Culturism & Fitness nr 254 (1/2020)

PPllaannuull BB
PPaarrttiiccuullaarriitt``]]iillee
aannttrreennaammeennttuulluuii
ppeennttrruu ssppaattee
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (254) 2020 l 1,50 lei l www.topfitness.ro
TO
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss
Toat` colec]ia revistelor
noastre, de la num`rul 1
la 253, este disponibil`
acum, pe DVD, n format
digital (pdf). Un DVD
cost` 15 lei. Comenzile
se pot face la telefoanele
redac]iei sau pe email.
Editura Redis Co
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
Telefon: 021.300.75.46, 031.432.16.97; Fax: 021.351.50.58
e--mail: office@redis.rowwebbsite: www.topfitness.ro
Colectiv de redac]ie
RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,
AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA))..
FFoottoo:: MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr``:: EElleennaa MMiiccuullii]]``..
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sin-
teza de proteine n organism [i care fa-
ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-
ni, precum hormonul de cre[tere (GH),
IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil
efect anticatabolic, prevenind distru-
gerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4499,,0000 lleeii
330000 gg –– 6688,,0000 lleeii
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, pre-
vin formarea calculilor biliari, favori-
zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-
le, mbun`t`]esc starea de s`n`tate a
inimii, asigur` suportul necesar sin-
tezei neurotransmi]`torilor [i au efect
protector asupra creierului. u
110000 gg –– 1166,,0000 lleeii
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avånd 100%
puritate. Ofer` organismului energia
necesar` sus]inerii efortului intens,
m`re[te for]a muscular`, mbun`t`-
]e[te refacerea postefort, cre[te volu-
mul celular, cre[te hidrarea celular`.u
9900 gg –– 1188,,0000 lleeii
330000 gg –– 3366,,0000 lleeii
550000 gg –– 4455,,0000 lleeii
L–Glutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i
n organism. Favorizeaz` sinteza
proteinelor, previne catabolismul
muscular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recupe-
rarea dup` efort, stimuleaz` pro-
ducerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului
imunitar, favorizeaz` hidrarea
celular`, cre[te produc]ia de
glicogen n ficat, transport` azotul
n locurile n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru sin-
teza proteic`). u
9900 gg –– 2288,,0000 lleeii
220000 gg –– 4455,,0000 lleeii
330000 gg –– 6633,,0000 lleeii
L–Carnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea
gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-
pidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel
celular, mobilizeaz` depozitele de
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice
[i rezisten]a la efort, reduce nivelul
colesterolului [i trigliceridelor. u
3300 gg –– 2233,,0000 lleeii
5500 gg –– 3355,,0000 lleeii
110000 gg –– 6633,,0000 lleeii
u MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,
rraass``,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr``..
M
TINERETULUI
Liceul
ßINCAI
REDIS
MAGAZINUL
REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Colegiul Na]ional Gheorghe {incai.
Program: luni - vineri 10.00 – 18.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
021.337.34.37
NUTRIMAXXNUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE
Baton cu o valoare ener-
getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
(1.000 mg) [i l-carnitin` (320
mg). Datorit` fibrelor, se redu-
ce asimilarea gr`similor [i se
favorizeaz` eliminarea lor.
Combate senza]ia de foame [i
are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
zi, un baton putånd nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese,
cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor.
100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane, se
face o reducere de 25%.
1,79 lei/buc.
SILUET
BAR
Culturism&Fitness nr. 1/2020 32 Culturism&Fitness nr. 1/2020
Nutri Light-R
V` anun]`m apari]ia pro-
dusului Nutri Light-R, noul
baton nutritiv din gama
Redis Nutri]ie. Este un baton
nutritiv f`r` zah`r, con]ine
ndulcitor natural, stevia,
este vegetal, proteinele
provin din soia. Este reco-
mandat n dietele pentru
controlul greut`]ii precum [i
persoanelor c`rora nu le
este recomandat zah`rul n
alimenta]ie. Semin]ele de in
con]in Omega 3, fulgii de
gråu germinat con]in fibre [i,
mpreun` cu arahidele, dau
gust bun [i fac crocant
batonul. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci
poate fi consumat [i de c`tre
cei care sunt vegetarieni sau
care ]in post. Acest baton
respect` cerin]ele legii
123/2008 privind alimenta]ia
s`n`toas`.
Se pot consuma 1-2
batoane pe zi. Dup` admin-
istrare se recomand` con-
sumarea unui pahar cu ap`.
Cei care vor s` scad` n
greutate l pot folosi [i pentru
nlocuirea unei mese,
sc`pånd astfel de senza]ia
de foame.
Batonul are 45 g [i con]ine
14,18 g protein`, 2,94 g car-
bohidra]i [i 21,05 g gr`simi.
Pre]ul unui baton este de
2,30 lei [i se poate comanda
pe www.redis.ro. La peste
50 batoane comandate, se
aplic` un discount de 25%.
f`r` zah`r vegetal
NOU
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

Nutrifort–R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti) recomandat pentru cre[terea
rapid` n mas` muscular`. O por]ie
reprezint` 90 g de produs [i, pentru o
cre[tere accelerat` a masei muscu-
lare, se recomand` dou`-trei por]ii
pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 45,00 lei
Gale]i 5 kg – 79,00 lei
Mixforte–R
Produsul con]ine o propor]ie ridi-
cat` de carbohidra]i (70%), ce provin
din fructoz`, maltodextrin` [i dex-
troz`, substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o concen-
tra]ie de 25% proteine de origine ani-
mal` (lapte – caseinat, albumine din
ou [i proteine din zer, în cantit`]i
egale fiecare). Arome: vanilie, cioco-
lat` [i tutti frutti.
G`le]i 2,5 kg – 61,00 lei
Super Mass–R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, dato-
rit` compozi]iei (50% proteine [i 35%
carbohidra]i), poate nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de
sportivi, cåt [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
= 80 g de produs). O m`sur` con]ine
40 g.
Cutii 900 g – 29,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 56,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 107,00 lei
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,
n plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide n mas` [i
for]`. Arome: vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti.
