O documento descreve os treze exercícios de saúde desenvolvidos por Sun Si-miao, um médico chinês do século VII considerado o fundador da medicina tradicional chinesa. Os exercícios simples envolvem massagens, alongamentos e respiração focada para manter os meridianos ativos e promover longevidade. O documento detalha como realizar cada exercício corretamente usando a respiração do Dan Tian.
Apresentação treze métodos para uma vida longa e saudavel [salvo automaticamente]
1. O primeiro médico chinês a unir todos os
cinco pilares da medicina tradicional chinesa
foi Sun Si-miao (541-682) sendo considerado
por muitos o pai da Medicina tradicional
Chinesa, ocupando uma posição de
destaque, assim como Hipócrates na Medicina
Ocidental.
2. Os autores descreveram Sun Si-miao como
uma criança e adolescente de compleição
física fraca, tendo lutado contra várias
doenças, porém aplicando seus
conhecimentos em benefício
próprio, alcançou grande fama e destaque e
faleceu com mais de cem anos. Alguns autores
relatam que viveu 142 anos de idade.
3. Os segredos por trás de sua longevidade, foi
realizar diariamente exercícios simples, para
manter os meridianos, os pontos de
acupuntura, o Qi (energia), o Xue
(sangue), Wei Qi (sistema Imunológico), os
Zhang Fu (órgãos e vísceras)
ativos, contribuindo para a perfeita
manutenção de sua saúde.
Aos cem anos de idade, sua visão e audição
eram excelentes, e preservava o shen de um
jovem.
4. OS TREZE EXERCÍCIOS IDEALIZADOS POR SUN SI-MIAO:
1-PENTEAR O CABELO COM AS MÃOS
2- TRABALHAR A VISÃO
3- BATER OS DENTES
4- ENROLAR ALINGUA E DEPOIS ENGOLIR A SALIVA
5- TRABALHAR A AUDIÇÃO
6- LAVAR O ROSTO
7- GIRAR O PESCOÇO
8- MASSAGEAR O TÓRAX E ABDOME
9- MEXER A CINTURA
10- CONTRAIR O ÂNUS (PERÍNEO)
11- RODAR OS JOELHOS
12- CAMINHAR
13- MASSAGEAR OS PÉS
5. Exercícios de Dao Yin
Sun Si-miao era praticante de Dao Yin, tendo sido
treinado para fazer o seu chi (energia) circular
pelo seu corpo, através da respiração e de
massagens. Para tal feito existe uma preparação
muito simples, mas que deve ser seguida para
potencializar as ações desejadas.
A seguir será descrita a sequência de preparação
para os treze exercícios:
6. RESPIRAÇÃO PELA BARRIGA COM A
LÍNGUA NO CÉU DA BOCA
Basta ao praticante adotar postura confortável
de pé, língua no céu da boca, postura reta com o
ponto mais alto da cabeça em alinhamento com a
região do ânus, respiração abdominal, e tentar
não pensar¨. (meditação Tch´an Tao)
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8. RESPIRAÇÃO COMO SE FOSSE UMA ÀRVORE
(DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA
CORONÁRIO)
Na mesma posição anterior inicie o pensamento de
ser uma árvore, com galhos, frutos tronco e raízes.
Imagine a cada ciclo respiratório (inspiração e
expiração) uma sensação de energia percorrendo
seu corpo, penetrando através do VG 20 (bahui)
ponto mais alto da cabeça, e penetrando na terra
através da sola dos pés
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10. RESPIRAÇÃO COMO SE FOSSE UMA ÀRVORE
(DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA CORONÁRIO)
No próximo ciclo inspiratório imaginar a energia
penetrando da terra, percorrendo seu corpo e voltando para
o céu, através do VG 20 (Bahui).Observação: Este exercício é
conhecido como a união do céu, terra e homem, utilizado
para harmonização do praticante com a natureza, deixando
no mesmo a sensação de crescimento tanto para céu como
para a terra, sendo utilizado para hipertensão.
