Unidad didáctica de E.F. para el 3er ciclo de E.P.

1. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 1
Objetivos
- Conocer el concepto de resistencia y su estado personal respecto a ella.
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el ritmo
(dosificar)
Materiales
- Cronómetro.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
Realización de un calentamiento por parte de un/a alumn@.
Parte principal
- Les comento que van a correr 10’.
- Por parejas uno corre y otro anota los tiempos por vuelta, al acabar
viceversa.
Parte final/ relajación
Comentario sobre las vivencias.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.

2. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 2ª
Objetivos
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
Materiales
- Libreta y lápices de colores.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Comentario sobre el trabajo que vamos a realizar.
Parte principal
- Realizan gráficas en clase con los tiempos tomados de cada uno y se
analizan y comentan en clase para que los alumnos puedan reflexionar sobre
los resultados. A partir de ahí se realiza la media para saber el ritmo al que
tendrían que haber corrido los 10´.
- Entrego ficha de trabajo de resistencia.
- Buscar juegos del mundo y traer para el próximo día 2 juegos para explicar y
realizar en clase.

3. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 3ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
Materiales
- Pelotas de tenis, balón, aros.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.
- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- Entrego ficha de resistencia.
- Tomar pulso un minuto en reposo.
- Carrera 5’ al tiempo medio de vuelta, tomar pulso. Carrera 5’, tomar pulso.
Carrera 5’ y tomar pulso.
- Al minuto de parar pulso, a los 2’ pulso y a los 3’ toman pulso.
- Pasar todo estos datos a su libreta.
- “El pañuelo”.
Parte final/ relajación
Recogemos el material y nos vamos de aseo.

4. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 4ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar)
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
Materiales
- Petos.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento. Dirigido por un alumno.
Parte principal
- Vuelta a ritmo según media de cada alumno.
- 2 vueltas mirando reloj para ver el ritmo de la media y otras 2 vueltas sin
mirar el reloj.
- Juegos que sirvan para mejorar la resistencia y velocidad:
- “Tri”. Se la quedan 3 jugadores que persiguen al resto. Todo jugador tocado
se va a prisión. Cuando sólo queda un jugador libre, éste puede liberar a los
demás llegando hasta la prisión y tocando a uno de los atrapados.
- “Las cadenetas”.
Parte final/ relajación
- Comentario de la sesión. Haré hincapié en las C.F.B. para comprobar si ya
las conocen.
- Flexibilidad.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.

5. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 5ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
- Conocer algún juego del mundo (Asia).
Materiales
- Petos.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’. Al comenzar y finalizar
tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- 4 vueltas con reloj/ 4 sin reloj (agrupamiento según medias).
- 5 vueltas; tomamos pulsaciones; otras 5 vueltas.
- Tetsuagui oni. (Japón). Uno se la queda y persigue al resto. Todo jugador
atrapado se coge de la mano del que se la queda y juntos tratan de coger a un
tercero. Cuando la cadena está formada por 6 se puede dividir en dos de tres.
- Shutur Bazi. (Afganistán). Dos equipos, enfrentados y separados una cierta
distancia. En cada equipo hay un jefe, que se coloca de pie. El resto son
camellos y se colocan a cuatro patas. El jefe de uno de los equipos dice al
jefe del otro: “He perdido un camello, puede que esté en tu rebaño”. El otro
responde:”Ven y mira”. Se acerca y cuando quiere toca en la espalda de uno
y grita: “Este es el mío”. En ese momento todos los camellos de ese equipo
se levantan y van a por el jefe. Si lo cogen tienen derecho a darse un paseo
en camello.
- La cola del dragón. (China). Todos forman una fila agarrándose a los
hombros o cintura del anterior. El de delante es la cabeza y el último es la
cola. En silencio el dragón permanece dormido sin moverse. A la señal del
que hace de cola el dragón despierta e intenta la cabeza tocar la cola. Si el
dragón se rompe la cabeza pasa a ser cola. Si la cabeza toca la cola sin
romperse, se repite el juego.
Parte final/ relajación
- Flexibilidad por parejas.
- Comentario de la sesión.
Recogemos el material y nos vamos de aseo.

6. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 6ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
- Conocer juegos de América.
Materiales
- Libreta y lápices
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.
- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- Correr 10 minutos. Los 5 primeros los corren en su media. Si se encuentran
bien los otros 5 minutos los corren un poco más rápido.
- Ajutatut. (Indios Inuit- Canadá y EEUU). Los jugadores en círculo, colocan
una mano en su espalda. Han de pasar una pelota con la palma de la otra
mano de uno en uno sin que se caiga. Contar las vueltas que son capaces de
conseguir dar.
- Desafío. (Argentina). Dos equipos, cada uno detrás de una línea. un jugador
de un equipo sale a desafiar a los del otro lado que esperan con un brazo
estirado al que da le persigue. Si le cogen va al otro equipo y si no lo cogen
el perseguidor pasa a su equipo.
- Sheperd and Wolf. (EEUU). Uno es el pastor y otro es el lobo, el resto son
ovejas. El pastor se coloca detrás de una línea y las ovejas detrás de la otra.
El lobo entre ambas líneas. El pastor llama a 3 ovejas por su nombre a la vez.
Las ovejas nombradas intentan pasar el espacio que ocupa el lobo. Las que
no son tocadas se quedan detrás del pastor sin moverse. Las tocadas por el
lobo se quedan congeladas, el pastor puede rescatar a sus ovejas tocándolas
cuando el lobo esté distraído. El lobo puede entrar en la zona del pastor y
tocar a una oveja obligándola a volver a la línea de partida.
Parte final/ relajación
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
Situamos en el mapamundi los países a los que hemos hecho referencia.

7. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 7ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
- Conocer juegos de África.
Materiales
- Libreta y lápices
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.
- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- Correr 10 minutos. Intentamos hacer los 10 minutos en la media
correspondiente.
- “Taia-ya-taia”. (Libia). Un jugador se la queda y dice preparado con el
nombre del juego. Entonces se coloca a la pata coja y trata de atrapar algún
jugador que para estar a salvo deben tocarle la espalda. Si el que se la queda
toca a alguien sin apoyar el pie intercambia su puesto con él. Si todos le
tocan la espalda o él toca con los dos pies en el suelo, el juego se reinicia
igual.
- “Tenghach”. (Campamentos saharauis). Un jugador de cuclillas en el centro
del círculo, otro a su lado, que hará de guardián, el resto fuera del círculo,
intentan tocar al que está dentro y no se puede mover. Si uno es tocado por el
guardián pierde.
- “Koffi-Konan”. (Costa de Marfil). Dos equipos, uno se llama …….., en el
medio un jefe que llama a koffi o a donan, los llamados escapan hasta su
refugio. Si los pillan pasan al otro equipo.
Parte final/ relajación
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
Situamos en el mapamundi los países a los que hemos hecho referencia.

8. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 8ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
- Conocer algún juego de Europa.
Materiales
- Libreta y lápices
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.
- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- Correr 10 minutos. Los 5 primeros los corren en su media. Si se encuentran
bien los otros 5 minutos los corren un poco más rápido.
- Comentario de la sesión y hacemos gráficas.
- “Alla fruta”. (Italia). Todos forman un corro, agarrándose de las manos,
excepto uno que se la queda y se aleja por unos momentos. Cada uno de los
que forman el corro piensan en una fruta, sin decírselo a los demás. Cuando
todos lo han pensado, llaman al que se la queda y se acerca al corro y dice: a
la fruta, a la fruta ….. si alguno había pensado esa fruta responde: soy yo. El
que se la pica, intenta tocar a alguno de los que son esa fruta.
- “Mata”. (Portugal). En círculo se van pasando la pelota y van contando 1, 2,
3, 4 al que le toque el 5. sale corriendo a dar a los otros que intentarán
escapar. Se eliminan.
- “Tri”. Tres hacen de polis el resto escapa. El que es tocado se va a la cárcel.
El último puede librar al resto dándoles en la mano.
Parte final/ relajación
Recogemos el material y nos vamos de aseo.
Situamos en el mapamundi los países a los que hemos hecho referencia.

9. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO: 5º CICLO: 3º UNIDAD DIDÁCTICA: Aprendemos a correr Sesión: 9ª
Objetivos
- Mejorar la eficacia de la carrera de resistencia aprendiendo a mantener el
ritmo (dosificar).
- Comprobar si ya son capaces de realizar los 10’ en su media.
- Crear un hábito de trabajo teórico-práctico individual y grupal.
- Saber tomarse las pulsaciones.
- Conocer algún juego de Oceanía.
Materiales
- Pelotas de tenis, balón, aros.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Animación
- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’.
- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.
Parte principal
- Por parejas uno corre y otro anota los tiempos por vuelta, al acabar
viceversa.
- “Duck, duck, goose”. (Australia). Todos los jugadores se sientan en el suelo
formando un círculo y mirando al centro. Un jugador se la queda, y se pasea
por fuera del círculo, tocando la cabeza de cada jugador y diciendo: duck.
Cuando le apetece le dice a uno goose y echa a correr. El jugador tocado se
levanta y lo persigue tratando de tocarlo antes que se siente en su sitio.
- “What time is it mr Wolf?. (Australia). Uno es el lobo y se coloca de
espaldas al resto a unos 10 metros. Los jugadores preguntan ¿qué hora es
señor lobo? A lo que el lobo responde: son las …. El resto de jugadores dan
tantos pasos como la hora que dice el lobo. Cuando quiere el lobo dice: es la
hora de comer y persigue a los jugadores. Si atrapa a alguien antes de llegar a
la línea de casa el atrapado será el lobo.
- “Siikori”. (Papua nueva Guinea). Dos equipos, uno se la queda y persigue a
los jugadores del otro equipo tratando de dar a uno del otro equipo. Si lo
consigue ambos se intercambian de papel.
Parte final/ relajación
Recogemos el material y nos vamos de aseo.

10. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
FICHA DE CONDICIÓN FÍSICA: RESISTENCIA “Carrera continua”
Alumn@ A- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____
Alumn@ B- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____
Alumn@ C- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____
Alumn@ D- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____
Alumn@ E- Nombre:___________________________ P/m, reposo:_____
REGISTRO DE PULSACIONES MINUTO
DURANTE LA CARRERA EN RECUPERACIÓN
ALUMN@S A LOS 5’ A LOS 10’ AL 1’ A LOS 2’ A LOS 3’
A
B
C
D
E
Ahora con los datos que habéis obtenido, tanto en la carrera como en la
recuperación, vais a elaborar una gráfica. Para ello utilizareis cada uno un bolígrafo de
distinto color.
Alumn@s Color
A NEGRO
B AZUL
C ROJO
D VERDE
E AMARILLO
180
170
160
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
150
140
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
130
120
110
100
90
80
70
60
Reposo A los 5’ A los 10’ Al 1er’ Al 2’ Al 3er’
CARRERA RECUPERACIÓN

11. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO ACADADÉMICO: 2011/12 CENTRO: LOPE DE VEGA
LOCALIDAD: BADAJOZ U.D.: APRENDEMOS A CORRER
GRUPO: 5º FECHA DE OBSERVACIÓN:
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
I
ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien, MB= muy bien
A1: Atiende en las explicaciones.
A2: Se esfuerza habitualmente.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: Coopera con tod@s compañer@s y muestra una actitud de respeto sin
pegar ni insultar.
C5: Usa el material de manera adecuada.
C6: Entrega todos los documentos solicitados.
U.D.7: Es capaz de correr 1000 metros sin parar.
U.D.8: Conoce la forma de tomarse el pulso y lo practica.
U.D.9: Conoce y distingue la resistencia como una de las cuatro cualidades
físicas básicas.
U.D.10: Corre coordinadamente.
U.D.11: Es capaz de correr al mismo ritmo durante 10’.

12. C.P. LOPE DE VEGA
Juan del Valle Menéndez
CURSO ACADADÉMICO: CENTRO:
LOCALIDAD: U.D.:
GRUPO: 5ºB FECHA DE OBSERVACIÓN:
NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11
I
ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien, MB= muy bien
A1: Atiende en las explicaciones.
A2: Se esfuerza habitualmente.
B3: Traer zapatillas y chándal.
C4: Coopera con tod@s compañer@s y muestra una actitud de respeto sin
pegar ni insultar.
C5: Usa el material de manera adecuada.
C6: Entrega todos los documentos solicitados.
U.D.7: Es capaz de correr 10’ sin parar.
U.D.8: Conoce la forma de tomarse el pulso y lo practica.
U.D.9: Conoce y distingue la resistencia como una de las cuatro cualidades
físicas básicas.
U.D.10: Es capaz de jugar algún juego de otro país.
U.D.11: Es capaz de buscar información sobre juegos del mundo.