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2012 07-28 怡昌-經脈與練功【經絡、練功與氣】

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2012 07-28 怡昌-經脈與練功【經絡、練功與氣】

  1. 1. 經絡、練功與氣 1
  2. 2. 大 綱 經絡簡介 十二經脈流注、走向之規律 奇經八脈 練功與經脈 腦波與練功氣 2
  3. 3. 經絡 經絡之發現與發展,書本上推測可能是根據 :  1、針感:如針在手臂內側的內關穴,會有酸麻戚直達 胸口  2、疾病的反映:古人在治療疾病的過程中,發現身體 內部若發生疾病,在四肢部位通常可以找到反映點  3、穴位的治療效果:古人發現,一個穴位能治療多種 問題,例如腳上的足三里,可以治療各種胃病,或是不 同穴位都可以解決同一個問題 經絡之發現:練功 ( 書本上未記載,作者未達此境 界) 3
  4. 4. 經絡概要 1. 經絡是人身氣血運行的通道。經者直行,絡者橫行。2. 經脈,是系統中的主幹;絡脈,是小網路,縱橫交錯,無 處不至。3. 經絡聯通周身表裡,運行氣血,濡養全身,把人體五臟六 腑四肢百骸連接成協調統一的整體。4. 經脈: 12 正經 ( 如:手太陰肺經,足太陽膀胱經 ) ,奇經 八脈 ( 如:任脈、督脈 ) 。5. 絡脈: 15 別絡,浮絡,孫絡。 4
  5. 5. 十二經脈與屬性 十二經脈的名稱為:手太陰肺經、手厥陰心 包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽 三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥 陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽 膽經、足太陽膀胱經。 分佈 ( 手、足 ) ,通過手足陰陽表裡經的連 接而逐經相傳氣血分佈週而復始,營周不休 ,如環無端 5
  6. 6. 十二經脈與時辰 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑時 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 01辰 - - - - - - - - - - - - 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 01 03 手 手 足 足 手 手 足 足 手 手 足 足值 太 陽 陽 太 少 太 太 少 厥 少 少 厥時 陰 明 明 陰 陰 陽 陽 陰 陰 陽 陽 陰經 肺 大 胃 脾 心 小 膀 腎 心 三 膽 肝 6
  7. 7. 十二經脈流注循環 寅 丑 卯 子 辰亥 巳 戌 午 酉 未 7 申
  8. 8. 流注次序 循行路線 循行路線 : : 1. 起於食指之 1. 起於中 端 焦 2. 出合谷 2. 下絡大 腸 3. 行曲池 3. 還循胃 4. 上肩 口 5. 貫頰 4. 上膈屬 肺系 6. 夾鼻孔 5. 出腋下 7. 下齒手太陰肺經 6. 至肘中 8. 入絡肺 7. 入寸口 9. 下膈屬大腸上肢內側外緣 8. 出大指 手陽明大腸經 之端 上肢外側上緣 8
