 años, han tenido la mayor
tasa de actividad emprendedora de
los últimos 10 años, según la
compañía Easy Life Cover.
Este tipo de empresarios ya tienen
la experiencia, y a menudo los
contactos y conocimientos dentro
de un sector, por lo que suelen ser
empresas con tasas de éxito
mucho mayores que las de
emprendedores más jóvenes.
A menudo, estas empresas son
dirigidas en un futuro por los hijos
de estos empresarios.
Muchas de las empresas
más exitosas de Estados
Unidos, fueron creadas
por empresarios mayores
de 50 años, te damos
unos ejemplos:
JOH
N PEMBERTON
HARLAND SA
NDERSDAVID
de KFC creó su compañía a
los 65 años con el cheque que
cobró de su seguridad social.
De McDonalds tenía 52 años
cuando se interesó por
el negocio de los restaurantes.
RA
Y KROC
de Coca-Cola creó
la compañía a los 55 años
de edad.

11. ESTILO DE VIDA
A Iris Apfel la fama le llegó a los 84 años tras haber
sido invitada a una gran exposición en el Museo de
Arte Metropolitano de Nueva York en 2005. Allí se
podían ver más de 80 trajes de su peculiar colección de
moda en la que hay piezas de Dior, Dolce & Gabbana,
Nina Ricci, etc. Su estilo, sin embargo, rompió
moldes mucho tiempo atrás, cuando con su
peculiar gusto demostró que la moda era
intuición y que combinar piezas de diseño con
ropa de bazares no solo estaba permitido, sino
que era una forma de triunfar haciendo caso
omiso de los estereotipos. La exquisita firma de
textiles y diseño interior que creó junto a su marido
Carl, “Old World Weavers”, la llevó a tener clientes
como Greta Garbo, Patricia Nixon y Estée Lauder y a
decorar la Casa Blanca para los presidentes Truman,
Kennedy, Johnson, Nixon, Carter, Reagan y Clinton.
Tomada de: www.puntoycoma.pe
IRISApfel
FAMOSA A LOS 84 AÑOS
Nació el 29 de agosto de 1921 en Queens, Nueva York.
Estudió Historia del Arte y asistió a la Escuela de Arte
de la Universidad de Wisconsin. Estuvo casada durante
67 años con Carl Apfel, un comerciante textil al que
conoció en 1947. Iris lo llena todo, ahora tiene 96 años
y esta leyenda viva de la decoración de interiores, todo
un personaje de la sociedad neoyorquina, ilumina cada
lugar en el que entra. « De pronto me he
convertido en una estrella geriátrica…
He estado haciendo esto toda mi vida y ahora
me encuentro con montones de revistas, sobre
todo europeas, que están escribiendo sobre
mí. ¡Pero yo no estoy haciendo nada distinto a
lo que he hecho durante los últimos 70 años!».
Si quieres conocer más sobre esta admirable y
simpática mujer, consulta el documental “IRIS” en
Netflix o síguela en las redes sociales.

12. ENTRE MUJERES
Dime cuántos
años tienes
Y TE DIRÉ QUE
VITAMINAS TOMAR
FUENTES: http://alo.co/salud-y-bienestar/vitaminas-segun-tu-edad
Alexander Escobar, médico cirujano homeópata; Pfizer.es; CECNI,
Centro Colombiano de Nutrición Integral; CESNUT, Consultoría Nutricional de España.
Existen muchos factores que determinan qué
suplementos vitamínicos necesitas: si haces mucho
ejercicio, si no, si estás embarazada, si tienes anemia
o alguna otra enfermedad, etc. Pero lo cierto es que
cada etapa de tu vida requiere ciertos componentes
básicos para ir al ritmo de tu edad. Por esto
preguntamos a varios expertos de la salud cuáles son
esas vitaminas a las que no les puedes dar espera.
De los 20 a los 30
De los 30 a los 40
De los 40 a los 50
De los 50 en adelante
Es recomendable ingerir comidas altas en hierro
(víceras, legumbres, carnes). También se
recomienda el ácido fólico (vitamina B9) que lo
puedes encontrar en el melón, aguacate,
espárragos y plátano. Si tienes problemas de
acné, consume vitamina A (huevo, hígado, pollo,
pescado, zanahoria, la espinaca y la calabaza).
De los 30 en adelante las mujeres necesitarán
mucho calcio (lácteos, calamares y nueces),
vitamina D, vitamina C y vitamina B12.
Si estas embarazada o lactando, vas a necesitar
muchas más vitaminas y minerales en general,
como el calcio y ácido fólico.
Se recomienda aumentar la ingesta de vitamina
A para prevenir tumores y pérdida de la visión.
Puedes además tomar un aporte de riboflavina
que ayuda a la fatiga. Pero si llevas una vida muy
activa, lo que vas a necesitar es tiamina
(vitamina B1: carne magra de cerdo, lomo,
jamón serrano y pistachos), ya que mejora la
acción de algunas enzimas que liberan energía
en el organismo.
Consume ácido fólico, que contribuye a
mantener los niveles de estrógenos. Para esta
época la menopausia ya habrá llegado o estará
próxima, así que es necesario incrementar las
cantidades de calcio y de vitamina D, además
que se necesitan para prevenir la osteoporosis.
No olvides la vitamina E que es indispensable
para el fortalecimiento de los huesos.
* Antes de consumir algún suplemento consulta
con tu médico, recuerda que son una buena
opción mientras no te excedas con estos.

