1. Hyvinvointia työstä

2. Eveliina Korkiakangas, Työterveyslaitos
Promo@Work -hanke
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 2
Yrittäjä, palatko loppuun
vai palaudutko?

3. 24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 3
Näyttöön perustuvaa terveyden
edistämistä työpaikoilla
Eveliina Korkiakangas, Työterveyslaitos
Promo@Work -hanke

4. Promo@Work –hanke 2016-2019
(Evidence-based health promotion @work)
• Strategisen tutkimuksen Terveys, hyvinvointi ja elämäntavat –ohjelman hanke, joka saa rahoituksen Suomen Akatemian yhteydessä toimivalta
strategisen tutkimuksen neuvostolta.
• Promo@Work hankkeessa ovat mukana Työterveyslaitos, Oulun Yliopisto, Tampereen yliopisto ja Kölnin Yliopisto. Hanketta hallinnoi
Työterveyslaitos. Rahoituskausi: 1.4.2016 – 31.3.2019
• Tutkimuksen johtaja: Jaana Laitinen, Dosentti, Työterveyslaitos jaana.laitinen@ttl.fi; puh. 030 474 6006 ja Varajohtaja: Tuula Oksanen, Dosentti,
Työterveyslaitos
Osatutkimuksien johtajat:
• Professori Harri Oinas-Kukkonen, Tieto- ja sähkötekniikan tiedekunta, tietojenkäsittelytieteen laitos, Oulun Yliopisto;
• Professori Johanna Ruusuvuori, Yhteiskunta- ja kulttuuritieteiden yksikkö, Tampereen Yliopisto;
• Professori Stephanie Stock, Institute for Health Economics and Clinical Epidemiology, University Hospital of Cologne, 50939 Cologne;
• Matti Muhos, Dosentti, Oulun Eteläisen instituutti, Mikroyrittäjyyden tutkimusryhmä, Oulun Yliopisto;
• Kirsi Heikkilä-Tammi, Tutkimusjohtaja, Johtamiskorkeakoulu, Tutkimus- ja koulutuskeskus Synergos, Työhyvinvoinnin tutkimusryhmä, Tampereen
Yliopisto.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 4

5. - Näyttöön perustuvat suositukset
terveyden edistämiseksi
työpaikalla, myös pienille
työpaikoille
- Mikroyrittäjien työkykyä ja
työstä palautumista edistävän
mobiilisovelluksen
vaikuttavuustutkimus
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 5
Promo@Work

6. 24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 6
Mikä yrittäjän työssä kuormittaa?
“On tärkeää, että tunnistat yrittämiseen ja toimialaasi
liittyvät vaatimukset, kuormitus- ja riskitekijät, osaat ottaa
ne huomioon ja toimia terveyttä sekä työkykyä
vahvistavalla tavalla.”

7. Mikroyrittäjien työkykyä ja työstä palautumista edistävän
mobiilisovelluksen vaikuttavuustutkimus
(Promo@Work mikroyrittäjät)
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 7
Mikroyrittäjien työstä palautumisesta ja elintavoista on hyvin
niukasti tietoa sekä kansallisesti että kansainvälisesti.
Miten sinä yrittäjänä
huolehdit itsestäsi?
“ On tärkeää tunnistaa omasa työssä
kuormittavat tekijät. Vähintään yhtä tärkeää on
tunnistaa ja huolehtia työsi ja yrityksesi
voimavaratekijöistä.”

8. Palaudu työstä
joka päivä!
Työstä irrottautumiseksi on hyvä olla
aikaa myös muulle kuin työlle, jotta
mieli ja keho rauhoittuvat ja lepäävät.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 8

9. Palaudu työstä
joka päivä!
Jaksat työssäsi paremmin, kun muistat huolehtia
yrityksesi tärkeimmästä pääomasta
– omasta itsestäsi.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 9

10. 24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 10

11. Sovussa stressin
kanssa
Kiire ei haittaa, jos sen vastapainoksi on
myös rauhallisia hetkiä.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 11

12. 12
Hyvää unta
riittävästi
Tarvitset unta 7-9 t. joka yö pysyäksesi
virkeänä ja ollaksesi luova.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi

13. Rytmiä ja
virtaa ruoasta
Aivot ja lihakset tarvitsevat polttoainetta
säännöllisesti.
Mitä kiireempää sinulla on,
sitä tärkeämpi on syödä kellon mukaan.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 13

14. Tauota
istumista,
lisää liikettä
Tavoitteena on katkaista
istuminen puolen tunnin
välein.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 14

15. Liikunta palauttaa fyysisesti
kuormittavasta työstä
Fyysiseen kuormittumiseen työssä vaikuttavat työn raskaus ja työntekijän fyysinen kunto. Jos kunto
on riittävä työn vaatimuksiin nähden, energiaa jää työajan ulkopuoliseenkin toimintaan riittävästi.
Myös istumatyössä hyvä kunto suojaa työn rasituksilta ja edistää palautumista työstä.
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 15

16. Palaudu –mobiilisovelluksen
vaikuttavuustutkimus
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 16
Tutkimuksen pilottivaihe on menossa ja tutkimukseen ilmoittautuminen
on menossa. Tutkimukseen ilmoittautuminen:
- Sähköpostikutsu joulukuussa yritysrekisterin tietoihin pohjautuen
- Ilmoittautuminen: www.ttl.fi/palaudu

17. Mitä on yrittäjän terveyden edistäminen?
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 17
Yrittäjä
Yhteisö / verkostot
Yritys
Yhteiskunta /
ympäristö

18. Mitä on yrittäjän terveyden edistäminen?
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 18
Hyvä
kokonainen
elämä
Terveelliset
elintavat
Riittääkö
kunto?
Irrottaudutko
työstä?
Yrityksen
työkyky
Kuka
iloitsee
kanssasi?
Bisnekset
kunnossa?
Työterveys-
huolto
Osaaminen

19. Mitä on yrittäjän terveyden edistäminen?
PIENYRITTÄJÄN TYÖKYVYN KULMAKIVET, Työterveyslaito, tietokortti 33
• http://arjenarkki.fi/sites/default/files/attachments/good_practices/tk33_
naiset_tyossa_pienyrittajan_tyokyvyn_kulmakivet_0717_netti.pdf
YRITYKSET KUNTOON! Vinkkejä moniin yrittäjää askarruttaviin asioihin.
Oletko jo tutustunut? https://www.ttl.fi/yrittaja/
• Yritykset kuntoon! Yrittäjä, huolehdi itsestäsi
• Havaitse ajoissa, hallitset riskit
• Johda hyvin, luot innostavan työn
• Hae verkostoista voimaa
• Työterveyshuolto yrittäjän tukena
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 19
https://www.ttl.fi/y
rittajan-tyokyky-
menestyvan-
yrityksen-kivijalka/

20. Yrittäjä, palatko
loppuun vai
palaudutko?
Ilmoittaudu
www.ttl.fi/palaudu
24.11.2017 © Työterveyslaitos | Eveliina Korkiakangas | www.ttl.fi 20

21. tyoterveyslaitos@tyoterveys
@fioh
Kiitos!
Tyoterveyslaitostyoterveysttl.fi