1.
EJERCICIO FISICO DURANTE EL EMBARAZO

2.
VENTAJAS DEL EJERCICIO FISICO EN LA EMBARAZADA

3.
<ul><li>TONIFICA SUS MÚSCULOS. </li></ul><ul><li>BAJA EL RITMO CARDIACO. </li></ul><ul><li>MEJORA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA. </li></ul><ul><li>REDUCE LA FATIGA. </li></ul>

4.
CAMBIOS DE LA MUJER EMBARAZADA <ul><li>AFLOJAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DE LOS LIGAMENTOS QUE RODEAN LAS ARTICULACIONES. </li></ul><ul><li>CAMBIOS POSTURALES, DEBIDO AL AUMENTO DE PESO. </li></ul>

5.
RECOMENDACIONES <ul><li>SE DEBE REALIZAR EN FORMA REGULAR (3 VECES A LA SEMANA). </li></ul><ul><li>EVITAR ACTIVIDADES COMPETITIVAS. </li></ul>

6.
RECOMENDACIONES <ul><li>EVITAR SALTOS, MOVIMIENTOS DISCOORDINADOS O RÁPIDOS. </li></ul><ul><li>ANTES DE REALIZAR EL EJERCICIO SE DEBE HACER UN CALENTAMIENTO. </li></ul>

7.
RECOMENDACIONES <ul><li>TOMAR LÍQUIDOS ANTES DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO. </li></ul>

8.
CONTRAINDICACIONES <ul><li>SÍNTOMAS DE PARTO PREMATURO Y ABORTO. </li></ul><ul><li>HISTORIA PREVIA DE PARTO PREMATURO O ABORTO RECURRENTE. </li></ul><ul><li>SANGRADO VAGINAL. </li></ul>

9.
CONTRAINDICACIONES <ul><li>PLACENTA PREVIA. </li></ul><ul><li>AUMENTO DE LA T.A. </li></ul><ul><li>ENFERMEDAD DEL CORAZÓN O PULMÓN. </li></ul><ul><li>RESTRICCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO. </li></ul>

10.
CAMINATAS <ul><li>SE PUEDEN REALIZAR AUN, SI NO SE HAN HECHO NUNCA. </li></ul><ul><li>CAMINE DIARIAMENTE DOS CUADRAS O MAS. </li></ul><ul><li>ESTO AYUDA A LA DIGESTIÓN, CIRCULACIÓN Y EVITA EL SOBRE PESO. </li></ul>

11.
FASES DEL EJERCICIO

12.
RECOMENDACIONES <ul><li>LEVANTARSE CON CUIDADO DEL SUELO PARA EVITAR MAREOS. </li></ul>

13.
CALENTAMIENTO

14.
CAMINADO PUNTA PIES

15.
ESTIRAMIENTO <ul><li>CUELLO </li></ul>

16.
ESTIRAMIENTO <ul><li>ADDUCTORES </li></ul>

17.
ESTIRAMIENTO <ul><li>ISQUIOTIBIALES </li></ul>

18.
ESTIRAMIENTO <ul><li>ESPINALES </li></ul>

19.
ESTIRAMIENTO <ul><li>PECTORALES </li></ul>

20.
FASE AERÓBICA <ul><li>BRAZOS ATRÁS </li></ul>

21.
FASE AERÓBICA <ul><li>SQUASH </li></ul>

22.
FASE AERÓBICA <ul><li>FLEXIÓN DE CADERA CON ADD </li></ul>

23.
FASE AERÓBICA <ul><li>CUCLILLAS </li></ul>

24.
FASE DE FORTALECIMIENTO <ul><li>CUELLO </li></ul>

25.
FASE DE FORTALECIMIENTO <ul><li>HOMBROS </li></ul>

26.
FASE DE FORTALECIMIENTO <ul><li>PUENTE </li></ul>

27.
FASE DE FORTALECIMIENTO <ul><li>POSICIÓN DE PARTO </li></ul>

28.
FASE DE FORTALECIMIENTO <ul><li>APRETANDO EL PERINÉ </li></ul>

29.
EJERCICIO FISICO DURANTE EL EMBARAZO