Методичні рекомендації містять загальні теоретичні поняття та ключові елементи бібліотерапевтичної діяльності. Матеріал стане в нагоді бібліотечним працівникам, психологам, педагогам, студентам.

2. Б бл отечна аптека: л куванняі і і
читанням
Миколаїв, 2018
УПРАВЛІННЯ КУЛЬТУРИ, НАЦІОНАЛЬНОСТЕЙ
ТА РЕЛІГІЙ МИКОЛАЇВСЬКОЇ ОБЛАСНОЇ
ДЕРЖАВНОЇ АДМІНІСТРАЦІЇ
МИКОЛАЇВСЬКА ОБЛАСНА
БІБЛІОТЕКА ДЛЯ ЮНАЦТВА
Методичн рекомендаці ії

3. 2
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Бібліотечна аптека: лікування читанням : методичні
рекомендації / уклад. І. В. Отверченко. — Миколаїв : ОБЮ, 2018. —
26 с.
Методичні рекомендації містять загальні теоретичні поняття
та ключові елементи бібліотерапевтичної діяльності.
Матеріал стане в нагоді бібліотечним працівникам, психологам,
педагогам, студентам.
© Миколаївська обласна бібліотека для
юнацтва, 2018

4. 3
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Читання — це прекрасний спосіб
психологічного омолодження.
Жордін Кормьєр
Бібліотерапія — перспективний
напрям діяльності бібліотек, що полягає у
вивченні впливу спеціально підібраної
літератури на стан здоров'я людини.
Бібліотерапія дає можливість за допомогою книг, фрагментів книг,
аудіо- та відеозаписів здійснювати вплив на проблеми, що виникають
у спілкуванні, навчанні, соціалізації, адаптації особистості.
Книголікування — це психологічна допомога, зняття душевного
стресу і лікування людей, в основі якого лежить читання ними
книжок певного змісту і тематики. Як окремий вид терапії,
бібліотерапія з'явилася на початку ХХ ст., хоча цілком очевидним є те,
що книголікування, як явище, існувало вже в середньовіччі. З тих
часів залишилися згадки окремих людей (переважно монахів), які
описують зцілювальну силу, яку дає читання святих книг (Святого
Письма, творів святих отців) і, навпаки, руйнівну силу недобрих
книжок і текстів, котрі спричиняють стрес і можуть нервово
виснажувати людину. Беручи до уваги динамічність та нестабільність
сучасного світу, лікування книгами просто необхідне. Інколи потрібно
відійти від жорстокої буденності та повірити в казку.
Вперше термін “бібліотерапія” (bibliotherapy) застосував
Семюель Кротерс (Samuel Mc Chord Crosters) у 1916 році на сторінках
журналу „Atlantic Monthly” для характеристики діяльності
шпитальних бібліотек, які намагалися допомогти вирішити психічні
проблеми ветеранів Першої світової війни за допомогою спеціально
підібраної літератури.
У 1920 році в Оксфордському словнику англійської мови (Oxford
English Dictionary) з'являється перше визначення поняття
бібліотерапії.

5. 4
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Нині одним з найпопулярніших визначень бібліотерапії є
визначення ALA (Американської бібліотечної асоціації), яке
використовують більшість країн, що застосовують бібліотерапію в
діяльності бібліотек. Це визначення не втратило своєї актуальності,
незважаючи на те, що було прийняте ще у 1966 р. Отож, бібліотерапія
— це застосування спеціально відібраних матеріалів для читання в
якості терапевтичної допомоги в медицині та психіатрії, a також
поради у вирішенні особистих проблем за допомогою керівництва
читанням.
Ми бачимо двозначність: перша частина дефініції відсилає нас
до медико-психологічних аспектів бібліотерапії, друга — до
психолого-бібліотечних аспектів, в якому поради та керівництво
читанням виділяються як важлива функція, що має служити
подоланню особистих проблем за допомогою спеціально відібраних
матеріалів для читання.
Вчені з Оксфордського університету визнали читання кращими
ліками від турбот, неспокою та стресу, стверджуючи, що це заняття
має швидкий ефект на організм. Примітно, що багато лікарів
впевнені, що читання книг — ефективний засіб для лікування не
тільки депресії, але і безсоння, і тривожних станів, що дозволяє
людині краще контролювати свої емоції.
“На приписі я друкував обкладинку рекомендованої
книги, комбінуючи, таким чином, медикаментозне
лікування і лікувальне читання. Під час наступного
візиту ми з пацієнтом обговорюємо прочитане. У
більшості випадків хворі знаходили в книзі ключі до
свого одужання”, — розповідає лікар П'єр-Андре Бонні,
автор дисертації на тему бібліотерапії. А британські
бібліотерапевти Е. Берту і С. Елдеркін пішли ще далі,
припустивши, що читанням можна “лікувати” не тільки психологічні,
а й фізичні недуги. Вони вивчили двохтисячорічну історію світової
літератури і склали довідник “Книга як ліки. Швидка літературна
допомога від А до Я”. Серед літературних лікарських засобів —
бальзами від Бальзака, кровоспинні джгути від Толстого, мазі від
Сарамаго та багато іншого. Не обмежуючись “белетристичними

