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Manejo del tiempo
   y el estrés

         Sra. Verenice Rodríguez
         13 de mayo de 2009
El tiempo

 Definición del tiempo
  El tiempo es algo continuo en donde los eventos
  suceden uno tras otro desde el pasad...
El elemento básico del tiempo

 Los eventos son la      La clave para manejar
 sustancia del tiempo.   el tiempo es contro...
Manejo del tiempo

 Manejar su tiempo le obligará a ser explícito en cuanto
 al valor que le da a su vida personal y profe...
Sistema de manejo del tiempo
Es muy útil ya que le permite:
 Ser organizado
 Ser productivo
 Eliminar los problemas de mem...
Factores que obstaculizan un
manejo eficaz del tiempo
 Objetivos y prioridades   Períodos de inactividad
 no definidos    ...
Consejos para
aprovechar el tiempo
 Establezca objetivos y prioridades
  Deben ser: específicos, mensurables, viables, rea...
Consejos para
aprovechar el tiempo
 Aprenda a decir “NO”
   No se comprometa a hacer cosas que no pueda
   terminar por fa...
Consejos para
aprovechar el tiempo
 Concéntrese en una cosa a la vez
  Concentre su energía en la tarea que realiza.
  Evi...
Consejos para
aprovechar el tiempo
 Tenga en cuenta su hora más productiva
  Determine en qué hora del día es usted más
  ...
El estrés

 Definición de estrés:
    El estrés es la respuesta del cuerpo a
    condiciones externas que perturban el equ...
El estrés

 Estrés emocional
     El estrés emocional ocurre en situaciones
     consideradas difíciles o inmanejables y
 ...
El eustrés

 Es una dosis de estrés, adecuada a la demanda y a
 nuestras capacidades, es realmente positiva y
 beneficiosa...
¿Qué causa el estrés?

 Actitud
 Nutrición
 Dietas
 Actividad física
 Relaciones
 Descanso
Manejo del estrés

 El manejo del estrés implica controlar y reducir la
 tensión que ocurre en situaciones estresantes,
 h...
¿Cómo manejar el estrés?

 Eliminar los pensamientos negativos
 Planear algo de diversión
 Reenfocar lo negativo en positi...
Recursos que podrían ayudarle
 Si las técnicas de manejo del estrés que usted utiliza
 no le funcionan, existen profesiona...
Referencias

 Ballas, C. (2009). Recuperado el 1 de mayo de 2009, en
 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/arti...
Referencias

 Leon, G. (2002). Recuperado el 4 de mayo de 2009,
 en
 http://74.125.47.132/search?q=cache:fIcYPThM9G0
 J:ww...
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Manejo del tiempo y el estrés

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Esta presentación nos muestra una breve definición de lo que es el tiempo, estrés y eustrés. Además que nos menciona los factores que obstaculizan un manejo eficaz del tiempo, consejos para aprovechar el tiempo. En cuanto al estrés no menciona algunas de las causas del estrés, nos indica cómo podemos manejar el mismos, entre otros.

  • Excelente información sobre el elemento vital para manejar nuestra vida como es la administración del tiempo. Es muy importante aprender a manejar todas estas sugerencias. En el siguiente artículo sugiero complementar información sobre el tema: http://carlosgallego.com/administracion-del-tiempo-desperdiciadores.html
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Manejo del tiempo y el estrés