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei
G`le]i 5 kg – 86,00 lei
Whey Mass–R
Este un concentrat de carbohidra]i
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este
recomandat pentru energie [i cre[tere
n mas` muscular`. O por]ie de 90 g
con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel
mai important aminoacid pentru
mu[chi.
G`le]i 2 kg – 71,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand`
pentru refacerea rezervelor energet-
ice ale organismului. Se administrea-
z` 45 g nainte de antrenament (pen-
tru a avea energie) [i 45-90 g dup`
antrenament, pentru refacere. O
m`sur` con]ine 45 g.
G`le]i 2,5 kg – 35,00 lei
G`le]i 5 kg – 54,00 lei
Fosfocreatin–R
Creatina este o substan]`, nece-
sar` n toate contrac]iile musculare,
produs` n mod normal de ficat, pan-
creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-
zentarea sub form` de tablete este
foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, n
plus [ti cu precizie cåte grame iei de
fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de
creatin`. Se recomand` admi-
nistrarea a cåte o por]ie (5 tablete),
de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un
pahar mare cu sucuri naturale sau
cu ap`.
90 tablete – 18,00 lei
Creatina Forte–R
Tablete masticabile, cu un gust
foarte bun, care con]in 500 mg cre-
atin` monohidrat [i 300 mg dex-
troz`.
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~
Super Protein–R 90
Con]ine 90% protein` de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Arome:
vanilie, ciocolat` [i tutti frutti.
Cutii 900 g – 63,00 lei
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 32,00 lei
S`cule]i 2 kg – 61,00 lei
G`le]i 2 kg – 63,00 lei
Protwhey–R
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
rea sintezei proteinelor n timp ce si-
multan reduce distrugerea de pro-
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Milk&Egg
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
85%.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
adaos de arom` sau ndulcitori.
Cutii 750 g – 33,00 lei
S`cule]i 2 kg – 57,00 lei
G`le]i 2 kg – 59,00 lei
CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE
4 Culturism&Fitness nr. 1/2020
Complex–R
Este un complex de vitami-
ne-[i minerale indicat n cazul
solicit`rilor fizice mari, n avitami-
noze. Este indicat pentru
sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment
de vitamine [i minerale. Datorit`
procentului mare de vitamina C,
are rol antioxidant [i stimuleaz`
sistemul imunitar. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoa-
se de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule/zi.
50 capsule – 18,00 lei
Isotonic–R Forte
Plicuri pentru b`utur` isoton-
ic` energizant`, reconfortant`,
care con]ine hidra]i de carbon cu
asimilare rapid` [i lent` [i cele
mai importante minerale [i vita-
mine. El nlocuie[te rapid apa [i
mineralele pierdute prin transpi-
ra]ie [i furnizeaz` energie,
ajutånd la recuperarea rapid`
dup` efort [i nl`turånd obo-
seala. Se recomand` n special
sportivilor pentru refacerea [i
ridicarea performan]elor, precum
[i persoanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic
mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpi-
ra]ie abundent`. Se fac comenzi
de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum
50 plicuri.
1,40 lei/plic
Vitamin Complex
100% DZR
Acest complex de vitamine
poate fi administrat pentru opti-
mizarea func]iilor organismului,
men]inerea st`rii de s`n`tate,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, cre[terea speran]ei de
via]`, dezvoltarea unui fizic [i
psihic s`n`tos, mbun`t`]irea
calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral, cåte 2
tablete pe zi, mpreun` cu un
pahar de ap` sau sucuri natu-
rale. Dou` tablete con]in 100%
DZR din vitaminele: C, B3, E,
B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
Biotin`.
Ofert` Isotonic-R Forte
Ofert` foarte avantajoas`,
con]inånd 10 plicuri de Isotonic-R
Forte [i un recipient de 0,5 l.
10 plicuri + recipient – 14,00
lei
Instant Energy
Plicuri pentru b`utur` ener-
gizant` cu vitamine [i taurin`. Se
fac comenzi de minimum 5 pli-
curi. 25% reducere pentru mini-
mum 30 plicuri.
1,30 lei/plic
Calciu Magneziu Zinc
|mpreun`, cele 3 minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
Calciu Magneziu
|mpreun`, cele dou` minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
Zinc
Zincul este un puternic antioxi-
dant, necesar la buna func]ionare
a sistemului imunitar, intervine n
reglarea proceselor metabolice,
func]ionarea sistemelor enzimat-
ice [i men]ine integritatea celu-
lar`. Este indispensabil pentru
sinteza proteinelor, pentru for-
marea ADN-ului [i ajut` la
secre]ia insulinei. Regleaz` ca-
pacitatea de contrac]ie a mu[-
chilor, accelereaz` vindecarea
pl`gilor, accelereaz` cre[terea,
stimuleaz` activitatea cerebral`,
poate fi util n anumite afec]iuni
psihice. Deoarece este necesar
pentru producerea testosteronu-
lui [i a spermei, anumite tulbur`ri
de poten]` se pot datora unei
caren]e cronice de zinc.
Se administreaz` oral o tablet`
pe zi, mpreun` cu un pahar cu
ap` sau sucuri naturale. O
tablet` asigur` 100% DZR pentru
zinc.
Vitamina C 700
Vitamina C este un puternic
antioxidant, ajut` la neutralizarea
radicalilor liberi, cre[terea imu-
nit`]ii organismului, producerea
de colagen n ]esuturile conjunc-
tive, formarea osaturii [i denti]iei,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, combaterea st`rilor de
anxietate [i oboseal`, metabo-
lizarea anumitor aminoacizi [i a
glucozei, absorb]ia altor min-
erale.
Doza unui adult este de 80-
1.000 mg pe zi, n func]ie de
necesit`]i. Se administreaz` oral
o capsul` (700 mg vitamina C) pe
zi, mpreun` cu un pahar cu ap`
sau sucuri naturale.
VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
Culturism&Fitness nr. 1/2020 5
Suplimente nutritive pentruSuplimente nutritive pentru
sl`bit, mas` muscular`,sl`bit, mas` muscular`,
energie, vitaminizareenergie, vitaminizare
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment ener-
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime
pentru necesit`]ile organismului
uman, care dau energie [i au un rol
benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i
Omega 3 contribuie la stimularea ar-
derii gr`similor [i la reglarea nivelului
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
dat [i pentru folosirea în timpul diete-
lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
consumat [i de c`tre cei vegetarieni
sau de persoanele care ]in post.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,9955 lleeii//bbaattoonn
Fibrobar–R
Baton cu o valoare energetic` re-
dus` [i con]inut mare de fibre vege-
tale. Datorit` fibrelor, se reduce asimi-
larea gr`similor [i se favorizeaz` eli-
minarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigu-
r` [i necesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese, cu atåt
se va realiza mai repede eliminarea
gr`similor. 100% vegetal.
Ideal Bar
Baton indicat ca aliment s`n`tos,
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
în propor]ii optime pentru necesit`]ile
organismului uman, care dau energie
[i au un rol benefic, putånd nlocui cu
succes o mas`. L-carnitina [i acizii
gra[i Omega 3 contribuie la stimularea
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului
colesterolului seric, vitamina C este un
bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
minat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
dau un gust excelent batonului. Este
bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
recomandat [i pentru folosirea în tim-
pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
grediente de origine animal`. Batonul
are 50 g [i 192 Kcal.
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redu-
s`, con]inut ridicat de fibre vegetale,
acizi gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`-
derea greut`]ii, eliminarea gr`similor,
colesterolului [i trigliceridelor, mbu-
n`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`tatea
articula]iilor [i tonific` sistemul cardio
vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or.
Combate senza]ia de foame. Se reco-
mand` consumarea a 1-3 batoane pe
zi, permi]ånd renun]area la una sau
mai multe mese. 100% vegetal.
Siluet Bar
Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
eliminarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur`
[i necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt
nlocuite mai multe mese, cu atåt se
va realiza mai repede eliminarea gr`-
similor. 100% vegetal.
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u..
Protein–R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60 g
(350 Kcal), avånd: proteine – 16 g, car-
bohidra]i – 23,2 g, gr`sime vegetal` –
14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vita-
mina B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-
neziu 12 mg.
Milk&Egg Bar
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: glucide – 29 g, proteine –
15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3
g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
Wheybar–R Forte
Batoane proteice [i energizante
avånd 70 g, carbohidra]i – 34.54,
gr`simi – 12,40, bogate n proteine din
zer – 17,66 g [i care con]in 1.000 mg de
L-Glutamin` (cel mai important amino-
acid pentru mu[chi) [i 1.000 mg de
B.C.A.A., care favorizeaz` recuperarea
dup` efort [i cre[terea muscular`.
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
Pentaprot Bar
Baton cu 5 surse de protein`
(lapte, zer, soia, albu[ de ou [i
maz`re) n propor]ii egale, este alb,
are o consisten]` fin` [i o pl`cut`
arom` de vanilie. Este foarte gustos
[i este recomandat oric`rei persoane
pentru aport nutritiv de proteine de
origine vegetal` [i animal`, aport de
fibre [i pentru energie provenit` din
carbohidra]ii simpli [i complec[i.
Batonul are 60 g [i con]ine 15,03 g
protein`, 27,56 g carbohidra]i [i 9,36
g gr`simi.
Nutri Light–R
Baton vegetal, f`r` z`h`r, cu ndul-
citor natural stevia, indicat n dietele
pentru controlul greut`]ii. Batonul are
45 g [i con]ine 14,18 g protein`, 2,94 g
glucide [i 21,05 g gr`simi.
BATOANEBATOANE
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile online
sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Livr`ri n toat` ]ara
Po[ta romån`: 5 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 3-5 zile lucr`toare.
Curier rapid: 9 lei pentru
comenzi sub 150 lei, gratis
pentru comenzi peste 150 lei,
livrare n 1-2 zile lucr`toare.
Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i livrarea.
Amino–R
Produs de calitate superioar`, na-
tural, cu un procent [i raport optim de
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-
te gr`simile pentru energie. Nu con-
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural.
Amino Whey–R
Comprimate de 1.300 mg con]i-
nånd 85% izolat proteic din zer, una
dintre cele mai bune surse de proteine
disponibile la ora actual`. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri-
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota-
bil. Pentru sportivii de performan]` se
pot dubla dozele.
330000 ccoommpprriimmaattee –– 4499,,0000 lleeii
550000 ccoommpprriimmaattee –– 6688,,0000 lleeii
Taurina–R
Tablete care con]in 500 mg de
taurin`. Se recomand` adminis-
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre
mese cu un pahar cu ap`.
Amino Esen]ial–R
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form`
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de apro-
ximativ 400 mg/kgcorp/zi.
Amino Egg–R
Tablete de 1.300 mg con]inånd
92,1% concentrat proteic din albu[ de
ou, o surs` de protein` foarte bine
asimilat` de organism. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 tablete,
oral, cu ap` sau alt lichid potabil.
330000 ttaabblleettee –– 3366,,0000 lleeii
Arginin`
Stimuleaz` eliberarea hormonului
de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,
contribuie la men]inerea func]io-
nalit`]ii sistemului imunitar [i are un
rol important n buna func]ionare a
aparatului cardiovascular n mu[-
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700
mg de L-Arginin`.
BCAA
BCAA este un produs cu efect
anabolic, care con]ine lan]ul impor-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L-
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-
tatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine n organism [i care facili-
teaz` eliberarea natural` de hor-
moni, precum hormonul de cre[tere,
IGF-1 [i insulina.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din
care una imediat dup` antrenament,
mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de
BCAA.
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
important aminoacid pentru sportivi.
|n timpul efortului fizic, organismul
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i n
organism. Favorizeaz` sinteza pro-
teinelor, previne catabolismul muscu-
lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`
efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
re [i activitatea sistemului imunitar.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care
una imediat dup` antrenament, m-
preun` cu ap`. O capsul` con]ine
500 mg de L-Glutamin`.