6. 5
Бібліотечна аптека: лікування читанням
компресами і припарками”, автори нагадують читачеві про чудові
твори, які, можливо, пройшли повз його увагу. Адже хороша книга
піднімає настрій, дарує натхнення і заряджає позитивною енергією.
Що ж таке читання? Людство вміє читати і писати лише близько
5000 років. Коли ми бачимо слово на сторінці, наш мозок спочатку
аналізує візуальну інформацію, потім з'єднує її з тим, що ми знаємо
про слово, а потім наш мозок протягом кількох мілісекунд з'єднує
інформацію, яку ми отримали, з тим, що персонально ми знаємо про
цю інформацію, аналізує і порівнює, і так ми можемо робити власні
висновки про прочитане і отримувати асоціації. Щоб здійснювати такі
складні операції, наш мозок змушений імпровізувати і
використовувати області, які призначені для розпізнавання усного
мовлення, моторної координації і зору. У процесі читання беруть
участь 17 областей мозку!
Прочитати книгу — це не просто запам'ятати сюжет. Читання —
процес продуктивний: ми промовляємо слова, які читаємо, і
осмислюємо прочитане. За осмислення відповідають лобові частки
лівої півкулі мозку. Люди з травмами лобових часток не можуть, на
жаль, додумувати прочитане, що призводить до неправильного
розуміння прочитаного.
Цікаво, що мозок сприймає текст як ландшафт. Під час читання
виникає ментальна модель тексту, в якій значення прив'язане до
структури, зовнішнього вигляду і, навіть, до запаху і тактильних
відчуттів. Намагаючись пригадати, наприклад, цитату з підручника,
ми згадуємо не лише сам текст, а й його розміщення на сторінці,
шрифт, фактуру паперу.
Читання корисне для здоров'я, адже:
• покращує пам'ять, розвиває мозок і розумові здібності. Читання
— чудове тренування для мозку, і, як свідчать дослідження, зниження
розумової активності відбувається набагато повільніше у тих, хто
любить читати;

7. 6
Бібліотечна аптека: лікування читанням
• зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Під час читання
активність мозку зростає. Вчені стверджують: читання є
універсальним способом зберегти живий розум, навіть в старості;
• ефективно рятує від стресу, депресивних станів та
інформаційного перенапруження. Всього 6 хвилин читання більш ніж
на 2/3 знижує рівень стресу;
• лікує безсоння. Читання книги з приглушеним освітленням
допомагає заспокоїтися і налаштуватися на сон;
• стимулює до занять спортом.
Останнім часом реабілітаційні функції взяли на себе і
бібліотеки. Один з найбільш дієвих засобів лікування — читання
літератури, правильно підібраної бібліотекарем, психологом і лікарем.
До прикладу, твори німецького письменника Германа Гессе
допомагають розслабитися і забути про проблеми; читаючи романи
Ернеста Хемінгуея, наповнюєшся силами життя. Читання таких книг
можна назвати сеансами бібліотерапії.
БІБЛІОТЕРАПІЯ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ
Книга не лише містить корисну інформацію — вона сприяє
підвищенню самооцінки людини. Наприклад, читання автобіографій
відомих людей, які мали фізичні вади і досягли визнання, допомагає
підліткам усвідомити мету, до якої слід прагнути, і зрозуміти, що
навіть при тяжких хворобах можна самореалізуватися, бути корисним
суспільству, досягти успіху в професійній діяльності. Про таких
людей можна розповідати на бібліотечних заходах, організовувати
перегляди фільмів, ставити вистави, готувати книжкові виставки (у
тому числі присвячені Міжнародному дню боротьби за права
інвалідів — 5 травня, Міжнародному дню глухонімих — остання
неділя вересня, Всесвітньому дню охорони психічного здоров'я — 10
жовтня, Міжнародному дню сліпих — 13 листопада, Міжнародному
дню людей з інвалідністю — 3 грудня).

8. 7
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Багато людей з обмеженими можливостями стали всесвітньо
відомими, сприяли розвитку людства. Пропонуємо розповідати їхні
історії життя і успіху під час бібліотечних заходів для молоді, задля
підвищення мотивації і особистої самооцінки юних користувачів.
Отож, неймовірні історії надзвичайних людей.
Мігель де Сервантес Сааведра (1547-1616) —
іспанський письменник, драматург і поет, класик світової
літератури, автор одного з найкращих творів — роману
“Хитромудрий ідальго Дон Кіхот Ламанчський”. В 1571
році Сервантес під час бою був серйозно поранений і
втратив ліву руку. Пізніше він написав, що “коли я
втратив ліву руку, Бог примусив мою праву руку
працювати більше і більше”. Все життя Сервантес
працював, а за кілька днів до смерті став ченцем.
Людвіг ван Бетховен (1770-1827) — німецький
композитор, представник Віденьської класичної школи.
В 1796 році, будучи вже відомим композитором,
Бетховен почав втрачати слух. За шість років він
повністю оглух. Свої найвідоміші твори композитор
створив без надії їх почути. В 1803-1804 роках
Бетховеном була написана Героїчна симфонія, а в 1803-
1805 роках — опера “Фіделіо”. Крім того, в цей час були написані
фортепіанні сонати, дві сонати для віолончелі, квартети, вокальний
цикл “До далекої коханої”, а також наймонументальніші твори
Бетховена — Урочиста меса і Дев'ята симфонія з хором.
Луї Брайль (1809-1852) — французький тифлопедагог. У 3-
річному віці Брайль поранив собі око ножем, розвинулося запалення
очей, і він осліп. У 1829 році розробив рельєфно-крапковий шрифт
для сліпих, що використовується і донині в усьому світі. Першою
книгою, що була надрукована за системою Брайля, була “Історія
Франції” (1837). Він також розробив спеціальну музичну нотацію і
викладав музику незрячим.

9. 8
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Джозеф Пулітцер (1847-1911) —
американський видавець, журналіст,
родоначальник жанру “жовтої преси”. Через
безперервну напружену роботу у нього був
дуже поганий зір і слабка нервова система. За
кілька років до смерті Пулітцер склав заповіт,
за яким залишав 2 мільйона доларів
Колумбійському університету. Три чверті цих
коштів пішли на створення Вищої школи журналістики, а на суму, що
залишилася, була заснована Пулітцерівська премія, яку вручають
журналістам з 1917 року.
Гелен Келлер (1880-1968) — американська
письменниця, викладач, громадський діяч.
Півторарічною вона втратила слух і зір в результаті
хвороби. Це стало великим ударом і в той же час
викликом для дівчинки і її родини. Школа для глухих
надала Гелен вчительку — 20-річну Енн Салліван, яка
теж страждала розладом зору. Їх зустріч започаткувала
період спільної роботи тривалістю у 49 років. Під
керівництвом Салліван Гелен навчилася говорити за методом Тадоми:
торкаючись до губ людини, що говорить, вона відчувала їх вібрацію,
тоді як Салліван позначала букви на її долоні. Гелен також навчилася
читати англійською, французькою, німецькою, грецькою і латиною за
методом Брайля. В 1904 році вона закінчила з відзнакою
Редкліффський коледж і стала першою сліпоглухою людиною, що
здобула вищу освіту. Написала і опублікувала більше десятка книг
про себе, свої відчуття, навчання, світогляд і розуміння релігії, серед
яких “Світ, в якому я живу”, “Щоденник Гелен Келлер”, виступала за
включення сліпоглухонімих в активне життя суспільства. Історія
Гелен та її наставниці стала основою для написання знаменитої п'єси
Вільяма Гібсона “Створила диво” (1959),
екранізованої в 1962 році.
Стівен Гокінг (1942-2018) — людина-
легенда, відомий англійський фізик-теоретик
і астрофізик, автор теорії про чорні діри,
популяризатор наукових знань. Стівен Гокінг

