El documento clasifica los ejercicios en aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios aeróbicos como caminar, nadar y andar en bicicleta mejoran la salud cardiovascular utilizando oxígeno y energía. Los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas mejoran la fuerza muscular. El documento también destaca la importancia de calentar, acondicionar el cuerpo y enfriar después del ejercicio para preparar y proteger al cuerpo. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5