El documento habla sobre la alimentación humana, incluyendo definiciones, grupos de alimentos, nutrientes diarios recomendados y consejos para mantener una dieta saludable. Describe los diferentes tipos de alimentos, la cantidad de nutrientes necesarios para niños, mujeres y hombres adultos, e incluye recomendaciones como consumir carbohidratos, calcio, proteínas, hacer ejercicio y beber agua para mantenerse saludable.

1. LA ALIMENTACIÓN Guillermo González Díaz

2. Definición Ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

4. Para una dieta equilibrada ALIMENTOS SALUDABLES ALIMENTOS NO SALUDABLES

5. Alimentación diaria De consumo ocasional De consumo diario

6. Nutrientes diarios 15 grs. 24 grs. 24 grs. Fibra 1,4 grs. 2,4 grs. 2,4 grs. Sodio 4 grs. 6 grs. 6 grs. Sal 20 grs. 20 grs. 30 grs. Grasa saturada 70 grs. 70 grs. 95 grs. Grasa 85 grs. 90 grs. 120 grs. Azúcar 220 grs. 230 grs. 300 grs. Hidratos de carbono 24 grs. 45 grs. 55 grs. Proteína 1.800 KCal. 2.000 KCal. 2.500 KCal. Energía Niño/a de 5 a 10 años Mujer adulta Hombre adulto Nutriente

7. Un joven debe … Combustible, en los carbohidratos consumir un 50-55% Consumir más Calcio fundamental para los huesos Consumir más proteínas que las personas sedentarias Hacer Deporte e hidratarse.

8. Para estar sanos Hacer deporte diario, 30 minutos por lo menos. Beber bastante agua Evitar excesos de grasa Buena alimentación y mucha fruta.