10. 9
Бібліотечна аптека: лікування читанням
— зразок людської фізичної немічності і геніальності розуму
водночас. У 21-річному віці Гокінгу діагностували невиліковну
хворобу — бічний аміотрофічний склероз, або так звану “хворобу
рухового нейрона”, яка згодом призвела до паралічу. Лікарі тоді
прогнозували йому не більше двох-трьох років життя, але це не
зламало Гокінга. У 1985 році науковець захворів на пневмонію, яка
дала серйозне ускладнення. Після кількох операцій йому видалили
трахею, і професор втратив голос. Спочатку Гокінг міг спілкуватися
лише одним способом: він піднімав брову, коли хтось вказував на
потрібну букву на картці з алфавітом. Але згодом комп'ютерний
експерт з Каліфорнії Волт Волтош надіслав йому власноруч
розроблену програму, яку він назвав Equalizer. За допомогою
перемикача в долоні професор міг вибирати на екрані потрібні слова з
системи меню. Вибране слово вимовляв синтезатор мови, який став
“брендовим” голосом Гокінга. Незважаючи на скутість інвалідним
візком і синтезатором голосу, Гокінг продовжував публічну діяльність,
читав лекції, виступав на конференціях, знімався в кіно. Вчений
озвучував себе в популярних мультсеріалах “Сімпсони” і “Футурама”,
знімався в епізодах культових серіалів, а також з'явився в
знаменитому скетч-шоу “Маленька Британія”. В останні роки життя
велику увагу він приділяв таким проблемам людства, як глобальне
потепління, стан навколишнього середовища і соціальна нерівність.
Стіві Вандер (1950) — американський музикант,
співак, композитор, аранжувальник, продюсер. 25 разів
був нагороджений престижною премією “Греммі”.
Стівленд втратив зір незабаром після народження.
Мама навчила сина читати, обходитися без сторонньої
допомоги. Вона наполягла, щоб Стівленд навчався у
звичайній школі. Завдяки гостроті реакцій і хорошому
слуху хлопчик жив повноцінним життям, у нього було багато друзів, з
якими він співав у церковному хорі, грав у баскетбол і навіть ходив у
кіно. В 11 років Вандер записав перший сингл “I Call It Pretty Music,
But the Old People Call It the Blues”. Через рік вийшли два альбоми з
інструментальними композиціями. В 1963 році сингл “Fingertips” став
хітом. На деякий час Стіві довелося відкласти кар’єру через мутації
голосу. В цей період він пройшов курс класичного фортепіано. Першу
нагороду “Греммі” отримав в 1970 році за соул-альбом “Signed, Sealed

11. 10
Бібліотечна аптека: лікування читанням
And Delivered». Коли йому було 22 роки, він вже був визнаним генієм
з 15 альбомами у творчому доробку. Пісня Стіві “I Just Called to Say I
Love You” отримала премію “Оскар” за найкращу музику до фільму.
Стіві й до сьогодні зберіг силу та неймовірний діапазон голосу, він
віртуозно володіє музичними інструментами і перетворює пісню на
театральне шоу. Зараз співак бере участь у благодійній діяльності та
музичних фестивалях, удостоєний почесного звання “Посланець миру
ООН”, нагороджений премією Американського національного музею
громадянських свобод за внесок у боротьбу за дотримання прав
людини. Входить в десятку найпопулярніших виконавців хіт-параду
“Billboard”.
Ерік Вайхенмайер (1968) — американський
атлет і мандрівник, єдина в світі сліпа людина, яка
підкорила Еверест. Вайхенмайер також є єдиним
сліпим серед 150 альпіністів, які виконали
програму підкорення найвищих вершин усіх
частин світу “Сім вершин”. Ерік втратив зір у 13
років, але не впав у відчай, а вирішив досягти
відмінних результатів у спорті. Він представляв свій штат в
національному чемпіонаті з вільної боротьби. Тяжка недуга не
заважає Еріку займатися велоспортом, лижним спортом,
парапланеризмом, парашутизмом, дайвінгом. Він популяризує спорт і
часто з'являється на ТБ, підтримуючи всіх незрячих людей світу, а
також пише книги.
Естер Вергеер (1981) — голландська тенісистка,
перша ракетка світу серед тенісистів-візочників,
починаючи з 1999 року. У 2002 і 2008 році вона стала
лауреатом премії “Кращий спортсмен з обмеженими
можливостями”, яку вручає Світова академія спорту
“Лауреус”. “Є люди, якими я захоплююся, такі, як
Ленс Армстронг, — зазначила Естер Вергеер в одному
з інтерв’ю. — Люди, які, незважаючи на всі невдачі, не дозволяють
зламати себе. Вони борються за те, чого хочуть досягти, і, я вважаю,
це прекрасно”.