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12. RESPIRAÇÃO DESBLOQUEANDO O YIN
TANG (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE
ENERGIA FRONTAL)
O praticante deverá focalizar sua atenção para
a região entre os olhos, e a cada ciclo
respiratório (inspiração e expiração), deverá
imaginar a energia transpassar da região
frontal até a região posterior da
cabeça, formando um túnel nesta região.
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14. RESPIRAÇÃO DESBLOQUEANDO O YIN
TANG (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE
ENERGIA FRONTAL)
Após deverá realizar no próximo ciclo
respiratório o sentido contrário, obtendo um
túnel de energia neste local com duas
direções.
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16. ATIVAR O DAN TIAN
A sensação de energia acumulada no centro
de energia frontal (entre os olhos) deverá ser
transferida para uma região situada a 2 a 3
centímetros abaixo da região do
umbigo, passando gradativamente pela região
medial do nariz, boca, garganta, tórax
abdômen, até a região descrita
acima, deixando uma sensação de
tranquilidade pelo caminho.
17. ATIVAR O DAN TIAN
Após a harmonização do centro de energia
frontal, ao realizar a transferência de energia
para a região do Dan Tian, o praticante estará
harmonizando a liberação de hormônios das
seguintes glândulas:
tireóide, paratireoide, timo, pâncreas, supra
renais,tendo como consequência, sensação de
paz e tranquilidade.
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19. CIRCULAR A ENERGIA DO DAN TIAN
O praticante deverá focalizar sua atenção para
a região situada 2 a 3 centímetros abaixo da
região umbilical e a cada ciclo respiratório
(inspiração e expiração), deverá imaginar a
energia transpassar da região ventral do
abdome até a região dorsal, formando um
túnel, com um ângulo tal que saia na altura
dos rins e supra renal.
20.
21. CIRCULAR A ENERGIA DO DAN TIAN
Após deverá realizar no próximo ciclo
respiratório o sentido contrário, obtendo um
túnel de energia neste local com duas direções.
Os benefícios de realizar este procedimento:
Aumento da vascularização dos órgãos
sexuais, traduzido como melhora da libido, dos
problemas no trato urinário, dores locais etc.
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23. LEVAR ENERGIA PARA O TRIPLO
AQUECEDOS INFERIOR (DAN TIAN) E
ENVIAR PARA AS MÃOS, ENQUANTO SÃO
FRICCIONADAS (ENERGIZAÇÃO DAS
MÃOS).
A energia concentrada no Dan Tian deverá ser
levada para a região pélvica, nutrindo-a durante a
inspiração. Na expiração o praticante deverá
contrair os esfíncteres anal e vesical, e direcionar
a energia para as mãos, enquanto fricciona-se as
mesmas.
24. LEVAR ENERGIA PARA O TRIPLO AQUECEDOS INFERIOR
(DAN TIAN) E ENVIAR PARA AS MÃOS, ENQUANTO SÃO
FRICCIONADAS (ENERGIZAÇÃO DAS MÃOS).
Conforme a figura, primeiro a palma da mão direita aquecer o
dorso da mão esquerda. No momento seguinte, será a palma da
mão esquerda que aquecerá o dorso da mão direita e na terceira
etapa friccionar as palmas das mãos.
Número de ciclos respiratórios: Nove vezes.
Objetivo: energizar todos os pontos dos meridianos nas mãos
para realizar do in. Pode-se também energizar todo o organismo
pensando no microssistema de su jok.
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34. 1-PENTEAR O CABELO COM AS MÃOS
Escovar couro cabeludo
Com as pontas dos dedos de ambas as mãos, escovar os
cabelos da região anterior para a posterior, terminando
na região entre a sétima cervical e primeira
torácica, com força de média intensidade, utilizando da
respiração do Dan Tian (utilizada para energizar as
mãos, porém a energia será transferida das mãos para os
pontos massageados).