Ornitina
Ornitina mpreun` cu arginina
favorizeaz` dezvoltarea masei mus-
culare prin cre[terea nivelelor hor-
monilor anabolici cum ar fi insulina [i
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are
efect anabolic asupra ]esutului mus-
cular prin m`rirea secre]iei de hor-
mon de cre[tere (GH).
Se administreaz` cåte o por]ie (4
capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
rale, nainte de antrenament [i seara,
nainte de culcare, pe nemåncate. O
capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`
AMINOACIZIAMINOACIZI
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
un gust excelent. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--
ttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc``]]ii..
11,,6600 lleeii//pplliicc
Fibromix–R
Tablete masticabile cu valoare
energetic` redus`, pentru reducerea
stratului adipos [i sc`derea n greu-
tate. Este bogat n proteine, fibre nat-
urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide
(sub 4%). Este 100% vegetal. Poate
s` fie utilizat perioade ndelungate.
Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n
stomac, fibrele [i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
fel se poate s`ri peste mese sau se
poate reduce cantitatea de alimente
la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea
senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a
traficului intestinal.
Fibro Drink
Instant
Plic pentru suc instant cu fibre vege-
tale solubile (inulin`) [i L-Carnitin`.
Suplimentarea cu LL--CCaarrnniittiinn`` poa-
te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
gr`sime metabolizat` de organism.
Prin ad`ugarea de iinnuulliinn`` (con]ine
95% fibre vegetale solubile), substan-
]` care ncetine[te rata digestiv`, ab-
sorb]ia intestinal`, reduce pofta de
måncare [i scade rata de utilizare a
caloriilor din sursele de hran`; pro-
dusul este indicat n curele de sl`bire.
Mod de administrare: zilnic 2-3 pli-
curi (dizolvat n 250 mi de apa), din
care cåte unu nainte de perioada zilei
cu cel mai mult efort fizic (sau antre-
nament) [i altul nainte de culcare.
Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic),
inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5
g/plic). Se fac comenzi de minimum 5
plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm
5500 ddee pplliiccuurrii.. u
11,,7700 lleeii//pplliicc
L-Carnitin Lipotrop
|n afara mbun`t`]irii performan]e-
lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a
aparatului cardiovascular, L-carnitina
este foarte util` n cazul persoanelor
supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase, o capsul` con]i-
nånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de
vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2.
110000 ccaappssuullee–– 4455,,0000 lleeii
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile [i este
indicat` pentru reducerea poftei de
mâncare. Produc`tor: Sensus, Olan-
da.
445500 gg –– 2266,,0000 lleeii
PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
NOU
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
Spatele luat ca ntreg este
cea mai complex` zon` din
punct de vedere al muscula-
turii. Aici g`sim mu[chi care
trag bra]ele de sus n jos,
ridic` umerii, trag bra]ele din
fa]a corpului nspre spate [i
ndreapt` corpul dac` acesta
este aplecat.
|n consecin]`, antrenamen-
tul spatelui e destul de com-
plex [i necesit` multe exerci]ii
[i o atent` abordare a lor. Ca
s` fac` situa]ia [i mai compli-
cat`, n special pentru un
ncep`tor, multe din exerci]ii
implic` [i sunt dependente de
for]a bicep[ilor, a antebra]e-
lor [i a prizei pe bar` [i tre-
buie s` ]ii cont [i de acest
aspect cånd alegi ordinea
exerci]iilor.
S` ne concentr`m pe exer-
ci]iile ce solicit` marele dor-
sal. Aici intr` trac]iunile [i ra-
matul. Cele mai bune sunt
trac]iunile cu priz` la l`]imea
umerilor, pentru c` po]i ntin-
de [i contracta mai mult dor-
salii. Dac` folose[ti priza tip
supina]ie la aceste trac]iuni ai
mai mult` for]`, po]i mi[ca
greut`]i mai mari deoarece
pui bicep[ii ntr-o pozi]ie favo-
rabil`. Dorian Yates spunea
ns` c` bicep[ii obosesc pri-
mii, fiind o grup` mai mic`, [i
atunci te vei opri din execu]ie
atunci cånd obosesc ei nu
cånd a obosit dorsalul [i atun-
ci el a introdus nainte un
exerci]iu numit pullover, efec-
tuat la aparat, care s` obo-
seasc` dorsalul f`r` a solicita
bicep[ii. Apoi, cånd trecea la
trac]iuni, bicep[ii erau odih-
ni]i, dorsalul obosit [i atunci
putea s` stoarc` la maximum
dorsalii.
Evident, trac]iunile pot fi
efectuate la bar`, scripete,
aparate cu pl`ci sau discuri,
pot fi efectuate cu priz` larg`,
ngust`, tip supina]ie, prona-
]ie sau neutr`. Deci ave]i la
dispozi]ie o varietate foarte
mare din care s` alege]i [i v`
ncurajez s` le face]i pe toate
prin rota]ie, dar cea mai solic-
itant` variant` e cånd folosi]i
priza la l`]imea umerilor, tip
supina]ie. Dac` mai face]i [i
un exerci]iu de pullover
nainte, pute]i fi sigur c` dor-
salul a fost stors la maximum
cu aceast` combina]ie. Nu-
m`rul de serii depinde de
capacitatea voastr` la efort [i
de refacere [i depinde de
ttrraacc]]iiuunnii llaa ssccrriippeettee
rraammaatt ddiinn aapplleeccaatt ccuu hhaalltteerraa
foto:Ironman
Particularit`]ile
antrenamentului
pentru spate
Produsul se recomand`
datorit` efectelor benefice ale
acizilor gra[i esen]iali:
Omega 3 (acidul gras Alfa
Linolenic) este recomandat
pentru aportul de gr`simi poli-
nesaturate care sunt nece-
sare organismului uman pen-
tru o bun` func]ionare a apa-
ratului cardiovascular, pentru
reglarea nivelului colesterolu-
lui seric, prevenindu-se astfel
accidentele cardiovasculare;
Omega 6 (acidul gras Ga-
mma Linolenic) cre[te rata
metabolic` accelerånd sc`-
derea n greutate, mbun`t`-
]e[te calitatea p`rului, a pielii
[i a unghiilor, poate preveni
distrugerea ficatului datorat`
alcoolului; Omega 9 (acidul
Oleic) ajut` la reducerea
hipertensiunii arteriale, a in-
flama]iilor [i ac]ioneaz` bene-
fic asupra sistemului cardio-
vascular.