  9. 9. 流注次序 循行路線 : 1. 起於鼻根 循行路線 : 2. 經眼眶下 1. 起於大趾內側 3. 入上齒槽 2. 經內踝前緣 , 沿脛骨與骨內側 4. 還唇 緣 5. 循喉嚨 3. 入腹 6. 下膈足陽明胃經 7. 屬胃絡脾 4. 屬脾絡胃 5. 上挾咽 8. 下挾臍 大腿前外側 9. 至膝下 足太陰脾經6. 連舌本 ,散舌 下 10. 入足中指外 7. 於胃分出一個 側與第二趾外 大腿內側前方 分支注心中 。 側與大拇指外 側端 。 9
  10. 10. 流注次序 循行路線 : 循行路線 : 1. 起於心中 1. 起於小指之 2. 出心系下膈 端 3. 絡小腸 2. 循手外 4. 其支者 ,上 3. 上肘 挾咽 ,繫目系 4. 繞肩 5. 其直者卻上 5. 入缺盆 ,入 肺 ,下出腋下 絡心 6. 至肘 6. 下膈抵胃 , 7. 抵掌中 入小腸 8. 入小指之內 8. 其支者 ,從 缺盆循頸 ,上 手太陽小腸經 頰 . 入耳中 9. 其支者 ,別 上肢外側下緣 頰上 ,抵鼻 ,手少陰心經 至目內眥 10上肢內側下緣
  11. 11. 流注次序 循行路線 : 循行路線 : 1. 起目內眥 1. 起於小趾之下 2. 上額交巔 2. 斜走足心 3. 下腦後 3. 循內踝 ,上股 4. 夾脊 內緣 ,貫脊屬腎 ,入絡膀胱 5. 抵腰入絡腎 , 屬膀胱 4. 其直者 ,從腎 背部脊柱兩側 7. 其支者 ,從腰 上貫肝 、膈 ,入 肺中 ,循喉嚨 , 中 ,下挾脊 ,貫 挾舌本 臀 ,入足中 5. 其支者 ,從肺 8. 另一支 ,循膊 出 ,絡心 ,注肺 內左右別下貫胛 足少陰腎經 中 ,循喉嚨 ,挾 ,挾脊內 ,過髀 舌本 。 樞 9. 沿外踝 ,至小足太陽膀胱經 趾外側 大腿的正後侧 大腿內側後方11
  12. 12. 流注次序手厥陰心包經 手少陽三焦經 循行路線 : 上肢內側中間 1. 起於無名指之 上肢外側中間 端 ,循手背腕關 循行路線 節 ,走橈骨尺骨 : 之間 ,貫肘 ,由 1. 起於胸 上臂後側入上肩 中 ,屬心 ,入缺盆 ,布膻 包絡 ,下 中絡心包絡 ,下 膈 ,歷絡 膈屬三焦 三焦 2. 其支者 ,從膻 2. 其支者 中上出缺盆 。上 ,循胸出 項 ,系耳後 ,直 脅 ,下腋 上出耳角 ,以屈 三寸 ,入 下頰至 肘 ,抵掌 3. 其支者 ,從耳 中 ,循中 後入耳中 ,出走 指出其端 耳前 ,過上關穴 。 ,交面頰 ,到外 眼角 。 3. 其支者 ,由掌中 12
  13. 13. 流注次序 足少陽膽經腰側面及大腿正外側 循行路線 : 循行路線 : 1. 起於大趾叢 毛之際 ,上足 1. 起於目內 跗 ,循股內 , 眥 環陰器 ,抵小 2. 繞耳前後 腹 ,挾胃 ,屬 3. 至肩下 足厥陰肝經 肝 ,絡膽 ,上 貫膈 ,布脅肋 4. 循脅裡 ,循喉嚨之後 ,上入鼻咽部 5. 絡肝屬膽 大腿內側中間 2. 屬肝絡膽 6. 下至足 9. 貫膈循喉嚨 7. 入小趾之 間 10. 上過目系 11. 與督脈會於 顛頂 13
  14. 14. 走向和交接規律 手之三陰經從胸走手, 在手指末端交手三陽經 ;手之三陽經從手走頭 ,在頭面部交足三陽經 ;足之三陽經從頭走足 ,在足趾末端交足三陰 經;足之三陰經從足走 腹,在胸腹腔交手三陰 經。 頭為諸陽之會 14