12. 11
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Марлі Матлін (1965) — американська акторка, перша і
єдина глуха акторка, яка отримала премію “Оскар” за
найкращу жіночу роль у фільмі “Діти меншого бога”.
Але вона талановита не лише в акторській професії,
Марлі досягла успіху і в письменстві. Вийшли друком її
мемуари та романи для дітей.
Майже у всіх бібліотеках діють програми допомоги у читанні і
спілкуванні для людей похилого віку і людей з обмеженими
можливостями. Наприклад, Миколаївська обласна бібліотека для
юнацтва пропонує своїм користувачам послугу книгоношення.
У кожному населеному пункті проживають люди похилого віку і
люди з інвалідністю, які люблять читати і чекають на бібліотекаря,
його уважність і милосердя. Пропонуємо книги, які можна
рекомендувати для читання даній категорії користувачів:
• Алан Маршалл “Я вмію стрибати через калюжі” — історія про
хлопчика, який не може ходити, але має здатність щиро радіти життю,
відчувати його повноту, ставити перед собою цілі і з успіхом їх
досягти;
• Катерина Бабкіна “Шапочка і кит” — казка, яку має прочитати
кожен дорослий. Це добра і світла історія про хлопчика, який
лікується від лейкозу. Він не знімає шапочку, тому його так і
називають — Шапочка. Одного разу Шапочка зустрічає кита, вони
стають друзями. За настроєм “Шапочка і кит” нагадує “Маленького
принца” (якого, до речі, також рекомендуємо прочитати) і залишає
таке ж сильне враження;
• Стівен Кові “Сім навичок високоефективних людей” —
світовий супербестселер, праця №1 по темі особистісного росту. Вона
справила великий вплив на життя мільйонів людей в усьому світі,
включаючи Біла Клінтона, Ларрі Кінга і Стівена Форбса. Половина
найбільших світових корпорацій вважає своїм обов’язком ознайомити
співробітників з філософією ефективності, викладеною в “Семи

13. 12
Бібліотечна аптека: лікування читанням
навичках”. Про що ця книга? По-перше, ця книга викладає системний
підхід до визначення життєвих цілей, пріоритетів людини. Цілі у всіх
різні, але книга допомагає зрозуміти себе і чітко їх сформулювати.
По-друге, книга вчить, як досягати цілей. І, по-третє, книга показує,
як кожна людина може стати кращою. Причому мова йде не про зміну
іміджу, а про справжні зміни, самовдосконалення, по суті. Книга не
дає простих рішень і не обіцяє миттєвих див. Будь-які позитивні
зміни потребують часу, роботи і завзятості. Але для людей, які
прагнуть максимально реалізувати потенціал, закладений в них
природою, ця книга — дороговказ.
БІБЛІОТЕРАПІЯ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ДЕПРЕСІЇ
Книги мають дивовижну властивість допомагати в таких
ситуаціях, у яких безсилі навіть ліки. Часом лише вони можуть
повернути радість до життя і віру в краще майбутнє.
Психологи з Туринського університету (Італія) провели
метааналіз 10 досліджень ефективності бібліотерапії. Щонайменше в
шести з них зазначалося, що пацієнти, які проходили спеціальний
курс лікування за допомогою читання, відчували себе помітно краще.
Причому ефекту бібліотерапії вистачало як мінімум на 3 роки: книги
помітно знижували рівень депресивних симптомів у довгостроковій
перспективі. Це надзвичайно цінна інформація, оскільки читання
книг, на відміну від прийому антидепресантів, не супроводжується
жодними побічними ефектами. Хоча книга не може вважатися
повноцінним ліками, звичка до читання знижує залежність від
антидепресантів.
Зауважимо, що цілющий ефект має тільки правильно підібрана
література. Варто уникати похмурих за змістом або сповнених
безвиході книг, після знайомства з якими депресія може тільки
посилитися. Для підвищення настрою рекомендується читати
пригодницькі романи, детективи, гумористичні твори, а також казки
Пропонуємо список книг, які мають заспокійливий характер,
допоможуть відволіктись від сумних думок, підняти настрій і
пережити депресію:

14. 13
Бібліотечна аптека: лікування читанням
• Рей Бредбері “Ліки від меланхолії”. На сторінках цієї збірки
знайдеться місце для посмішок і добрих чудес, адже, за словами героя
одного з оповідань, “коли все втрачено, залишається надія”;
• Эндрю Соломон “Демон полуденный. Анатомия депрессии”.
Автобіографічна книга-дослідження Ендрю Соломона описує
механізми утворення та тяжкість перебігу депресії. Це
“всеохоплююча, смілива, глибоко людяна книга, мудра, критична і
одночасно поетична, мужня і повна співчуття”;
• Сильвія Плат “Під скляним ковпаком”. Роман вважається
класикою американської літератури, має репутацію жіночого аналога
“Ловця у житі” Дж. Селінджера. Авторка відверто розповідає історію
важкої депресії і душевного зламу героїні, яка болісно шукає шляхи
відходу з життя, а потім повільно повертається до реальності;
• Ричард О'Коннор “Депрессия отменяется. Как вернуться к
жизни без врачей и лекарств”. Ця книга-самодопомога допоможе
замінити шаблони поведінки, що сприяють депресії, на більш
ефективні. Читачі називають її однією з кращих книг про депресію,
написану простою і зрозумілою мовою;
• Франсуаза Саган “Трохи сонця в холодній воді”. Один із кращих
психологічних романів Ф. Саган. У книзі йдеться про кохання, як
зцілення;
• Елізабет Ґілберт “Їсти, молитися, кохати”. Книга про те, як
можна знайти радість там, де не чекаєш, і як не потрібно шукати
щастя там, де його не буде. Це сучасна книга про сучасну жінку, для
якої важливо отримувати задоволення від життя;
• Кінгслі Еміс “Щасливчик Джим”. Перший і найвідоміший
роман британського автора, блискуча комедійна сатира на академічне
життя;
• Річард Вебстер “7 секретів успіху. Історія Надії”.
Приголомшлива книга Вебстера відкриває прості та ясні закони, які