Administrare: se admin-
istreaz` oral cåte 1-3 cap-
sule, de 2 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Produc`tor: Inovo Biologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
OMEGA COMPLEX
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

vårst`, experien]`, alimenta-
]ie, timp de odihn`, tipul de
munc` din afara s`lii, dar n
general recomand`rile sunt
ntre 4 [i 8 serii la un antrena-
ment la care face]i [i alte
exerci]ii pentru dorsal.
{i cu asta trecem la ramat,
care nseamn` s` tragi
måinile din fa]a corpului spre
spate. {i aici avem o vari-
etate mare din care s` ale-
gem: ramat cu bara din aple-
cat, ramat cu o ganter`, ra-
mat la cablu, ramat la aparat
cu pl`ci sau discuri.
|n afar` de dorsal, mai este
implicat [i trapezul inferior [i
bicep[ii dar mai pu]in pentru
c` se folose[te n general o
priz` neutr`. Pot fi folosite [i
prizele de tip supina]ie sau
prona]ie, dar la priza de tip
prona]ie se mut` accentul
ceva mai mult pe trapezul in-
ferior pentru c` avem tendin-
]a s` ridic`m [i s` dep`rt`m
coatele de corp iar la priza tip
supina]ie cre[te riscul ac-
cident`rilor grave la bicep[i.
Cel mai eficient dintre ra-
maturi pare s` fie, n opinia
majorit`]ii campionilor, cel cu
bara din aplecat. Necesit`
ns` o execu]ie corect` altfel
exist` riscul accident`rii la
coloan`. La fel v` recomand
s` folosi]i prin rota]ie toate
variantele, dar s` reveni]i mai
des la cel cu bara.Tot ntre 4
[i 8 serii sunt recomandate [i
la ramat.
Acum ne ocup`m pu]in de
zona lombar`. Pute]i face
ndrept`ri cu bara, hiperex-
tensii la b`ncu]`, aplec`ri cu
bara pe ceaf`, hiperextensii
la aparate. |ndrept`rile cu
bara sunt cele mai eficiente,
dar [i cele mai periculoase,
a[a c` e bine s` le face]i doar
dac` ave]i experien]` [i le
executa]i perfect, altfel pute]i
s` v` accidenta]i grav la
coloan`. Dac` nu [ti]i cum s`
le face]i corect mai bine face]i
hiperextensii la b`ncu]` sau
la aparat. 3-5 serii sunt sufi-
ciente deoarece zona lom-
bar` e solicitat` mult [i la alte
exerci]ii precum ramatul pen-
tru spate, genuflexiuni cu
bara la ceaf`, flexii cu bara
pentru bicep[i etc.
Trapezul este mu[chiul
aflat ntre omopla]i [i ntre gåt
[i umeri. Partea dintre omo-
pla]i e solicitat` de obicei
cånd face]i ramat iar partea
de sus se lucreaz` efectuånd
ridic`ri de umeri cu gantere,
cu bara, sau la aparate care
imit` aceste mi[c`ri. Aten]ie
la conforma]ia fizic`, cei cu
umeri ngu[ti sau c`zu]i e
bine s` evite antrenarea
trapezului superior pentru c`
vor p`rea [i mai ngu[ti n
umeri sau vor p`rea c` au
umerii [i mai c`zu]i. |n gener-
al 3-6 serii pe antrenament
sunt suficiente pentru aceas-
t` zon`, deoarece ea este so-
licitat` indirect [i atunci cånd
faci exerci]ii pentru umeri pre-
cum ramat, flutur`ri, mpins.
|n ceea ce prive[te ordinea
exerci]iilor pentru zonele spa-
telui, n general se ncepe cu
exerci]iile de trac]iuni urmate
de ramaturi, mai rar fiind
schimbat` aceast` ordine.
Apoi se fac cele pentru lombari
[i n final cele pentru trapez.
Evident, n cazuri particulare
cine are o zon` deficitar` va
ncepe cu acea zon`.
L-Carnitin` poate m`ri cu pån` la
70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]`
a c`rei principal` func]ie este de a
facilita transportul [i metabolismul
acizilor gra[i n celul`, unde sunt
metaboliza]i [i transforma]i n ener-
gie. |n afara mbun`t`]irii perfor-
man]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascu-
lar, L-Carnitina este foarte util` n
cazul persoanelor supraponderale
sau obeze care vor s` sl`beasc`.
Produsul mai con]ine vitamina C,
care este un puternic antioxidant,
[i vitamina B2 care m`re[te efec-
tul L-Carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form`
de capsule gelatinoase, fiecare
capsul` con]inånd 700 mg de L-
carnitin`, 14 mg de vitamina C [i
0,2 mg vitamina B2.
Comenzile se fac pe
www.redis.ro sau la telefoanele
redac]iei.
10 plicuri
de Isotonic-R Forte
la pre]ul
de 14,00 lei
Aceast` ofert` cuprinde [i
un recipient de 0,5 litru care se
poate folosi la prepararea pro-
dusului.
Recipientul are un dop con-
struit special pentru sportivi,
nefiind nevoie s` fie scos pen-
tru a se consuma lichidul din
el. Acest recipient poate fi fo-
losit [i pentru prepararea pu-
drelor proteice, putånd ]ine loc
de shaker.
Comenzile pentru aceast`
ofert` se pot face la tele-
foanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia
de ofert` la magazinul de
prezentare Redis, Calea
{erban Vod`, nr. 159.