  15. 15. 奇經八脈 奇者,不正也。 走向無規律。 任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維 脈、陽維脈。 溝通十二經脈之間的聯繫。 對全部經脈加強了組合作用。 對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。 奇經與肝腎的關係密切,故有”八脈隸屬於肝腎”之 說,此外奇經也直接聯絡或子宮腦髓等奇恒之腑 15
  16. 16. 任脈 《素問‧骨空論》:「任脈者,起于 中極之下,以上毛際,循腹里,上 關元,至咽喉,上頤,循面入目。 」《難經‧二十八難》所載基本相同 。「中極之下」其穴始于會陰,沿 腹部正中上行,「上頤」至承漿, 于面部承泣穴處「入目」。 《靈樞‧五音五味》:「衝脈、任脈 皆起于胞中」。胞中 ,也是 《難經 ‧六十六難 》所說的 「臍下腎間動 氣 」所在 ,一般稱為 「丹田 」,指 督 、任 、衝脈之氣均發源於此。 16
  17. 17. 督脈「督脈者,起于少腹,以下骨中央,女子入系廷孔──其孔溺孔之端也。其絡循陰器。合纂間,繞纂後,別繞臀,至少陰與巨陽中絡者合。…其男子循莖下至纂,與女子等。」說明督脈之「氣」起源於少腹內,這裡後來稱作「丹田」,《難經‧六十六難》稱作「臍下腎間動氣」。此脈氣下向骨盆中間,女子聯繫陰戶,男子沿陰莖而下,散絡會合于前後陰之間(會陰),繞向肛門後,分別繞行臀部至足少陰與太陽會合處(長強、會陽)。 17
  18. 18. 衝脈 《靈樞‧動輸》:「衝脈者十二經脈之海也 。與少陰之大絡起于腎下,出于氣街…」 ;《靈樞‧五音五味》:「衝脈、任脈皆起 于胞中…」;《素問‧舉痛論》:「衝脈起 于關元…」。說法不同,實則都是指起于 腎下,也即《難經‧六十六難》所說的「臍 下腎間動氣」所在。胞中,是就其內部臟 器而言;關元,是就其外部穴位而言。王 冰注說:「其本生出,乃起于腎下也。」 有後行支、前行支、上行支、下行支 18
  19. 19. 帶脈 《靈樞‧經別》:「足少陰之正,至 膕中,別走太陽而合,上至腎,當 十四椎,出屬帶脈」。說明帶脈當 兩腎之間「十四椎」處出來,與督 脈相接。《素問‧痿論》:「陽明、 衝脈皆屬於帶脈,而絡于督脈。」 ( 頸 7 、胸 12 、腰 5 、尾 5) 難經‧二十八難》:「帶脈者,起于 季脇,回身一週。」此指從十四椎 處出來後,經季脇下,交會于帶脈 、五樞、維道三穴,環繞腰腹一週 。 19
  20. 20. 陰蹻 《靈樞‧脈度》:「(陰)蹻脈者,少陰 之別,起于然骨之後,上內踝之上,直 上循陰股,入陰,上循胸里,入缺盆上 ,出人迎之前,入頄,屬目內眥,合于 太陽、陽蹻而上行。」陰蹻從足少陰分 出,起自然骨後方即內踝下方的照海穴 ,沿陰側上行。《難經‧二十八難》:「 陰蹻脈者,亦起于跟中,循內踝上行, 至咽喉,交貫衝脈。」據此,其起始同 起于腳跟,至頸部(人迎之前)還左右 交叉至對側,上達鼻旁,與陽蹻交會于 目內眥而交于腦。 20
  21. 21. 陽蹻 《靈樞‧寒熱病》:「足太陽有通項 入于腦者正屬目本,名曰眼系。…在 項中兩筋間,入腦乃別陰蹻、陽蹻, 陰陽相交…交于目銳眥。」這是說足 太陽經脈于項後入腦處,連繫目本, 名為目系。這裡是風府穴所在。入腦 分為陰蹻、陽蹻,互相交會,交于目 內眥(睛明穴當在內眥而非銳眥)。 陰蹻是從足少陰分出,陽蹻則從足太 陽分出,同會合于目,并聯繫于腦。 21
