4. За да сме здрави и силни,
трябва да се грижим
системно за здравето си.
Полагането на грижи за здравето е
компонент на културата на поведение
на съвременния човек и признак на
позитивно отношение към себе си.
5. Прочетете стихчетата на Борислав Ганчев.Те ще ви
помогнат да разберете какво означава да водите
здравословен и природосъобразен начин на живот.
Приемане на Спазване на
И нали умора няма,
Знам, какво да ям
разнообразна и подходящ голяма,
с таз енергия дневен
качествена храна;
Хапвам си разнообразно,
Чистофайник режимщомиграе мач.
най-накрай
– редуване
Затова и вечеря лека
остане
Футболист, колоездач…
Ранната
но без пържено и мазно!
Редовносъм,голям
движение на труд инепотребно
след -игратамързелува
Гошето не почивка.
най добра е за човека!
Спортист но зная: нещо, едро или се старая,
Най обичам плодове:
Още малък Всичко вредно дребно,
и е здрав ,
и спортуване;
сутрин спорта най обича!
Гошко – ябълчици две
вътре или вън играя, Приемане на зная:
бързам спортува! смет
че все в кофата за
да отбягвам аз, че
или играе и да тича пазя!
Да крушка ще изхрускам.
трябва чистичко да да го хвърля най - напред.
Хигиенамузараза
никога не на тялото;
В 10 –може и дотяга.
Инак плодна пак закуска.
необходимино знам
Още малък съм,
за
здравословно щом се
храня,
Готвеноскача или хване.
като нищо да ме бяга,
Първо пък за обяд, организма ме хване.
чистота да пазя сам!
Медицински
апосле пък велосипед
болест няма да
може и една салата. витамини.
грижи; атлет.
кара нашият
6. Храната съдържа вещества, които се консумират
от живите организми.
Нейна основна функция е снабдяването на
организма с енергия.
Храните най-често имат естествен произход -
растителен или животински.
9. Храните от животински произход са месо, мляко,
яйца, мед. Те са с богато съдържание на
белтъчини, мазнини, минерални вещества и са
високо калорични.
10. Месото е отличен източник на протеини,
витамини и минерали, и е важен компонент
на здравословното хранене.
Но когато е тлъсто, пържено,
мляно или във вид на колбаси,
месото може да се превърне
в наш враг.
Съдържа витамини
А, D, Е и от групата В.
11. Млякото не може да бъде заменено от нито един
друг хранителен продукт. То съдържа всички
основни хранителни вещества – белтъци, захари,
мазнини, минерални соли и витамини.
Съдържа витамини
А, D, Е, С, К и от групата В.
12. Яйцата съдържат белтъчини, мазнини, малко
въглехидрати и витамини.
Съдържа витамини
А, D, Е и от групата В.
Медът е много полезен. Той има и лечебни
свойства. Съдържа белтъчини, въглехидрати ,
минерални вещества, витамини ...
Съдържа витамини
А, К, С, Е и от групата В.
13. Рационалното хранене на човек включва:
подходящ подбор на храните;
познаването на техния произход
и съставки;
приемането на разнообразна
и качествена храна,
богата на витамини;
избягване на преяждането;
18. Дневният режим трябва да е съобразен със
заетостта на съответния човек през деня.
Важното е:
Да има редуване на труд и почивка.
Да се храним по едно и също време всеки
ден.
Да предвидим достатъчно време за сън.
Основното хигиенно правило е да измиваме
ръцете си винаги преди хранене със сапун.
19.
20. Културата на хранене включва:
Да се храним бавно.
Да сдъвкваме добре храната.
Да не разговаряме по време на хранене.
Важно!
Да измиваме добре
плодовете и зеленчуците.
Храната не бива да се разхищава.
23. Поддържането на лична хигиена е свързано с:
хигиена на тялото;
редовно миене на ръцете;
24. сутрешен и вечерен тоалет;
миене на зъбите сутрин и вечер;
Поддържането на добра лична хигиена ни
защитава от различни заразни болести.
25. Медицинските грижи са много важна част от
здравословния начин на живот.
Децата имат право на специални грижи
за здравето им.
Когото имаме здравословни проблеми не
бива да се самолекуваме. Трябва да
потърсим помощ и съвет от лекар.
Редовно трябва да ходим на
профилактични прегледи и на зъболекар.
26. Здравето на човека е
свързано и с доброто
настроение и чувството,
че e обичан и подкрепян
от близки хора.
27. Помогни на майката и детето да разпределят храните в двете
кошници, като ги разделиш на растителни и животински.
