Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.

(Wadi- مهارة ترويض الألم)

1 453 vues

Publié le

Publié dans : Industrie automobile
  • Did u try to use external powers for studying? Like ⇒ www.HelpWriting.net ⇐ ? They helped me a lot once.
       Répondre 
    Voulez-vous vraiment ?  Oui  Non
    Votre message apparaîtra ici
  • Writing a good research paper isn't easy and it's the fruit of hard work. For help you can check writing expert. Check out, please ⇒ www.HelpWriting.net ⇐ I think they are the best
       Répondre 
    Voulez-vous vraiment ?  Oui  Non
    Votre message apparaîtra ici

(Wadi- مهارة ترويض الألم)

  1. 1. ٔ (‫)همﺎرة ﺗﺮوﻳﺾ اﻻﱂ‬ Wadi2014 https://www.facebook.com/wadiquality
  2. 2. ‫الناس من خشية األلم في ألم:‬ ‫• ﺑﻨﻈﺮة ﺧﺎﻃﻔﺔ ﻟﻠﻮراء وﲟﺮاﺟﻌﺔ ﴎﻳﻌﺔ ﻟﴩﻳﻂ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺳـﺘﺠﺪ ٔان ﰻ إﺧﻔﺎﻗﺎﺗﻚ ﰲ اﳊﻴﺎة ﺳﺒﳢﺎ‬ ‫اﳉﻮﻫﺮي ﺧﻮﻓﻚ ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺸﻌﻮر ﻣﺆﱂ .‬ ‫ٔاﺧﻔﻘﺖ ﰲ ﺗﻐﻴﲑ ﺳﻠﻮك ﳼء ﻓﺮرا ﻣﻦ ٔاﱂ ﳎﺎﻫﺪة اﻟﻨﻔﺲ ،ﱂ ﺗﺘﻔﻮق ﰲ دراﺳـﺘﻚ ﻓﺮرا ﻣﻦ ٔاﱂ‬ ‫ٔ‬ ‫اﳌﺬاﻛﺮة ، ﺧﴪت اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻻﺻﺪﻗﺎء ﻓﺮرا ﻣﻦ ٔاﱂ الاﻋﺘﺬار وﻃﻠﺐ اﻟﺼﻔﺢ، ﺗﳣﲎ ٔان‬ ‫ﻳﺔ....‬ ‫ﺗﺼﺒﺢ ﴯﺼﻴﺔ ﻣﺆﺛﺮة ﺗﺘﺼﺪر اجملﺎﻟﺲ وﺗﻌﺘﲇ اﳌﻨﺎﺑﺮ ﻟﻜﻨﻚ ﺧﺎﺋﻒ ﻣﻦ ٔاﱂ اﻟﺴﺨﺮﻳﺔ....