L-Carnitin Lipotrop Ofert` Isotonic-R Forte
foto:Ironman
nnddrreepptt``rrii ccuu hhaalltteerraa
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

De curånd cercet`torii au g`sit o metod` pentru a reduce
toxicitatea c`rnii f`cute la gr`tar. Pune]i ni[te romåni n fa]a
unor mici sau a unei buc`]i de carne care sfåråie pe gr`tar [i
v` garantez c` majoritatea vor saliva a[teptånd s` se nfrupte
din bun`t`]i. La fel n fa]a unei c`rni afumate. Partea negativ`
a ambelor tehnici este c` n timpul prepar`rii se formeaz` hi-
drocarbona]i policiclici aromatici care sunt lega]i de apari]ia
cancerului [i a bolilor cardiovasculare. Ori de cåte ori pr`jim,
afum`m sau prepar`m la gr`tar se formeaz` aceste substan]e.
Nu [i dac` fierbem sau prepar`m la cuptor.
Cercet`torii de la o universitate din Anglia au descoperit c`,
dac` marin`m carnea n bere timp de 4 ore nainte de a o pune
pe gr`tar, se vor reduce substan]ele cancerigene cu 36,5% pen-
tru berea f`r` alcool, cu 29,5% pentru cea cu alcool [i 68% pen-
tru cea neagr`. Hidrocarbona]ii policiclici aroma]i se formeaz`
cu ajutorul radicalilor liberi de oxigen iar berea, n special cea
neagr`, con]ine antioxidan]i care reduc radicalii liberi.
Dac` ai [ti c` exist` pastile care te
fac mai fericit, le-ai lua, nu? Ei bine,
ele exist` [i se numesc multivita-
mine. Un studiu publicat n jurnalul
Nutrients a concluzionat c` cei care
au primit multivitamine timp de 4
s`pt`måni au prezentat nivele mai
sc`zute de depresii fa]` de cei din
grupul care au primit placebo.
Un nou studiu arat` pre-
cis cåt de mult ajut` creati-
na. Creatina monohidrat
este cel mai eficient supli-
ment pentru cre[terea per-
forman]ei potrivit Interna-
tional Society of Sports
Nutrition. O analiz` asupra
a 22 de studii legate de
folosirea creatinei mono-
hidrat, comparativ cu un
placebo, a relevat c`
folosirea creatinei a m`rit
n timp cu 8% greutatea
folosit` [i cu 14% num`rul
de repet`ri.
Dac` uneori te sim]i
neputincios [i nu rezi[ti n
fa]a unei gogo[i, nghe]ate,
cheeseburger sau pizza nu e
pentru c` e[ti slab. Evolu]ia
omului a f`cut ca noi s` fim
predispu[i s` ne pierdem
controlul n fa]a unor combi-
na]ii anumite de nutrien]i.
Alimentele care con]in o
cantitate mare de gr`simi [i
carbohidra]i, n acela[i timp,
au un gust atåt de bun ncåt
avem tendin]a de a månca
cu u[urin]` mai multe calorii
decåt avem nevoie. Acest
gen de alimente nu se
g`sesc n natur`, ele sunt o
crea]ie a societ`]ii umane.
Potrivit unui nou studiu, cu
cåt propor]ia dintre gr`simi [i
carbohidra]i e mai apropiat`
de 50% la 50% cu atåt ali-
mentul poate crea o pl`cere
mai mare. Cercet`torii sug-
ereaz` c`, datorit` felului
cum a evoluat creierul nos-
tru, exist` dou` p`r]i diferite
ale acestuia care comand`
eliberarea de dopamin`, una
pentru carbohidra]i [i una
pentru gr`simi. Dopamina
este un neurotransmi]`tor
care ajut` la controlarea
centrilor de recompens` [i
pl`cere ale creierului.
Aici e problema, cånd con-
sum`m un aliment
care le con]ine pe
a m å n d o u ` ,
creierul nu [tie ce
s` fac` [i
sfår[e[te prin a
elibera mult mai
mult` dopamin`
decåt ar face-o
pentru fiecare
nutrient separat.
Deci o eliberare mare de
dopamin` genereaz` o stare
de pl`cere, lucru care ne
face s` vrem mai mult. De
fapt, pentru mul]i, potrivit
studiului, fiind recompensa]i
cu atåt de mult` dopamin`,
transform` alegerea combi-
na]iei gr`sime plus carbo-
hidra]i mai pu]in ntr-o
alegere, ci mai degrab` ntr-
o dependen]`, la fel ca n
cazul nicotinei, cocainei etc.
Atrac]ii fatale
Toxicitatea c`rnii
preparate la gr`tar
Despre
creatin`
numai bine
Pastile vesele
Anumite alimente pot crea
dependen]` ca un drog
12 Culturism&Fitness nr. 1/2020 Culturism&Fitness nr. 1/2020 13
Nu numai supli-
mentele nutritive
sunt cele capabile
s` reduc` estro-
genul. Sunt cåteva
alimente care se [tie
c` fac acest lucru
dac` le consum`m:
vegetalele crucifere,
ceaiul verde, vinul
ro[u, ciupercile albe,
cafeaua, cacao. Dar
[i ... berea neagr`!
M`nånc` ca un b`rbat!
Dac` te afli ntr-o rela]ie toxic`, trebuie s` [tii c` stresul
impus de un partener nerezonabil poate fi la fel de fatal pre-
cum o diet` dezastruas`
cu fastfood. Un studiu
danez efectuat timp de o
decad`, ce a inclus
peste 10.000 de oameni,
a concluzionat c` cei
care aveau parteneri
nerezonabili prezentau
[anse mai mari s` moar`
decåt cei cu parteneri
iubitori. |n special b`r-
ba]ii sunt mai vulnerabili
la acest fenomen, au
concluzionat speciali[tii.
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

foto:Ironman
Pentru acele zile cånd tim-
pul nu e de partea ta, po]i
ataca bra]ele. Binen]eles, 15
sau 20 de minute petrecute n
sal` par a fi degeaba dac`
e[ti obi[nuit cu antrenamente
de 60-90 de minute. Dar
prive[te a[a: oricum [tii c`,
dac` sari peste un antrena-
ment, din lips` de timp, acest
lucru te va marca toat` ziua [i
chiar [i ziua urm`toare.