15. 14
Бібліотечна аптека: лікування читанням
змінюють життя на краще. Вона про те, що хороші можливості є
всюди і що вчорашній день закінчився вчора. І, головне, що віра в
себе і любов до оточуючих — не порожні звуки;
• Марк Леві “Кожен хоче любити”. Надзвичайно щира і
зворушлива книга про двох чоловіків в розлученні, які намагаються
налагодити своє життя. Вони впевнені, що у ньому немає місця
жінкам. Але, якою б міцною не була їх рішучість викреслити думки
про особисте щастя, кожен продовжує його шукати.
БІБЛІОТЕРАПІЯ ДЛЯ ЖІНОК
Сучасна жінка поєднує в собі різні ролі:
вона — мати, дружина, професіонал. На
літературному ринку до категорії жіночої
літератури відносять не тільки романи про
кохання, але й безліч цікавих книг про життя
жінки в сучасному суспільстві. Деякі з них
присвячені досягненню кар'єрних висот, інші —
охоплюють різноманітні сфери життя і містять
чимало корисних порад для тих, хто хоче
досягти успіху не тільки в професійній сфері, але і в особистому
житті. Отож, must read сучасної жінки:
• Шеріл Сендберг “Жінка, робота і прагнення до лідерства”. Світ
бізнесу диктує жінкам певні негласні правила. Не слід надмірно
демонструвати свій розум і вольові якості. Не варто показувати свої
амбіції та прагнення просунутися кар'єрними сходами. Крім того,
жінок стримують їх власні, внутрішні бар'єри. Є сотні дійсно вагомих
причин, чому жінки ставлять хрест на своїй кар'єрі. Вони не
дозволяють собі рухатися вперед через нестачу впевненості в собі,
небажання звертати на себе зайву увагу, через постійну дилему, що
важливіше — кар'єра чи сім'я, через патологічний брак часу. В
результаті сьогодні лише 4% керівників провідних світових компаній
— жінки. Шеріл Сендберг, операційний директор Facebook, одна з
найвпливовіших фігур у світі бізнесу, розповідає, з якими
перешкодами їй доводилося стикатися на своєму професійному
шляху. Ця книга — маніфест і джерело натхнення для тих, хто вважає,

16. 15
Бібліотечна аптека: лікування читанням
що жінка може і має право шукати самореалізацію в кар'єрі та бізнесі,
а стосунки в родині повинні будуватися на засадах рівного
партнерства;
• Дженні Даунхем “Поки я жива”. Книга про смертельно хвору
16-річну Тессу, яка складає список з десяти пунктів — того, що хоче
зробити перед смертю. На перший погляд, її бажання абсолютно
примітивні, а сама героїня може здатися нерозсудливою та
егоїстичною. Але життя вносить свої корективи і подає уроки. Тесса,
яка починає виконувати перший пункт свого списку, надзвичайно
відрізняється від тієї Тесси, яку ми бачимо в кінці книги. Роман
Дженні Даунхем вчить цінувати те, що маємо сьогодні, адже завтра
може і не бути, любити тих, хто поруч, пам'ятати, що не все те золото,
що блищить, і не все є таким, яким здається на перший погляд.
• Пол Гелліко “Квіти для місіс Харріс”. Роман “несправжнього
письменника”, як себе називав колишній військовий кореспондент
Пол Гелліко, про звичайну англійську прибиральницю місіс Харріс,
яка наштовхнулася в шафі своєї клієнтки на сукню від Діора і
зрозуміла, що ніколи в житті не бачила нічого красивішого.
Прихопивши всі свої заощадження, вона вирушає до Парижу, щоб
замовити таку ж сукню. Але тут з'ясовується, що пошити сукню у
Діора не так вже й легко. Проте, світ не без добрих людей. У героїні
з'являються нові друзі, які дуже хочуть їй допомогти. А сама місіс
Харріс володіє достатньою мудрістю і життєвим досвідом, щоб
зробити щасливішими інших;
• Вікторія Токарєва “Я є. Ти є. Він є”. Повість розповідає стару,
як світ, історію. Є чоловік, і є дві жінки, кожна з яких вважає себе
головною в його житті. Одна з них — мати, друга — кохана жінка.
Вони могли б відкрито конфліктувати або тихо ненавидіти одна одну
все життя і в цьому не було б нічого незвичайного. Але раптово
відбувається різкий поворот, і ці дві жінки стають найближчими
людьми одна для одної;
• Андре Моруа “Листи незнайомці”. Поради прекрасного
письменника і дуже мудрої людини дані 60 років тому в простій,

17. 16
Бібліотечна аптека: лікування читанням
вишуканій і дотепній формі, не втратили своєї актуальності й нині.
“Щоб сподобатися іншим, потрібно говорити з ними про те, що
приємно їм і що займає саме їх, ухилятися від суперечок про речі
неважливі, рідко задавати питання і ні в якому разі не дати їм
запідозрити, що можна бути розумнішими, ніж вони”;
• Стефан Цвейг “Лист незнайомки”. Це одна з найкрасивіших
історій про кохання. Це історія про жінку, котра поклала своє життя
на вівтар кохання до чоловіка: “Ти був для мене... як пояснити тобі?
Будь-яке порівняння, взяте окремо, занадто вузьке, — ти був усім для
мене, всім моїм життям”;
• Хелен Філдінг “Щоденник Бріджит Джонс”. Головній героїні
роману, Бріджит, скоро тридцять, у неї немає серйозних стосунків,
вона не в захваті від своєї роботи, не веде здоровий спосіб життя і не
дуже задоволена собою. Перед Новим роком Бріджит вирішує, що
настав час кардинально змінити життя на краще: почати правильно
харчуватися, менше пити, перестати купувати непотрібні речі,
зайнятися спортом, а головне — завести стосунки з гідним чоловіком.
Наміри мають велику силу і у нашої героїні з'являються одразу два
кандидати на роль прекрасного принца.
БІБЛІОТЕРАПІЯ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ
Багато хто вважає, що сьогодні книгами
цікавиться здебільшого прекрасна половина
людства. Мовляв, у чоловіків є справи і важливіші:
заробляти гроші, садити дерева і ростити синів,
ходити в гараж, дивитися футбол... Але справжні
книголюби серед чоловіків все ж є. Книги, за їх
власними словами, допомагають їм бути
сильнішими, мудрішими, досвідченішими. “Більше читаєш —
швидше міркуєш, стаєш людянішим і краще розумієш цей світ”, —
кажуть вони.