‬ ‫ٔ‬ ‫اﳋﻮف ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻼﱂ ﺷﻌﻮر ﻣﺴـﻴﻄﺮ وﻣﻮﺟﻪ ﻟﻠﻜﺜﲑ ﻣﻦ ٔاﻓﻌﺎﻟﻨﺎ وارداﺗﻨﺎ ﺳﻮاء ٔادرﻛﻨﺎ ذكل‬ ‫ٔ‬ ‫ٔام ﱂ ﻧﺪرﻛﻪ . وﻗﺪ ٔاﺛﺒﺘﺖ ادلراﺳﺎت ٔان ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺸﻌﻮر ابﻻﱂ ﻣﻦ ٔاﻗﻮى ﻣﺮاﻛﺰ اﻟﺸﻌﻮر ﰲ‬ ‫ادلﻣﺎغ ،و ٔاﴎﻋﻬﺎ اﺳـﺘﺠﺎﺑﺔ ﻟﻠﻤﺆﺛﺮات اﳋﺎرﺟﻴﺔ...‬
  3. 3. ‫كيف تتعلم مھارة ترويض األلم؟:‬ ‫• ﺑﴚء ﻣﻦ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ذلاﺗﻚ ،واﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ واﳌﲈرﺳﺔ ﻳﺴـﺘﻄﻴﻊ اﳌﺮء ﺗﺮوﻳﺾ ﺷﻌﻮر‬ ‫ٔ‬ ‫اﻻﱂ وﺗﻮﺟﳱﻪ وٕاﺣﺎﻟﺘﻪ إﱃ ﻃﺎﻗﺔ إﳚﺎﺑﻴﺔ ﺧﻼﻗﺔ ،وﻋﺎﻣﻞ ﻓﻌﺎل ﰲ ﲢﺴﲔ ٔاداﺋﻪ ﰲ ﲨﻴﻊ ﻧﻮايح‬ ‫ٔ‬ ‫اﳊﻴﺎة،ﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﺼﻞ ﰲ ﺑﻌﺾ اﳉﺰﺋﻴﺎت إﱃ ﻣﺮﺣةل الاﻟﺘﺬاذ ابﻻﱂ !‬ ‫ٔ‬ ‫وذكل ﻋﻨﺪ رﺑﻄﻪ ذﻫﻨﻴﺎ ﲟﻘﺪﻣﺎت وﻣﺴﺒﺒﺎت اﻟﺴﻌﺎدة ﻛﲈ ﺗﻔﻌﻞ اﻻم ﺣﻴامن ﺗﻜﺮر ﲡﺮﺑﺔ اﻟﻮﻻدة‬ ‫ٔٔ‬ ‫ٔ‬ ‫اﳌﺮة ﺗﻠﻮ اﳌﺮة ﻣﻊ ٔان ادلراﺳﺎت وﺿﻌﺖ ٔاﱂ اﻟﻮﻻدة اﻻول ﰲ ﺳﲅ اﻻﻻم اﳉﺴﺪﻳﺔ، واﻟﻌﺠﻴﺐ‬ ‫ٔاﳖﺎ ﺗﻔﻌﻞ ذكل ﺑﻔﺮح واﻧﺘﺸﺎء!!‬
  4. 4. ‫سؤال ھام؟؟:‬ ‫• ﻫﻞ ﺳـﺒﻖ و ٔان ﺗﺴﺎءﻟﺖ: ﳌﺎذا ﻻﻳﺘﺎٔﱂ اﻟﻨﺎس ﲨﻴﻌﺎ ﺑﻨﻔﺲ ادلرﺟﺔ؟! ﻣﻊ ٔاﳖﻢ ﻓﺴـﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﺳﻮاء‬ ‫ٔ‬ ‫،ﻓﻼ ﳚﺮؤ ٔاﺣﺪ ﻋﲆ ادﻋﺎء ٔان ﻣﺴﺎﺣﺔ اﻟﺸﻌﻮر ابﻻﱂ ﰲ دﻣﺎﻏﻪ ٔاوﺳﻊ ﻣﻦ ﻏﲑﻩ،‬ ‫• ٔاو ٔان اﻟﳯﺎايت اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ اﳌﻤﺘﺪة ﰲ ﺟﺴﺪﻩ ﲣﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﻏﲑﻩ ﻣﻦ اﻟﺒﴩ ﻓﺎ ﻟﻔﻮارق إن وﺟﺪت‬ ‫ﺗﲀد ﺗﻜﻮن ﻻ ﳾء دلﻗﳤﺎ..