13. ENTRE MUJERES
Nadie mejor que tú
para saber lo que
te hace sentir
... y nada es mejor para humectar
tu piel que la Crema Humectante
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Crema humectante especializada
en proteger y cuidar la piel.
Bien
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PARA EL CUIDADO
CORPORAL
¿PARA QUÉ USARLO
Y CÓMO?
¿CÓMO COMPARTIR?
Crea tu cuenta, ingresando a
www.pinterest.com con un
usuario y una contraseña
Funciona como poner
algo que te gusta en
el corcho de tu escritorio,
esto se llama “pin.”
Los boards o tableros son algo así
como “estantes” donde organizar por
categorías tus pins.
Puedes subir tus propias
fotos y creaciones para
que tus seguidores
las puedan “pinear.”
Ahora comienza lo divertido
¡COMPARTIR!
1
2
PINS
BOARDS
UPLOAD
Es como guardarlo en tu carpeta de favoritos o de referentes,
pero con la diferencia de que lo estás compartiendo
con los demás y tendrás el contenido disponible siempre
en línea. Podrás armar tableros de jardinería, decoración,
recetas, oraciones, chistes, moda, etc.
ENCUENTRA
LO QUE TE GUSTA

14. ENTRE HOMBRES
ESCUCHA EMISORAS DE
Radio online
Aunque las radios físicas nunca pasan de moda, hay muchas estaciones
de radio en línea que ofrecen contenido y sonidos de otros lugares
del mundo para disfrutar. Aquí te contamos sobre algunas para que puedas
sacarle el provecho desde tu celular o tu computador.
DEEZER
CNN
Español Radio
JAZZ
Radio
RADIOS
de Colombia
YAHOO!
música Radio
yahoo.com/music
Sirve como otro servicio
de radio de internet.
Cuenta con comunicaciones
de canal claras.
cnnespanol.cnn.com/radio
El contenido en español
se distribuye a decenas
de medios de comunicación,
incluidos sus periodistas,
y más de 1.100 estaciones
de radio afiliadas y televisión
en todo el mundo.
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Elige en este sitio los canales
de Jazz, Blues, Bossa Nova,
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que disfrutes de grandes
momentos musicales.
Es una aplicación gratuita
que podrás instalar en tu
Tablet o celular para que
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aficionados a la música
en todo el mundo.

15. ENTRE HOMBRES
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para hombres con goteos leves de orina.
Cuenta con un sistema anatómico
de una sola pieza, pequeño,
práctico y discreto.
Si nunca estás seguro de qué llevarte cuando
te vas de viaje, qué tipo de maleta te conviene
o de lo que está permitido, te damos unos
consejos para que empaques tu maleta como
todo un profesional.
1. COMIENZA POR ELEGIR LA MALETA IDEAL
Piensa qué tipo de equipaje te conviene para el viaje:
montañas, playas, ciudad o zonas tropicales.
2. HAZ UNA BUENA DISTRIBUCIÓN
Pon siempre abajo las prendas que tengan más peso.
Enrolla todas las prendas en forma de tubo para que
se arruguen menos y se optimice el espacio.
3. LLEVA UN PAR DE BOLSAS VACÍAS
Una para llevar la ropa sucia y la otra para guardar
la ropa mojada o calzado muy sucio.
4. PROTEGE LOS ARTÍCULOS ELECTRÓNICOS
Llévalos en una maleta de mano o mételos en el centro
del equipaje, rodeado de ropa que pueda mitigar
cualquier impacto.
5. SEPARA BIEN LOS LÍQUIDOS
Llévalos dentro de una bolsa de plástico transparente
y recuerda cerrarlos bien.
6. TUS DOCUMENTOS SIEMPRE CONTIGO
Llévalos en una riñonera o porta documentos interior
que te permita ocultar tu pasaporte, documento
de identidad y dinero.
7. VIAJA SEGURO
Cierra bien tu maleta, utiliza un candado. Lleva también
tus protectores TENA for MEN que tienen empaque
individual, para estar protegido frente a pequeños
goteos de orina, la Crema de Barrera TENA Zinc será
tu aliada para aislar la humedad de la piel, restaurar la
piel enrojecida y lastimada por heridas superficiales,
como raspaduras de bicicleta, irritaciones de la piel por
roce en las piernas, sarpullido por calor, heridas por
el roce con los zapatos y picaduras de mosquitos.
8. ¡DISFRUTA UN BUEN VIAJE!
EMPACA TU MALETA
como un experto

16. CUÉNTANOS
Dulces historias de
BIENESTAR
Queremos que te conviertas en la voz de nuestra
marca y seas protagonista de la sección
BIENESTAR de la próxima edición.
PARTICIPA EN LA ACTIVIDAD
Cuéntanos las mejores experiencias que
has vivido con nuestros productos TENA
y cómo ellos han mejorado tu calidad de vida.
Podrás contarnos tu historia a través de
textos, fotos, dibujos o todo el material
que consideres para recrear tu historia.
Las 5 historias
más emocionantes
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Tu testimonio podrá ser uno
de los ganadores y ser la inspiración
para que muchos usuarios mejoren
su calidad de vida.
Envíanos tu historia junto con el formulario
diligenciado antes del 31 de julio de 2017
al correo electrónico johanaql@familia.com.co
o por correo físico a la carrera 50 Nº 25-127, Ed.
Comusa piso 4 Medellín. Marca el sobre con tus
datos y el nombre “Dulces Historias de Bienestar
TENA”. Elegiremos 5 ganadores el 11 de agosto y
serán contactados el 14 de agosto de 2017 por
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