  1. 1. Manejo del tiempo y el estrés Sra. Verenice Rodríguez 13 de mayo de 2009
  2. 2. El tiempo Definición del tiempo El tiempo es algo continuo en donde los eventos suceden uno tras otro desde el pasado a través del presente hacia el futuro.
  3. 3. El elemento básico del tiempo Los eventos son la La clave para manejar sustancia del tiempo. el tiempo es controlar Ejemplos: los eventos. Despertarse Tipos de eventos Vestirse Ningún control... Hacer el desayuno Algo de control... Control total...
  4. 4. Manejo del tiempo Manejar su tiempo le obligará a ser explícito en cuanto al valor que le da a su vida personal y profesional, y le permitirá dirigir sus esfuerzos en concordancia. Controlar su tiempo le ayudará a mantener el equilibrio entre las múltiples presiones bajo las cuales está sometido, facilitándole entonces el logro de sus objetivos, evitando el estrés y el cansancio.
  5. 5. Sistema de manejo del tiempo Es muy útil ya que le permite: Ser organizado Ser productivo Eliminar los problemas de memoria Eliminar el estrés
  6. 6. Factores que obstaculizan un manejo eficaz del tiempo Objetivos y prioridades Períodos de inactividad no definidos Demoras y/o pautas Falta de organización No sabe decir quot;Noquot; en asuntos personales Estrés y cansancio y profesionales Demasiadas cosas por Interrupciones realizar, obligaciones y llamadas telefónicas poca diversión visitas
  7. 7. Consejos para aprovechar el tiempo Establezca objetivos y prioridades Deben ser: específicos, mensurables, viables, realistas y regidos por un plazo. Seleccione las tareas que debe realizar: realice, delegue, posponga y elimine de la lista. Organice su tiempo Use una agenda o un programa de computadora para mantenerse al día con sus funciones y compromisos.
  8. 8. Consejos para aprovechar el tiempo Aprenda a decir “NO” No se comprometa a hacer cosas que no pueda terminar por falta de tiempo. Aproveche su “tiempo de espera” Lea su correspondencia, escriba cartas, entre otros. Considere las esperas como “tiempo bien aprovechado” y no como una “pérdida de tiempo”.
  9. 9. Consejos para aprovechar el tiempo Concéntrese en una cosa a la vez Concentre su energía en la tarea que realiza. Evite interrupciones, reserve un bloque de tiempo libre de llamadas telefónicas y visitas. No pierda tiempo pensando en todas las cosas que quedan por hacer.
  10. 10. Consejos para aprovechar el tiempo Tenga en cuenta su hora más productiva Determine en qué hora del día es usted más productivo: ¿mañana, tarde o noche? Termine las tareas más difíciles dentro de ese período de tiempo. Celebre el éxito A fin de mantener un equilibrio saludable entre trabajo y diversión, celebre el logro de sus objetivos. Premie sus esfuerzos al completar una tarea o concluir un proyecto.
  11. 11. El estrés Definición de estrés: El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. Es una sensación de tensión física o emocional.
  12. 12. El estrés Estrés emocional El estrés emocional ocurre en situaciones consideradas difíciles o inmanejables y diferentes personas perciben diferentes situaciones como estresantes. Estrés físico El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos elementos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía.
  13. 13. El eustrés Es una dosis de estrés, adecuada a la demanda y a nuestras capacidades, es realmente positiva y beneficiosa, pues provoca un estímulo sano y atractivo de reto. A su vez aumenta nuestra autoestima, permitiéndonos un mayor y mejor rendimiento persona.
  14. 14. ¿Qué causa el estrés? Actitud Nutrición Dietas Actividad física Relaciones Descanso
  15. 15. Manejo del estrés El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de cambiar determinarán el nivel de cambio que ocurrirá.
  16. 16. ¿Cómo manejar el estrés? Eliminar los pensamientos negativos Planear algo de diversión Reenfocar lo negativo en positivo Tomarse un descanso Pensar positivamente Realizar alguna actividad física Compartir con amistades Relajarse: yoga, aromaterapia, música
  17. 17. Recursos que podrían ayudarle Si las técnicas de manejo del estrés que usted utiliza no le funcionan, existen profesionales que le pueden ayudar, como: Trabajadores sociales Psiquiatras Psicólogos certificados
  18. 18. Referencias Ballas, C. (2009). Recuperado el 1 de mayo de 2009, en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/0 01942.htm Walker, K., y Torres, N. l. (1999). Recuperado el 4 de mayo de 2009, en http://74.125.47.132/search?q=cache:e7cubS2sjLEJ:ww w.lionsclubs.org/SP/content/docs/time_mgt_handout.doc +manejo+del+tiempo&cd=4&hl=es&ct=clnk&gl=pr&client= firefox-a
  19. 19. Referencias Leon, G. (2002). Recuperado el 4 de mayo de 2009, en http://74.125.47.132/search?q=cache:fIcYPThM9G0 J:www.icao.int/icao/en/ro/nacc/meetings/atsqaw2002 sp/Presentaciones/Dia01/04administracion.pps+man ejo+del+tiempo&cd=1&hl=es&ct=clnk&gl=pr
  20. 20. Preguntas

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