ﻟﻜﻦ اﻟﴚء اﻻٔﻛﻴﺪ واذلي ﻧﺮاﻩ ﲨﻴﻌﺎ ٔان اﻟﻨﺎس ﻣﺘﻔﺎوﺗﻮن ﰲ‬ ‫ٔ‬ ‫ﺷﻌﻮرﱒ ابﻻﱂ واﻧﻔﻌﺎﳍﻢ ابﳌﺆﺛﺮات ادلاﺧﻠﻴﺔ واﳋﺎرﺟﻴﺔ ﺗﻔﺎوات ﺷﺎﺳﻌﺎ، وﻫﻨﺎ ﻳﱪز ﺟﻠﻴﺎ ﺗﺎٔﺛﲑ‬ ‫اﻟﻌﺎﻣﻞ اﻟﻨﻔﴘ ﰲ اﳌﺴﺎةل .‬
  5. 5. ‫اذن...‬ ‫ٔ‬ ‫• ﰼ ﻫﻮ ﻣﺪﻫﺶ وﻣﺜﲑ ٔان ﲤﺘكل وﺣﺪك اﻟﺘﺤﲂ ﺑﱰﻣﻮﻣﱰ اﻻﱂ ،ﲝﻴﺚ ﺗﺼﺒﺢ وﺣﺪك ﻣﻦ ﻳﻘﺮر‬ ‫رﻓﻌﻪ ﰲ وﺟﺪاﻧﻚ ٔاو ﺧﻔﻀﻪ ٔاو ﺣﱴ إﻋﺪاﻣﻪ!!‬ ‫ٔ‬ ‫ﻻﻣﺘﻼك زﻣﺎم ﺷﻌﻮرك ابﻻﱂ واﻟﳣﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﺮوﻳﻀﻪ وﲢﻮﻳهل إﱃ ﻃﺎﻗﺔ ﺧﻼﻗﺔ ﰲ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﺗﺒﻊ‬ ‫ﻣﺎﻳﲇ:‬
  6. 6. ‫أوال: افھم نفسك:‬ ‫ٔ‬ ‫• ﻟﺘﺤﺪد وﺑﺪﻗﺔ اﳌﺜﲑات اﶈﺮﻛﺔ ﻟﺸﻌﻮر اﻻﱂ دلﻳﻚ ﺣﻴﺚ ﻳﺘﺒﺎﻳﻦ اﻟﻨﺎس ﰲ ذكل ﺗﺒﺎﻳﻨﺎ ﺷﺎﺳﻌﺎ،‬ ‫• ٔاﺟﺒﲏ:ﻫﻞ ٔاﻧﺖ ﺣﺴﺎس؟ﻣﺎ درﺟﺔ ﺣﺴﺎﺳﻴﺘﻚ ﲡﺎﻩ اﻟﻨﻘﺪ.اﻟﺴﺨﺮﻳﺔ.اﻟﺘﻘﻴﲓ..؟؟‬ ‫ﻫﻞ ﺗﻜﺮﻩ ٔان ﻳﻘﳰﻚ اﻻٓﺧﺮون؟وﳌﺎذا؟ ﻫﻞ ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ ﺗﻀﺨﻢ ﰲ اذلات؟ﻧﺮﺟﺴـﻴﺔ.ﺗﻜﱪ...‬ ‫واﻻٓن ﻣﺎذا ﳝﻜﻨﻚ ٔان ﺗﻔﻌﻞ ﺣﻴﺎل ذكل؟‬ ‫ٔ‬ ‫• إن ﻛﻨﺖ ﳑﻦ ﻳﻌﺘﻘﺪون ٔاﳖﻢ ﻳﺘﺎٔﳌﻮن ٔاﻛﱶ ﻣﻦ ﻏﲑﱒ وﻳﺸﻌﺮون ابﳉﺮح واﻻٕﻫﺎﻧﻪ ﻻدﱏ‬ ‫ﺳﺒﺐ.ﻓﺎٔﻧﺖ ٔاﺷﺪ اﻟﻨﺎس ﺣﺎﺟﺔ ﻟﻬﺬا اﳌﻮﺿﻮع ﻓﺘﺎﺑﻊ ﺑﻘﻴﺔ اﳋﻄﻮات.‬
  7. 7. ‫ثانيا: من صاحب القرار؟:‬ ‫• ﻳﺆﻛﺪ ﻋﻠﲈء اﻟﻨﻔﺲ ٔان ﺧﺪﻋﺔ اﳉﱪ ﻣﻦ ٔاﺧﻄﺮ اﳋﺪع اﻟﻨﻔﺴـﻴﺔ...‬ ‫ٔ‬ ‫ٔان ﲢﲕ ﳐﺘﺎرا ،ﺗﺘﺎٔﱂ ابﺧﺘﻴﺎرك ، ﻣﻨﳤـﻰ اﻟﻘﻮة واﳊﺮﻳﺔ اﻟﻨﻔﺴـﻴﺔ.ﺗﺴﻜﺖ اﻻﱂ وﻗامت ﺗﺸﺎء،‬ ‫ٔ‬ ‫ﺳـﻴﻄﺮة وﻗﻴﺎدة ﰷﻣةل ﳊﻴﺎﺗﻚ.