El sistema cardiovascular mantiene la circulación constante de la sangre a través del corazón y los vasos sanguíneos. El corazón está formado por músculo especializado compuesto de células unidas que forman una masa muscular continua con cuatro cavidades y capas. El ciclo cardíaco incluye la sístole de contracción y eyección sanguínea y la diástole de relajación y llenado. El entrenamiento aeróbico causa adaptaciones como el aumento del volumen minuto cardíaco debido al aumento del tama
9. Terminología I
Sístole:
Contracción del miocardio y eyección
sanguínea
Diástole:
Relajación del miocardio… permite el
llenado de la cavidad
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10. Terminología II
Volumen sistólico (VS):
V de sangre eyectado en una sístole =
70ml
Volumen residual (VR):
La sangre que queda en el ventrículo al
final de la sístole = 30%
Frecuencia cardíaca (FC):
Sístole x’ = 70 lx’
Volumen minuto cardíaco (VMC)
VMC = FC x VS
VMC normal = 70 lx’ x 70 ml = 4900 cc (5)
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11. Adaptaciones al ejercicio
En respuesta a entrenamiento de resistencia:
Aumento del VMC
Causas:
○ Aumenta volumen de cavidad cardíaca
○ Hipertrofia excéntrica de paredes
ventriculares …
por entrenamiento de resistencia
aeróbica
(+ ventrículo izquierdo)
○ Hipertrofia concéntrica de paredes
por entrenamiento de velocidad y
potencia anaeróbica láctica y aláctica
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12. Frecuencia cardíaca
máxima
Fórmula de Astrand:
No se modifica con entrenamiento
Modifica el tiempo necesario para
alcanzarla
CARDIOVASCULAR 12
HOMBRES = 210 – edad
MUJERES = 220 - edad
13. VMC en reposo
Condiciones VMC = FC x VS
SEDENTARIO 5 l 70 l x’ 70 ml
ENTRENADO 5 l 50 l x’ 100 ml
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14. VMC en ejercicio máximo
Condiciones VMC = FC x VS
SEDENTARIO 28 l 200 l x’ 140 ml
20 l 200 l x’ 100 ml
ENTRENADO 40 l 200 l x’ 200 ml
30 l 200 l x’ 150 ml
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Mujeres – edad: 20 años