Εκπαιδευτική παρουσίαση Προετοιμασία για διεξαγωγή διαδρομής με ποδήλατο στα πλαίσια του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής στα σχολεία ΕΑΕΠ και της θεματικής ενότητας "Φυσικές δραστηριότητες - σπορ υγείας και αναψυχής". Συντάκτης: Ιωάννα Τρίγκα (γυμνάστρια)

1. ΔΙΑΔΡΟΜΗ
ΜΕ
ΠΟΔΗΛΑΤΟ

2. Η ποδηλασία είναι μια ευχάριστη
δραστηριότητα. Το ποδήλατο μπορεί
να χρησιμοποιηθεί:
ως μέσον μεταφοράς
ως τρόπος άθλησης
ή απλά για διασκέδαση
Κατασκευαστικά είναι μια απλή και
ελαφριά μηχανή ωστόσο:
η ωφέλεια του για τον
άνθρωπο και την κοινωνία
γενικότερα είναι μεγάλη
το κόστος απόκτησης και
χρήσης του είναι πολύ χαμηλό.

3. Εάν κάποιος αποφασίσει να ασχοληθεί με την
ποδηλασία, πέραν από την αγορά του ποδηλάτου,
θα πρέπει να γνωρίζει:
 τι ρούχα να φοράει
 τι πράγματα θα πρέπει να έχει μαζί του
 πως να διατηρεί το ποδήλατο σε καλή λειτουργική
κατάσταση
 πως να συμπεριφέρεται στον δημόσιο δρόμο
 τα συνήθη προβλήματα που μπορεί να προκύψουν
σε μια διαδρομή

4. Βασική προϋπόθεση για να
ευχαριστηθούμε την ποδηλασία είναι η
άνεση και η ασφάλεια μας.

5. ΚΡΑΝΟΣ
• Προμηθευόμαστε ένα κράνος το
οποίο θα είναι στο σωστό μέγεθος
για το κεφάλι μας.
• Τις οδηγίες για το πως θα το
προσαρμόσουμε και για τη
συντήρησή του τις γράφει μέσα στο
κράνος.
• Αν και ορισμένες φορές γίνεται
ενοχλητικό είναι απαράιτητο.
• Σε περίπτωση πτώσης με το
κράνος πρέπει να ελέγξουμε αν έχει
υποστεί κάποια ζημιά. Αν
αντιληφθούμε ότι έχει κάποιο
ψεγάδι τότε πρέπει να αγοράσουμε
καινούργιο κράνος.

6. ΕΝΔΥΣΗ & ΥΠΟΔΥΣΗ
• Τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει
να είναι άνετα, να μην εμποδίζουν
τις κινήσεις μας και να προσέχουμε
τα μπατζάκια ή η φούστα να μην
πιαστούν στην αλυσίδα και τα
γρανάζια, εκτός του ότι θα λερωθούν
υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
• Το βράδυ με ένα αντανακλαστικό
γιλέκο ή μπουφάν γινόμαστε πιο
εύκολα αντιληπτοί από τους άλλους
οδηγούς ή πεζούς.
• Τα γυαλιά και τα γάντια βοηθούν να
κινούμαστε πιο άνετα.

7. ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
• Συνεχής καθοδήγηση και έλεγχος από
ενήλικο άτομο.
• Θα πρέπει καθώς οδηγούμε να μπορούμε να
αγγίζουμε το έδαφος με τα πέλματά μας με
ιδιαίτερη ευκολία ανά πάσα στιγμή εφόσον
χρειασθεί.
• Πάντοτε χρησιμοποιούμε ειδικό προστατευτικό
ποδηλατικό κράνος

8. ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
• Σε περίπτωση που
πρόκειται να τον
διασχίσουμε κάθετα
αυτοκινητόδρομο, θα
πρέπει να ελέγξουμε
τον δρόμο με ασφάλεια
κοιτώντας πρώτα
αριστερά και μετά δεξιά
και σε καμία περίπτωση
χωρίς την καθοδήγηση
ενός έμπειρου ενήλικα.

9. ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
• Ποτέ δεν οδηγούμε τη νύχτα
• Δεν ακούμε μουσική (με
ακουστικά) όταν οδηγούμε το
ποδήλατο
• Η ασφαλής οδήγηση απαιτεί την
χρήση και των δύο χεριών
• Δεν οδηγούμε πίσω από
ογκώδη σταθμευμένα οχήματα
(φορτηγά κλπ.)

10. ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
• Η οδήγηση του ποδηλάτου τις βροχερές
ημέρες πρέπει να αποφεύγεται
αυστηρώς.
• Κατά την διάρκεια της οδήγησης θα
πρέπει το βλέμμα να είναι στραμμένο
συνεχώς εμπρός προκειμένου να
αντιληφθούμε εμπόδια που υπάρχουν
στην πορεία
• Τέλος θα πρέπει τα παιδιά να
ενημερώνουν τους γονείς τους που
πρόκειται να κινηθούν ή να παίξουν με
το ποδήλατό τους.

11. Μια βόλτα με το ποδήλατο είναι πάντα
ένας ευχάριστος τρόπος αναψυχής
αρκεί να μην ξεχνάμε να τηρούμε
πάντα τους κανόνες ασφαλείας....
ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ!!!!
Πηγή: www.cyclist.gr/article.php?id=1350