გზა ჯანმრთელობისაკენ
160-ე საჯარო სკოლა
ნიკა ბულალაური

კვება ჩვენი ცხოვრების უმნიშვნელოვანესი ნაწილია. მასზეა დამოკიდებული ჩვენი
ჯანმრთელობა, ხალისი და ხანგრძლივი ცხოვრება. ჯანსაღი ცხოვრების სტილი
ჯანსაღი კვების გარეშე წარმოუდგენელია, ჯანსაღი საკვები ნატურალური
პროდუქტების ბალანსია, ესენია: ხილი , ბოსტნეული მარცვლეული, მათ შორის
პურეული , თხილეული , ხორცი , თევზეული , რძის ნაწარმი .

ჯანსაღი კვება ჯანსაღი ორგანიზმის გარანტია. ტვინს სჭირდება სწორი
კვება უკეთ ფუნქციონირებისათვის. ჯანსაღი კვების პირობებში უფრო
პროდუქტიულები ვართ, ამიტომ უნდა ვიკვებოთ ჯანსაღად და
ვიცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს: რეგულარულ ფიზიკურ
აქტივობას , სწორ კვებას , დღის რეჟიმს , საჭირო რაოდენობით
ძილს, პირად ჰიგიენას, მავნე ჩვევების არქონას , სუფთა ჰაერზე
სეირნობას და ემოციების მართვას.

ვარჯიში სხეულის მოვლის საუკეთესო საშუალებაა. ცურვა
ფილტვებს და გულის კუნთებს აძლიერებს ,სხეულს
აჯანსაღებს.
მე ვირჩევ ჯანსაღ ცხოვრებას!

ადამიანითვის მავნებელია: ალკოჰოლის , სიგარეტის და
ნარკოტიკის მიღება.

ზომიერი ძილი აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის.ძილის დროს
სხეულის უჯრედები იზრდება და ახლდება.მით უფრო ბავშვებს მეტი
ძილი სჭირდებათ, რადგან მათი ორგანიზმი მუდმივად ზრდის
პროცესშია.

გმადლობთ ყურადღებისთვის