Explicação:
Todos os meridianos e consequentemente os pontos
localizados nesta região possuem como função
primordial a circulação de sangue e de energia e
regeneração do cérebro. Desta forma iniciaremos a
circulação de energia e sangue para todo o corpo.
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Escovar os cabelos nos ombros
A segunda parte seria como escovar os
cabelos grandes nos ombros, utilizando as
mesmas pressões e respirações anteriores.
Explicação
Nesta região existem dois pontos importantes:
VB 21 e IG 16, o primeiro responsável por
entrada da energia do meridiano da Vesícula
biliar no tórax e o segundo ser um dos pontos
importantes para tonificação do cérebro.
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46. 2- Trabalhar a visão
A- Massagear os pontos ao redor dos olhos
Utilizando a respiração e a mesma
intensidade nas pontas dos dedos, massagear
as bordas das órbitas dos olhos.
Explicação
Os pontos massageados são responsáveis por
trabalharem a visão.
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48. B-Limpeza dos olhos com a energia do Dan Tian
Com a respiração anterior, ocluir os globos
oculares com as palmas das mãos e realizar nove
inspirações e expirações
Explicação: Durante a inspiração, imaginar a
retirada de possíveis energias perversas e leva-las
ao Dan Tian para serem filtradas e na expiração
transferir energia pura para o globo
ocular, mantendo-o energeticamente l.impo.
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50. C- Girar os olhos
Realizar rotação dos olhos nove vezes para
um lado e após nove vezes na direção
oposta, utilizando também a respiração do
Dan Tian.
Explicação:
A movimentação ocular irá trabalhar todos os
pontos de acupuntura, músculos e nervos
envolvidos com a visão, prevenindo
prováveis lesões oftalmológicas.
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53. 3- Trabalhar os dentes
Realizar a respiração anterior sendo que na
expiração levar a energia do Dan Tian para a raiz
dos dentes. Em seguida ranger os dentes ,batendo
a arcada dentária superior com a
inferior, cinquenta vezes. Em seguida engolir a
saliva produzida e repetir procedimento
novamente cinquenta vezes e engolir novamente
a saliva produzida.
54. Explicação:
Melhora a salivação, a absorção dos alimentos
no sistema gastro intestinal, aumenta o
apetite, e o ato de bater os dentes das arcadas
uma contra a outra, favorece a tonificação dos
dentes, pois evita que os dentes caiam, e por
último, como os dentes são de
responsabilidade da função energética dos
rins, também o tonifica.
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59. 4- ENROLAR A LÍNGUA E DEPOIS ENGOLIR
A SALIVA
Realizar a respiração do Dan Tian, porém na
expiração levar a energia para a ponta da
língua, nove vezes. Em seguida abrir a boca com
pequena amplitude e realizar com a língua vinte
voltas em sentido anti horário na região Peri
gengival da arcada superior. Engolir a saliva
produzida e repetir no sentido horário, e engolir a
saliva. Repetir o mesmo procedimento na arcada
inferior.
60. Explicação: Aumenta a salivação, iniciando
com este fato, a estimulação de todas as
secreções gastro intestinais
(gástrico, pancreático, biliar, entérico) e
melhorando também a absorção no intestinos
delgado e Grosso respectivamente.
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65. 5- TRABALHAR A AUDIÇÃO
A- Massagear os pontos ao redor do pavilhão
auricular
Realizando a respiração do Dan Tian, sendo que
na expiração levar a energia para as pontas dos
dedos das mãos e massagear os pontos ao redor
do pavilhão auditivo externo.
Explicação
Os pontos massageados possuem como indicação
o tratamento para zumbidos (tinitus) e
dificuldades com audição
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70. B- Massagear o pavilhão auditivo externo
Realizando a respiração do Dan Tian, durante a inspiração
massagear todo o pavilhão auditivo externo, retirando
possíveis energias perversas e bloqueios e na
expiração, colocar a energia do Dan Tian nas pontas dos
dedos, eliminando as energias captadas durante a fase
anterior.