ﺛﻖ ﺑالكﱊ ،ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﺮض ﳌﺜﲑات اﻻﱂ اﻟﻨﻔﴘ وﺗﺴـﺘﺤﴬ‬ ‫ٔ‬ ‫ٔ‬ ‫ٔاﻧﻚ ﺻﺎﺣﺐ اﻟﻘﺮار ﰲ ٔان ﺗﺘﺎٔﱂ ﻻﻧﻚ إﻧﺴﺎن ٔاو ﻻ ﺗﺘﺎٔﱂ ﻻﻧﻚ ﻣﺴـﻴﻄﺮ وﺗﺮﻓﺾ اﳋﻀﻮع‬ ‫ﻟﻬﻜﺬا ﺷﻌﻮر ﰲ اﻟﻠﺤﻈﺔ اﻟﺮاﻫﻨﺔ وﻳﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻚ ﲻﻠﻴﺔ اﲣﺎذ اﻟﻘﺮار ﰲ ٔان ﺗﺘﺎٔﱂ ٔاو ﻻ ﺗﺘﺎٔﱂ‬ ‫ﺳـﺘﺼﺒﺢ إﻧﺴﺎان آﺧﺮ..‬ ‫ٔ‬ ‫ٔ‬ ‫• ﲣﻠﺺ ﻣﻦ ﻗﻴﻮد اذلات اﳌﺘﻀﺨﻤﺔ،وﻏﺎدر داﺋﺮة اﻻان واﻧﺘﻘﻞ إﱃ داﺋﺮة اﻻﺧﺮ اﳌﺆﱂ واﺳﺎٔل‬ ‫ٔ‬ ‫ﻧﻔﺴﻚ:ﻫﻞ ﻳﻘﺼﺪ إﻳﻼﱊ ؟ رﲟﺎ ﻧﻌﻢ ،رﲟﺎ ﻻ.إذن ﳌﺎذا؟ﻫﻞ ﺳـﺒﺒﺖ هل اﻻﱂ؟ واﻻٓن اﺧﺮج إﱃ‬ ‫داﺋﺮة اثﻟﺜﺔ وﻗﻒ ﳏﺎﻳﺪا ﰲ داﺋﺮة اﳌﺮاﻗﺐ واﺣﲂ ابٕﻧﺼﺎف، ﺳﺘﻨﺪﻫﺶ و ٔاﻧﺖ ﰲ ﺷﺪة‬ ‫ٔ‬ ‫ٔ‬ ‫اﳖﲈﻛﻚ ﰲ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﳌﻮﻗﻒ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﻋﻘﻠﻴﺔ ،ﻻﻧﻚ ﺳـﺘﻔﺎﺟﺎٔ ﺑﺘﻼﳾ ﺷﻌﻮر اﻻﱂ !!‬
  8. 8. ‫ثالثا: تقبل األلم:‬ ‫• وذكل ﺑﺘﻐﻴﲑ ﻧﻈﺮﺗﻚ إﻟﻴﻪ ،واﻋﺘﺒﺎرﻩ ﻣﻨﺤﺔ إﻟﻬﻴﺔ ،ﻟﺘﺤﺬﻳﺮ اﳉﺴﺪ ﻋﻨﺪ ﻧﺸﺆ ﻋةل ﻓﻴﻪ ، ٔاو‬ ‫ﺗﻌﺮﺿﻪ ﳋﻄﺮ ﺧﺎريج ،وﻟﺼﻘﻞ اﻟﺮوح وﺗﻄﻬﲑ اﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﻣﻌﺎﻳﳢﺎ وﻋﻠﻠﻬﺎ اﳋﻔﻴﺔ ،وﻻٕﻳﻘﺎد‬ ‫اﻟﻔﻜﺮ ،وﲤﺤﻴﺼﺎ ﻟذلﻧﻮب ورﻓﻌﺎ ﻟدلرﺟﺎت وﲥﺬﻳﺒﺎ ﻟﻠﻄﺒﺎع وﴮﻦ اﻟﻘﻠﺐ ﲟﻌﺎﱐ اﻟﺮﺿﺎ‬ ‫واﳋﻀﻮع واذلل ﺟﻞ ﰲ ﻋﻼﻩ ،والاﻋﱰاف ابﻟﻀﻌﻒ اﻟﺒﴩي ،وﻟﺘﻘﺒﻞ اﻻٓﺧﺮﻳﻦ ﺑﻄﺒﺎﻋﻬﻢ‬ ‫و ٔاﳌﻬﻢ‬ ‫• ٔاﻧﻈﺮ إﻟﻴﻪ ﻛﻌﺎﻣﻞ ﲢﺪي وارﻛﺐ ٔاﻣﻮاﺟﻪ ﻟﺒﻠﻮغ ٔاﲰﻰ و ٔارﻓﻊ ٔاﻫﺪاﻓﻚ ﰲ ادلارﻳﻦ.