  22. 22. 陰維 《難經‧二十八難》:「陰維起于 諸陰交也。」結合《針灸甲乙經》 所載交會穴,「上五寸」當是指足 少陰的築賓穴,是陰維的郄 ( ㄑㄩ ㄝ ˋ) 穴。此處與足太陽絡「飛陽之 脈」相近。「諸陰交」,指腹旁下 自衝門,上至期門各交會穴,于天 突、廉泉入于任脈。 經脈之氣深聚之處的穴位稱郄穴 。十二經及陰蹻 、陽蹻 、陰維 、 陽維各有郤穴一個 。 22
  23. 23. 陽維 《難經‧二十難》「陽維起于諸陽會也。」 「諸陽會」,指頭及肩部各交會穴,于風府 、啞門入于督脈。陰陽維之「維」有維繫、 維絡的意思。《難經‧二十八難》:「陽維 、陰維者,維絡于身,溢畜(蓄)不能環流 灌溉諸經者也。故陽維起于諸陽會也,陰維 起于諸陰交也。」說明這是聯絡各經起調節 血氣盛衰的「溢」和「蓄」,它不像十二( 四)經那樣「環流」。八脈中尤以陰陽維脈 的這種「溢蓄不能環流」的作用特點更為重 要。由此還可以說,維脈兼具有絡的性質。 23
  24. 24. 奇經八脈概要 任脈主要是“任維諸脈”,特別是承任諸陰經,故稱為“陰脈之 海”。諸陰經通過陰維會合于任脈,它受陰經交會,也受足 陽明、手太陽交會。 督脈是“總督諸陽”,或稱為“陽脈之海”和“陽脈之都綱”。諸陽 經通過陽維會合于督脈,在督脈上有受各陽經所會的穴,又 入會于足太陽經的穴,均說明這種關系。其次是溝通陰陽、 總攝諸經,或稱“督領經脈之海”。督脈旁通足太陽、足少陰 。 衝脈者十二經脈之海也。 陰蹻是從足少陰分出,陽蹻則從足太陽分出,同會合于目, 并聯繫于腦。 24
  25. 25. 十二經脈與奇經八脈之關係 《難經》 : 「比於聖人圖設溝渠,溝渠滿溢 ,流於深湖故聖人不能拘通也。而人脈隆盛 ,入於八脈,而不環周,故十二經亦不能拘 之。」 奇經八脈對十二經脈氣血有蓄積、滲灌的調 節作用。奇經八脈猶如湖泊大澤,而十二經 脈之氣則猶如江河 ( 溝渠 ) 之水,經由奇經八 脈的調節、蓄積,使人體氣血輸佈灌流組織 的機能更旺盛、有效率。 25
  26. 26. 功法與經脈 打通足三陽,足三陰經脈之兩個動作  雙腳平行分開與肩同寬  雙膝彎曲,膝蓋與腳尖為齊 打通手三陽,手三陰經脈之兩個動作  雙手上抬,掌心相合,虎口打開,與面部同 高從手指尖到肩頭要用力,  兩掌間勿互推,手臂呈圓弧形 幫助任、督兩脈氣血運行之動作  上身正直,百會與會陰呈一垂直線。 ( 身正 則氣易入經脈 ) 26
  27. 27. 練功與經脈 李延明師父:  提到打通經脈,大家不要老想著只是打通「任督 二脈」,而是要打通身體的「十二正經」。當你 感覺全身不舒服時,肯定你的十二經脈已經受到 寒氣所阻,即「病邪侵入」了;也是中醫所說的 :「外邪侵入」了。  十二經脈都打通以後才能到任督二脈  任、督二脈屬奇經八脈中二脈,隨後繼續打通奇 經八脈其餘六脈。 27
  28. 28. 腦波清醒、警 放鬆、平覺、意識 靜、神智:一般人 清明、不的腦波平 思考:人常皆處於 在上述狀β 波 (14- 態之腦波25 赫次) 出現 α的狀態, 波,頻率壓力大時 為8至可高達 30 13 赫次赫次 。 28