Realizar nove vezes.
Explicação:
No pavilhão auditivo externo, conforme desenho
abaixo, encontra-se o microssistema auricular, com pontos
utilizados no auxílio de várias patologias.
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75. C- Limpeza do conduto auditivo médio com a
energia do Dan Tian
Com a respiração anterior, ocluir o pavilhão
auricular com as palmas das mãos e realizar nove
inspirações e expirações
Explicação: Durante a inspiração, imaginar a
retirada de possíveis energias perversas e leva-las
ao Dan Tian para serem filtradas e na expiração
transferir energia pura para a cavidade do ouvido
médio, mantendo-o energeticamente limpo.
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77. D- Estimulação do nervo coclear
Dobrar o pavilhão auditivo externo com o
médio e com o dedo indicador realizar um
batida encima do mesmo dobrado.
Explicação: Com esta manobra ocorre a
estimulação do nervo coclear responsável pela
a audição, mantendo-o preservado em sua
função.
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81. 6- LAVAR O ROSTO
A- Massagear a testa e o queixo
Com a respiração anterior durante a inspiração e expiração massagear a testa e
o queixo com moderada pressão, com a mão direita na testa e a esquerda no
queixo.
Número de repetições: Nove vezes.
Explicação: Na Medicina Tradicional Chinesa as alterações de circulação na
testa refletem alterações no órgão coração, sendo que as rugas nesta região
apontam para existência sentimentos como ansiedade e patologias no órgão
acima referido. Alterações no queixo indicam sentimentos de medo, e
também lesões nos rins. Quanto a microssistemas, o de Yamamoto, na região
da testa. possui vários pontos, tais como: ponto A para patologias
relacionados a cabeça, os pontos sensoriais (olhos, nariz, boca e ouvidos).
Efeitos Melhora circulação nos locais descritos, indicados para cefaleias na
região frontal e suavização das rugas.
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85. B- Massagear a região do nariz e o Tai Yang
Com a respiração do Dan Tian, iniciar a massagem ao
lado da comissura labial, deslizando para a região do
nariz, olhos, meio das sombrancelhas e terminar na
região temporal a meia distância entre o pavilhão
auditivo e a parte externa dos olhos.
Repetir os exercícios nove vezes.
Explicação: Os pontos estimulam a parte imunidade
desta região, utilizados para prevenção e tratamento
de rinites e cefaleia temporal.
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89. Massagear o Rosto
Com a respiração do Dan Tian, iniciar a massagem com as
palmas das mãos na região logo abaixo dos
olhos, direcionando até ao lado das comissuras labiais e
após subir pelas laterais da face em direção a frontal da
face.
Repetir os exercícios nove vezes
Explicação: Nesta massagem, serão estimulados os pontos
do meridiano principal do estômago, tendo a intenção de
estimular a absorção dos alimentos, melhora do sistema
imunológica e manutenção do tônus da derme e pele local.
90.
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92. 7- GIRAR O PESCOÇO
Utilizando a respiração do Dan Tian, girar o pescoço no sentido anti
horário realizando uma vota completa quando terminar um ciclo
respiratório (inspiração e expiração).
Repetir nove vezes no sentido anti horário e após nove vezes no
sentido horário.
Explicação: Neste exercício serão estimulados entre todos os pontos
presentes, os pontos janela para o céu, que fazem parte dos canais
distintos, os quais são responsáveis pela parte da modulação das
emoções no homem, tornando-se superficial no pescoço, antes de
continuarem seu trajeto até o sistema límbico.
Do ponto da visão ocidental, melhora a circulação sanguínea da
cabeça, pescoço, sendo benéfico para cefaleias, ombros
dolorosos, hipertensão arterial e problemas cervicais.