De aceea avem, de rez-
erv`, Planul B, pentru
bicep[i. O pompare rapid` te
va ajuta s` te sim]i mplinit [i
satisf`cut c` ai f`cut totu[i un
antrenament azi [i vei fi
preg`tit pentru urm`toarea
confruntare. Pe lång` asta
vei beneficia [i de o legitim`
hipertrofiere datorit` [ocului
dat bicep[ilor.
Recent, un studiu prezentat
la Symposium on Strenght
Training, ]inut la Madrid, a
ar`tat cre[teri aproape duble
de mas` muscular` la cei
care au f`cut 10 serii pe
grup` ntr-o s`pt`mån` fa]`
de grupul cu 5 serii. |n timp ce
mai mult poate fi mai bine,
exist` clar un punct optim
care poate fi atins printr-un
antrenament de 15-20 de
minute.
Acest antrenament va da o
schimbare corpului. Dup`
cum [tim, [ocarea mu[chilor,
din cånd n cånd, reprezint`
cheia spre inducerea cre[te-
rii. Cele 3 exerci]ii alese sunt
complet diferite de ceea ce
facem n mod obi[nuit pentru
antrenarea bicep[ilor. De
asemenea, sunt exerci]ii bila-
terale, adic` lucreaz` bra]ele
simultan, nu alteranativ pre-
Planul B
Antrenament rapid
pentru bicep[i
Acest complex de vitamine poate fi administrat pentru
optimizarea func]iilor organismului, men]inerea st`rii de
s`n`tate, revigorarea [i tonifierea organismului,
cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unui fizic [i psi-
hic s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, mpreun`
cu un pahar de ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete
con]in 100% DZR din vitaminele: C, B3, E, B5, B2, B6,
B1, B12, acid folic, Biotin`.
Vitamin Complex 100% DZR
cum alte exerci]ii, astfel
economisim timp pre]ios.
Flexii stil
Dave Draper
Vei ncepe acest exerci]iu
precum unul tipic de flexii cu
bara, cu bra]ele ntinse [i ba-
ra sub talie. Stai cu picioarele
dep`rtate la l`]imea umerilor,
genunchii u[or ndoi]i, cu
bara EZ n måini, priz` supi-
na]ie. |n loc s` duci bara la
pieptul superior, vei continua
mi[carea spre frunte. Evi-
dent, coatele nu mai pot fi ]i-
nute fixe, ele se vor deplasa
n fa]a corpului, pe m`sur` ce
bara urc`.
|n punctul de sus, stoarce
bicep[ii dup` care revino
controlat la pozi]ia ini]ial`.
Po]i atinge u[or fruntea cu
bara. Concentreaz`-te pe
cursa mi[c`rii [i pe contrac]ia
bicep[ilor n punctul maxim.
Flexii Hercule
la cabluri
Stai ntre doi scripe]i
pozi]iona]i superior. Folose[te
månere n form` de D ata[ate
la ambele cabluri [i apuc`-le
cu bra]ele ntinse, paralele cu
solul. Cu bra]ele la nivelul
umerilor, flexeaz`-le simultan,
flexånd bicep[ii pån` cånd
fflleexxiiii ssttiill DDaavvee DDrraappeerr
fflleexxiiii HHeerrccuullee llaa ccaabblluurrii
PPllaannuull BB -- aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu bbiicceepp[[ii
eexxeerrccii]]iiuu sseerriiii rreeppeett``rrii ppaauuzz``
FFlleexxiiii ssttiill DDaavvee DDrraappeerr 44 88 3300 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
9900 sseeccuunnddee ppaauuzz``
FFlleexxiiii HHeerrccuullee 44 66--88 1155 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
TTrraacc]]iiuunnii ccuu pprriizz`` nngguusstt``** 44 66--88 6600 sseeccuunnddee nnttrree sseerriiii
** aaddaauugg`` ggrreeuutt``]]ii aaddii]]iioonnaallee ddaacc`` ee nneecceessaarr
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

Cei care au studiat foarte
mult nutri]ia sunt din ce n ce
mai preten]io[i cu alegerea
suplimentelor. Am ntålnit din
ce n ce mai multe cereri de
suplimente cu o anumit` com-
pozi]ie proteic` [i un anumit
gust. Astfel, ne-am gåndit s`
lans`m o gam` nou`, de-
numit` „Supliment Pak“, care
s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi decåt
le ambal`m exact a[a cum le
primim de la produc`tori, f`r`
s` intervenim n vreun fel.
Dumneavoastr` pute]i cum-
p`ra aceste substan]e pure [i
s` le combina]i cum dori]i, n
func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i ad`uga la un concen-
trat proteic de un anumit fel,
sau la o combina]ie de mai
multe feluri de concentrate
proteice, dextroza, ca aport
de carbohidra]i simpli [i pen-
tru a da un gust bun, malto-
dextrin`, pentru aport de
carbohidra]i complec[i, [i, n
func]ie de gustul fiec`ruia,
diferite ingrediente pentru un
gust cåt mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome
SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK
care se g`sesc n comer]).
Concentrat din zer
(WPC 80)
Concentrat proteic din zer
cu o 80% protein`, se dizolv`
foarte bine [i are gust neutru.
Se prezint` la s`cule]i de 900
g – 63 lei, cutii de 900 g –
65,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(MPC 85)
Concentra]ia proteic` este
de 85%, se dizolv` foarte bine
[i are gust neutru. Produc`tor:
Fonterra, Noua Zeeland`. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g –
59,00 lei [i cutii de 900 g –
61,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Cazeinat de calciu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i
are gust neutru. Produs n
Fran]a. Se prezint` la s`cule]i
de 900 g – 67,00 lei [i cutii de
900 g – 69,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este
de 90%, se dizolv` bine, gust
neutru. Se prezint` la s`cule]i
750 g – 31,00 lei [i 2 kg –
57,00 lei, cutii de 750 g –
33,00 lei [i 2 kg – 59,00 lei.
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile
[i este indicat` pentru reduc-
erea poftei de mâncare.
Produc`tor: Sensus, Olanda.
Se prezint` la cutii de 450 g –
26,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie rapid` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 14,00 lei [i
cutii de 1 kg – 16,00 lei.