  29. 29. 年齡與腦波 No. of repetitions Usual state for required for newAge Brain wave Cycles/sec. adults年齡 腦波 頻率 behaviour 培養新行為 通常在成人狀態 需要重複次數14+ Beta β 14 - 21 Normal awake Thousands Light sleep,7 - 14 Alpha α 7 - 14 meditation 21 (approx.) Sleep, fight or4-7 Thetaθ 4-7 flight 1 or 2 資料來源: Synthesis0-4 Deltaδ 0.5 - 4 Deep sleep - Learning 上述資料:研究顯示當大腦腦波在每秒 10 赫次時,身體會產生強烈的 癒合能力。 29
  30. 30. α波藍色:常態性 α 波(每秒 8-13 次振動頻率)紅色:高振幅 α 波(氣功態或稱共振態)紫色:低振幅 α 波(入靜或入定態) 30
  31. 31. 腦波與練功 β 波是清醒意識狀態的腦波,其頻率較快約介於 14~30 赫次, α 波是較放鬆時的腦波,頻率較慢 約介於 8~14 赫次,更慢的腦波是睡眠或高度放 鬆時呈現的 θ 波,頻率約介於 4~8 赫次而頻率低 於 4 赫次的 δ 波則是深度熟睡、無夢或無意識狀 態的腦波。透過練功可以讓腦波由緊張的 β 波 減緩至放鬆的 α 波 ,更深層次的入定 ,則可讓 腦波進入 θ 波 ,甚至到達 δ 波狀態 。 運動、健身操、武術與練功之差異:思維。 武林奇葩:腦 α 波振幅天生就很小 31
  32. 32. 水上火下 水火交感,水火相交,火在下水在上,比喻思想就 是火,人的生命 都被這個不斷的思想情緒燒光了。 什麼是水呢?寧靜沒有思想了,氣沉,神凝氣聚, 那個境界就是水。清淨就是水,躁動的則是火。 離火下炤丹田。 不怕念起,只怕不知。 不怕念起,只怕覺遲。 念起是病,不續是醫。 打妄想、打念頭。 32
  33. 33. 氣 元氣、宗氣、營氣、衛氣。 「元氣」又稱為「原氣」,是天生的真元之氣,父 母遺傳而來。 「宗氣」宗氣又稱中氣是胸中之氣,小孩呱呱墜地 時的第一口氣。中氣足,聲音洪亮,精神旺盛。 「營氣」是在經脈中行走的氣。營氣的源頭是「膻 中穴」的地方。因此宗氣強則營氣必強,宗氣弱則 營氣也弱。健康的心肺功能之外,充足的營養與適 當的運動以及規律的生活是養護營氣之要件。 33
  34. 34. 氣 「衛氣」是經脈之外的氣。是經脈中運行的營氣散 放到經脈外面的氣。衛氣不走經脈。但瀰漫全身, 充塞於腠理 ( 皮膚 ) 與心包膜之間。衛氣無法藉運 動產生。 練功時沒有劇烈的肌肉活動,但體溫仍然會上升, 皮膚會發熱,這就是衛氣產生的作用。 大俠練功數十載,神功全在經絡上 ( 氣 ) 。 兩手間的氣。 氣清輕者上昇為天,濁重者下降為地。 34
  35. 35. Mind Power( 心靈的力量! ) 35
  36. 36. 氣清輕者上昇為天,濁重者下降為地 36
  37. 37. 清靜 子曰:吾不語怪力亂神! 各種境界 經絡、 氣 生理學解剖 中國人自古:練功、練氣養生、養身。 無洋不是學,有外才稱尊。 老子:專氣致柔,能嬰兒乎? 丹道修煉,返本還源,回到嬰兒先天狀態,以增益 壽算。 人能常清靜,天地悉皆歸。 37
  38. 38. 武俠小說! 38
  39. 39. 感謝各位聆聽祝各位練功愉快 39

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