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95. 8- MASSAGEAR O TÓRAX E ABDOMÊN
Massagear todo o Ren Mai
Com a respiração do Dan Tian, Erguer o queixo, inclinando a
cabeça para trás; ao mesmo tempo, abrir o polegar esquerdo
(mão boca de tigre) e massagear deslizando pela garganta, pela
parte central do corpo (Ren Mai) até a região
púbica, imaginando a palma da mão esquerda, durante a
inspiração, estará aspirando as energias perversas e levando-as
para serem purificadas no baixo ventre (Dan Tian) a seguir pela
palma da mão direita devolver a energia completamente
limpa, na expiração.
Explicação: O meridiano Ren Mai estimulado neste
exercício, obterá os efeitos terapêuticos na Medicina Ocidental
contra as seguintes patologias: asma, bronquite, respiração
deficiente, ansiedade asmática, tosse, gripe, faringites
amidalites, peito oprimido, coriza, aftas
bucais, afonia, ronco, dificuldades de engolir alimentos, dores
pélvicas.
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98.
99. Massagear o triplo Aquecedor Superior
Ren Mai 17 (Danzhong)
Dan : espaço entre os dois mamilos
Zhong: meio, centro.
Com a respiração do Dan Tian, massagear o ponto do Ren Mai
17, localizado entre os mamilos, no centro, com as duas mãos
sobrepostas , primeiro no sentido horário nove vezes e após no
sentido anti horário por mais nove vezes.
Observação: Alguns autores também sugerem realizar o
movimento primeiro no sentido anti horário e após no sentido
horário.
Explicação: ao massagear este ponto, ocorre a melhora da
circulação do sangue e da energia no peito. A indicação: Nos
casos de problemas respiratórios (asma, bronquite crônica, tosse)
e problemas cardíacos (arritmias, palpitações).
100.
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102. B- Massagear o Triplo Aquecedor Médio
Ren Mai 12 (Zhongwan)
Zhong (meio, mediano)
Wan (cavidade)
Localização: Na linha mediana frontal, a meia
distância entre o umbigo e a ponta do processo
xifóide.
Com a respiração do Dan Tian, massagear o ponto do
Ren Mai 12, localizado na linha mediana frontal, a
meia distância entre o umbigo e a ponta do processo
xifóide, primeiro no sentido horário nove vezes e
após no sentido anti horário por mais nove vezes.
103. Observação: Alguns autores também sugerem
realizar o movimento primeiro no sentido
anti horário e após no sentido horário.
Explicação: Por este ponto pode-se atingir
vários órgãos e vísceras, tais como:
Pulmão, Baço-
Pâncreas, estômago, fígado, vesícula
biliar, podendo tratar patologias
gástricas, como: dor de
estômago, obstipação, gases, refluxo gastro-
esofágico, e digestão difícil.
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106. A. Massagear o Triplo Aquecedor Inferior (Dan Tian)
Na medicina Tradicional Chinesa este local é conhecido como o centro da vida, a
central de energia tanto adquirida como ancestral, sendo responsável pela
manutenção e qualidade da vida.
Os dois pontos mais importantes neste local são:
VC 6 (Qi-Hai)
Qi: energia, Hai: Mar.
Localização: Na linha mediana frontal, 1,5 polegadas abaixo do umbigo.
Indicações: Meteorismo, dor abdominal, vômitos, menstruações
irregulares, amenorreia, hemorragia uterina, enurese
noturna, espermatorréia, neurastenia, emagrecimento, paralisia
intestinal, poliúria, retenção urinária, impotência sexual, incontinência
urinária, dismenorreia, leucorréia, insônia.
107. VC-4 (Guanyuan)
Guan: esconder, guardar, armazenar, Yuan: energía primordial (energia pré-natal
(inata) que mantém as funções fisiológicas e os tecidos do corpo e dos órgãos. É
formado durante o desenvolvimento do feto e armazenado nos rins e está
relacionado com o “Ming-Meng” (Portal da Vida)).
Localização: Na linha mediana frontal, três polegadas abaixo do umbigo.