Fructoz`
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie lent` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 16,00 lei [i
cutii de 1 kg – 18,00 lei.
Maltodextrin`
carbohidra]i complec[i, cu ab-
sorb]ie lent` [i gust neutru.
Produc`tor: Roquette, Fran]a.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
– 16 lei [i la cutii de 1 kg –
18,00 lei.
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-
por]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-
Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii gr`similor [i la reglarea nivelu-
lui colesterolului seric, iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în proteine [i fibre
vegetale, fiind recomandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingre-
diente de origine animal`, deci
poate fi consumat [i de c`tre cei
vegetarieni sau de persoanele
care ]in post.
buc. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.
1,95 lei/buc.
Fibrobar cu ceai verde
palmele ajung aproape de
urechi. }ine [i contract`
bicep[ii n acest punct, timp
de dou` secunde, dup` care
revii cu bra]ele aproape
ntinse, dar nu complet.
Trac]iuni cu priz`
ngust`
Mergi la suportul fix de
trac]iuni, apuc` bara cu o
priz` ngust`, tip supina]ie
(palmele spre fa]`). Stai atår-
nat cu bra]ele complet
ntinse. Activeaz` bicep[ii [i
trage-te n sus pån` b`rbia e
deasupra barei. }ine pozi]ia
timp de o secund` dup` care
coboar` ncet la pozi]ia de
start. |ncearc` s` nu te bal-
ansezi. Acest exerci]iu
lucreaz` cel mai bine dup` ce
mu[chii au fost preobosi]i [i
de aceea l facem la final.
Shaker de 600 ml, perfect
etan[, cu bu[on [i capac cu
filet. Pre]: 11.00 lei
Comenzi pe www.redis.ro
suc instant cu fibre [i L-Carnitin`
Fibro Drink Instant
Se recomand` 2-3 plicuri,
din care cåte unu nainte de
perioada zilei cu cel mai
mult efort fizic sau nainte de
antrenament. Pre]: 1,70
lei/plic (comand` minim` de
5 plicuri) – 25% reducere la
peste 50 de plicuri.
ttrraacc]]iiuunnii
ccuu pprriizz`` nngguusstt``
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Buuccuurre[ti, strr.. Stephann
Luudwig Roth, nnrr.. 1
(nn innccinnta Colegiuuluui
Na]ionnal Auurrel VVlaiccuu))
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel. 0724.534.043,
0725.209.691
topculturism.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ccuullttuurriissmm
topfitness.ro
ffiittnneessss
videosport.ro
vviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii
bratdefier.ro
sskkaannddeennbbeerrggSSoolluu]]iiaa iiddeeaall`` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`` ccåå[[ttiiggee mmaass`` mmuussccuullaarr`` ddaattoorriitt`` ffoorrmmuulleeii
ccuu ddoouu`` ssuurrssee ddee pprrootteeiinn``::
l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`` ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
l cceeaallaalltt`` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`` ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
SSee aassiigguurr`` aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorree
DDaacc`` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::
-- ppeennttrruu ccrree[[tteerree nn ggrreeuuttaattee:: ttrreeii ppoorr]]iiii aa 4400 gg zziillnniicc,, ccuu ddoouu`` oorree nnaaiinnttee ddee cceellee ttrreeii
mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii
-- ppeennttrruu sscc``ddeerreeaa nn ggrreeuuttaattee:: ddoouu`` ppoorr]]iiii ppee zzii ccaarree nnllooccuuiieesscc ddoouu`` ddiinnttrree cceellee ttrreeii
mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii
MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull aammbbaallaajjuulluuii ccoonn]]iinnee aapprrooxxiimmaattiivv 4400 gg..
Nu are efecte negative
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 32,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 61,00 lei
[i g`le]i de 2 kg – 63,00 lei.
l PENTRU CRE{TEREA
ÎN GREUTATE
trei por]ii pe zi înainte
cu dou` ore de cele trei mese principale
ale zilei
l PENTRU SC~DEREA
ÎN GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese
principale ale zilei
www.olympusgrup.ro
www.manusifitness.ro
accesorii pentru
culturism [i fitness
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea
de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei prin-
cipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i
n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara
mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra-
ponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg
L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi
de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,60 lei/plic
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaha-
roz` – 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5
– 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener-
gyflavour SD – 0,8 mg.
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe
www.redis.ro. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere
pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefo-
nice, nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,30 lei/plic
Instant Energy
baton de 60 g cu 27,5 g carbohidra]i, 15 g proteine, 9,4 g gr`simi [i 1,4 g minerale
bogat n proteine provenind din lapte, zer, soia,
albu[ de ou [i maz`re
L-Carnitin Instant
bbaattoonn pprrootteeiicc ccuu uunn ccoonn]]iinnuutt mmaarree
ddee ffiibbrree vveeggeettaallee,, iiddeeaall ppeennttrruu ssll``bbiitt
Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
Recomand`ri: produsul este
o b`utur` isotonic` energizant`,
reconfortant`, care con]ine
hidra]i de carbon cu asimilare
rapid` [i lent` [i cele mai impor-
tante minerale [i vitamine. El
nlocuie[te rapid apa [i min-
eralele pierdute prin transpira]ie
[i furnizeaz` energie, ajutånd la
recuperarea rapid` dup` efort [i
nl`turånd oboseala. Se reco-
mand` n special sportivilor
pentru refacerea [i ridicarea
performan]elor, precum [i per-
soanelor care lucreaz` n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpira]ie abundent`.
Mod de utilizare: se bea dizolvat n 500 ml de ap` plat`.
Se recomand` a nu se dep`[i doza zilnic` de 1-2 plicuri.
Contraindica]ii: nu se recomand` persoanelor cu diabet
zaharat.
Pre]: 1,40 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum 50 plicuri.
ISOTONIC-R
FORTE
O
PC
U
LTU
R
ISM
.R
O

Culturism & Fitness nr 254 (1/2020)

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

Similaire à Culturism & Fitness nr 254 (1/2020)

Similaire à Culturism & Fitness nr 254 (1/2020) (11)

Culturism & Fitness nr 254 (1/2020)