‬ ‫ٔ‬ ‫ﻓﺎٕن ٔاﲺﺰﺗﻚ ﻫﺬﻩ اﻟﻨﻈﺮة اﳉﺎدة اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ ﲡﺎﻩ ﺷﻌﻮر اﻻﱂ ﻓﻘﺎﺑهل ﺑﺴﺨﺮﻳﺔ واﻋﺘﱪﻩ ﻧﻮﺑﺔ زﰷم ﻻﺑﺪ‬ ‫ٔ‬ ‫ﻣﳯﺎ ﺑﲔ ﻓﱰة و ٔاﺧﺮى، ٔاو ﺿﻴﻒ ﺛﻘﻴﻞ ﺳـﻴﻐﺎدر ﻻ ﳏﺎةل..اﳌﻬﻢ ٔان ﲢﲕ ﻣﻊ اﻻﱂ ﺑﻔﻠﺴﻔﺔ‬ ‫ٔ‬ ‫ﺗﻌﻴﻨﻚ ﻋﲆ ﺗﻘﺒﻞ وﺟﻮدﻩ ﻻﻧﻪ ابق ﻣﺎ ﺑﻘﻴﺖ اﳊﻴﺎة وﺗﻘﺒهل ﻳﻌﺪ ﺧﻄﻮة ٔاﺳﺎﺳـﻴﺔ ﳌﻌﺎﳉﺔ آاثرﻩ‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﲆ ﺣﻴﺎﺗﻚ وﺗﻔﻜﲑك وﻗﺮاراﺗﻚ..‬
  9. 9. ‫رابعا: ال تتخذ أي قرار فرارا من ألم:‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫ﻻ ﺗﻮاﻓﻖ ﻋﲆ ٔاي ﲻﻞ وﺗﺪﻓﻦ إﺑﺪاﻋﻚ ﻓﺮار ﻣﻦ ٔاﱂ اﻟﻔﻘﺮ.‬ ‫ﻻ ﺗﻘﺒﲇ ٔاي ﻋﺮﻳﺲ ﻓﺮار ﻣﻦ ٔاﱂ اﻟﻌﻨﻮﺳﺔ.‬ ‫ﻻﺗﻨﺨﺮط ﰲ دراﺳﺔ ﲣﺼﺺ ﻻ ﲢﺒﻪ ﻓﺮارا ﻣﻦ ٔاﱂ ﻣﻮاهجﺔ وادلك....‬ ‫ﰼ ﻣﺮة ﻇﻨﻨﺖ ٔان ﻣﺎ ٔاﻧﺖ ﻣﻘﺪم ﻋﻠﻴﻪ ٔاﻣﺮ ﰲ ﻏﺎﻳﺔ اﻟﺼﻌﻮﺑﺔ واﻻٕﻳﻼم و ٔان ﻋﻠﻴﻚ الاﺳﺘﺴﻼم‬ ‫وﻗﺒﻮل ﻣﺎ ﺗﻌﺎﻧﻴﻪ ﻣﻦ ٔاﱂ ﰒ ﺑﻌﺪﻣﺎ اﺳـﺘﺠﻤﻌﺖ ﴭﺎﻋﺘﻚ و ٔاﻗﺪﻣﺖ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻌﺪ ﺗﻔﻜﲑ وﲣﻄﻴﻂ‬ ‫واﺳـﺘﺨﺎرة واﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺆﲤﻦ ، وﺧﻀﺖ ﻏﲈرﻩ ابﻟﻔﻌﻞ اﻛﺘﺸﻔﺖ ٔاﻧﻪ ٔاﺳﻬﻞ ﺑﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺷﻌﻮر‬ ‫اﳋﻮف اذلي ﺳـﺒﻘﻪ !‬ ‫ﻛﻦ ﴭﺎﻋﺎ واﲣﺬ ﻗﺮاراﺗﻚ ﺑﻨﺎء ﻋﲆ ﻣﻌﻄﻴﺎت اﻟﻮاﻗﻊ واﺳﺘﺒﺼﺎرات اﻟﻌﻘﻞ وﻻ ﲣﺶ اﻟﻌﻮاﻗﺐ‬ ‫ٔ‬ ‫ﻣﺎدﻣﺖ ﳏﻘﺎ. ﻓﺎﻟﺸﺠﺎﻋﺔ ﻣﻦ ٔاﱒ ٔاﺳـﺒﺎب اﻟﺴﻌﺎدة و ٔاﻗﻮى وﺳـﻴةل ﻟﱰوﻳﺾ اﻻﱂ.‬
