Muitos dos praticantes da dieta Paleolítica afirmam que ela é mais do que uma dieta, ela é um estilo de vida – e você vai entender o porquê disso vendo essa apresentação...

1. Dieta Paleolítica: Regras,
Cardápio, Receitas e Variações
Pro Seu Estilo de Vida

2. A Dieta Paleolítica
• Existem muitas dietas para emagrecer que
funcionam…
• Algumas são novas, outras foram moda
alguns meses atrás…
• Mas só ESTA existe há dezenas de
milhares de anos!

4. Conte-me mais!
A ideia por trás dessa dieta é se alimentar
como o homem comia há milhares de anos
Isto é, sem alimentos processados, grãos
modificados geneticamente, e muito mais…
Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te
explico como funciona…

5. Um Resumo Paleo – 4 Regras Para
a Vida
• Corte o açúcar;
• Elimine os grãos e seus derivados, como
farinhas e óleos (também devemos evitar
óleos de sementes);
• Não consuma alimentos processados;
• Evite laticínios (mais sobre isso daqui a
pouco)

6. Ou, se preferir… só duas!
• Coma “comida de verdade”;
• A gordura natural dos
alimentos é sua amiga,
não precisa temê-la.

7. OK, muito simples! Mas o que
posso comer?
• Basicamente, tudo o que puder ser “tirado
da natureza” e comido: frutas, carnes,
vegetais….
• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-
exaustiva de alimentos:

8. Carnes:
• Bovina
• Aves
• Suína
• De caça
• Etc
• Todas as carnes são permitidas (e suas
gorduras não precisam ser retiradas, pelo
contrário).

9. Frutos do mar:
• Peixes
• Ostras
• Mariscos
• Camarões
• Todos os outros tipos de frutos do mar

10. Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode!
De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: Ovos de Páscoa!

11. Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do
feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além de saciarem,
ainda são ricos em nutrientes

13. Gordura natural:
• Azeite de oliva
• Manteiga
• Óleo de coco
• Maionese de azeite de oliva
Esses alimentos são permitidos, e ainda
fornecem maior sensação de saciedade… Ou
seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar
a emagrecer!

14. Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”,
como margarinas, gordura vegetal
hidrogenada, óleos com origem em
sementes e grãos.
• Elas possuem poucos nutrientes e
engordam você!

15. Nozes
• Castanha do Pará
• Castanha de Caju
• Avelã
• Noz pecan
• Pistache
• …E todos aquelas outras variedades que a
gente sabe que você só vai comer no natal ;)

16. Não é Bebida, Mas…
• Consuma os seguintes alimentos com
moderação:
• Evite inicialmente para emagrecer
• Para manter o peso ou hipertrofiar com a
Dieta paleo, pode comer em maior
quantidade

17. Raízes
• Mandioca
• Beterraba
• Batata doce
• Cenoura
• entre outras raízes e tubérculos

18. Frutas
• Banana
• Maçã
• Mamão
• Caqui
• Laranja
• Manga
• entre outras

20. Algumas frutinhas especiais
• Para você não ficar sem, mesmo se quiser
emagrecer:
• Morango
• Cereja
• Mirtilo
• Entre outras frutas vermelhas!

21. Agora sim… Bebidas com
moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode
dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira vinhos tintos secos
• Passe longe da cerveja!

22. Laticínios
• Em geral, não se toma leite na dieta paleo
• Porém, alguns derivados do leite, como
queijo, coalhada, iogurte natural com
gordura e manteiga são permitidos

23. Ficou confuso?
• Então não se preocupe, porque
preparamos um cardápio personalizado
para você, basta clicar aqui.

24. E você, já tentou a Dieta Paleo?
• Estas são as regras da Dieta Paleolítica,
que já ajudou milhares de pessoas ao
redor do mundo a emagrecer e viver de
maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do
Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo –
lá tem tudo o que você precisa saber!

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