Indicação: Espermatorréia, impotência sexual, infertilidade, menstruações
dolorosas e irregulares, diarreia, enurese noturna, tonificação geral de
energia, dores no baixo ventre, uretrite, prolapso uterino, distensão
abdominal, sensação de cansaço e peso nos membros
inferiores, insônia, amnésia, sonhos excessivos, debilidade, afecções do trato
urinário.
Deverá ser realizada com a respiração do Dan Tian, nove vezes no sentido horário
e após nove vezes no sentido anti horário, sendo esta massagem importante para
as patologias genito urinárias, cansaço geral, entre ouras indicações.
Observação: Alguns autores também sugerem realizar o movimento primeiro no
sentido anti horário e após no sentido horário.
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110. Distribuir a energia do Dan Tian (central de energia do
corpo) para o abdômen.
Com as mãos na região do baixo ventre, iniciar
movimento circular abrangendo todo o
abdômen, primeiro no sentido horário, e após no
sentido anti horário nove vezes, utilizando-se da
respiração do Dan Tian.
Observação: Alguns autores também sugerem realizar o
movimento primeiro no sentido anti horário e após no
sentido horário.
A indicação deste exercício é distribuir a energia contida
no Dan Tian para todos os órgãos e vísceras do
abdômen, primeiro no sentido horário e após no sentido
anti horário.
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115. 9- MEXER A CINTURA
Executando o ciclo inspiratório do Dan Tian, colocar as duas palmas
das mãos na região correspondente aos rins nas costas, realizar
movimentos circulares primeiro da esquerda para direita e após da
direita para a esquerda.
Observação: Existem autores que preconizam apenas nove
movimentos circulares alternados e outros trinta e seis
alternadamente.
A circulação energética neste exercício é: a energia celestial deve ser
captada no alto da cabeça ( VG 20) e energia terrestre nos pés
(R1), durante a inspiração, sendo ambas direcionadas para o Dan
Tian. Na expiração, deve-se contrair o esfíncter anal e abdômen
inferior, com o intuito de direcionar a energia deste local para os
membros superiores e para as palmas das mãos, e após para os rins e
supra renais, transferindo desta forma a energia para estes órgãos
, que são considerados a bateria do nosso corpo, recarregando-os
para o dia.
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118. 10- CONTRAIR O ÂNUS (PERÍNEO)
Este exercício deverá ser repetido em todos os
outros exercícios, auxiliando a distribuição da
energia localizada no Dan Tian (central de
energia herdada dos nossos ancestrais e
adquirida) para todos os locais que deverão ser
trabalhados durante esta sequencia, com o
objetivo de mobilização de chi (energia).
119. 11- RODAR OS JOELHOS
Para que a energia possa fluir livremente pelo
corpo, é importante a energia nos membros
inferiores circule sem dificuldades. Este
exercício foi projetado para estimular os
pontos Ho inferiores, que são pontos que
realizam a função de trazer a energia dos
meridianos Yang tanto dos membros
superiores, quanto dos membros inferiores do
corpo para baixo, quando existe algum
bloqueio nos mesmos.
120. Posição Inicial: pés juntos, flexionar o tronco para a frente e colocar as
mãos sobre os joelhos estendidos, colocando as palmas das mãos (C S 8)
pouco acima dos joelhos (Baço-Pâncreas 10), olhando à frente.
Flexionar e girar os joelhos no sentido da esquerda para a direita por
nove vezes, utilizando-se da respiração do Dan Tian, após realizar o
exercício no sentido da direita para a esquerda nove vezes.
Indicação terapêutica: dores nas articulações dos joelhos e
tornozelos, fraqueza, lesão dos tecidos conectivos e lesões dos
ligamentos colaterais mediais e laterais, parada de circulação dos
meridianos yang do corpo, melhora da circulação sanguínea das pernas.
A circulação de energia neste exercício será: durante a inspiração elevar
a energia da terra até o Dan Tian, através do R1, e na expiração contrair
o esfíncter anal e musculatura do abdômen inferior e direcionar a
energia através dos membros superiores até as palmas das mãos (CS
8), deste local para os joelhos (BP 10) e retornar para a terra.