  10. 10. ‫خامسا: راقب فسيولوجيتك:‬ ‫• ﻛﻨﺎ ﻧﻈﻦ وﻟﺰﻣﻦ ﻃﻮﻳﻞ ٔان ﺗﻌﺒﲑاﺗﻨﺎ اﳉﺴﺪﻳﺔ ﱔ ﻧﺘﺎج ﺳـﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺘﻨﺎ ﻟﻜﻦ اﺗﻀﺢ ﻣﺆﺧﺮا ٔان‬ ‫اﻟﻌﻜﺲ ﻫﻮ اﻟﺼﺤﻴﺢ!‬ ‫ٔ‬ ‫• ٔاﱂ ﻳﻘﻞ ﺟﻞ وﻋﻼ)وﻻ ﺗﺼﻌﺮ ﺧﺪك ﻟﻠﻨﺎس وﻻ ﲤﺶ ﰲ اﻻرض ﻣﺮﺣﺎ.إن ﷲ ﻻ ﳛﺐ ﰻ‬ ‫ﳐﺘﺎل ﳀﻮر(ﻟﻘﲈن_٨١- ﻓﻬﺬا ﳖـﻲ ﻋﻦ ﺗﻌﺒﲑات ﺟﺴﺪﻳﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻌﺎن ﻧﻔﺴـﻴﺔ ﰷﻟﻜﱪ واﻟﻌﺠﺐ‬ ‫ٔ‬ ‫واﻟﻔﺨﺮ ﻋﲆ اﻟﻨﺎس .وﻗﺎل ابﳌﻘﺎﺑﻞ)وﻋﺒﺎد اﻟﺮﲪﻦ اذلﻳﻦ ﳝﺸﻮن ﻋﲆ اﻻرض ﻫﻮان)اﻟﻔﺮﻗﺎن(‬ ‫ﻓﲁ إﳝﺎءة ﺟﺴﺪﻳﺔ ﱔ رﺳﺎةل ﻟدلﻣﺎغ وﻣﺆﴍ ﳋﻠﻖ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻣﻌﻴﻨﺔ.‬ ‫ٔ‬ ‫• ﳇﲈ ﻫﺎﲨﻚ ﺷﻌﻮر اﻻﱂ ارﻓﻊ ر ٔاﺳﻚ ﻋﺎﻟﻴﺎ واﻓﺘﺢ ﺻﺪرك ابﻧﴩاح وﺗﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ﻣﺒﺘﺴﲈ‬ ‫ٔ‬ ‫ٔ‬ ‫واﺳـﳣﺘﻊ ﺑﻠﻌﺒﺔ ﺗﺮوﻳﺾ اﻻﱂ ،وﻛﻦ واﺛﻘﺎ ﺑﺎٔن ﷲ ﳛﺒﻚ وﻻ ﻳﺮﻳﺪ كل اﻻﱂ ﻓﺎٔﺣﺒﻪ و ٔاﺣﺐ‬ ‫اﳊﻴﺎة.‬
  11. 11. ‫إحرص على ماينفعك واستعن با وال تعجز.‬ ‫• ٔاﻧﺖ ﴭﺎع، وذﰾ ،ﻓﻜﺮ واﺑﺪ ٔا اﻻٓن .‬ ‫• ٔاﻋﻈﻢ ﻧﻌﻢ ﷲ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﻗﺪرﺗﻨﺎ ادلاﲚﺔ ﻋﲆ اﻟﺒﺪء ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ...‬ ‫• ﺛﻖ ﺑﻨﻔﺴﻚ . ٔاﻧﺖ ﻗﺎدر ﻋﲆ ﺻﻨﻊ اﻟﺘﻐﻴﲑ اﳌﻨﺸﻮد، وﻣﺎﲣﻴﻠﺘﻪ ﻋﻦ اﳌﺼﲑ اﻟﺒﺎﺋﺲ ﻟﻴﺲ ﺳﻮى‬ ‫اﳌﺘﻔﺮدة..‬ ‫ﰷﺑﻮﺳﺎ ﻣﺮﻳﻌﺎ ﻟﻦ ﺗﺮﺿﺎﻩ ﺳﻴﻨﺎرﻳﻮ ﳊﻴﺎﺗﻚ وﻟﺸﺨﺼﻴﺘﻚ اﳌﺘﻔﺮدة..‬ ‫ﺣﻄﻢ ﻗﻴﻮدك واﻧﻄﻠﻖ ..‬ ‫‪https://www.facebook.com/wadiquality‬‬
  12. 12. ‫)) وجع األيام ((‬ ‫• ﺳﺎٔﺑﻘﻰ اي إﻟﻬـﻲ ﺣﻴﺚ ﺷﺌﺖ‬ ‫ٔاﻓﺎرق ﰲ ودادك ﰻ ﻏﺎﱄ‬ ‫وﻣﻄﺮوﺣﺎ ﺑﺒﺎﺑﻚ ﻻ ٔاابﱄ‬

×