18. 17
Бібліотечна аптека: лікування читанням
• Деніел Джеймс Браун “Диво в Берліні. Як дев'ять веслярів
поставили нацистів на коліна”. В основі сюжету цього
документального роману — шлях звичайного американського
хлопчини Джо Ранца до своєї мрії. Нею була перемога в
Олімпійських іграх 1936 року, котрі проходили в Берліні. Рання
втрата матері та самотнє дитинство, потреба самому заробляти собі на
життя і навчання не озлобили молодого чоловіка, а навпаки —
зробили його сильним, витривалим та цілеспрямованим;
• Артем Чапай “Тато в декреті”. Це популярна книжка тата,
який набув дуже рідкісний в Україні досвід: побував “у декреті”.
“Знаєте, у чому різниця між жінкою й чоловіком, які ідуть в декрет?
Чоловік має вибір. Хай би як тобі було важко в окремі дні, хай би як
ти страждав, що “годинник цокає, ти міг би стільки всього зробити”,
— тобі легше від відчуття, що ти пішов на все добровільно.
Наприклад, із міркувань справедливості щодо жінки, для якої також
“годинник цокає”, яка теж може багато чого хотіти від життя, але в
більшості випадків у перші роки життя дитини вибору не має”;
• Мідж Реймонд “Мій останній континент”. Дебютний роман
американської письменниці про кохання. Не чоловіча тема? Навіть
дуже чоловіча. Адже все відбувається в екстремальних умовах
Антарктики. Головні герої, він і вона, гіди на двох різних круїзних
суднах, наукові працівники. Розділи книжки дуже промовисті: “За три
роки до кораблетрощі”, “За два роки до кораблетрощі”. Гарний роман,
який отримав безліч схвальних відгуків, про нестандартну сім'ю і про
кохання, яке не базується на стереотипах про те, що є “чоловічою
справою”, а що — “жіночою”;
• Джон Ф. Кеннеді “Профілі мужності”. Автобіографічний
роман американського президента, удостоєний Пулітцерівської
премії, про його шлях і людей, яких він вважав взірцем мужності у
політиці. Це приголомшлива історія сильної людини. “Мої політичні
перспективи погіршуються. Я впевнений, що скоро повернуся в
положення приватного громадянина. Однак я сподіваюся, що мій
розум достатньою мірою підготується до цієї події”;

19. 18
Бібліотечна аптека: лікування читанням
• Джек Лондон “Мартін Іден”. Книга про прагнення до
помилкового ідеалу і гірке розчарування в ньому, неймовірну
витримку, наполегливість у досягненні мети, постійну роботу над
собою. Широкий кругозір у поєднанні з критичним поглядом на
основи — все це притаманне головному герою книги і, безумовно, не
може не захоплювати;
• Уолтер Айзексон “Стів Джобс”. У книзі йдеться про одного з
найвидатніших людей нашої епохи — Стіва Джобса. Він довів, що
можна впроваджувати в життя неможливе. Для цього потрібно лише
не знати про те, що це неможливо. “Хвала безумцям. Бунтарям.
Баламутам. Невдахам. Тим, хто завжди недоречний. Тим, хто бачить
світ інакше. Вони не дотримуються правил. Їх можна цитувати,
сперечатися з ними, прославляти або проклинати їх. Але ігнорувати їх
— неможливо. Адже вони несуть зміни. Вони штовхають людство
вперед. І нехай хтось говорить: безумці, ми говоримо — Генії. Адже
лише безумець вірить, що він здатен змінити світ, — і тому змінює
його”;
• Остін Клеон “Кради як митець. Креативні “фішки”, про які
тобі ніхто не розповість”. Думка про те, що все у світі вже створено,
декого може довести до депресії та змусити перестати взагалі
займатися творчістю. Втім, письменник і художник Остін Клеон
знаходить (і радить знаходити всім) у цьому натхнення. Автор вчить,
як правильно “красти” чужі ідеї та створювати шедеври. “Ці ідеї
адресовані всім, хто намагається впустити трохи креативності у своє
життя та роботу”, — описує свою книгу Клеон;
• Наполеон Хілл “Думай і багатій”. Ця книга ламає бар’єри,
дозволяє мислити гнучко та іншими категоріями. Автор вивів
формулу успіху і описав її в книзі. Читаючи, ви можете зрозуміти, що
ви робите не так, опрацювати ці недоліки і вийти на новий рівень.
Якщо хочете подолати всі перепони і здобути успіх, прочитайте цю
книгу. Багато років вона була бестселером в США і витримала там 42
видання. Й досі “Думай і багатій” Хілла потрясає життєвою енергією.

20. 19
Бібліотечна аптека: лікування читанням
БІБЛІОТЕРАПІЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ
Найдоступніший рецепт довголіття —
читання. Фахівці з’ясували, що люди похилого
віку, які читають книги, живуть довше за своїх
однолітків. Читання здатне продовжити життя
незалежно від статі, рівня освіти, медичного
обслуговування, фінансових статків. Таку заяву
зробила вчені з Єльського університету (США), проаналізувавши дані
про 3635 людей віком за 50 років. Дослідження показало, що люди,
які проводять за книгою більше трьох з половиною годин в тиждень,
на 23% менше схильні до ризику передчасної смерті в порівнянні з
нечитаючими людьми. Спостереження тривали протягом 12 років.
Книги виявилися набагато кориснішими для здоров’я, ніж газети
і журнали. Проте періодична преса також має легкий
“омолоджуючий” ефект. За словами вчених, навіть півгодини читання
в день можуть сприятливо позначитися на тривалості життя.
Пропонуємо список рекомендованої літератури для людей
похилого віку:
• Анджела Нанетті “Мій дідусь був черешнею”. Хлопчик Тоніно
має дідуся і бабусю у місті та в селі. Втім, сільське життя, наповнене
пригодами і чудасіями, йому подобається більше. В дідуся Оттавіано
він вчиться мудрості та того, що “доки тебе хтось любить, померти
неможливо”. Історія дорослішання з усією радістю та сумом — точно,
як у житті. Ймовірно, тому казка італійської письменниці стала
настільки популярною у світі;
• Хейді і Даніель Ховартс “В гостях у бабусі й дідуся”. В історії,
про яку йдеться в цій книжці, маленький Ведмедик змушений вперше
ненадовго розлучитися з мамою і погостювати в бабусі та дідуся. Він
дуже засмучений і не хоче відпускати маму. Малюк упевнений, що в
гостях у бабусі йому буде нудно;
• Ульф Старк “Чи вмієш ти свистати, Юганно?”. Дідусі
існують, щоб ловити з онуками рибу і вчити їх свистати — так гадає