121.
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123. 12- CAMINHAR
Segundo os últimos levantamentos (CELAFISCS)
para se ter uma proteção cardio vascular e
respiratório, deve-se caminhar meia hora por
dia, cinco vezes por semana, em intensidade
moderada (de sessenta a setenta e cinco por cento da
frequência sub máxima de acordo com a idade dos
praticantes).
Devemos lembrar que Sun Si-miao, preconizou o
hábito de caminhar, não baseado nos conhecimentos
atuais e sim nos conhecimentos da medicina
Tradicional Chinesa, onde a estimulação dos pontos
no ato de caminhar, iria produzir nos praticantes
efeitos benéficos com serão observados no próximo
exercício (massagear os pés).
124. 13- Massagear os pés
A- Iniciar circulação de energia no sentido dos
meridianos dos pés com as mãos.
Nesta sequencia a postura indicada seria
sentado, com a perna esquerda cruzada sobre a
direita. Com a palma da mão esquerda, realizar
movimento descendente, iniciando
aproximadamente quatro dedos acima do maléolo
lateral, na parte lateral do tornozelo, imitando a
direção dos meridianos yang do pé
(bexiga, vesícula biliar e estômago), até as pontas
dos dedos.
125. Com a palma da mão direita, realizar movimento
ascendente, iniciando na ponta do hálux e região
plantar do pé, na parte medial do pé, imitando a
direção dos meridianos yin do pé (Fígado, Baço-
Pâncreas e Rim), até aproximadamente quatro
dedos acima do tornozelo medial.
Observação: Deverá ser realizado este exercício
com a respiração do Dan Tian para
potencialização dos resultados. Para fixação dos
exercícios é aconselhável realizar primeiro todos
os exercícios no membro inferior esquerdo e após
repeti-los no membro inferior direito. Os pontos
e os meridianos serão descrito na próxima
sequencia.
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B- Massagear os meridianos da Bexiga, Vesícula
Biliar, Estômago, Fígado, Baço- Pâncreas e Rim com a
mão na postura de segurar o a espada.
Com o quarto e quinto dedos dobrados sendo seguros
pelo polegar na mão esquerda (postura de segurar a
espada), iniciar a massagem dos meridianos
individualmente, no sentido descendente
aproximadamente quatro dedos acima do maléolo
lateral, na parte lateral do tornozelo, (bexiga, vesícula
biliar e estômago), até as pontas dos dedos, com a
respiração do Dan Tian para potencialização dos
resultados.
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168. Massagear as pontas dos dedos dos pés.
No ato de massagear as pontas dos
dedos, estaremos primeiro fortalecendo os canais
tendino-musculares, que são responsáveis pela
primeira barreira de defesa do nosso
corpo, melhorando o sistema imunológico da pele
e tecido celular subcutâneo, a
vascularização, sendo indicado para pacientes
com alterações vasculares (exemplo: diabetes).
Segundo: para tratamento de alterações
emocionais, como fobias, medos, e alterações
emocionais.
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172. Retirar possíveis energias perversas das partes
terminais dos meridianos
Com a mão direita agarrar as pontas dos dedos
do pé esquerdo, flexiona-los para cima e para
baixo e após realizar movimento de puxar os
dedos dos pés para frente, com a intenção de
limpar os pontos e os meridianos de possíveis
energias perversas.
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174.
175. Massagear a sola dos pés.
Com os polegares de ambas as mãos, realizar
movimentos circulares na sola dos pés, com a
intenção de trabalhar os microssistemas que
existem neste local (vide figura sobre o
microssistema de SU JOK). Por fim massagear o
calcanhar em movimentos circulares, de acordo
com o sentido dos meridianos Yin e Yang do
pé, tendo como indicação deste exercício, a algia
provocado por esporão de calcâneo.
Repetir a mesma sequencia no pé direito.