Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα, Κρίσεις Πανικού, Life Coaching, Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή, Αντιμετώπιση Άγχους,Ψυχοθεραπεία,ψυχοθεραπευτες,ψυχοθεραπευτης

1. Βασίλης Γιαννακόπουλος
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής

2. Διαχείριση άγχους

4. Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που υποβαθμίζει
την ποιότητα ζωής εκατοντάδων εκατομμυρίων
ανθρώπων στον κόσμο.

5. Όταν το άγχος διαρκεί για πολλούς μήνες, όταν γίνεται πολύ
συχνό και έντονο και αναπτύσσεται ακόμα και με ασήμαντες
αφορμές, θεωρείται ψυχική διαταραχή και στην ψυχιατρική
ονομάζεται διαταραχή γενικευμένου άγχους.

6. Το άγχος είναι στην ουσία ένα είδος αντίστασης απέναντι
στην ανάδυση έντονων αρνητικών συναισθημάτων όπως
θλίψη, φόβος ή θυμός που με τη σειρά τους υποκρύπτουν
έναν ψυχικό πόνο

8. Αυτός ο ψυχικός πόνος έχει κατά κανόνα να κάνει με
μία συνειδητή ή υποσυνείδητη αίσθηση ότι κάτι έχουμε
να κάνουμε, μία αίσθηση εκκρεμότητας.

9. Αυτή η αίσθηση βασίζεται στην πεποίθησή μας ότι κατά
κάποιο τρόπο δεν είμαστε εντάξει όπως είμαστε ή με άλλα
λόγια ότι κάτι δεν έχουμε κάνει καλά, δεν κάναμε το
καλύτερο που μπορούσαμε.

10. Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί μεν να γίνει
με φάρμακα, αλλά αυτό θα είναι απλά μία προσωρινή
ανακούφιση.
Για να εκριζωθεί το άγχος, χρειάζεται η ψυχοθεραπεία.

12. Στην ιδανική περίπτωση, μία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση
που πάει όσο βαθιά μπορεί να πάει, θα βασιστεί στην
ανακάλυψη της ανεκτέλεστης εντολής («κάνε κάτι») που μας
ταλαιπωρεί και εν συνεχεία στην εξουδετέρωσή της.

13. Αυτή η εξουδετέρωση θα γίνει πάνω στη βάση της κατανόησης
ότι στην πραγματικότητα για κάθε χρονική στιγμή της ζωής μας
ισχύει πως έχουμε ήδη κάνει το καλύτερο που μπορούσαμε,
κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε κάθε στιγμή και θα κάνουμε
οπωσδήποτε το καλύτερο που θα μπορέσουμε στο μέλλον.

14. Για να το καταλάβουμε αυτό, χρειάζεται απλά να
συνειδητοποιήσουμε ότι κάνουμε πάντα το καλύτερο που
μπορούμε με βάση τις πραγματικές μας δυνατότητες και τα
εμπόδια που συναντάμε κάθε στιγμή.

16. Τα εμπόδια αυτά είναι κυρίως ψυχολογικά και οφείλονται
ακριβώς στην πεποίθηση ότι δεν είμαστε εντάξει όπως
είμαστε/ δεν κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε και τα
αρνητικά συναισθήματα που αυτές οι πεποιθήσεις
προκαλούν.

17. Η παραδοχή αυτή (της αλήθειας ότι για κάθε χρονική στιγμή
της ζωής μας ισχύει πως κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε
με βάση τις δυνατότητες και τα εμπόδια που συναντήσαμε), όχι
μόνο δεν θα μας οδηγήσει στην αδράνεια όπως εκ πρώτης
όψεως ίσως φαίνεται…

18. …αλλά θα απελευθερώσει το δυναμικό μας, αφού θα
οδηγήσει στην ελάττωση του άγχους το οποίο υποβαθμίζει
τη λειτουργικότητά μας.

20. Επικοινωνία
Τηλ 210 7244817 & 693 2431414
Email giannak@truepsychotherapy.gr
www.truepsychotherapy.gr