21. 20
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Ульф і переконує в цьому свого друга Берру. І не біда, що в Берри
дідуся немає — є місце, де його можна знайти. Так герої повісті
знайомляться з дідусем Нільсом, і ця дружба дає їм найважливіший у
житті досвід чуйності та любові;
• Фредрік Бакман “Моя бабуся просить їй вибачити”. Книжка
про життя: сумне й смішне, болюче й захопливе водночас, а також про
про те, як навчитися бути інакшим у світі, який часто не приймає
нашу інакшість. Про любов між бабусею і внучкою. Це історія, яка
змусить вас сміятися, змусить вас плакати і любити її героїв.
БІБЛІОТЕРАПІЯ І ЕЛЕКТРОННЕ ЧИТАННЯ
Зараз відбувається справжня революція в
світі читання. Вона пов’язана з появою
доступних комп'ютерів і електронних текстів.
Суспільство поділилося на прихильників
“старої доброї книги” і тих, хто любить
читати з пристроїв.
Перші дослідження того, як мозок сприймає електронний текст,
почали з'являтися в 80-х роках минулого століття. У 1987 році було
проведено дослідження, яке показало, що з екрана люди читають
лінійно (одне слово за іншим) і роблять на 15% більше зупинок. До
1992 року результати досліджень свідчили, що люди читають з екрана
повільніше, ніж з паперу, і гірше розуміють, про що мова.
На початку 2000-х вчені заявили, що цим результатам не можна
довіряти, тому що в експериментах були використані екрани з
різними розширеннями і різними розмірами шрифту. А в 2006 році
виявилося, що спосіб читання з екрана різко змінився. Люди стали
користуватися так званим нелінійним читанням або “F-патерном”. Це
спосіб, яким люди зазвичай переглядають веб-сторінку: вони
прочитують заголовок або верхню лінію, а далі просто “сканують”
ліву сторону тексту, додумуючи зміст правої. Це збільшує швидкість
читання, але погіршує розуміння тексту. Деякі психолінгвісти
рекомендують читати лінійно хоча б 30-40 хвилин в день, щоб не
втратити навички.

22. 21
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Основною проблемою для людей, які читають електронні тексти,
стає навігація і неможливість застосувати до електронного тексту
навички маніпуляції з паперовим текстом. Процес спілкування з
паперовою книгою багато в чому має тактильний характер і активує
додаткові зони в мозку. Пристрої не можуть передати відчуття
перегортання сторінки, тому вчені припускають, що це впливає на
відчуття контролю за тим, що відбувається, збільшує стрес і погіршує
запам'ятовування тексту.
Активні дослідження зміни читацьких звичок сучасної людини
тривають. З'ясовується, що краще — свайп чи скролл, чи заважає
читанню додавання інтерактивних посилань в текст... Те, як ми
читаємо, нині визначає вже не друкована книга, а веб-сторінка.
КАЗКОТЕРАПІЯ
Казкотерапія — один із різновидів
бібліотерапії, яка демонструє юним
читачам правила і приклади поведінки, дає
їм базові знання про культурне середовище,
в якому вони знаходяться, пробуджує уяву.
Але треба звернути увагу на те, що ця
форма терапевтичної роботи в бібліотеці
може стосуватися тільки тих, хто переживає
“стандартні” страхи, клопоти і проблеми,
притаманні періоду дорослішання.
Казкотерапія має свої функціональні особливості:
1. Тексти казок викликають емоційний резонанс як у дітей, так і у
дорослих. Образи казок впливають одночасно на два психічних рівня:
рівень свідомості і підсвідомості;
2. Концепція казкотерапії заснована на ідеї цінності метафори як
носія інформації про життєво важливі явища, цінності, постановку
цілей, внутрішній світ автора (в разі авторської казки);
3. У казці в символічній формі міститься інформація про те, як
влаштований світ, хто його створив; що відбувається з людиною в

23. 22
Бібліотечна аптека: лікування читанням
різні періоди її життя; які етапи в процесі самореалізації проходить
чоловік/жінка; які труднощі і перешкоди можна зустріти в житті, як з
ними справлятися; якими цінностями керуватися в житті; як будувати
відносини з батьками і дітьми; як прощати тощо.
Вчені переконані, що бібліотерапія не є панацеєю, але відіграє
важливу роль у лікуванні і реабілітації людини. Об'єктами впливу
бібліотерапії є дорослі, підлітки і діти — здорові фізично, але з
травмою душі, або люди, які мають аномалії в розвитку, фізичні вади.
Бібліотерапію можна також використовувати при захворюванні на
ДЦП, але при гострих психічних та психосоматичних станах
бібліотерапія просто заборонена. Адже в цьому випадку всі зовнішні
подразники можуть спричинити загострення захворювання. Отже,
потрібно дотримуватись трьох основних принципів бібліотерапії:
допоможи, не зашкодь, розвивай.
ЕЛЕКТРОННІ РЕСУРСИ:
1. Біблioтерапія в бібліотеках для дітей [Електронний ресурс] //
Львівська обласна бібліотека для дітей : сайт. — Електрон. текст. дані.
— Режим доступу: http://lodb.org.ua/nashi-proekty/navchalno-
biblioterapevtichnij-czentr-kovcheg/novyny-kovchega/biblioterapiya-v-
bibliotekax-dlya-ditej. — Назва з екрана. — Дата перегляду:
21.06.2018.
2. Грицай Я. 10 цікавих книг, які можна прочитати за один вечір
[Електронний ресурс] / Яна Грицай // Yakaboo.ua : блог. — Електрон.
текст. дані. — Режим доступу: http://blog.yakaboo.ua/10-cikavyx-knyg-
yaki-mozhna-prochytaty-za-odyn-vechir/. — Назва з екрана. — Дата
публікації: 20.01.2017. — Дата перегляду: 21.06.2018.
3. 10 книг з саморозвитку, які здатні змінити ваше життя
[Електронний ресурс] // Київська обласна бібліотека для юнацтва :

24. 23
Бібліотечна аптека: лікування читанням
сайт. — Електрон. текст. дані. — Режим доступу:
http://www.kobu.kiev.ua/10-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3-
%D0%B7-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE
%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BA%D1%83-%D1%8F
%D0%BA%D1%96-%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BD
%D1%96-%D0%B7%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8/. — Назва з
екрана. — Дата перегляду: 21.06.2018.
4. Дивіться на зірки. Ким був Стівен Хокінг [Електронний ресурс] //
КорреспонденТ.net : сайт. — Електрон. текст., фото та відеодані. —
Режим доступу: https://ua.korrespondent.net/world/3950719-dyvitsia-na-
zirky-kym-buv-stiven-khokinh. — Назва з екрана. — Дата публікації:
14.03.2018. — Дата перегляду: 21.06.2018.
5. Естер Вергеер [Електронний ресурс] // Біографії знаменитостей :
сайт. — Електрон. текст. та фото дані. — Режим доступу:
https://biography.com.ua/sport/ester-vergeer.html. — Назва з екрана.—
Дата перегляду: 21.06.2018.
6. Книголікування [Електронний ресурс] // Вікіпедія : вільна
енциклопедія. — Електрон. текст. дані. — Режим доступу:
https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BD
%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA
%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F. — Назва з
екрана. — Дата останньої правки: 24.03.2017. — Дата перегляду:
21.06.2018.
7. Купіна О. Книга зцілює [Електронний ресурс] : (прес-консультація
про бібліотерапевтичний напрямок діяльності бібліотек) / Олександра
Купіна, Тетяна Каламай // Національна бібліотека України для дітей :
сайт. — Електрон. текст. дані. — Режим доступу:
http://www.chl.kiev.ua/default.aspx?id=3611. — Назва з екрана. — Дата
перегляду: 21.06.2018.
8. Мудрість на папері. 6 книг, які допоможуть пережити депресію і
поганий настрій [Електронний ресурс] // НВ Style : сайт. — Електрон.
текст. дані. — Режим доступу: https://nv.ua/ukr/style/life/mudrist-na-
paperi-6-knig-jaki-dopomozhut-perezhiti-depresiju-i-poganij-nastrij-

25. 24
Бібліотечна аптека: лікування читанням
108056.html. — Дата публікації: 05.04.2016. — Назва з екрана. — Дата
перегляду: 21.06.2018.
9. Нейропсихологія читання: як ми читали, читаємо і будемо читати
[Електронний ресурс] // Javalibre.com.ua : бібліотека iava, fb2, doc
epub книг українською : сайт. — Електрон. текст. дані. — Режим
доступу: https://javalibre.com.ua/blog/neyropsykholohiya_chytannya. —
Назва з екрана. — Дата перегляду: 21.06.2018.
10. Співав в Україні зі Златою Огнєвіч: топ-5 сліпих знаменитостей
[Електронний ресурс] // Obozrevatel.ua : сайт. — Електрон. текст. дані.
— Режим доступу: https://www.obozrevatel.com/ukr/life/people/spivav-
v-ukraini-zi-zlatoyu-ognevich-top-5-slipih-znamenitostej.htm. — Назва з
екрана. — Дата публікації: 13.11.2017. — Дата перегляду: 21.06.2018.
11. Стіві Вандер (Stevie Wonder) біографія, фото, особисте життя, його
дружина і діти [Електронний ресурс] // Best facts : сайт. — Електрон.
текст. та фото дані. — Режим доступу:
https://bestfacts.com.ua/znamenitosti/stivi-vander-stevie-wonder-
biografiya.html. — Назва з екрана. — Дата перегляду: 21.06.2018.
12. Топ 10 книг, що надихають [Електронний ресурс] // Книги, що
змінюють життя : сайт. — Електрон. текст. дані. — Режим доступу:
https://sites.google.com/site/kozenspromozen/top-10-knig-so-nadihaut. —
Назва з екрана. — Дата перегляду: 21.06.2018.
13. Чтение детективов помогает в борьбе с депрессией [Электронный
ресурс] // МедикФорум : сайт. — Электрон. текст. дан. — Режим
доступа: https://www.medikforum.ru/health/67237-chtenie-detektivov-
pomogaet-v-borbe-s-depressiey.html. — Название с экрана. — Дата
публикации: 20.02.2018. — Дата просмотра : 21.06.2018.
14. Чтение лечит! Это доказано учеными! [Электронный ресурс] //
Библиотека города N : блог Центральной библиотеки для детей имени
Шуры Кобера и Вити Хоменко города Николаева. — Электрон. текст.
дан. — Режим доступа: //
https://kinderlibrary.wordpress.com/2016/03/03/%D1%87%D1%82%D0%
B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BB
%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82-%D0%B4%D0%BE%D0%BA

26. 25
Бібліотечна аптека: лікування читанням
%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE-
%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8/.
— Название с экрана. — Дата публикации: 03.03.2016. — Дата
просмотра: 21.06.2018.

27. 26
Бібліотечна аптека: лікування читанням
ЗМІСТ
Поняття бібліотерапії ...................................................................... 3
Бібліотерапія для підвищення самооцінки ................................... 6
Бібліотерапія для лікування депресії ............................................ 12
Бібліотерапія для жінок ................................................................. 14
Бібліотерапія для чоловіків ........................................................... 16
Бібліотерапія для людей похилого віку ....................................... 19
Бібліотерапія і електронне читання ............................................. 20
Казкотерапія ................................................................................... 21
Електронні ресурси ....................................................................... 22

28. 27
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Відповідальний
за випуск: директор обласної бібліотеки для юнацтва
Ткаченко Н. В.
Укладач: завідувач науково-методичного відділу
Отверченко І. В.
Редактор: провідний бібліотекар відділу автоматизації бібліотечних процесів
Гервасьєва Т. М.
Комп’ютерне
макетування: завідувач відділом автоматизації бібліотечних процесів
Намесник С. А.

29. 28
Бібліотечна аптека: лікування читанням
Миколаївська обласна бібліотека для юнацтва
т/ф: (0512) 37-62-33, е-mail: unbib.mk@gmail.com, unbib.mk.ua
54001, вул. Велика Морська, 92, м. Миколаїв, Україна